Как повысить самооценку

Самооценка — это своеобразный маркер нашей адаптированности к жизни. Она же становится мерилом отношения к себе и к окружающему миру, а также окружающего мира к нам соответственно. Таким образом, высокая адекватная самооценка может значительно облегчить жизнь, а низкая — намного усложнить.

Влияние самооценки на жизнь

Человек — существо социальное. Поэтому с самого рождения наши поступки, умения, мысли находятся под прицелом окружающих. Далее, в процессе взросления, мы сами начинаем оценивать свои возможности и свое место в жизни. Это и определяет два основных фактора, под влиянием которых формируется самооценка человека:

  • Внешний. То есть отношение окружающих (воспитание, социальное окружение, интимно-личностное общение, влияние коллектива, рода деятельности, средств массовой информации и информационных технологий и т.д.).
  • От того, насколько человек уверен в себе и своих возможностях, насколько реально он воспринимает отношение окружающих, зависит качество его жизни. То есть успех, материальное состояние, душевное равновесие и личные отношения. Это влияет на формирование поведенческих моделей — реакций на критику, неудачи, успешные решения, нестандартные ситуации, умение воспользоваться шансом.

  • Во-первых, неуверенный в себе человек притягивает к себе таких же неудачников;
  • Основные причины низкой самооценки

    На наше формирование собственного «Я» и места этого «Я» в обществе оказывает влияние множество факторов. Остановимся на наиболее опасных, благодаря которым и появляется заниженная самооценка. К ним относятся:

    1. «Тяжелое детство». Зерна неуверенности в себе могут быть засеяны в человеке еще в детстве. Именно в этом периоде основную часть нашей самооценки составляют суждения окружающих, поскольку ребенок еще не может и не умеет оценивать себя сам. То есть базу нам дают близкие родственники — родители, братья, сестры, бабушки, дедушки и т.д. Недостаток внимания, избыток критики, безразличие, высокие требования — все это может сделать неуверенного в себе ребенка неуверенным в себе взрослым. Усиливает ощущение дискомфорта наличие у маленького человека физических недостатков или хронических заболеваний.
    2. На самом деле распознать человека, которому необходимо повышение самооценки, можно даже по внешности. Сутулость, поникший взгляд, небрежность в одежде, зажатость часто сопровождают неуверенность в себе. Но есть еще более достоверные признаки заниженной самооценки:

    3. Пессимизм и негативизм в речи. На проблему с оценкой себя указывают фразы (или мысли) следующего смысла: «все плохо», «это невозможно», «я не справлюсь», «это не для меня», «у меня нет необходимых знаний (навыков, опыта)» и т.п. Такие люди не вступают в серьезные прения, избегают ответственных поручений и не проявляют инициативу.
      • Почему 3-х фазное похудение с Dietonus — признано самым эффективным?
      • Что такого в составе ВанТуСлим, что люди худеют до 30 кг за курс?
      • Как повысить самооценку

        Как повысить самооценку мужчине

        Мужчина по своей природе не может быть слабым — иначе он не выживет и не даст (не вырастит) свое потомство. Поэтому даже у современного представителя сильного пола есть как минимум 3 причины держать свою самооценку в тонусе — это карьера (работа должна приносить достаток), любовь (сильные и уверенные в себе мужчины по-прежнему в фаворе) и успех (удача любит успешных).

      • Научитесь принимать неудачи. Не ругайте себя за неправильные поступки, несделанную работу или поспешные решения — проанализируйте ситуацию, сделайте выводы. Пополните свою копилку опыта — и не более. Ошибся, осознал, и — едем дальше!
      • Как повысить самооценку женщине

        Несмотря на то, что требования природы в отношении женщины не столь строги, как в отношении мужчины, неуверенность в себе делает ее не менее несчастной. Чтобы исправить ситуацию, можно использовать и изложенные выше «мужские» способы. Но лучше подкрепить их и сугубо «женскими» приемами.

      • Примите себя такой, какая вы есть. Ваш цвет волос, разрез глаз, фигура и длина ног — то, что дано природой, индивидуальный заказ. Хотите что-то менять — меняйте, но взвешенно и только для себя. И не возлагайте на внешние перемены больших надежд, если вы не изменитесь внутренне. Поверьте, среди красивых женщин (худых, с большой грудью, длинными волосами — у кого какое понятие красоты) несчастных не меньше. К женщине притягивает не столько идеальная внешность, сколько уверенность в себе.
      • Как повысить самооценку — смотрите на видео:

        И помните, самооценка — величина переменная. А это значит, что ее можно изменить. И только вам решать, в какую сторону.

        tutknow.ru

        Проблема и способы преодоления заниженной самооценки

        В статье рассматривается феномен заниженной самооценки: общее понятие, причины и способы коррекции мнения человека о себе самом.

        Что значит заниженная самооценка ^

        Чтобы ответить на поставленный вопрос, нужно сначала рассмотреть общее понятие о самооценке.

        Итак, у человека есть два представления о себе – «я» реальное и «я» идеальное. Реальное «я» – это мнение человека о самом себе настоящем, о том, какой он есть. «Я» идеальное – это то, каким бы ему хотелось быть.

        Самооценка характеризует удовлетворенность человека своим движением от реального «я» к идеальному. Если самооценка высокая, то человек близок к своему личностному идеалу, а когда низкая, то бесконечно от него далек.

        Самооценка может быть: адекватной и неадекватной. Адекватная оценка человеком самого себя может быть высокой, средней или низкой.

        Такая самооценка не является для человека проблемой, если он трезво оценивает себя, т.е. знает свои сильные и слабые стороны и нацелен на гармонизацию своей личности и приближение к идеальному «я».

        Психология рассматривает как проблему только завышенную или заниженную самооценку и считает ее неадекватной.

        В нашей статье мы оставим в стороне завышенную самооценку и сосредоточимся на заниженном мнении человека о своей персоне и рассмотрим его основные причины, признаки и поговорим о том, как бороться с заниженной самооценкой.

        В фокусе нашего внимания будут:

        Самооценка мужчины складывается из нескольких факторов:

      • Социальный статус. Для современного мужчины важно, какое положение он занимает в обществе, насколько он востребован. Мужчина намного болезненнее женщины переживает отсутствие работы и невозможность реализоваться в социуме, он сильно страдает от невозможности применить себя. Естественно, что это влияет на его самооценку.
      • Компетентность или уровень профессионализма. Если мужчина чувствует себя специалистом, когда дело у него спорится, то это благотворно влияет на его самооценку. В противном случае, когда человек так ничего и не добился на профессиональном поприще, или он работает не по специальности, то оценка его падает.
      • Соотношение удач и неудач. Так же очень важный фактор, влияющий на самооценку человека. От соотношения побед и поражений в жизни каждого человека зависит его мнение о себе самом.
      • Мнение окружающих. Если мужчина тщеславен и жаден до комплиментов, восторгов и славы, то он будет зависеть от общественного мнения. От того, что о нем говорят другие люди.
      • Успешность мужчины на любовном фронте. Параметр последний в списке, но не последний по значению. По некоторым мужчинам, для которых внимание женщин важнее карьеры, признания окружающих и даже материальных благ, больнее всего бьют именно неудачи на любовном фронте, а невозможность создать крепкую и гармоничную семью сильно сказывается на самооценке.
      • Самооценка женщины складывается из тех же блоков, что и у мужчины, но их соотношение немного другое:

      • Успешность женщины на любовном фронте. Плохо или хорошо, но у большинства женщин самооценка напрямую зависит от их успешности на рынке невест. Девушки очень расстраиваются, когда из парней на них никто не смотрит.
      • Социальный статус (семейное положение). Для большинства девушек социальный статус замыкается на их семейном положении. И девушка, которой уже за 20, 25, 30, но она еще не замужем, тяжело переживает свое одиночество, и самооценка, соответственно, падает.
      • Мнение окружающих. Поверхностны девушки или глубоки, так или иначе, больше мужчин зависят от мнения окружающих. И даже если женщины самостоятельны, цельны и стремятся к профессиональной и личной самореализации, они все равно трепетно прислушиваются к шепоту других людей о себе.
      • Компетентность или уровень профессионализма. Для тех женщин, для которых свет клином не сошелся на мужчинах, семье и детях, также очень важна профессиональная самореализация, и они очень расстраиваются, когда общество пытается им навязать гендерную и социальную роль «матери», «жены» или «любовницы» и похоронить их в этих рамках.
      • Соотношение удач и неудач. Наименее женщины зависимы от побед и поражений, потому что они значительно гибче мужчин в психологическом плане. Как бы ни было плохо, они все равно смогут справиться со всеми проблемами.

    Таким образом, причины понижения самооценки как у мужчины, так и у женщины вырастают из несоответствия между тем, что есть и тем, чего человеку хочется, т.е. между «я» реальным и «я» идеальным.

    Повинны в дисгармонии могут быть как один из заявленных выше параметров, так и их группа. Вариации несовпадений настолько многообразны, что их невозможно даже сосчитать.

    Ведущими потребностями подростка (возрастной период от 11 до 17 лет) выступают:

    Причем подросток должен быть принят и понят прежде всего своей референтной группой, т.е. друзьями, для него это очень важно. Родители и родственники в этот отрезок времени для подростка далеко не на первом месте, но было бы неплохо, если родители тоже в это время будут окружать ребенка теплом и пониманием.

    Соответственно, если указанные потребности не удовлетворяются, то самооценка человека пойдет резко вниз.

    С детьми еще проще, чем с подростками. В маленьких детях как в зеркале отражаются отношения в семье. Разумеется, на самооценку ребенка влияют также такие факторы, как:

  • количество детей в семье;
  • достаток семьи;
  • положение ребенка в семье (старший, средний, младший).
  • Как стать хорошей женой и хозяйкой? Советы психологов и опытных жен читай в статье.

    Главный симптом заниженной самооценки – это неуверенность в себе и своих силах. Неуверенность и страх накрывают все возрастные группы, только выражается это у каждой группы по-разному:

    1. Мужчины и женщины не берут на себя ответственность (на работе или в любовных отношениях). Они боятся, «как бы чего не вышло». Неуверенность бросает огромную тень на всю их жизнь: работа, семья и жизненные перспективы оказываются под большим вопросом. В обществе сейчас больше всего ценится эффективность человека, а неуверенность снижает быстродействие и оставляет как женщину, так и мужчину за бортом личных и социальных свершений.
    2. Дети и подростки. Заниженная самооценка и ее спутница неуверенность делает детей малоподвижными и замкнутыми, а подростков нелюдимыми и агрессивными.
    3. Что делать с собственной неуверенностью ^

      Человек, который только вступил в этот мир, сам ничего не может сделать со своей неуверенностью. Он не в силах от нее избавиться самостоятельно. Родители, прежде всего, должны задуматься об отношениях, царящих в семье. Если ребенок ушел в глухую оборону и не рассказывает о своих проблемах, то его можно отвести к психологу.

      Уровень уверенности у ребенка можно повысить, если в семье восторжествует любовь, взаимное уважение, и маленький человек будет погружен в атмосферу всеобщего доверия.

      Парень или девушка уже не так зависимы от родителей. Они могут самостоятельно поднять уровень уверенности в себе. Есть два пути:

    4. Компенсация. Допустим, у человека есть комплекс – он физически слаб. Но вместо того чтобы «умирать» в тренажерном зале парень (или девушка) идет в кружок рисования или пения и «выбивается в люди» с помощью вновь приобретенных умений.
    5. Гиперкомпенсация. У парня не хватает физической силы, и он не хочет искать легких путей, а идет прямиком в спортзал и там наращивает мышечную массу (случай Арнольда Шварценеггера) или в секцию кикбоксинга (случай Жан-Клода Ван Дамма). И тем самым убивает сразу двух зайцев: с одной стороны, становится сильнее, а с другой стороны, заслуживает уважение сверстников.
    6. Компенсация и гиперкомпенсация существуют друг от друга независимо и никак морально не окрашены. Каждый человек выбирает тот путь, который близок именно ему.

      Компенсация и гиперкомпенсация сходны лишь в одном – это коррекция, которая предполагает мощнейшую внутреннюю работу человека.

      Для мужчины единственный путь повысить самооценку – это учиться. Современный мир предполагает постоянное самосовершенствование. Если человек не хочет развиваться, то он быстро отстает и, соответственно, самооценка падает по объективным причинам.

      Если же мужчину парализует низкая самооценка, и он не может решиться действовать, даже несмотря на то, что он многое может, многое умеет, то ему нужно обратиться к психологу, чтобы получить необходимый заряд уверенности, занять волю.

      Самостоятельные техники работы с сознанием малоэффективны, тем более тогда, когда у человека нет привычки к внутренней работе.

      Расчет здесь очень простой: мужчина учится, повышает квалификацию и профессионализм, добивается успеха, идет вперед, повышает социальный статус, заслуживает уважения окружающих, любовь женщин и зависть других мужчин. Все, он победитель.

      Женщине можно порекомендовать то же самое, что и мужчине: «учиться, учиться и еще раз учиться» – как завещал великий Ленин.

      Чтобы повысить самооценку женщине нужно из себя действительно что-то представлять. Сейчас нельзя быть просто «матерью», «женой» и «любовницей». Вернее, можно, конечно, но такие женщины не конкурентно способны и тотально зависимы от мужчин, что не очень хорошо, прежде всего, для самих представительниц прекрасного пола.

      У женщин есть прекрасное преимущество – они могут быть беспечными и владеть техникой самообмана, они способны впрыскивать себе инъекцию уверенности, не обращаясь к психологам и психотехникам.

      Как? Очень просто: новые знакомства, новая одежда и уход за собой. Если женщина поймет, что она красива и желанна, и это убеждение закрепится парой побед на любовном фронте, то самооценка резко повысится.

      Таким образом, заниженная самооценка страшна, прежде всего, неуверенностью в себе. Победить неуверенность можно разными способами, и для каждого человека есть свой индивидуальный рецепт обретения силы.

      Каковы критерии самооценки? Читай тут.

      Чем может быть вызвана низкая самооценка у женщины? Причины узнай из статьи.

      Тем не менее можно обобщить выше сказанное и сформировать несколько емких правил для женщин, мужчин, подростков и детей:

    7. Взрослые мужчины и женщины могут победить неуверенность в себе, только постоянно самосовершенствуясь. Для этого необходимо трезво оценивать свои сильные и слабые стороны, не бояться и не скрывать их от своего внутреннего взора. Нужно сделать обучение в глобальном смысле своей главной жизненной деятельностью. Чем больше люди будут знать, тем больше успеха им будет сопутствовать в жизни. Конечно, есть и ограниченные люди, которые совершенно не страдают от низкой самооценки, но это не то, к чему следует стремиться.
    8. Подросткам может помочь компенсация или гиперкомпенсация. Например, мальчик слаб и тщедушен. Его обижают в школе, но он не стенает, не плачет, а идет учиться играть на гитаре, и вот через два-три года, он уже любимец девушек и кумир парней – это компенсация. Или другой вариант: все тот же парень вместо музыкальной школы идет в секцию карате, и вот через несколько лет он уже гроза школы – это гиперкомпенсация.
    9. Маленькие дети зависимы от родителей, поэтому рекомендации скорее вторым: больше любить, больше проводить времени со своим ребенком. В семье должна царить атмосфера любви, заботы и понимания между всеми членами семьи, и тогда у ребенка будет высокая самооценка.
    10. Следует помнить также и то, что самооценка – это характеристика относительная и все время плавающая. Кроме того, низкое, высокое или среднее мнение о самом себе ничего не гарантирует, это только инструмент.

      Есть хорошие профессионалы с общей низкой самооценкой, но они добиваются в жизни большего, чем самодовольные неучи. И тем не менее себя лучше уважать, любить и постоянно работать над собой.

      Видео: Проблема низкой самооценки

      Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

      Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!

      gopsy.ru

      Самооценка человека влияет на его жизнь. Кажется, что от оценки самого себя можно не отталкиваться. Однако именно то, как человек себя воспринимает и во что верит, будет зависеть его благосостояние и счастье. Заниженная самооценка со всеми своими признаками никогда не дает счастья. Причины ее возникновения самые разнообразные. Однако именно их устранение позволяет избавиться от низкой самооценки.

      По-другому заниженную самооценку можно назвать так: «чувство собственного ничтожества» и «комплекс жертвы». Человек по каким-то объективным или необъективным причинам отрицательно себя воспринимает. Он себя не любит, не уважает, не ценит. Что касается личного потенциала, то человеку кажется, что он у него вовсе отсутствует.

      Может ли человек с низкой самооценкой достичь каких-то высот? Нет. Даже имея какие-то цели, он скорее будет превращать их в мечты и желания, нежели прилагать усилия, чтобы их реализовать. Человек, который относится к себе как к ничтожеству, ничего не способному достичь и сделать, не сможет прыгнуть выше головы. Он будет думать, что другие люди более счастливые и удачливые, нежели он. Хотя разница будет заключаться лишь в том, что окружающие пытаются прыгнуть выше проявленных возможностей, а человек с низкой самооценкой будет делать выводы, ничего не предприняв и не сделав.

      Заниженная самооценка находится на первом месте по распространенности. Вокруг каждого живет множество «жертв» и «ничтожеств». Нередко эти люди лишь притворяются таковыми, а на самом деле обладают завышенной самооценкой. Однако позиция жертвы помогает им достигать желаемого. Если есть достижения, значит, речь не идет о низкой самооценке. В этом и заключается разница:

    11. При завышенной самооценке человек достигает желаемого, даже если проявляет качества личности с низким самомнением.
    12. При заниженной самооценке человек никогда не достигает целей, постоянно страдает и ничему не радуется.
    13. Что такое заниженная самооценка?

      Что же такое заниженная самооценка? Это оценивание человеком самого себя с позиции «я ничтожество», «я ничего не могу», «у меня ничего не получится» и т. д. Это отрицательное отношение к самому себе по сравнению с другими людьми, что выражается в формуле «Я-, Другие+».

      Окружающие кажутся более успешными, умными, красивыми и достойными, нежели человек думает сам о себе. Заниженная самооценка берет свое начало с детства, когда воспитанием человека занимаются родители, а проявиться она может в любом возрасте. Сопутствующими качествами, которые развиваются в человеке с заниженной самооценкой, являются:

    14. Неуверенность в себе и личном потенциале.
    15. Конфузливость.
    16. Боязнь получения отказа.
    17. Трусость.
    18. Боязнь не быть принятым в обществе.
    19. Нерешительность.
    20. Отсутствие веры в собственную привлекательность.
    21. Застенчивость.
    22. Зависть.
    23. Чрезмерная обидчивость.
    24. Боязнь показаться смешным.
    25. Неумение защитить себя и свою честь.
    26. Неуважение и нелюбовь к себе.
    27. Говорить о том, что человек с низкой самооценкой будет достигать успехов, не приходится. Вот почему люди с данным качеством мечтают о том, чтобы повысить самооценку. Говорят, что лучше обладать завышенной самооценкой, нежели заниженной. Конечно, ни одна из крайностей не дает счастья человеку, однако в завышенной самооценке есть одно преимущество перед заниженной – высокомерный человек достигает успехов хоть в чем-то, в то время как человек, считающий себя ничтожеством, никакого счастья не достигает.

      Заниженная самооценка является наиболее распространенной. Это кроется в тех причинах, которые ее формируют, а также в моральных устоях общества, которые пропагандируются.

      Общей чертой завышенной и заниженной самооценок является то, что человек не смотрит на себя реально. Особенностью заниженной самооценки является то, что человек отмечает в себе преимущественно недостатки, в то время как за другими людьми видит исключительно достоинства.

      Человек не оценивается себя адекватно, когда он видит свои достоинства и недостатки. При низкой самооценке он замечает лишь свои недостатки, зачастую их преувеличивая и акцентируя на них внимание. Что же касается достоинств, то они, по мнению человека, возможно, имеются, однако настолько незначительные, что на них не следует обращать внимание.

      Успехов невозможно достичь, отмечая за собой лишь недостатки. Вот почему человек с заниженной самооценкой ничего не достигает. Более того, он настолько зациклен на собственных изъянах и слабых сторонах, что культивирует в себе. Он делает все, чтобы они еще больше проявились.

      Главными причинами заниженной самооценки являются:

    28. Родительское оценивание человека в возрасте, когда он был маленьким.
    29. Согласие с мнением окружающих людей как единственной истиной.
    30. Заострение внимания на собственных неудачах.
    31. Высокий уровень притязаний.
    32. Свое зарождение низкая самооценка берет еще с детства, когда ребенок не способен оценивать себя адекватно, поэтому опирается на мнение своих родителей. Значимые для него люди являются Богами, чьему мнению он полностью доверяет. Если родители постоянно критикуют, сравнивают ребенка с другими детьми, указывают на его недостатки, не проявляют любви, говорят о том, в чем он плох, то непременно развивается низкая самооценка. Ребенок начинает считать, что постоянная критика в его адрес и нахождение в нем недостатков – это норма.

      Заниженную самооценку нередко родители формируют, когда возводят других людей в идеал, которому нужно соответствовать ребенку. Малыш должен вести себя так или быть таким, как некие люди, на которых указывают родители. Поскольку даже взрослому человеку трудно быть не собой, другой личностью, возникает конфликт между желаемым и действительным. Ребенок начинает себя критиковать за собственную неспособность быть другим, не собой.

      Заострение внимания на внешних дефектах или болезненности ребенка также может привести к понижению самооценки. Если родители приучают ребенка оценивать себя с позиции того, насколько он красив, имеет много игрушек, здоров, силен и т. д., то любое несоответствие идеалам будет понижать самооценку ребенка.

      Все люди сталкиваются в любом возрасте с критикой окружающих. Если воспринимать ее на веру, как истину и неопровержимую аксиому, то непременно самооценка будет низкой. Окружающим людям привычнее критиковать, нежели восхищаться друг другом. Поэтому нередко самооценка человека будет зависеть от мнения окружающих и чаще всего быть заниженной.

      В развитии заниженной самооценки немалую роль играет то, на чем акцентирует внимание человек. У всех случаются неудачи и проблемы. Однако у тех, кто заостряет на этом внимание, погружается в пучину отчаянья и депрессии из-за возникшей неудачи, формируется заниженная самооценка.

      Более того, к ней приводит еще завышенность требований по отношению к себе. Когда человек хочет достичь высоких результатов за кратчайшие сроки, он непременно сталкивается с трудностями и сложностями, которые в итоге он не способен решить и устранить. Очередная неудача приводит к разочарованию в самом себе, потому что были поставлены слишком высокие требования, непосильные обычному человеку.

      Признаки заниженной самооценки

      Людей с низкой самооценкой достаточно легко выявить. Они проявляют определенные признаки заниженной самооценки, которыми являются:

      • Негативное отношение к себе: отсутствие любви, уважения, самоценности и пр.
      • Выбор, окружение себя и установление отношений с людьми, которые будут относиться к человеку соответственно его личной самооценки: не любить его, критиковать, унижать и пр.
      • Постоянные жалобы на обстоятельства, жизнь, невозможность что-либо изменить.
      • Обзывание себя слабаком, невезучим и т. д.
      • Вызывание жалости у окружающих.
      • Зависимое поведение от отношения окружающих людей. Его можно ранить, обидеть, испортить настроение и пр.
      • Замечание в других недостатков, которыми сам обладает.
      • Обвинение окружающих в собственных бедах с целью переложить на них ответственность.
      • Стремление быть слабым и больным, чтобы получать от людей то внимание и заботу, которую он не получает, будучи здоровым.
      • Неухоженный внешний вид. Поза и жесты являются нерешительными, замкнутыми, закрытыми.
      • Постоянное нахождение в себе недостатков.
      • Отношение к посторонней критике как к доказательству собственной неполноценности, оскорблению, душевной ране.
      • Отсутствие друзей.
      • Фамильярное, хвастливое, показательное поведение с целью скрыть негативное отношение к себе.
      • Неспособность принять решение.
      • Неспособность выполнить новое действие, поскольку возникает страх перед совершением ошибки.
      • перейти наверх

        Как избавиться от заниженной самооценки?

        Завышенная и заниженная самооценки являются крайностями, в которые люди впадают. При столкновении с неудачей завышенная самооценка мгновенно падает, а при достижении успеха человек вдруг начинает чувствовать себя всемогущим. Это указывает на нестабильность самооценки, которая не позволит полноценно жить человеку. Как избавиться от заниженной самооценки?

        Можно обратиться за помощью психолога на сайте psymedcare.ru, а можно самостоятельно справиться с рассматриваемой проблемой. Психологи дают такие советы:

      • Начните отмечать свои достоинства. Побольше акцентируйте внимание на них. Чтобы не перейти к завышенной самооценке, следует видеть свои достоинства и недостатки, нормально относясь к обеим сторонам своей личности.
      • Радовать себя. Начните наконец-то жить в свое удовольствие. Не следует отказываться от своих обязанностей и работы, однако и не нужно отказываться от тех увлечений, которые вам приносят счастье.
      • Полюбите себя. Любовь заключается в принятии себя со всеми сильными и слабыми сторонами. Вы – обычный человек, который может обладать изъянами наряду с достоинствами.
      • Следить за своей внешностью. Не обязательно делать из себя топ-модель или ложиться под скальпель хирурга. Достаточно просто оценить свою естественную, природную внешность и сделать ее привлекательной.
      • Тренируйте силу воли, что можно сделать через занятие спортом, самоконтроль и пр.
      • Смените мышление на позитивный лад. Поменьше погружайтесь в плохие мысли. Они могут у вас возникать, но позвольте и хорошим думам заполонять вашу голову.
      • Заниженная самооценка не намного лучше завышенной. Человек постоянно живет в собственных иллюзиях, которые мешают ему адекватно видеть себя и оценивать поведение окружающих. Нередко другие люди этим пользуются, что приводит к печальному итогу, когда человек вновь сталкивается с разочарованиями. Чтобы этого не случилось, необходимо видеть себя в реальном свете и оценивать свой потенциал объективно, принимая все свои достоинства и недостатки наравне.

        psymedcare.ru

        Заниженная самооценка

        Сколько раз, глядя в зеркало, каждый человек удивлялся, насколько на самом деле он не соответствует канонам красоты и стандартам идеальности. Однако каждый из нас реагирует на эту данность по-разному. Все зависит от уровня самооценки.

        Заниженная самооценка

        Самооценка – сборное понятие, включающее в себя комплекс собственных оценок своей внешности, уровня интеллекта, достоинств, недостатков и т.д. Если сказать в двух словах, то самооценка – это оценка самого себя. Уровень самооценки сильно влияет на мировоззрение, качество жизни самого человека, его отношения в коллективе, со знакомыми и близкими.

        Самооценка бывает заниженной, завышенной и нормальной. Именно к третьему варианту и нужно стремиться любому человеку. Однако заниженная самооценка встречается гораздо чаще и крайне негативно отражается на качестве жизни человека. Этот синдром заставляет человека проявлять чересчур серьезную самокритику, испытывать чувство вины, нерешительность и желание угодить окружающим.

        Человек с заниженной самооценкой

        С юного возраста человек начинает осознавать себя как часть этого мира. В этом ему помогает свой опыт, чувства, вкусовые рецепторы, визуальная и слуховая информация. Однако первую оценку дают именно окружающие взрослые – папы, мамы, бабушки, дедушки, тети и дяди. Они первыми объясняют малышу разницу между «хорошо» и «плохо», «красиво» и «не очень», «правильно» и «неправильно». Отсюда и берут начало все комплексы. Ведь «хорошо» или «плохо» не относится непосредственно к самому маленькому человечку, это лишь его необдуманный или обдуманный поступок, который мог быть и другим при ином стечении обстоятельств.

        Принимая на веру утверждения родителей о том, что не они плохо воспитали человека, а о том, что сам малыш невоспитанный, ребенок считает себя виновным в этом «смертном грехе», корит себя, проецируя это на другие ситуации. Итог – вырастает нелюдимый, необщительный и скованный человек с низкой самооценкой.

        Заниженная самооценка у мужчин

        Заниженная самооценка у мужчины развивается в большинстве случаев на почве финансовых и карьерных неудач. Материальная нестабильность, отсутствие престижной работы и другие подобные факторы заставляют человека думать, что он не может стать надежной опорой для домочадцев.

        То же самое касается интимного вопроса. Наслушавшись мифических рассказов друзей и насмотревшись определенного жанра фильмов, мужчина бывает абсолютно уверен в том, что он не сможет повторить подобных подвигов с продолжительностью полового акта или умением удовлетворить женщину.

        Выбирая партнершу на всю жизнь, мужчина ждет поддержки и участия любимой во всех бытовых и финансовых вопросах. Однако сварливые жены нередко отправляют колкости и упреки в адрес в чем-то провинившихся мужей. Сталкиваясь с необоснованной критикой, скандалами и истериками, мужчина замыкается в себе, его гложет чувство вины и непонимание того, что он делает не так. В результате самооценка снижается еще больше.

        Заниженная самооценка у мужчины выливается в депрессивные состояния, ощущение непрекращающейся тревоги, приводит к неконтролируемым вспышкам гнева и паническим атакам. Кроме того, это первая причина, почему мужчина будет топить «свое горе» в вине или станет употреблять наркотики.

        Заниженная самооценка у женщин

        Большинство дам на главенствующее место ставят внешность. Именно излишне критическая оценка собственной внешности и является первым фактором падения самооценки. Дама с нормальным уровнем самооценки уверена, что она прекрасно во всем и в любой день. Если же что-то не понравится, это всегда можно скорректировать в спортивном зале или косметологическом кабинете.

        В настоящее время подобный комплекс у многих развивают именно соцсети. Западные социологи и ученые установили, что именно эти сайты сильно занижают самооценку женщин. Просматривая фотографии подруг и знакомых, сделавших пластические операции или отдыхающих на шикарных курортах, женщина сравнивает себя с ними, причем сравнение явно не в ее пользу. Этот вариант умозаключений призвано называть самоовеществлением.

        Многие женщины просто не замечают или не умеют принимать знаки ухаживания от мужчин. Приятные отзывы и восторженные слова о себе не могут не вызывать хороших ощущений. Однако неуверенные в себе женщины либо отказываются их слушать, либо смущаются. Она доказывает всем окружающим и самой себе, что не достойна столь лестных отзывов о собственной скромной персоне.

        Неудачно складывающиеся отношения с мужчинами тоже являются причиной занижения самооценки. Особенно больно «бьет» по женской психике развод. Женщина чувствует себя не только ненужной, но и несостоявшейся как жена, хозяйка, мать семейства. По требованию общества она должна была сберечь семью, а по велению сердца – не смогла.

        medbooking.com

        Синдром заниженной самооценки у женщины

        Что же такое заниженная самооценка? От чего она зависит, как влияет на нашу жизнь, как можно ее повысить? Ответы на эти вопросы вы найдете в этой статье. Внутреннее состояние человека в большинстве своем зависит от окружающих людей. У большинства людей вся жизнь определяется именно этим. Крайне редко встречаются люди способные объективно оценивать свои силы. Чтобы достичь этого, нужно проделывать невероятную внутреннюю работу, нужно четко знать свои ошибочные взгляды и страхи. Отмечу, что после этого человек совершенно перестает себя критиковать, он просто делает, и у него все получается.

        Признаки заниженной самооценки.

        Если вам что-то не нравится в других, это присутствует и в вас. Чужие оценки ваших действий, в конце концов, становятся вашими оценками. Чем больше вы обращаете внимание на данные высказывания, на то, чего хотят мужчины, тем подсознательно программируете себя на внушенные вам убеждения и, соответственно, привлекаете к себе определенные ситуации. Каждый человек уникален, и красота его тоже уникальна. Думайте о журнальных моделях как о проектах полиграфии, чем они, вообще-то, и являются. Не сравнивайте себя ни с кем.

        Постарайтесь избавиться от отрицательных мыслей в отношении себя. Мы сами являемся своими самыми страшными врагами. Разве кому-то другому вы позволяете так критиковать себя, как это делаете вы? Да ни за что! Не позволяйте своему мнению или мнению кого-либо о себе разрушать вашу жизнь. В этом может помочь самовнушение.

        Хороший тренинг можно проводить перед зеркалом. Если вы думаете, о какой-либо части своего тела плохо, то потом похвалите, что вам в нем нравится. Например: «Ноги полноватые, зато какие стройные щиколотки!».

        Еще один весьма действенный способ поднятия самооценки — ухаживайте за собой.

        Сделайте маску для лица или покрасьте волосы, и вы начнете чувствовать себя более красивой, хотя, конечно, никаких особых изменений во внешности не произойдет. Лучший способ быть привлекательным в глазах других — показать свой интерес. Возьмите это за правило. Проявляйте внимание к другим, и вы будете казаться им приятным, привлекательным и открытым человеком. Как правило, стеснительные люди считают себя менее привлекательными. Заниженная самооценка лишает удовольствия носить яркую одежду, быть активным.

        Естественно перестроить свой характер, свой стиль жизни совсем не легко.

        Если вы до сих пор были настоящей скромницей, то, прочитав эту статью, вряд ли в миг изменитесь. Однако если охота, то надо! Вот еще несколько способов вам на подмогу. Не ставьте невыполнимых целей. Не выбирайте самый радикальный путь, не обрекайте себя на провал. Например, если вы понимаете, что сладкое на пользу вам не идет, то ни в коем случае не обещайте себе, его не есть. Ограничьтесь двумя конфетками в день.

        Придумайте себе вознаграждение.

        Если вы месяц прозанимались на тренировках без пропусков, то пару занятий, в конце концов, можно пропустить, походив по магазинам или проболтав с подругой. Когда к вам придет осознание того, как приятно награждать себя за отличную работу, то вы станете получать от нее еще большее удовольствие. Как говорится, кто не пил вина и водки, тот не знает вкус воды!

        Он будет помогать, поддерживать, подталкивать в трудную минуту. Можно перевернуть пару страниц назад и увидеть: да, есть прогресс. Верьте в себя, работайте над собой.

        Женщина, в первую очередь, должна хотеть впечатлять.

        Хотя внешность это далеко не все. Помните, «дурнушка», которая может себя правильно подать, имеет зачастую больше шансов, чем зажатая красавица. А поэтому кокетничайте, флиртуйте, завоевывайте внимание и ваша самооценка будет выше всяких пределов!

        wikigrowth.ru

        Низкая самооценка у мужчин.

        НИЗКАЯ САМООЦЕНКА У МУЖЧИН. КАК УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ?

        Поведение каждого человека напрямую зависит от его самооценки. Самооценка – это мысли, мнение и убеждения человека о самом себе. Это собственное представление о своих способностях и своем месте в обществе.

        В том случае, если ожидания от себя самого совпадают с реальными возможностями, можно говорить об адекватной самооценке. Если баланс нарушен – самооценка будет либо заниженная, либо завышенная.

        Признаки низкой самооценки

        Людей с низкой самооценкой можно узнать по следующим причинам:

      • постоянно не уверены в себе;
      • ориентированы на взгляды и оценки окружающих;
      • боятся ответственности во всем;
      • не могут настоять на своем;
      • испытывают трудности в общении (особенно с противоположным полом);
      • мнительны и тревожны;
      • пассивны из-за страха поражения.
      • Им очень непросто – они хотят, чтобы все их любили, ищут подтверждения своей значимости у окружения.

        Причины низкой самооценки у мужчин

        Все мы, как говорится, родом из детства. Низкая самооценка у мужчин – это отсутствие поддержки и безусловной родительской любви в период его детства. Ребенок растет и развивается, о себе еще ничего не знает, его мнение на 90% формируют родители или воспитатели.

        Самая большая ошибка родителей – ставить мальчику условия, не принимать таким, какой он есть, а выставлять определенные условия. Получается, что таким, какой он есть, его не любят, а любят такого, каким хотят его видеть. Так как полностью соответствовать идеализированным родительским ожиданиям невозможно, у ребенка складывается низкая самооценка. И он «встает на цыпочки», чтобы получить очередную порцию любви значимого для него человека.

        Иная крайность – сравнение с другими детьми в пользу собственного ребенка. Из-за частых внушений ребенку о его исключительности начинают пробиваться первые ростки комплекса превосходства над всеми. Чрезмерное самомнение так же опасно и уродливо, как и низкая самооценка.

        Влияние заниженной самооценки на жизнь мужчины

        Эта проблема особенно актуальна у мужчин, так как для представителей сильной половины очень важна потребность в самореализации и достижении высоких результатов в какой-либо сфере.

        Формируют мужскую самооценку следующие факторы:

      • социальный статус – востребованность и осознание своей значимости в обществе;
      • компетентность – мужчина должен состояться, быть мастером в каком-либо деле;
      • соотношение удач и поражений в жизненном опыте;
      • успех у женщин;
      • общественное признание.
      • Мальчик, которому в свое время родители обеспечили достойную психологическую и моральную поддержку, сможет в своем взрослом будущем противостоять обстоятельствам, наносящим удар по его самооценке (потеря работы, крушение планов, развод, безответная любовь, финансовое фиаско и т. д.)

        У мужчин с заниженной самооценкой неудачный опыт в одной из сторон жизни влечет неудачи и в других сферах.

        Для неуверенных в себе мужчин характерно:

      • нежелание действовать из-за боязни неудачи;
      • сильная зависимость от чужого мнения;
      • сложности общения с женщинами;
      • проявление апатии, депрессии.
      • В пограничных случаях низкая самооценка приводит к агрессии, алкогольной и наркотической зависимостям.

        Как мужчине избавиться от низкой самооценки

        Чтобы улучшить качество собственной жизни и начать получать от нее удовольствие, надо всеми способами повышать самооценку.

      • Дать себе то, чего не сумели дать в детстве родители. Полюбить себя, то есть принять себя таким какой есть, со всеми своими «тараканами», позволить себе иметь недостатки. Если человек себя любит, то ему нет дела до чужого мнения – у него свое есть. Тот, кто нравится себе, обязательно будет нравиться и другим (и женщинам в том числе).
      • Если что-то не нравится – не копить в себе негатив и говорить об этом сразу. Не выходя за рамки приличий, разумеется.
      • Добиться профессионализма в каком-либо деле и продолжать оттачивать мастерство. Нет предела совершенству!
      • Заниматься спортом. Прямая осанка и расправленные плечи – этот так называемый «корсет успешности» придаст уверенности во многих жизненных ситуациях.
      • Постоянно работать над своим личностным ростом (профессиональным, интеллектуальным, духовным).
      • Самооценка мужчины – это его реализация, самочувствие, настроение и поведение. Поэтому так важно вовремя распознать тревожные симптомы и приложить все усилия для ее повышения и поддержания на должном уровне.

        www.b17.ru

        Причины заниженной самооценки

        Низкая самооценка – достаточно распространенная психологическая проблема, которая порой серьезно отравляет человеку жизнь. Разве можно быть счастливым, когда чувствуешь себя хуже окружающих и не можешь достичь желаемого, когда тебя постоянно гложет чувство вины, а собственная жизнь представляется чередой неудач и ошибок?

        Почему же люди не могут оценивать себя адекватно и как распознать наличие у себя низкой самооценки?

        Причины заниженной самооценки

        В подавляющем большинстве случаев причины низкой самооценки кроются в неправильном воспитании. Маленькие дети очень внушаемы. Если малыш постоянно слышит от родителей слова порицания, если его ругают за любые проявления неловкости, за плохие (или недостаточно хорошие) оценки, сравнивают с «хорошими» детьми и т. д., то постепенно у него формируется низкая самооценка, симптомы которой – ощущение несостоятельности, чувство вины и неуверенность в собственных силах. Не слишком полезный набор для успешной и счастливой жизни, не правда ли?

        Возможно, родители хотели привить ребенку тягу к самосовершенствованию, но по незнанию выбрали не самые лучшие методы. Как бы там ни было, ребенок вырос, и теперь должен взять на себя ответственность за свою жизнь. Однако людям с заниженной самооценкой сделать это не так просто. Зачастую им может помочь лишь работа с опытным психотерапевтом или психологом.

        В чем проявляется заниженная самооценка

        Признаки заниженной самооценки достаточно очевидны, и относятся они как к внутреннему состоянию человека, так и к сценарию его жизни.

        В таких случаях характерны навязчивые мысли о том, что человеку не везет, что у него никогда ничего не получается, что он не может, не умеет и не достоин. Он часто вспоминает свои жизненные неудачи, ошибки и упущенные шансы. Нередко возникает чувство жалости к себе, которое появляется в неспособности самостоятельно строить собственную жизнь.

        Низкая самооценка – это привычка постоянно сравнивать себя с окружающими, зависимость от чужого мнения, страх того, что люди не примут и не поймут тебя. Любому общению, за редким исключением, сопутствует чувство внутренней зажатости, неумение быть откровенным, излишнее желание понравиться, угодить и оказать услугу либо демонстративное равнодушие и пренебрежение. Человеку не нравится быть самим собой и потому он склонен надевать маски, которые, с одной стороны, помогают ему выглядеть более уверенным в себе, а с другой – создают дополнительное внутреннее напряжение.

        Низкая самооценка проявляется и внешне. Это может быть сутулость, небрежность в прическе и одежде, печальная мимика, скованность в движениях и т.д.

        Признаки низкой самооценки – это и неумение строить близкие отношение, не важно, идет ли речь о дружбе или о создании семьи. Неуверенность и нелюбовь к себе переносится на окружающих. Человеку кажется, что близкие лишь пользуются его слабостями и им просто удобно быть с ним рядом. Он подсознательно считает, что его просто не за что любить, а потому не может поверить в искренние чувства друзей или партнера.

        Увы, самостоятельно решить эту проблему удается лишь считанным единицам. У людей с подобным искаженным представлением о себе попросту нет энергии, необходимой для изменения собственной жизни. Поэтому лучше своевременно обратиться к специалисту. Опытный психотерапевт поможет вам понять себя, поверить в собственные силы, и научиться принимать свои недостатки и достоинства.

        Записаться на прием Вы можете по телефону: (495) 231-85-59 или через online форму, а также задать интересующий Вас вопрос.

        helpman.ru