Как перестать стесняться людей, чтобы стать уверенным в себе

Каждый человек хоть раз в жизни испытывал чувство стеснения, которое проявлялось, когда он находился в обществе и общался с людьми. Иногда стеснительность является постоянной чертой у определенных людей, и это мешает не только их социальной, но и личной жизни.

Чувство стеснения возникает в виде внутреннего барьера, препятствующего нормальной коммуникации с другими людьми и совершению каких-то поступков. Стеснительность сопровождается с чувствами боязливости, неловкости, скованности, застенчивости. При стеснительности человек не может полностью проявить свою индивидуальность. Даже некоторые таланты не раскрываются, если они требуют привлечения слушателей или зрителей.

Стеснительность не дает возможность четко и уверенно формулировать свою речь, а это очень важно при приеме на работу, где требуются сотрудники, умеющие говорить и строить коммуникации с коллегами, директором, клиентами или партнерами. При знакомстве с новыми людьми человек теряет дар речи. Когда он хочет сам познакомиться с кем-то, он боится подойти и завести разговор.

Быть стеснительным кто-то считает нормальным явлением. В самом деле, стеснительность помогает избежать некоторых поступков, которые могут привести к позорным ситуациям и осуждению окружающими людьми. Но если стеснительность не дает вам строить свободную речь и жить полной жизнью, тогда необходимо найти способы, как перестать стесняться людей.

Почему возникает стеснительность?

Чтобы избавиться от чувства стеснения, для начала надо узнать его причины.

  • Иногда проблемы кроются в глубоком детстве, когда родители воспитывали ребенка очень строго и заставляли стыдиться своих слов и поступков. Из-за стыда ребенок чувствует скованность, которая перетекает в постоянное чувство стеснения. Барьер стеснительности не дает ребенку в последующем делать плохие, по мнению взрослых, поступки. Но одновременно он перестает высказывать свое мнение, которое запирает глубоко внутри себя. С возрастом человек должен проявлять себя как личность, чтобы найти друзей, спутника по жизни, хорошую работу. И здесь стеснение рушит его планы. От сформировавшегося с детства чувства сложнее всего избавиться.
  • Общественные стандарты навязывают нам идеалы о внешней красоте. Поэтому девушкам, имеющим лишний вес или простую или нестандартную внешность, зачастую сложно принять себя такими, какие они есть. То же касается черт характера и поведения, которые диктуются нам с самого детства родителями, учителями и общественными группами. Если личность не соответствует ожиданиям окружающих, она сразу же начинает воспринимать свои особенности недостатками.
  • Нередко бывает, что человек попадает впросак в разговоре или выполнении работы и в дальнейшем не хочет иметь с этим дело. Или его отвергнул человек, который ему нравился, что становится для него психологической травмой. Человек уходит в себя, отдаляется от людей и становится асоциальным.
  • Еще один фактор, влияющий на развитие стеснительности, заключается в особенностях самой личности. Флегматики, меланхолики, интроверты, которые меньше всего нуждаются в общении, проводят много времени в одиночку, а это не может не сказаться на взаимодействии с другими людьми.
  • Каждая школа психологии приводит дополнительные причины возникающей стеснительности, но большинство этих предположений пока сводится к единичным случаям.

    Как перестать стесняться людей

    В действительности стеснительные люди подвержены сразу нескольким факторам. Поэтому один совет знакомого приятеля не решит проблему — как раскрепоститься и перестать стесняться людей.

    Следующие рекомендации помогут бороться не только с главными причинами возникновения чувства, но и научиться быть более решительным в своих действиях.

    Что необходимо делать, чтобы избавиться от подавляющего чувства стеснительности

    1. Не бойтесь делать ошибки. Именно ошибки помогают приобрести жизненный опыт. К тому же вы не можете быть уверенными, что вас постигнет несчастье, если сделаете попытку в совершении задуманного. Лучшее решение — отнестись к ошибке как к необходимому случаю в своей жизни. «Все что ни делается, — все к лучшему».
    2. Идите навстречу своему страху. Заставляйте себя подходить к незнакомым людям для знакомства. Высказывайте свое мнение, ведь каждый имеет на это право. Пробуйте новые вещи. Новая работа или хобби могут стать лучшим решением, если вам надоели старые занятия. Когда вы станете преодолевать свой страх перед будущим, тогда вы поймете, что проблем не существует и перестанете быть стеснительным.
    3. Перестаньте сравнивать себя с другими. Каждый человек обладает своими достоинствами и недостатками. Это касается как внешности, так и внутренних качеств. Помните, что ваши недостатки — это ваши особенности, и для других они не окажутся чем-то плохим.
    4. Не занимайтесь самокопанием. Когда вы заняты поиском плохих сторон в себе, вы забываете о хороших качествах, которые нуждаются в развитии. Уделите внимание тому, что у вас получается лучше всего, и развивайте этот навык. Ищите свои преимущества перед другими, каждый обладает какими-то навыками и умениями, которые не характерны ни для кого из ближайшего окружения.
    5. Не реагируйте остро на отказы. Все мы когда-нибудь нуждаемся в поддержке или помощи. Конечно, не все способны ответить положительно по разным причинам. Но даже если вам отказали в помощи с грубостью, не воспринимайте это на свой счет. Просто сделайте вывод, что к такому человеку лучше не обращаться с просьбой об услуге. Вы всегда можете попросить помочь кого-то другого.
    6. Не слушайте чужое мнение. Конструктивная критика со стороны образованных личностей помогает выявить в вас недочеты и исправиться в лучшую сторону. Но вот оскорбления, навязывание своих интересов, уверение в том, что так делать нельзя, негативно отразятся на вашей индивидуальности. Вы сами должны четко понимать, что собираетесь сказать или сделать. И никто не вправе вам указывать, как надо жить.
    7. Научитесь контролировать эмоции. В самом начале приемов борьбы со стеснением будет довольно сложно вести себя раскованно. Дыхательные гимнастики помогают справиться с тревогой, из-за которой вы краснеете и забываете нужные слова в момент общения. Откиньте лишние мысли и настройтесь на запланированный результат.
    8. Читайте вслух и разговаривайте с самим собой. Это, конечно, не относится к исполнению в людном месте, иначе вас могут принять за ненормального. Но импровизируя разговор с другим индивидом перед зеркалом, вы научитесь быстро и правильно излагать свои мысли в словах и предложениях. То же касается чтения книг, если вы не знаете, с чего начать диалог с самим собой. Более того, книги пополняют ваш словарный запас, который способствует богатой и красивой речи.
    9. Другие советы психологии, как перестать стесняться и развить в себе уверенность

    10. Берите пример с сильных и уверенных в себе людей. Выше говорилось о том, что не следует сравнивать себя с другими; зависть не приводит ни к чему хорошему. Однако другое дело обстоит с тем, когда вы не знаете, что сделать для поднятия самооценки. Смотря на уверенно говорящего человека, хочется быть таким же разговорчивым и не бояться коммуницировать с людьми.
    11. Выступайте на публике. Многие стесняются выступать перед большими скоплениями людей. Если вы хорошо поете, но стесняетесь показать свой талант людям, вам обязательно надо преодолеть страх сцены. Отрабатывайте навык пения сначала перед родными и близкими друзьями. Если появится возможность выступить на небольшом празднике, вам уже будет легче перед большой компанией. Отличной идеей будет поход с друзьями в караоке бар. Как многие заметили, там часто поют люди без голоса, но зато это приносит им веселье. Никто там никого не осудит, почему все и приходят хорошо провести время и послушать песни вживую. В конце концов, пение входит в сферу развлечений. Раз вы любите петь, тогда можете порадовать друзей и незнакомцев своими вокальными данными.

    Данные советы, разработанные психологией общения, уже не раз выручали людей из сложной ситуации. Работая над самооценкой и уверенностью, вы добьетесь больших результатов в борьбе с чувством стеснительности и добьетесь всех поставленных целей.

    Укрощение строптивого: Как перестать бороться с ребенком и начать сотрудничать с ним

    Волевые дети и их сильные стороны

    У вашего ребенка сильная воля? Вы, возможно, так не думаете, но вам повезло. С такими детьми бывает нелегко, когда они маленькие, но если вы подавите в себе импульс «сломать их упрямство», то получите внутренне мотивированного, практически «несбиваемого с пути» лидера, когда малыш станет взрослым. Как обращаться с маленьким строптивцем рассказывает Лаура Маркхэм, психолог и автор бестселлеров по воспитанию.

    Что такое волевой ребенок?

    Некоторые родители называют таких детей «трудными» и «упрямыми», но давайте видеть этих детей теми, кем они есть — цельными личностями, которые не так легко меняют свои взгляды. Эти дети отважны, они хотят познавать все сами и не довольствуются тем, что услышали от других именно поэтому они пробуют пробить границы дозволенного снова и снова. Они не хотят, чтобы ими командовали, более того, они стремятся всегда «быть правыми». Если они что-то задумали или чем-то увлеклись — их мозгу тяжело переключиться на что-то другое. А еще эти чудесные целеустремленные дети часто играют в борьбу за власть с родителями. Однако помните, что для борьбы нужны двое. И вы не обязаны вступать в нее тогда, когда ваш ребенок «нажмет кнопку». Вы можете сделать так, чтобы ваш ребенок «сохранил лицо» и одновременно сделал, как вы хотите. Вы можете уклониться от очередной изнурительной схватки, в которой выглядите как беснующийся ровесник вашего упрямца. Никому не нравится, когда ему говорят, что делать, а волевой ребенок находит это просто неприемлемым. Если вы, оставляя за собой право устанавливать границы, дадите ребенку почувствовать себя понятым, вы избежите ненужного противостояния. Ваша задача найти решение, при котором выиграют все: вы сбережете нервы, а ребенок научится основам переговорного процесса и поискам компромисса.

    Чего мы хотим в результате?

    Дети с сильной волей — это не просто «трудные» дети, они чувствуют, что их личность подвергается насилию, если им приходится слушать чьи-то приказы. Если им разрешают выбирать, то они с удовольствием сотрудничают. Если вы считаете, что послушание — основа воспитания, то попробуйте пересмотреть свои взгляды. Вы хотите вырастить ответственного, уравновешенного, помогающего ребенка, который принимает правильные решения и совершает правильные поступки, даже когда другим это тяжело. Но где здесь послушание? То, каким человеком вы хотите вырастить ребенка, основано на том, чтобы поступать правильно на основе внутренней мотивации, поступать правильно, несмотря ни на чьи приказы. Поэтому наша задача — научить самодисциплине и ответственности, а не слепому подчинению, научить отличать людей, которым можно верить от тех, кому доверять нельзя. Если вы сломаете волю ребенка, вы оставите его уязвимым для чужого влияния, которое часто бывает не в интересах ребенка. Как же обратить сильные стороны ребенка ему на пользу?

    Позвольте ему экспериментировать

    Они должны сами увидеть, что духовка — горячая. В общем, если речь не идет о риске травм и серьезных увечий — позвольте ребенку самому получать свой опыт, не пытайтесь контролировать каждую секунду его жизни. И то, как этот ребенок не слушается — это тоже эксперимент, он хочет узнать границы вашего терпения, границы дозволенного. Если вы это поймете, вам будет проще оставаться спокойным. И сохранить хорошие отношения с ребенком.

    Позвольте ему отвечать за себя

    Быть самому себе хозяином — это то, чего более всего желает ваш ребенок. Пусть он делает сам как можно больше дел. Не зудите про то, почистил ли он утром зубы, спросите лучше: «Что еще тебе нужно сделать до выхода из дому?». Если «намек не понят», то кратко перечислите: «Каждое утро мы завтракаем, чистим зубы, ходим в туалет и собираем рюкзак. С рюкзаком ты справился, что еще осталось сделать?». Так ребенок будет чувствовать себя более независимым и ему нужно будет меньше вставать в оппозицию к вам. Да и ответственность привьется.

    Если вы приказываете ребенку, он, скорее всего, бунтует. Если вы даете ему выбор, то он почувствует себя хозяином своей жизни. Однако есть ситуации, в которых нет выбора. Например: надо идти в сад или школу, и предложить на выбор больше нечего. Тогда предложите: «Ты хочешь выйти сейчас или через 10 минут? Окей, через 10 минут, но без капризов. Чем тебе помочь, чтобы тебе было нетрудно закончить ровно через 10 минут?»

    Дайте ему власть над его собственным телом

    «Ты сказал, что не хочешь одевать куртку сегодня. А на улице холодно, я-то точно буду в куртке. Ты, конечно, волен распоряжаться своим телом, но только если это не вредит здоровью. Поэтому если ты решишь куртку не одевать, а потом замерзнешь на улице, я бы не хотела бежать назад за ней. Поэтому я положу ее тебе в рюкзак на всякий случай». Не надо рисовать себе ужасные картины с больничными койками. Ребенок, которого не заставляли криками одеть куртку, спокойно и «не теряя лица» попросит ее, если ему станет холодно. Сейчас в коридоре ему жарко и кажется, что он прав. А вы его научите, что надо прислушиваться к советам и думать заранее, и передумать — не позор.

    Гасите конфликт через правила и традиции

    Тогда вы не будете выглядеть капралом, который тиранит салаг, вы нормальным голосом скажете: «Наше правило — ложиться спать в 21.00. Если ты поторопишься, мы еще успеем почитать до сна» или «В этом доме сначала нужно сделать уроки, а потом играть на планшете».

    Не подталкивайте ребенка к конфликту с вами

    Агрессия вызывает агрессию, давление вызывает противодействие. Искушение любого родителя — занять позицию: «Потому что я так сказал!» — но даже если вы выиграете одну «битву», вы, как родитель, можете проиграть отношения с ребенком. Остановитесь. Сделайте вдох-выдох. Если у вас есть сомнения в том, что вы правы, скажите: «Хорошо, это ты можешь решить сам». Если нет, то укажите, какую часть вопроса он может решить или предложите альтернативу, не ставя под угрозу его здоровье и безопасность.

    Позвольте ребенку остаться при своем мнении

    Вам не нужно никому доказывать, что вы правы. Вы можете и должны устанавливать границы, но вы не должны ломать волю ребенка. Да, он должен выполнять то, что вы просите, но ему нужно позволить оставаться при своем мнении.

    Вы, как взрослый, можете считать, что лучше знаете. Но у вашего ребенка сильная воля в том числе благодаря его целостности. У него есть собственное мнение, которое заставляет его занимать определенную позицию, он старается защитить что-то, что ему дорого и важно. Только спокойно слушая ребенка и размышляя над его словами, вы можете понять, почему ребенок восстает против вас. Постарайтесь не судить преждевременно: «Я поняла, что ты не хочешь купаться. Расскажи почему». Все очень просто: ребенок боится, что его засосет в трубу. Конечно, вы убедите его, что все в порядке, но если бы вы принялись орать и запихивать его в ванну, вы бы так и не поняли, что для его отказа есть причина.

    Посмотрите на ситуацию его глазами

    Например, ребенок может быть сердитым потому что вы обещали ему выстирать его плащ Супермена и забыли. Для вас это упрямство. А для него — несправедливая обида, а вы — врун и лицемер, потому что требуете от него придерживаться данных обещаний, а своего слова не держите. Тогда вам нужно извиниться за то, что не сдержали обещания, сказать, что постараетесь сдерживать слово в будущем и вместе постирать этот плащ. Как раз хорошая возможность научить дитя стирать. В общем, относитесь к ребенку так, как вы хотели бы, чтобы относились к вам.

    Дисциплинируйте через отношения, а не через наказание

    Дети ничему не учатся, когда они находятся внутри конфликта. Как у всех остальных, у них в этот момент бурлит адреналин и информацию они не воспринимают. Дети хорошо себя ведут, чтобы доставить нам удовольствие А чем больше вы ругаете их и наказываете, тем меньше они хотят сделать нам приятно своим хорошим поведением. Если ребенок расстроен, помогите ему высказать свое переживание, страх или разочарование — и они исчезнут. Тогда ребенок будет готов слушать вас, когда вы напомните, что в этом доме все разговаривают друг с другом по-хорошему. Да, в этом случае помните, что ребенок не всегда будет делать то, что вы говорите, но всегда будет делать то, что вы делаете!

    Большинство волевых детей борются за уважение. Если вы его выказываете, то ребенку уже незачем бороться для того, чтобы защитить свою позицию. И, как и всем нам, им приятно, когда они чувствуют себя понятыми. Например, ребенок хочет надеть костюм Супермена в церковь, а вы находите это неприемлемым. В этом случае вы также можете проявить и уважение, и эмпатию: «Тебе очень нравится этот костюм и тебе хотелось бы его надеть, но мы одеваемся в церковь так, чтобы и нашим внешним видом показать уважение к Богу, поэтому потешный костюм в церковь не надевают. Но мы можем взять его с собой, и ты его наденешь на обратном пути?»

    Вам кажется, что это попустительство? Нет, вы устанавливаете границы, но при этом показываете, что понимаете точку зрения ребенка, а это значит меньше конфликтов и больше сотрудничества.