Повысить самооценку. Как?

Миллионы людей страдают от низкой самооценки и десятки миллионов безуспешно пытаются ее повысить. Нужны конкретные шаги, действенные способы! Их вы найдете в новой книге Дэвида Престона. 365 способов на 365 дней — результат вас просто удивит.

Никакой болтовни, только полезные практические рекомендации, простые и эффективные. Прочитав эту книгу, вы почувствуете себя сильным, умным, уверенным. И преуспевающим — как никогда!

Издательство: Питер, Серия: Сам себе психолог, 2012 г.

ISBN 978-5-459-00728-2, 978-1-84528-401-5

Количество страниц: 240.

Содержание книги «Повысить самооценку. Как?»:

  • 13 Введение
  • 14 1. Как стать уверенным в себе — общие правила. Формула, которая изменит вашу жизнь
  • 18 2. Насколько вы уверены в себе? Определяем стартовую позицию
  • 24 3. Сейте семена уверенности и следите, как они растут: почему вы — то, что вы есть, и как стать тем, кем вы хотите быть
  • 29 4. Кто за все отвечает? Ну разумеется, вы!
  • 33 5. Станьте мотивированным: поставьте перед собой цель, которая побудит вас меняться и расти
  • 37 6. Решительность: осознаем, почему нужно меняться, и укрепляем желание стать уверенным в себе
  • 41 7. Думайте как уверенная личность: изменение жизни начинается с изменения мышления
  • 45 8. Метод четырех шагов: железный способ мыслить позитивно
  • 49 9. Заткните рот Внутреннему критику: поединок с недовольным голоском в голове
  • 54 10. Аффирмации: как использовать их для достижения уверенности и что они меняют
  • 58 11. Кем вы представляете себя? Представление о себе и подсознательное
  • 62 12. Используйте ваше творческое воображение на 100%: техники преобразования жизни, которые навсегда изменят ваше представление о себе
  • 66 13. Принцип «как если бы»: действуйте, как если бы вы были уверены в себе — и становитесь увереннее
  • 70 14. Съешьте слона: о том, как важно действовать шаг за шагом
  • 74 15. Самоанализ, шаг первый — прошлое: исследуйте, что в прошлом задело вас и что вам мешает
  • 78 16. Самоанализ, шаг второй — кто вы есть? Поймите себя: ведь чем больше вы всматриваетесь в себя, тем больше способны управлять своей жизнью
  • 82 17. Детство: как влияние родителей и отношения с ними в детстве продолжают вредить вам
  • 86 18. Драмы контроля: как вы учились получать от других желаемое и как это до сих пор управляет вашим поведением
  • 91 19. Позаботьтесь о Внутреннем ребенке: учитесь принимать ребенка, которым вы были, как важную часть себя взрослого
  • 95 20. Просите, забудьте и будьте свободны: как простить тех, кто вас обидел, взять под контроль свою жизнь и двигаться дальше
  • 99 21. Отпустите прошлое: как избавиться от нежелательного багажа прошедшего так, чтобы он перестал стеснять вас
  • 103 22. Примите себя: как принять себя каким есть, а особенно — в том, что нельзя изменить
  • 107 23. Образ тела: полюбите свое тело со всеми его недостатками!
  • 111 24. Придите в форму: руководство по здоровому образу жизни, который даст вам энергию и уверенность
  • 116 25. Спокойствие и уверенность: глубокое расслабление и постоянное спокойствие — для постоянной уверенности
  • 120 26. Как установить якорь: достижение чувства уверенности в любой момент
  • 124 27. Пока все в порядке: возможность сделать паузу, ценить положение дел, подумать и проанализировать прогресс
  • 128 28. Найдите цель: что вдохновляет и мотивирует вас, дает смысл жизни и указывает направление?
  • 132 29. Вернитесь к цели: решите, чего вы хотите достичь в жизни, и начинайте прямо сейчас
  • 136 30. Думающий думает, Доказывающий доказывает: как использовать силу подсознания для достижения уверенности
  • 140 31. Разговор с самим собой: от негативных и ограничивающих мыслей — к уверенности и самоценности
  • 144 32. Убеждения: что они такое, чем важны, как изменить их и поверить в себя
  • 148 33. Установки уверенности: семь ключевых установок
  • 152 34. Любовь к себе: самоценность — ключ к счастью и полноте отношений
  • 156 35. Сконцентрируйтесь на том, что получается: осознание сильных сторон и новые достижения
  • 161 36. Преодолевайте слабости, опираясь на силу: как важно сосредоточиться на том, что получается, и вырабатывать терпение и упорство
  • 165 37. Рискните: как выйти из зоны комфорта
  • 169 38. Просто сделайте это: упражнения по выработке уверенности в себе. Пробуйте снова и снова!
  • 173 39. Язык тела: примите уверенную позу и почувствуйте себя защищенным
  • 177 40. Условия ценности. Как другие оценивают вас и что делать, если вас отвергают
  • 182 41. Не ищите одобрения извне: вы нуждаетесь в одобрении только одного человека — угадайте кого?
  • 187 42. Первые впечатления: навыки общения, которые побудят окружающих общаться с вами, а вам придадут уверенности
  • 191 43. Будьте хорошим слушателем: умение слушать — один из секретов раскованного общения и популярности
  • 195 44. Умейте постоять за себя: введение в настойчивость
  • 199 45. Как быть упорным: эффективные инструменты и техники для того, чтоб стоять на своем и добиваться своего
  • 203 46. Если думаете «нет», то и говорите «нет»: это нелегко дается тем, кто в себе не уверен
  • 207 47. Комплименты и критика: как реагировать на критику, как получать и говорить комплименты
  • 212 48. Как просить желаемого и что говорить, не получив его
  • 216 49. Будьте проще: перестаньте воспринимать себя слишком серьезно и посмейтесь
  • 220 50. Разум ведет чувства: поймите свои эмоции и управляйте ими; ведите себя с людьми в приемлемой для них манере
  • 224 51. Интересуйтесь другими: помогая ближнему, мы становимся необычайно уверенными в себе
  • 228 52. Выбирайте покой: осознайте свою духовную составляющую и наслаждайтесь постоянным спокойствием ума
  • 233 Библиография
  • Инструкция как скачать книгу Дэвид Престон: Повысить самооценку. Как? в форматах DjVu, PDF, DOC или fb2 совершенно бесплатно.