Простые правила повышения своей самооценки

Как вы думаете, есть что-то общее между закомлексованным вечно сомневающимся человеком и тем, который по поводу и без повода вставляет свои «три копейки» там, где его не просят и которого за глаза называют выскочкой? Вы скажете ничего общего нет — один не уверен в себе, другой излишне самоуверен.

Это заблуждение, на самом деле и тот и другой имеют заниженную самооценку, только один отсиживается, молча в углу, а второй боясь, что его не заметят, не оценят по достоинству — излишне суетиться, чтобы показать свою значимость, а в итоге выставляет себя не в лучшем свете.

Почему самооценка вдруг становится заниженной? Кто нас подталкивает к такой оценке? Как не прискорбно, но «ноги растут» из нашего детства, а вернее все начинается с родительского воспитания. «Бестолковый», «неряха», «все дети как дети, а ты…», и т.д. и т.п. Все родители иногда срываются и это нормально — мы живые люди, поэтому если подобные высказывания очень редки, то они вряд ли нанесут непоправимый вред детской психике.

Но если эти слова прочно засели в словарном запасе родителей и каждая детская неудача или невнимательность сопровождается со стороны родителей подобными комментариями, то стоит ли удивляться, что потом у таких родителей дочь или сын вырастают закомплексованными? Бывает и так, что комплексы приходят со временем, и жертвами этих комплексов становятся не дети, а вполне сложившиеся взрослые личности. Располнела после родов, муж изменил с подругой, сократили на работе и т.д. и т.п.

Неудачи и неприятности выбивают нас из колеи, и мы начинаем в себе сомневаться. Во многом оценка своей состоятельности зависит от темперамента, к примеру, стабильная самооценка, как правило, у сангвиников и флегматиков, а вот холерики, то её завышают, то наоборот опускают ниже плинтуса. Меланхолики очень часто становятся для себя самыми строгими критиками и поэтому их самооценка практически всегда занижена. Итак, как же повысить самооценку? На самом деле нужно следовать нескольким совсем несложным правилам:

Это скорее даже не правило, а обращение к родителям. Не повторяйте ошибки тех родителей, которые сами сделали своих детей неудачниками. От ошибок и промахов никто не застрахован, поэтому не стоит тыкать носом ребенка, постоянно при этом указывая на его несостоятельность. Можно критиковать сам поступок, а не виновника. Ребенок должен понимать, что он любим — независимо от того получается у него что-то или нет.

Не думайте постоянно о том, что вам обязательно нужно повысить самооценку, попросту говоря не нужно зацикливаться на этом. К сожалению, так бывает, что слишком сильное желание становится препятствием на пути к его же осуществлению. Просто верьте в себя и в свои силы и в то, что вы добьетесь всего, чего вы так желаете.

Не откладывайте в долгий ящик свои планы и проекты — начинайте с малого, чтобы потом достигнуть большего. Чем дольше вы будете собираться с духом, чтобы осуществить тот или иной проект, тем больше будет находиться препятствий и причин, чтобы вообще за него не браться. Каждая ваша победа, пусть даже незначительная будет повышать вашу самооценку.

Старайтесь не останавливаться на достигнутом, учитесь чему-то, узнавайте что-то новое, знакомьтесь с новыми интересными людьми.

Никогда не бойтесь показать, что вам что-то непонятно. Не бойтесь переспросить или уточнить что-то у собеседника. Лучше один раз признаться в своей некомпетентности по какому-то вопросу, выяснить все, чем каждый раз попадать впросак.

Займитесь своей внешностью, обновите гардероб, начните посещать бассейн или тренажерный зал. Занятия спортом дают огромный заряд энергии и бодрости, а значит, они помогут вам с оптимизмом двигаться к намеченным целям. Сделайте генеральную уборку в доме, обновите мебель, обустройте по-новому свое рабочее место и т.д. все эти, казалось бы, мелочи на самом деле очень много значат для нашей самооценки.

Постарайтесь не демонстрировать чрезмерно свою значимость. Человеку самодостаточному не нужно никому ничего доказывать. Внутренняя уверенность не нуждается в каких-то внешних проявлениях.

Отучитесь себя критиковать, если вы будете вечно собой недовольны, ни о каком повышении самооценки речи быть не может.

Заведите журнал, в который вы будете записывать свои победы, пусть даже незначительные. Мы так устроены — долго помним плохое, и очень быстро забываем хорошее. Журнал успехов не даст вам забыть о позитивных моментах вашей жизни.

Чтобы повысить свою самооценку не пытайтесь быть на кого-то похожим, оставайтесь всегда самим собой, при этом цените и любите себя таким, какой вы есть. Невозможно уважать человека, который сам себя не любит и не уважает.

Отучитесь оправдываться. За свои поступки нужно отвечать, вместо того чтобы талдычить оправдания и производить жалкое впечатление — аргументируйте, почему вы поступили именно так.

Избавляйтесь от своих страхов, наоборот, прокручивайте всевозможные варианты решения той проблемы, которую вы так опасаетесь. В формировании самооценки важны не только победы, но и отрицательный опыт.

Повышать свою самооценку — это не значит быть во всем и всегда совершенным. Поэтому просто примите тот факт, что в каких-то вопросах вы может быть хуже других.

Старайтесь помогать своим менее удачливым друзьям или знакомым. Можно принять участие в какой-то благотворительной акции, помочь пожилым соседям и т.д. Для роста самооценки очень важна помощь ближнему.

Заведите домашнее животное — кошку, собаку, попугайчика. Для этого существа вы всегда будете самым лучшим и любимым не зависимо от занимаемой должности и покровительства фортуны.

Самое главное — не сидите, сложа руки! Рискуйте, пытайтесь что-то менять в себе, в своей жизни. Не оглядывайтесь назад и помните о своей цели! Ведь, когда вы её достигните, вам не нужно будет беспокоиться о своей самооценке — поверьте, она будет достаточно высока!