Занизить мою самооценку

. ПОДРУГА СИЛЬНО ЗАНИЖАЕТ МОЮ САМООЦЕНКУ

.. Вероника (имя изменено): Здравствуйте. Я — 16-летняя девчонка. Зовут меня Вероника. Дело в том, что моя подруга, с которой я дружу уже лет 12, в последнее время начала занижать мою самооценку в прямом смысле.

Она младше меня на 2 года, но у нее уже были отношения с парнями. Она считает себя намного красивее, чем я. Постоянно говорит, что я очень худая и волосы у меня жидкие. Она буквально каждую минуту рассказывает о своем Витальке с какой-то там деревни, с которым она страстно целовалась.

Она часто намекает на то, что без нее мне не познакомиться с парнями, она уже достала меня тем, что на каждом шагу льстит себе. И если на нее, точнее на нас, посмотрит на улице какой-нибудь красавчик, сразу же записывает его в число своих поклонников.

Я не могу с ней поссориться, — несмотря на ее гордость и высокую самооценку — мы неплохие подруги. Я доверяю ей все тайны, спрашиваю о своей внешности, иногда мне кажется, что она радуется, когда я выгляжу не на все 100%.

Просто не знаю, что делать. Я вот обижаюсь на нее, ухожу домой, но на следующий день Аня (имя изменено) опять заходит, и я выхожу на улицу.

Может, она пользуется моей неуверенностью? Ведь у меня самооценка не большая. хотя я считаю себя симпатичнее подруги. И фигура у меня почти по стандарту, а Аня просто плотного телосложения и невысокая.

Вот посоветуйте что-нибудь, только не то, чтобы я откровенно с ней поговорила — никогда в жизни. Ведь она может подумать, что я ей завидую, хотя это не так.

Вероника Ольга-WWWoman: Здравствуйте, Вероника! Вы должны понять, что Ваша подруга нуждается в искусственном самоутверждении, ведь она и полная, и невысокая и темперамент рано проклюнулся — ей не легко. Она несколько озабочена парнями, а внешностью не тянет на принцессу, вот и пытается сама себя убедить, а от вас ждет подтверждений. она комплексует страшно, и когда вы не дарите ей подтверждений ее неземной красоты, она от досады мстит и говорит гадости. Пожалейте ее и поддержите, тогда все будет отлично. Дайте ей то, чего она ждет от лучшей подруги — комплиментов и подтверждения ее привлекательности. Вероника (имя изменено): Здравствуйте. Это пишет Вероника. Пишу вам насчет своей подруги. Сегодня моя подруга Аня, действительно, зашла ко мне после того, как я обиделась на нее. Честно скажу, я была к ней сегодня более внимательна. Я думаю, если это будет и с ее стороны – внимательность и всякие дружеские качества, то наш конфликт, вернее, моя проблема, которую я держала в течение всего месяца, будет исчерпан. Во всяком случае, хочу вас поблагодарить, спасибо вам за совет! Ольга-WWWoman: Здравствуйте, Вероника! Очень хорошо, Вы поняли свою роль — покровительницы и «старшей, более красивой и успешной сестры». Но не обольщайтесь, Ваша «младшенькая», скорее всего, закомплексованная и неуверенная в себе «сестренка», как и все дети, эгоистична и «тянет одеяло на себя». Вам придется или играть роль жилетки и — комплементщицы в ее адрес, или прекращать эту одностороннюю дружбу. Лишь после того, как она поверит в себя, и к ней придет успех и уверенность, она сможет стать вам полноценной подругой — вот тогда и Вам можно будет пожинать плоды ее расположения и внимания. Если вы любите свою подругу — поддержите ее, а она пока не столь сильна, чтобы оказать вам адекватную поддержку. Всему свое время. Удел сильных и успешных — великодушие, это и есть ваша роль пока, как мне кажется, в отношениях с вашей менее успешной подругой.

www.newwoman.ru

ну. не у меня конечно. лично я столько не выпью, что б сие нечто домой притащить.. змею подарила девушка моему сыну. я когда увидела, то чуть сознание не потеряла. поверьте, если бы я тогда, 2 года назад, смогла бы взять Амура в руки, то давно бы побег ему организовала в естественную среду. но я его просто боялась и брезговала. сейчас конечно привыкла. муж до сих пор в комнату сына не заходит. его тошнит)))

но а вообще Амурчик хороший. я привыкла лично к нему. даже в руки взять могу. сейчас фото под спойлером будут.

амурский полоз, 2 года примерно. перелинял неделю назад.

уважаемые змееводы, змея питается заморозкой.

у одной моей знакомой тоже амурский полоз живет. питался тоже мышами. ровесник нашего Амура. но в 2 раза мельче и ущербнее. дохляк прям. она как увидела нашего Амура, у нее чуть глаз не выпал. грит: "вы чем его кормите? такой красавец!!"

теперь эта знакомая тоже на цыплят перевела его. и тоже проблем со сменой корма не было. посмотрим как расти будет.

вопрос конечно интересный.

но та девушка змеевод, о которой я писала выше, содержит аж ЧЕТЫРЕ вида змей достаточно долго. наверно опытная. и ее мнение о том что Амур выглядит шикарно по моему авторитетно.

если вас интересует мое ИМХО насчет бана глистофилов, то я против. пусть высказываются. пусть мне объяснят, почему змей нужно кормить крысами? вот НЕ ВЕРЮ.

дешево, вкусно (это мне Амур сказал ) и все необходимое содержится (кости, перо).

а еще. любая смерть невинного существа добавляем минус в карму. зачем это им?

что повлияло на изменение вашего мнения? недавно, под ником МЫФ, вы кричали что змеям необходим живой корм.

Видимо, бан повлиял.

Мадам много чего "кричала" интересного. цитировать — влом.

Нафига вообще ты на этом Буме сидела? С этим спецконтингентом. (с)

кстати, еще вариант корма для не сильно крупных змей.

мы с супругом очень любим кролика (запеченного в духовке естественно). покупаем частенько на рынке у мужика, у которого всю жизнь берем свежину, говядину и т.д. у него свое хозяйство и торгует он лет 30 точно. доверяем вобщем. все мясо еще даже ни разу заморожено не бывает. свежак.

так вот, что б покупатели не сомневались, он с одной лапы кролику шкуру не снимает. что б с кошкой не перепутали. я обычно прошу отрубить прям на рынке. но в последний раз муж купил без меня. притащил с "лапой". решили отдать змее. Амур почему то отказался. толь сытый был, толь не понравилось ему. выкинули короче.

но как вариант это тоже можно попробовать. наверняка не одни мы любители такого мяса. лапы наверно все продавцы оставляют.

wildrats.ru

Почему бы господам гадоводам не напрячь свою чугунную "мадам сижу" и не поискать готовый корм. В Москве его найти вообще не проблема. В том же "Барбос"е на Семеновской, в отделе для рептилий продают готовые корма от производителей.

И как вообще можно получать удовольствие/ спокойно смотреть на мучения живого зверька? (заранее зная то что он сейчас умрет).

13.12.14 теперь у меня есть Ёй.

Будь вы мужчиной, я бы с огромным удовольствием вас изувечил.

Попробую грамотно ответить на вопросы, оставшиесяздесь без ответов.

1) если бы была возможность приобретать корма для гадов, чтобы они соответствовали ГОСТам, всем стандартам кормления и т.п. — С РАДОСТЬЮ!!Но это за гранью реальности, это не в нашей вселенной, по крайней мере не в том измерении. В зоомагазинах продаются уже готовые "забитые" грызуны в замороженном виде — отвратительная вещь.

ВО-первых раз через раз попадается откровенный тухляк, во-вторых, а кто мне поручится, что этот КО был доставлен в магаз при соблюдении всех температурных норм, кто мне поручится, что мышка/крыска хорошо и полноценно питались до своего смертного часа?

Я живу у черта на куличках — на самом севере, всамой жо.. нашей страны. У нас нет ни птицефабрик, да и вообще никакого звериного хоз-ва. Курица — скажете вы? Знаете, мне порой самой страшно эту привозную птицу есть, не то что давать ее своим питомцам! Говядина? Извините, вы где-нибудь в природе видели, что бы змея хавала корову? О_о

В-третьих — уже цепляла "подкожных" клщей с подобной заморозки, сказать, что я прошла чрез 9 кругов ада пока лечила змия — ничего не сказать.

Уважаемые любители грызунов, ответте, вы своими глазами хоть раз видели что бывает со змеей, если ее держать на просто мясе? Да, не спорю,змею можно приучить хавать "разморозку", но это не делает чести заводчику, скажу вам ужасную горькую правду, животное, которое приучено к разморозке, но БЫЛО ВЫРАЩЕНО на живых КО будет пользоваться большим спросом, ибо оно более здоровое.

Скажите, а вот если бы была порода крыс, у которой в рационе должны были быть обязательно себе подобные, вы бы реально отказались от их содержания? А ведь среди змей есть те, которые кроме своих сородичей, ящериц и лягушек ничего больше не употребляют, и очень жалко скармливать змею змее.

Во всех остальных случаях с фото — согласна, реально нездоровые люди.

По поводу "смотреть как убивает" — ребята, загуглите фото змей сожраных грызунами=)) О,да, вы тут забыли про еще один миф, про подобных мне "ломают перед скармливаем хребты и выдирают зубы" — вы вот себе это представить можете? Я- нет. Ну если вы мне объясните как это делать, попробую на кролике, которого мне ко дню рождения прислали со Ставрополя (шучу), дишите ровно, ибо сие негуманно.

Зубы на самом деле не вырываются, а подстригаются резцы:

а) чтобы в случае чего КО не навредил змее

б) в случае отказа от пищи, КО продолжает спокойно жить дальше, т.к. резцы у них довольно быстро отростают, а их срезание никакой боли грызуну не приносит — тренировалась на крольченке, которого мне принесли для змей, отдали потому что был очень худой и не ел,оказалось — просто неправильный прикус и всего-то раз в пару недель нужно было обстригать ему зубки и приучать к точильному камню.

Кроль жив, добросовестно по сей день грызет провода подруге.

Так вот о чем я — почему смотрим. На моей памяти обглоданные до мяса змеи, были случаи, когда змея не проявляла никакой агрессии, а просто спала, крыса объедала ее только потому что та (змея) оказалась слабее.

И,да, мы их и не топим, т.к. выяснилось, что при утоплении, организм КО чего-то там вредное выделяет, да и опять — попробуй утопи, без пальцев останешся, и опять негуманно.

Чесно? К мышам вообще никаких эмоций, может они мне такие попались, а может действительно ну тупые, а вот с крысами по другому. Крыса — та же собака,только меньше, к производителям отношусь как к деткам, живут до глубой старости — а это 3 а то и 5 лет. И умирали, и хоронила, а не скармливала мертвяк, и к соседке в два часа ночи прибегала в слезах и соплях со словами "Гомер умер!! . бучие ветеринары!" — удаляли опухоль, не расчитали наркоз правильно, из наркоза так и не вышел. Еще меня однажды замкнуло на монгольских песчанок — завела пару. стёбные веселые животные, но "выхлопа" с них ноль. Ну не окупают они себя.

Что бы сделал террариумист, злостный образ которого вы себе тут нарисовали, правильно, скормить, ан нет!)) Вон, сидят спят старички, и не дают спать по ночам=)

Был и бурундук, дикий — притараканили дети в местную городскую зоостанцию, нашли в лесополосе у города, где люди собак гуляют, видать, кто-то натаскивал свою собаку. В зоостанции он нахрен никому не нужен был — погрызанный, шкура разодрана, задняя лапа фактически пожевана. Мне позвонили, мол,хочешь — забирай, ну я и забрала.

Первое впечатлние когда я увидела этого бурундука — КАША, по другому это животное нельзя было назвать. Снова к ветринарам, на операционный стол, зашили, заднюю лапку собрали, херню какую-то на лапке закрепили, назначили приём, ни копейки не взяли, т.к. самим было интересно и т.к. порой им свою животину на осмотр таскаю, а у меня коллекция — не в каждом зоопарке встретишь, а об институтах в которых они учились — вообще молчу, да и таскаю к ним трупики (случается и такое, все мы смертны) змеек на вскрытие.

wildrats.ru

Как отказать мужчине вежливо?

Как отказать мужчине? Как это сделать так, чтобы мужчина восхитился девушкой? Как не занизить самооценку мужчины? Как сделать его увереннее после Вашего отказа?

В первую очередь, хочу поблагодарить за то, что для Вас важен этот вопрос. Ведь многие девушки совсем не задумываются о том, как отказать мужчине правильно. Ну отказала и хорошо. Пусть идет лесом.

Душещипательная предыстория, о том, как мне отказала девушка.

Прогуливаясь в один из вечеров по городу, мой мужской взгляд приметил женский отличный вид сзади. Ноги, красивые светлые волосы, одета со вкусом, походка. Возник интерес, а еще сильнее мое тело окутал страх.

Страх подхода — как это называется в тусовках пикаперов. Это неконтролируемый процесс. Чтобы избавиться от страха — нужно просто идти ему навстречу. Что я и сделал.

“Привет” — сказал я. На что получил в ответ удивленное, немного раздраженное лицо и молчание. “Привет” — я повторил. И снова ее молчание и деловой, пафосный вид.

“Ты всегда такая серьезная?” — спрашиваю в шутливой форме.

“Просто не вижу смысла общаться!” — отрезала она.

“Понял. Тогда извини” — замедляя шаг.

Анализируем, почему девушка мне отказала?

Я ей не понравился внешне.

У нее было не то настроение.

Я неправильно общался.

Я был не настойчив (не путать с навязчивостью).

У нее есть мужчина.

Для нее это норма.

Понимаю, что мог быть более настойчив и возможно все получилось бы, ведь это женщина. Но я хотел пообщаться не для галочки или не для поднятия своей самооценки.

Мне был интересен человек. Она себя показала такой, как есть. Лично меня — не вдохновила. Хотя внешне выглядит хорошо.

Давайте представим на моем месте молодого человека, который не интересуется психологией настолько глубоко, как я.

Парень 20 лет. Работает менеджером по продажам, зарабатывает 500 $, думает о своем бизнесе, у него все впереди.

И вот он гуляет по центру города. Увидел девушку. Она ему понравилась. Ему страшно. Он делает попытку пообщаться. А парень девушке не понравился…

Какие у нее варианты?

1. Отказать мужчине, как обычно.

2. Отказать мужчине “правильно”.

Вариант 1 я плюс-минус описал в своей истории выше.

А теперь давайте разберем вариант 2, собственно, ради которого я и написал этот материал.

Как вежливо отказать мужчине…

Комплимент (мужскому качеству, не внешности) — Ты такой смелый мужчина

Программа — Но у меня есть молодой человек и у нас все хорошо / Но в данный период жизни у меня другие приоритеты / Но мне нравятся мужчины старше.

Комплимент — Убеждена, что такой уверенный в себе мужчина, как ты, точно найдет достойную девушку

Что произошло и в первом, и втором случае? И там, и там — девушка отказала мужчине.

Какие чувства, выводы, самооценка в итоге отказа мужчине в варианте 1?

Неприятно, я не достойный, мне отказали, к девушкам лучше не делать первый шаг (чтобы снова не получить “боль”).

Прилив сил, плюс к уверенности, еще большее уважение и любовь к женскому полу (и лично к Вам), желание делать первый шаг к девушкам (ведь это так круто).

Еще случаи из жизни, как отказать мужчине

Вариант 1 (типичный).

Пошел ты! / О боже, ты такой как все / Тебе нужен только секс!

Вариант 2 (правильный).

Вы такой прямой мужчина, но я это делаю только по любви, хотя уверена, такой сильный мужчина, как Вы, точно найдет то, что ищет

Как отказать женатому мужчине

Я с женатыми не общаюсь и точка / Лучше позаботьтесь о своей жене! / Ненавижу мужчин, которые изменяют своим женам

Вы мужчина, от которого чувствуется настоящая сила, но я могу создавать отношения только со свободным мужчиной, уверена, у такого обаятельного мужчины получится достичь желаемого в жизни без затруднений

Девушки, вопросы самой себе:

1. Я хочу отказать мужчине с целью

а) поднять свою самооценку

б) мы разные, нам не по пути

2. После отказа мужчине я хочу, чтобы он

а) подумал, какой он недостойный

б) стал еще увереннее

Если все-таки решили использовать вариант отказа мужчине #1 (типичный) и “не напрягаться”, не удивляйтесь, почему вокруг Вас инфантильные мужчины мальчики со всеми вытекающими последствиями.

Девушки! Желаю, чтобы Вас окружали только сильные и достойные мужчины. Все в Ваших руках.

Прочитали статью, но все равно не понимаете как отказать мужчине в Вашем случае? Напишите этот случай в комментариях, и я обязательно отвечу.

Читай топовые материалы моего блога:

yaroslav-samoylov.com

«Меня читают красивые люди!»

О самооценке и ее корнях

Информация об этом журнале

  • Цена размещения 9 000 жетонов
  • Социальный капитал 54 743
  • В друзьях у 2 500+
  • Длительность 3 часа
  • Минимальная ставка 9 000 жетонов
  • Посмотреть все предложения по Промо
  • У меня — вот от этого:
    Re: У меня — вот от этого:

    Наверное, поэтому многие упрекают что она завышенная.Завидуют,думается мне))

    Моя самооценка взлетела сейчас в какие-то неведомые выси, когда до меня дошло: я, наконец, перекрутила свой внутренний фарш до того состояния, когда уверенность в себе тем выше, чем больше часов в зале. Даже балетный класс мой вот-вот вернется.

    То есть, моя самооценка зависит от того, насколько я могу менять саму себя — не внешне, а внутренне.

    И вот — я таки умудрилась вернуться в состояние скольки-то летней давности, когда _действительно_ самооценка только от этого и зависела: чем круче я танцую — тем больше я звезда. И вот опять оно, это состояние. Как будто не было нескольких лет глобального пиздеца.

    И как бы я не менял свое мышление, пока ещё не сделал её независимой от моей внешности.

    На одном мастерском тренинге раньше было задание взять у девушки номер телефона одевшись как бомж)

    У меня был очень большой перерыв. Потом я пришла и месяца два только работала на дорожке или степпере, завистливо заглядывая в зал ГП на комбатящихся соклубников. Потом я зашла туда. Мое место было в самом конце зала, ближе к комнатке, где хранится оборудование. Я стояла там, чтобы не позориться. А через месяца три я уже стояла в первом ряду напротив, точнее чуть правее инструктора. И это мое место.

    да, в этом что-то есть, именно выполнение физической нагрузки, точнее способность выполнить больше и больше, делает мою самооценку выше. У меня только одна проблема — я могу себя убить ненароком. Помню, лет 10 назад, когда я ходила в другую сеть, у нас был марафон, кажется на 5 часов нон-стоп с призом в виде красной майки инструктора. Я была единственной, кто продержался от и до. Вот это повысило мою самооценку. Наверное, это способность управлять своим телом.

    miss-tramell.livejournal.com

    Как улучшить самооценку: 10 полезных советов

    Вы недовольны собой? У вас плохое настроение по неизвестной вам причине? Вам кажется, что вы ни на что не годитесь? Быть может, ваша самооценка неоправданно занижена. В этой статье автор делится с вами 10 полезными советами о том, как улучшить самооценку.

    «Вы критиковали сами себя в течение многих лет, и это не сработало. Попробуйте принять себя таким, какой вы есть, и посмотрите, что из этого получится». Луиза Хей

    Низкая самооценка является одной из наиболее распространенных причин психологического недомогания и стресса, и может вызвать много более серьезных расстройств. Поэтому поддержание адекватной самооценки – это очень хороший способ предотвратить психологические проблемы. Низкая самооценка сама по себе не является расстройством, но во многих случаях она является одним из симптомов существующей проблемы. Прежде всего, низкая самооценка наблюдается у людей с повышенным уровнем тревожности и у тех, кто имеет склонность к депрессии.

    Узнайте из следующего видео, каковы последствия низкой самооценки и неудовлетворенности собственным телом. Этот вдохновляющий монолог помогает нам осознать, как влияют средства массовой информации на восприятие нашего собственного тела, и как важно оберегать свою самооценку и самооценку близких нам людей. Активируйте субтитры!

    Что такое самооценка?

    Самооценка – это форма восприятия и оценки самого себя. Если у вас низкая самооценка, вы можете испытывать следующие чувства:

    • Вы не в состоянии принимать решения;
    • Вы не заслуживаете того, чтобы быть счастливым;
    • Вы сами во всем виноваты, хотя далеко не всегда это так;
    • Вы не довольны собой (в физическом и/или психологическом плане);
    • Вы считаете, что у вас нет никаких талантов и способностей;
    • Вы не уверены в себе;
    • Вы вините себя за все слабости.
    • Что такое уверенность в себе?

      Когда вы столкнулись с какой-то проблемой и почувствовали неуверенность в собственных силах, чтобы решить ее, наверняка кто-нибудь сказал вам в этот момент: «Поверь в себя!». Но как же это сделать?

      Вера в себя является важным компонентом самооценки, который предполагает уверенность в своих силах. И с этой уверенностью мы не боимся преодолевать трудности.

      Степень нашей уверенности в себе зависит от трех факторов: от нашей генетической предрасположенности; от отношения к нам других людей; и от наших решений, мыслей и манеры преодоления трудностей.

      Решения, которые мы принимаем, и выбранный способ преодоления трудностей играют фундаментальную роль в формировании нашей уверенности в себе. Кроме того, это единственный фактор, который мы можем контролировать.

      Как улучшить уверенность в себе?

    • Визуализируйте свои цели, когда вы выполняете трудную задачу.
    • Слушайте музыку, которая может мотивировать вас.
    • Следите за своим невербальным языком, или по-другому языком тела. Принимайте те позы, которые повышают вашу уверенность в себе.
    • Доверяйте своей врожденной способности к улучшению. Наши гены не определяют то, какими мы становимся, мы всегда можем улучшить и повлиять на наш генетический материал. Благодаря учебе и применению полученных знаний на практике, наши нейронные связи усиливаются, помогая нам достичь тех целей, которые мы ставим перед собой.
    • Признайте свое право на ошибку. Все мы иногда ошибаемся. Люди, которые чаще ошибаются, но при этом не сдаются и идут вперед, развивают способность конструктивно реагировать на неудачи и неприятности, с которыми сталкиваются. Узнайте больше об этих стратегиях, спрашивайте совета и будьте настойчивы. Удары судьбы делают нас сильнее.
    • Следуйте этим советам, чтобы перестать мыслить негативно. Если у вас отрицательное отношение к жизни, вам будет тяжелее достигнуть поставленных целей.

    Когда вы сталкиваетесь с проблемой, примите ее как есть, согласитесь, что будет нелегко, что вы можете ошибиться, но при этом поверьте в свои силы и морально поддержите себя, особенно в случае ошибки.

    Как улучшить самооценку

    Как улучшить самооценку?

    1. Будьте добрее к самим себе

    Мы склонны быть более жесткими и требовательными сами с собой, чем с другими людьми. Самокритика подрывает нашу самооценку и уверенность в себе.

    Как улучшить самооценку? Подумайте о том, как вы говорите сами с собой в своем внутреннем диалоге. Вы постоянно обижаете себя? Вы часто слишком требовательны? Будьте добрее. Как бы вы разговаривали с другом, если бы он оказался в вашей ситуации? Разговаривайте с собой так, как говорили бы с ним, относитесь к себе с пониманием.

    2. Не сравнивайте себя с другими

    Иногда бывает трудно избежать сравнений себя с другими людьми. Социальные сети и СМИ не перестают навязывать нам изображения совершенных людей в их совершенной жизни. Сравнение с другими подрывает нашу самооценку и ухудшает настроение, потому что всегда будет кто-то красивее или умнее нас.

    Как улучшить самооценку? Подумайте о том, что жизненные обстоятельства каждого из нас неодинаковы. Все мы прошли через различный опыт, трудности и переживания, которые постепенно сформировали нашу личность. Кроме того, ваши представления о других людях далеко не всегда соответствуют действительности и могут существенно отличаться от их реальной жизни. Люди сами решают, что показать другим. Никто не является настолько совершенным, как нам видится.

    3. Тренируйте настойчивость

    Настойчивость помогает нам заявлять о своих правах и защищать их, не теряя уважения к другим людям. Если у вас низкая самооценка, то не исключено, что вы делаете вещи, которые вам не по душе, только ради того, чтобы быть в ладу с другими людьми и заслужить их расположение. Однако, вы расплачиваетесь за это постоянным чувством вины и дискомфорта, делая то, что вам бы не хотелось.

    Как улучшить самооценку? Научитесь говорить нет. Подумайте, прежде чем давать согласие на что-либо, действительно ли вы этого хотите. Перестаньте чувствовать себя плохо по этой причине. Вы имеете на это полное право. Устанавливает пределы в отношении того, что вы делаете ради других и возьмите под свой контроль собственные решения.

    4. Общайтесь с другими людьми

    Социальные связи и поддержка близких людей может улучшить вашу самооценку. Согласно этому исследованию, важно не только иметь друзей, но быть себя частью различных социальных групп, это помогает эффективному развитию личности.

    Как улучшить самооценку? Проводите больше времени с людьми, которые вас любят. Избегайте тех людей, которые заставляет вас чувствовать себя плохо и не ценят в достаточной степени. Поговорите со своими близкими о том, как вы себя чувствуете. Попросите их рассказать вам, какими они вас видят, что им нравится в вас, скорее всего их точка зрения будет отличаться от вашей.

    Как улучшить самооценку: общайтесь с другими людьми

    5. Начните вести дневник

    Дневник всегда является хорошим инструментом. В этом случае, дневник поможет вам повысить самооценку, заставляя вас поразмышлять о себе и о том, на что вы способны.

    Как улучшить самооценку? Записывайте в дневнике каждый день три своих достижения, которые делают вас фантастическим человеком. Это могут быть маленькие, но важные вещи, вспомнили про чей-то день рождения, улыбнулись незнакомцу, поблагодарили кого-то… Также вам может вам помочь делать списки своих достижений и выдающихся качеств.

    6. Ставьте перед собой реальные цели

    Если ваши цели трудно достичь, или ваши ожидания слишком высоки, вы можете потерять мотивацию и почувствовать себя бесполезным, не достигнув желаемого.

    Как улучшить самооценку? Будьте реалистом в момент постановки целей. Не обещайте себе, что начав тренироваться, станете чемпионом мира по легкой атлетике. Теоретически это возможно, но достигнуть такого результата стоит большого труда. Более реально звучит цель: «Я буду тренироваться и смогу улучшить мою физическую форму». И когда вы добьетесь успеха, сможете поставить цель более высокого уровня и реально увидеть, как вы можете продвинуться в своих тренировках (я буду совершать пробежки на длинные дистанции в 10 км, 20, 30, я приму участие в марафоне, триатлоне…). Переходите постепенно от более простых и достижимых целей к более амбициозным, требующим от вас больше ресурсов и времени.

    7. Поздравляйте себя с достижениями

    Мы, как правило, очень требовательны к себе и имеем привычку концентрироваться на том, что мы делаем недостаточно хорошо, размышляя на тем, как мы можем это улучшить. Вы когда-нибудь поздравляли себя с достижением поставленной цели? Или вы привыкли лишь мысленно праздновать победу, без поздравлений и поощрений?

    Как улучшить самооценку? Когда вы достигаете поставленных целей, или успешно выполняете маленькие повседневные задачи, поздравьте себя. И непременно вслух. «У тебя все получилось, Мария! Ты великолепна!» Скорее всего, в начале вы почувствуете себя несколько нелепо, но этот прием действительно работает. Признайте ваши достижения. Порадуйте себя приятной наградой. Вы это заслужили. И не чувствуйте себя виноватым.

    Как улучшить самооценку: поздравьте себя с достижениями

    8. Не ищите одобрения других людей

    Очень часто у нас не выходят из головы мысли о других людях, когда мы что-то делаем. Что они подумают о нас, что скажут? Мы – социальные существа, и это совершенно естественно думать о других людях. Для нас жизненно важно чувствовать, что нас любят и понимают. Проблема возникает в тогда, когда все, что мы делаем, нацелено на то, чтобы угодить другим. Мы носим определенную одежду, в которой, как нам кажется, мы будем вызывать у других людей симпатию или даже восхищение, мы принимаем решения, основываясь на том, что подумают об этом наши знакомые, или молчим о своем мнении, опасаясь, что нас осудят.

    Как улучшить самооценку? Не упускайте из виду то, что вы делаете, и спрашивайте себя почаще (по крайней мере один раз в день): «я делаю это, потому что я так хочу, или я делаю это, чтобы угодить другим?». Займите свою уверенную позицию, станьте хозяином своей жизни. Не позволяйте другим определять ваши решения и то, что вы делаете. Выражайте свое мнение открыто, независимо от того, что подумают другие люди, укрепляйте свою уверенность в себе.

    9. Откажитесь от излишнего перфекционизма

    Совершенства не существует. Желание достичь недостижимого идеала подрывает ваш моральный дух, потому что так вы никогда не будете удовлетворены тем, что вы делаете. Не впадайте в крайности, откажитесь от экстремистских идей. Перфекционисты склонны думать: «Либо сделай это идеально, либо вовсе не делай». Такие мысли вас парализуют, и вместо того, чтобы достигать поставленных целей, вы будете лишь видеть ошибки и разрушать свою самооценку.

    Как улучшить самооценку? Поменяйте ход своих мыслей: «Я попытаюсь. Я сделаю эту работу так хорошо, как смогу. Возможно, я в чем-то совершу ошибку, но это нормально. На ошибках учатся». Ставьте себе временные и другие лимиты, чтобы выполнять задачи, поскольку стремление к совершенству может привести к пустой трате времени или прокрастинации, и так вы никогда не доведете дело до конца. Например, если вам нужно представить проект, установите для себя лимит, что можете просмотреть и отредактировать его не более 5 раз.

    10. Пробуйте делать что-то новое

    Как улучшить самооценку? Попробовать заняться чем-то новым, необычным, сделать себе вызов может принести большую пользу для повышения вашей самооценки. Увидеть свои первые, пусть даже маленькие достижения, прогресс, развитие, результаты – это всегда мотивирует и помогает двигаться дальше.

    Как улучшить самооценку? Запишитесь на занятия тем, что вам нравится, что вы всегда хотели попробовать. Вы можете начать заниматься спортом (что улучшит ваше здоровье, самочувствие и восприятие собственного тела), или посвятить себя тому хобби, которое вы когда-то забросили.

    В следующем видео вы можете увидеть монолог Лиззи Веласкес, женщины, которая родилась с редким синдромом. Она побуждает нас, не допускать того, чтобы мнение других людей определяло развитие нашей личности. Она предлагает взглянуть на негативные суждения о нас с другой стороны и превратить их в лестницу для личностного роста.

    Источник: Андреа Гарсиа Сердан, психолог CogniFit

    blog.cognifit.com

    Как лабиопластика спасла мою самооценку

    С детства все окружающие восхищались моей красотой. К моменту окончания школы вокруг меня было множество поклонников, которые жаждали моего внимания. На первом курсе Педагогического Университета впервые влюбилась я. Он был старше меня, высокий, обаятельный и безумно необычный. Звали его Артур, даже его имя казалось мне особенным. Познакомились мы в деканате, когда я старательно переписывала свое расписание. Я была влюблена, и нисколько не сомневалась в своей привлекательности. Спустя несколько недель его ухаживаний, у нас случился первый секс. Для меня это был совсем первый опыт. Все прошло превосходно. Я научилась испытывать удовольствие во время физической близости, чувствовала себя раскованно, как будто всегда знала, как обворожить мужчину, доставить ему самые незабываемые минуты удовольствия.

    Но внезапно брошенная реплика моего парня однажды опровергла мое представление о себе и о нашей с ним сексуальной жизни. Не предполагая меня обидеть, он сказал в постели: «Милая, у тебя такие большие половые губы. Я таких раньше и не видел.». Это был кошмар. Конечно, я осознавала, что он влюблен в меня такую, какая я есть, но отсутствие понятия о том, как обстоят дела с размерами половых губ у других женщин, позволяло мне считать себя совершенной. Я сильно расстроилась после его необдуманного замечания и стала сильно комплексовать. Я перестала желать с ним секса, не могла раскрепоститься в постели, чувствовала свою ущербность.

    Неожиданно я решила поискать в интернете девушек с подобной ситуацией и наткнулась на интересный форум, обсуждающий вопрос эстетической коррекции половых органов, под названием лабиопластика. Я отважилась на хирургическую операцию. Зря я так сильно переживала накануне операции, потому как процедура прошла очень хорошо, без последствий. В этот же день меня отпустили из больницы, правда неделю я лежала дома, принимала таблетки и ухаживала за послеоперационной раной. Своему парню я наврала, что поехала на каникулы к родственникам. Спустя где-то месяц мы наконец увиделись. Я была обворожительна, он был очень изумлен тому, как безукоризненно красиво я выглядела «там», и я ему все рассказала. Он улыбнулся моим комплексами, назвал меня «глупышкой», а потом добавил, как сильно соскучился, и что никогда не встречал такой потрясающей девушки, как я. Секс был восхитительным, и ко мне снова вернулась уверенность в себе.

    istoriipro.ru