Программа повышения самооценки, любви и принятия себя.

Первое задание: купить толстую красивую тетрадь для работы с собой любимой)

Мораль этой притчи проста. Если хотите добиться поднять свою самооценку и добиться успеха, убедитесь, что каждый ваш поступок, общение с людьми и каждая мысль ведут вас в нужном направлении.

Начните с постановки цели, в нашем случае это обретение уверенности в себе.

Запишите все конкретно, когда и как вы будете добиваться этой цели. И никогда не сбивайтесь с запланированного пути. Будьте настойчивы как никогда!

Представьте, что вы уже уверенный в себе человек!

Какой у вас голос? Какая походка? Какая осанка? Как вы разговариваете с людьми? Как люди на вас реагируют? Визуализируйте все до мельчайших подробностей. Включите все органы восприятия. Это только увеличит скорость достижения цели. Перенесите этот образ на бумагу во всех подробностях и деталях.

Отсюда появляется дисгармония и внутренний конфликт между сильной и слабой сторонами. Какая уж тут любовь к самому себе?

Я люблю дождь. Для меня это хорошо. Моя дочь не любит дождь. Для нее это плохо. Дождь необходим для жизни и человека и природы, но излишек воды может погубить и человека и природу.

Кормит, обогревает людей. Хорошо.

Пожары губят людей. Плохо.

Солнце в меру – хорошо, излишек солнца может спалить все.

И т.д. т.е. ВСЕ, абсолютно все ИМЕЕТ ДВЕ СТОРОНЫ.

МИР ДВОЙСТВЕНЕН. ЧЕЛОВЕК ТОЖЕ ДВОЙСТВЕНЕН.

2. Возьми те качества, которые ты хочешь развить в себе и ответь: что плохого может случиться, если я буду обладать этими качествами?

Когда я делала это задание и стала вспоминать случаи, когда это качество меня спасло, то их набралось очень много. Я удивилась и по другому посмотрела на этот «недостаток».

Когда я примерила на себя решительность, я подумала, что мне, пожалуй, будет сложно быстро принять правильное решение и я могу нажить еще больше проблем. А зачем?

Итог: я полюбила свою нерешительность и известила всех близких, что прежде чем принять решение мне надо подумать. Все отнеслись к этому нормально, даже с уважением, потому что знают, что мое решение будет обдуманным, а значит надежным.

Порой мы хуже злющей мачехи для себя, родной! Пожурить – легко! Всегда найдётся повод для недовольства собой, даже перечислять не буду, сами знаете.

А вот похвалить… тут надо ещё подумать…

Что надо делать? Хвалить себя, любимую! Только сначала мы будем искать – за что… в этом и состоит основная работа.

Я предлагаю завести красивый блокнотик, куда можно будет записывать хвалебные речи себе самой. У кого блокнота нет, и надо собираться с мыслями и силами, чтобы пойти его выбрать и купить, а затем начать делать упражнение, то можно и не ждать так долго!

Пишите уже сейчас на том, что есть, потом торжественно и с удовольствием перепишите красивым подчерком и цветными ручками или ещё какое творчество проявите.

Итак, за что себя хвалить?

Во время проснулась – умница-разумница!

Проспала – молодец, выспалась!

Отказалась от кофе на завтрак – зайка!

Сделала зарядку – просто образец прилежания!

Красиво уложила волосы – м-м-м, обаяшка!

Украсила себя бусиками – красота несравненная!

Улыбалась людям, пока ехала в транспорте – вдохновительница!

Дописала отчёт – невообразимо талантлива!

Приготовила новое блюдо для мужа – чародейка!

Посвятила время себе любимой – ослепительная!

Ушла от конфликта – сама мягкость и деликатность!

Помыла пол — лучшая хозяюшка!

И т.д. и т.п. список продолжите сами, думаю, найдётся за что сказать себе хвалебное слово! Хотя с эпитетами и комплиментами первое время могут быть проблемы, а на это, как говорится, интернет в помощь!!!

Только есть одно правило: записав очередной пункт, произносите – хвалю себя, вдохновительницу, за то, что улыбалась людям в транспорте, желательно, конечно, вслух, но можно и про себя. И с остальными пунктами в том же духе.

И такие записи в блокнотике рекомендуется делать ежедневно!

Ну а теперь немного теории:

«Подсчитано, что благодаря влиянию доминаторного общества в возрасте от одного года до пяти лет дети обычно слышат от 15 до 20 тысяч раз слова “нет”, “не делай”, “нельзя”, “лучше не надо”, “не следует”. Послания такого рода, исходящие от авторитетного лица, создают базу для отрицательного разговора с собой, который, в свою очередь, порождает ограничивающие убеждения и ограниченные действия. Для нейтрализации этого негативного программирования потребовалось бы от 15 тысяч до 25 тысяч “да”, “ты можешь”, “почему бы нет”, “мог бы”. Для создания базы положительного разговора с собой необходимы еще от 15 до 25 тысяч позитивных посланий!»

10 способов повышения самооценки

Дата публикации 11 марта 2017 . Опубликовано в Развитие

Из этой статьи вы узнаете о десяти способах повышения самооценки, которые вы можете привнести в свою жизнь для положительных перемен.

1. Будьте к себе более снисходительны

Каждый раз, когда вы ошибаетесь или терпите неудачу, не оценивайте себя слишком строго. Не говорите себе: «я не смогу это сделать», «я хуже всех» или «я снова потерпел неудачу. Вместо этого подбадривайте себя словами: «пока я не готов сделать это», «людям свойственно ошибаться», «это не так просто», «мало кто справился бы с этим», «все люди время от времени терпят неудачи».

2. Цените свои достоинства

Хотя вам может казаться, что вы лишены каких-либо положительных качеств, каждый человек обладает рядом достоинств. Необходимо лишь обнаружить их и начать ценить. Составьте список всех положительных черт характера (хотя бы 10), которые могут быть присущи вам.

3. Не забывайте, что людей без изъяна не существует.

У всех есть не только плюсы, но и минусы. Вы никогда не должны забывать, что совершенных людей не бывает. Старайтесь делать все наилучшим образом, не пытаясь при этом быть совершенным.

4. Примите себя таким, каков вы есть

Встав перед зеркалом, смотрите себе в глаза и скажите: «Я принимаю себя таким, каков я есть». Когда человек не желает принимать себя, возникают проблемы. Поэтому вы должны принять себя, не пытаясь оправдать.

Осознайте, как вам сильно повезло с тем, кто вы есть. Не ищите повод для любви, а просто любите безо всяких причин. Будьте самим собой. Разве этого не достаточно для любви?

6. Осознайте, что вы уникальны

Нет двух одинаковых людей. Вы не лучше и не хуже других, но вы от них отличаетесь. Не забывайте, что вы особенный, как и все остальные. Нет ни одного человека, который был бы таким же, как вы, поэтому не стоит сравнивать себя с окружающими людьми.

7. Достигайте своих целей

Ставьте перед собой цели, достигайте их, формируйте привычки. Полученные достижения будут положительно влиять на ваше само восприятие. Двигайтесь к цели маленькими шагами. Таким образом, за вашими плечами будет множество побед, которые будут влиять на вашу самооценку.

Как правило, мы любим, критиковать себя, но не часто хвалим. Все должно быть наоборот. Упрекайте себя реже, а хвалите чаще.

9. Занимайтесь вещами, которые приносили бы вам чувство удовлетворения.

Займитесь спортом или посвятите себя работе, которая вам нравится. Работа должна вызывать интерес и стимулировать развитие. Это сильно влияет на самооценку. Это может быть что угодно: футбол, любимая работа или выращивание сада. Найдите дело, которое позволяло бы быть частью единого коллектива. Вы должны чувствовать, что все зависит от ваших усилий. Вы должны видеть конкретные результаты своей деятельности.

10. Помогайте другим людям

Как вы думаете, как вы будете себя чувствовать, если будете делать что-то полезное для других людей? Один из способов повышения самооценки заключается в помощи другим, ведь это помогает изменить отношение к себе в положительную сторону.