Совет психолога: как повысить самооценку

Потребность в самоуважении – это путь к саморазвитию.

Он загнул самооценку

И с варенья слизнул пенку…

А я – самозаниженный,

И потому обиженный.

САМОоценка самим собой и должна формироваться, и нет тут места дядям, тетям, начальникам и даже психологам. Если самооценка – это степень самоуважения и самопринятия, опять таки САМО-. Но тот же Маслоу потребность в самоуважении разделил на два основных типа: самоуважение и уважение другими.

Как научиться управлять самооценкой

Дальше я предлагаю тебе начать анализировать свою самооценку по примеру стратегии получения и поддержания власти «разделяй и властвуй». Так и ты попробуй «поуправлять» своей самооценкой.

Самооценки в общем смысле слова не бывает, она состоит из частей. Для начала обозначь свои роли, например, я – дочь, мать, жена, сотрудница, начальник, подчиненная, любовница, водитель, писатель этой статьи.

Чем больше своих ролей ты вспомнишь, тем лучше, ведь уже на этом этапе можно увидеть воочию, как много, оказывается, ты делаешь по жизни! Или к мотивации пойти на танцы добавить еще одну категорию для самооценки.

Еще во время этого процесса ты уже можешь начать замечать, что ты, например, плохая уборщица. А вот в постели очень даже ничего. Тут же возникает много вопросов: в чем хорошая? в чем плохая? для кого? по каким критериям?

Теперь раздели каждую роль, например, уборщицы на составные части: достоинства и недостатки: «я качественно, тщательно убираю каждый сантиметр квартиры, но я медлительна, невнимательна и убираю редко». Вот уже рождается конкретика.

А на пути работы над самооценкой как раз хорошо бы признать свои недостатки и присвоить себе достоинства (а это, между прочим, дорогого стоит). Узнав и проанализировав свои недостатки, ты можешь выяснить, что они не такие и ужасные. Но самое главное, это даст тебе возможность над ними работать.

Из этого анализа можно самостоятельно выяснить, что ты перфекционистка, то есть всегда стремишься к совершенству во всех отношениях. И в роли уборщицы для тебя мало просто убрать, нужно непременно сделать это идеально!

Конечно, это качество распространяется и на другие сферы жизни. Поэтому возникает непреодолимое сопротивление в начале любой деятельности. «Я же знаю, что для тщательной уборки необходимо несколько часов, много сил, так что лучше и не начинать. Но если уж я начала, то убьюсь, но сделаю!» – понимаешь ты.

Так можно попасть в собственную «нарциссическую» ловушку. А можно приостановиться, и разделить уборку также на части. Потому что чем меньше проблемка, тем она менее страшна. И бороться стоит не с самооценкой в общем, а с маленькими такими кусочками, конкретными, осмысленными, реальными!

Вот как можно сдвинуть самооценку, если есть лишь «я плохая»? Можно, конечно, как в фильме «Я самая обаятельная и привлекательная», заниматься аутотренингом и, как результат, однажды сказать: «С каждым днем я все лучше и лучше убираю».

Но ведь всю предыдущую жизнь авторитетные для тебя люди говорили обратное. Может, когда-нибудь самовнушение и перевесит эти оценочные весы. Но я в свое время, проходя сквозь тернии своей заниженной самооценки, пошла другим путем, путем самопознания. Но об этом в следующий раз.

И ты, читающая эту статью, тоже относишься к тем самым «самоактуализирующимся личностям, которые собираются жить полной жизнью, более полной, чем средний индивид». А путь самоанализа с целью поднять самооценку – длинный, но такой интересный!

P.S. Смело можешь относиться к этой статье так, как тебе удобнее, ведь я не разрушусь, поскольку здесь я в роли автора, а у этой роли есть много достоинств и недостатков.

Позвони в любое время суток, если тебе нужна срочная психологическая помощь опытного психолога.