Семинар Самооценка на 100%

Надеясь на будущее, не забывай обрести уверенность в настоящем. Георгий Александров

Я – Головкова Эвелина, собственной персоной. Практический психолог, тренер, консультант, коуч, а также просто красивая и умная женщина. Тему самооценки я затронула неслучайно и назвала свой тренинг «Самооценка на 100%» только потому, что это понятие созвучно с каждой сферой нашей жизни. Самооценка многолика. И только увидев ее разные грани, проявления в себе, мы поймем, как поднять ее до той комфортной планки, когда каждый из вас мог бы сказать:«Я уверен в себе на все 100 в каждой сфере своей жизни!» Нас ждет увлекательное путешествие в страну под названием «Я». В этом путешествии каждый найдет свою «тропинку» и сделает много открытий. А я буду проводником и помощником на этом пути!

В программе семинара

Вам с нами по пути, если вас интересует:

  • Понятие самооценки. Зачем она нужна и как формируется? Лики самооценки.
  • Самодиагностика, выявление уровня самооценки. Характеристика уверенного в себе человека.
  • Самооценка тела и внешности: негативные установки, связанные с телом, выявление и перепрограммирование.
  • Самооценка в семье родителей: насколько любим внутренний ребенок? С чего начинается любовь к себе?
  • Самооценка в любви: какой я в отношениях с любимым (ой)? Как достичь гармонии?
  • Самооценка в дружбе: как я выстраиваю дружеские отношения, что влияет на них?
  • Самооценка в обществе: каков мой социальный статус? Как он влияет на мое отношение к себе?
  • Самооценка в карьере: каков мой уровень профессионализма? Как адекватно оценивать себя и свою работу?
  • И многое, многое другое.

Подготовьтесь к серьезной работе над собой, потому что вас ждут 5 занятий продолжительностью в 2 часа и много домашних заданий.

Уверенность — это то, что мы чувствуем, прежде чем успеем оценить ситуацию!

www.b-seminar.ru

Самооценка на все 100

Этой проблеме 10000+ лет

Каждый человек вправе сам решать – жить ему или существовать

Кристофер Сташефф, американский писатель-фантаст

родился в 1944-м

«Большинство из нас столь

мало себя ценит, что мы

считаем мнение других о нас

более важным, чем своё

«От недостатка самооценки

гибнет больше людей, чем от

чахотки, и вот почему вожди

масс, быть может, служат в

«Если нас не уважают, мы

жестоко оскорблены; а ведь в

глубине души никто по

по-настоящему себя не уважает»

«Если человек не уважает

самого себя, он не может ни

любить, ни уважать других.»

«Умный человек счастлив,

лишь когда удостаивается

«Современный человек живет на низком уровне жизненной энергии.

Хотя он не слишком глубоко страдает, но при этом он столь же мало

знает об истинно творческой жизни. Он превратился в

Мир предлагает ему много возможностей для более счастливой

жизни, он же бесцельно бродит, плохо понимая, чего хочет , и еще

хуже – как этого достичь. Он не чувствует возбуждения и пыла,

отправляясь в приключение жизни.»

Фриц Перлз , основатель гештальт-терапии

«Человеческая жизнь состоит преимущественно в заполнении времени

в ожидании прихода смерти или Санта-Клауса, причем у человека

небольшой выбор. Такая картина распространена повсеместно,

но не является обязательной.»

Возможно, для большинства лучше оставаться такими, какие они есть,

и искать решение своих проблем в сотрудничестве с себе подобными.

Это может означать, что для человечества в целом нет надежды,

но для отдельного человека она есть»

Эрик Берн, основатель трансактного анализа

А как ваши дела?

пройдите блиц-тест на самооценку

Спросите себя прямо сейчас:

А теперь предложите варианты ответов.

Сколько пунктов получилось разглядеть без особых усилий?

2? 3? 5? 10? 15? 20? 30? 50?

А во время курса вы усвоите более 1000 лично ваших причин!

Как бы вы чувствовали себя, узнав минимум 1000 фактов,

подтверждающих, что вы на редкость удивительный человек!

каждый из этих 1000 пунктов

пройдет тройную проверку,

будет изучен, утвержден

и оценен посторонними

людьми. Речь именно

про 1000 фактов!

Только допустив возможность

данной перспективы, ваша

самооценка уже выросла

(прямо здесь и сейчас),

что уж говорить о том,

что произойдет, когда

вы пройдете курс.

Вы гораздо лучше, чем о себе думаете!

Разрешите себе поверить в это

и убедиться на практике.

Конечно, это — прорыв, и сразу разглядеть столько причин

себя уважать будет непросто.

Поэтому каждый день вы будете получать подсказки,

что не только ускорит развитие вашей самооценки,

но и позволит вам оценить себя с разных точек зрения.

За все время курса будет более 3000 таких намеков.

Нет, вы не будете копировать их или внедрять в себя

инородные образы. Но каждый из 3000 пунктов

позволит вам увидеть себя с иного ракурса.

С самооценкой все просто:

она состоит из четырех категорий

сильные и слабые стороны,

интересы и склонности,

перспектива и хобби

коллеги и соратники,

статус и признание

масштаб и воздействие,

Для работы с первой категорией нужна серьезная поддержка,

чтобы справиться с психологически громкими монстрами детства.

Четвертая категория — исключительно редкое явление, доступна

только при серьезном уровне развития сознания, внутренней

свободе и наполненных всех трех первых категорий.

Этот курс рассчитан на взрослых людей старше 27 лет, поэтому

посвящен второй категории — вашей личной самооценке, а также

затрагивает третью категорию – азы социального признания.

Когда пройдете курс, у вас хватит ресурсов, чтобы фундаментально

разобраться с первой категорией и подойти к четвертой. Но

начинать будем с самопонимания и объективного знания о себе.

Вы будете совершать

всего 30 действий, выполняя задания курса

Прохождение курса больше похоже на увлекательную игру,

чем на тяжелую тренировку, но именно при таком творческом

подходе возможна 100% искренность и совершение прорыва!

автор и ведущий курса

Формирует концептуальное восприятие жизни (не фрагментарное), от чего

решение любых проблем и сама жизнь превращаются в увлекательную игру.

Базируется на современных научных исследованиях и писаниях древних

культур, таким образом сочетая передовые открытия и незыблемые истины.

Каждый курс оригинален и не поддается сравнению с тем, что есть вокруг.

А что говорят участники его мероприятий:

Мне очень нравится атмосфера во время

вебинаров Алексея. Испытываю какое-то особенное

вдохновение, поднятие настроения

испытываю. Очень доступно и на пальцах

объясняет, на этом же языке буду малому

своему объяснять все это)) Алексей

Некоторые вещи я слышал уже 10 000 раз на

различных семинарах, от разных людей, с

разными аргументами, но почему-то их не

делаю 🙂 А Алексей просто берет и дает

задания так, чтобы мы их сделали! И я делаю!

Это просто ГЕНИАЛЬНО. Еще для себя

отметил, что энергетика Алексея, его

уверенность, вера в нас передаются, когда

слушаешь его вебинары. Для

поддержания этого состояния слушаю их на

разные темы. Игорь Илларионов

Все лекции и вебинары Алексея мотивируют

на собственное развитие, повышение

самооценки, уверенности в себе. Атмосфера

очень дружественная, Алексей раскладывает

все по полочкам, понятным и доступным

языком, приводит примеры из жизни, для

лучшего понимания подробно отвечает на все

заданные вопросы. Поражает, что такими

глубинными знаниями обладает, по сути, очень

молодой человек, видно, что работа проделана

огромная! Людмила Евтушенко

В очередной раз очень впечатлен

способностью Алексея вещать часами, причем

связанно, доходчиво и интересно, даже не

сбиваясь в темпе и интонации. Примеры очень

удачные и образные, помогают осмыслить

целые пласты разом! Леонид Никонов

что произойдёт с вами за эти 3 месяца

Выполняя задания курса,

вы отработаете на практике

более 30 навыков развития

самооценки и самоуважения.

90 дней ежедневной работы

способны прошить и заменить

Здесь вы сфокусируетесь

на работе с самооценкой,

восприятием и мышлением,

чтобы добиться в этом мастерства!

А мастерство не потерять!

За время курса вы совершите

около 4000 маленьких побед

и более 200 больших и

Все инструменты остаются

у вас, так что пользуйтесь

и светите ярким солнышком!

Люди с внутренним стержнем

к провокациям окружающих,

их жизнь объемна, а каждый

шаг – произведение искусства.

Весь курс представляет собой игру,

где главный герой – вы сами. Если вы один

раз включитесь в свою жизнь,

вас потом не удастся вернуть в мир

безысходности и скуки.

Опыт регулярных побед

запускает внутри психики механизмы

концентрации и познания.

Внешние стимулы уже не нужны,

когда включен интерес к жизни.

раскроем самооценку во всех 12 сферах жизни

Плавно входим в ритм 90-дневного курса

Прощаетесь с прошлым собой, делаете первые шаги навстречу

своей истинной самооценке, осваиваетесь с функционалом

и плавно привыкаете к ежедневным заданиям.

Нагрузка увеличивается постепенно и без фанатизма.

Длительность: 6 дней

Стратегический фундамент самооценки

Хотя принято считать, что самооценка относится к сфере

психологии, но ее базис зависит от состояния вашего тела.

Многие говорят, что в здоровом теле здоровый дух,

а вы это еще и на практике реализуете.

Длительность: 7 дней

Рыбак рыбака видит издалека

Качество нашего окружения зависит от уровня нашей самооценки,

но и наше окружение влияет на нас – замкнутый круг, который

мы превратим в спираль личного развития и развития близких,

которые решат последовать вашему светлому примеру.

Наши первые и самые влиятельные учителя

Не секрет, что отношения с родителями влияют на множество

сфер жизни. Однако существует фундаментальная основа крепости

этих отношений, которую мы отреставрируем и обновим, даже

если общение с родными у вас сейчас хуже некуда.

После трех лет уже не поздно

Чтобы с вами не происходило в детстве, это до сих пор оказывает

колоссальное влияние на вашу «взрослую» самооценку.

Исследуем багаж первых лет жизни и наведем порядок

«в прошлом», которое еще храним внутри.

Начнем создавать полезную для самооценки среду обитания

и намеренно «заражаться» атмосферой насыщения,

чтобы самооценка наполнялась даже бессознательно.

Самооценка – показатель вашего уровня жизни

На реальную самооценку не так просто влиять быстро, но это можно делать,

если собрать все имеющиеся ресурсы и использовать их как

кирпичи в строительстве – этим и займемся, ведь нам нужен

не только кардинальный рост, но и быстрые перемены.

Самоподдержание и саморазвитие

Здесь вы соберете личную систему наполнения самооценки,

которая хороша тем, что сама себя поддерживает и сама себя

развивает, как и любой другой концептуальный организм.

Успех – основное топливо самооценки

Мы склонны оправдывать свои неудачи и поражения заниженной

самооценкой, но здесь вы посмотрите на ситуацию под другим

углом и поставите свой фактический успех на службу личной

самооценки – больше никаких синдромов неудачника.

Источник временно забытой силы

В эпоху разрушения института семьи каждый является сиротой,

даже если живет с родителями, а те, кто пользуется силой

предков, – короли в царстве слепых. Психологически подключимся

к источнику – это крайне полезно для самооценки.

Реформа качества заботы о себе

Каждый день мы отдаем частичку себя людям вокруг и

в зависимости от нашего прошлого опыта одни себя полностью

разбазаривают до дна, а другие — жадничают.

Займемся источником этих крайностей.

Усиление сильного, устранение слабого

Суммарно пройдемся по всем методам и направлениям курса,

разберемся в деталях и выделим ключевые точки приложения

усилий для самостоятельного роста после курса.

Собираем вас в самостоятельное путешествие

Заключительный блок курса, где приводим все дела в порядок, закрываем хвосты и празднуем успешное окончание 90-дневного приключения, которое изменило всю вашу жизнь!

Сколько времени потребуется?

для выполнения заданий достаточно 48 часов за все 90 дней

если вы проходите

Конечно, во время курса вы можете инвестировать в себя гораздо больше времени

– ваша самооценка этого заслуживает, но в минимальном формате вам потребуется

в сумме около 2 суток на выполнение всех обязательных заданий за все 3 месяца.

в чём мы номер один

Большинство тренингов эксплуатируют низшие

стороны человека, тренируют его импульсы,

рефлексы и инстинкты. Людей дрессируют как

собак Павлова, подгоняя дедлайнами, кнутом и

пряником, прилагательными и числительными.

Нам же интересна концепция сознательного

развития, поэтому наши курсы можно проходить

в своем темпе – мы остаемся с вами на связи,

проверяем ваши отчеты и даем обратную связь.

Чтобы мыслить по-новому не достаточно

эмоционально прокачаться на мотивационном

тренинге выходного дня. Ради измениния и

фиксирования новых стандартов мышления и

поведения, вашему мозгу и телу необходимо

перестроиться: разрушить старые и создать

новые нейронные связи на клеточном уровне.

На это нужно время, подходящая среда

и практика – всё это учтено и включено в курс.

Все ваши отчеты, прогресс и доступные задания

хранятся в одном месте – на сайте. Вы всегда

можете к ним вернуться, перечитать свои решения,

выполнить задания заново или вспомнить былые

времена участия. Это удобно. Это практично.

Это экономит ваше время, силы и внимание,

чтобы сохранять концентрацию на главном

– вашей личной практике .

Этот курс комфортно встраивается вашу жизнь,

а не заставляет прогибаться под себя.

Во время прохождения Самооценки вы можете

путешествовать, учиться, работать, справлять

свадьбы, рожать детей, копать огород, строить

загородный дом или собирать грибы в лесу –

живите полной жизнью и выполняйте задания

в течения дня, а отчеты сдавайте вечерами

или по утрам хоть с телефона.

Любой курс Эффекта Личности представляет собой

потрясающий симбиоз современной науки и опыта

древних культур, зафиксированных в Ведических

писаниях, таким образом соединяя в себе знания

и открытия тысяч поколений выдающихся умов

всего человечества. Каждой эпохе характерен

свой подход к изучению личности, а вместе

они дают нам возможность увидеть объемную

картинку и посмотреть на себя с разных сторон.

Человек совершенен изначально и только погоня

за навязанными идеалами, которая уводит каждого

от своей природы, превращает людей

в подавленных представителей современности.

Для здоровой самооценки вам не надо

соответствовать ложным ожиданиям социума

или быть идеалом. Вы уже классные! А развивая

сознание можно становится еще и еще класснее!

стоимостью 19 000.-

на заврешение курса

личных, приятных и по делу

заряженное командное общение

вопросы, ответы, секреты, решения

разделы из Selfbook в pdf-формате стоимостью 16 000.-

2 печатные «Самокниги»

стоимостью 48 000.-

личная консультация Алексея Кострова

Друзья, предупреждаем, что цена может подняться в любой момент!

Курс начнется 11 января продлится 90 дней.

вместе в горе, в радости и в саморазвитии

Развивайте самооценку вместе со своей “второй половинкой”!

Это усилит результаты обоих и еще больше сплотит вас.

С чем вы уйдете

что у вас появится и останется благодаря курсу

Чувство собственного достоинства

Яркое и четкое осознание своей значимости,

которое невозможно измерить в процентах или взвесить в килограммах,

но можно сравнить с чувством сытости после вкуснейшего обеда

. ощущение, которое не требует доказательств

Хотя это не цель курса, но вы полюбите свое тело,

причем оно станет действительно более подтянутым,

выносливым, гибким и красивым

Зал вашей славы

В процессе наполнения самооценки

взору начинают открываться миллионы собственных достижений,

часть из которых важно отбирать и оформлять,

что в итоге превращается в вечно пополняемый зал побед

Этот пункт раскроет себя не сразу,

тем более, если у вас еще нет собственных детей, но степень

его важности вы оцените, когда им исполнится 15-25 лет,

а если детишки уже есть – они вам просто не смогут нарадоваться

Повышенный интерес окружающих

Коллеги, друзья, соседи, начальники и подчиненные,

в общем, все-все те, с кем вы уже или будете знакомы,

начнут интересоваться и прислушиваться к вашему мнению,

а самые завистливые и скверные люди покинут ваше общество

Какими бы ни были ваши отношения с родителями до курса,

во время курса и после него они начнут или продолжат

вами гордиться, радоваться и даже. хвастаться

3000+ упражнений и подсказок

Число довольно-таки большое, но именно такое количество

позволит вам глубоко изучить человеческую самооценку,

чтобы в дальнейшем щелкать как орешки любые аргументы

и провокации против вашей или чужой самооценки

1000+ фактов вашей ценности

Вы перестанете оценивать себя, опираясь на мнение окружающих,

и прибедняться, что вам особо нечего предъявить миру.

В вашем арсенале теперь более 1000 фактов

и отработанный навык личной оценки себя

Никакой лести, шаблонов и подлизываний – это пустышки,

которые вам больше ни к чему, поскольку у вас есть

более 120 реальных и заслуженных комплиментов

от широкого круга искренних к вам людей

Во время покупок мы способны не только получать товары,

но также извлекать для своей самооценки массу выгод,

причем этот механизм у мужчин и женщин отличается

Многие народы тысячелетиями пользовались силой предков,

около 100 лет назад психологи доказали важность этого значения,

но до сих пор сознательно этим пользовалась только элита

Индивидуальность каждого человека имеет множество граней.

Путая свои сильные и слабые стороны, мы получаем внутренний конфликт,

который в самое неподходящее время провоцирует стресс или срыв.

Зная природу своей психики, вы научитесь управлять этим механизмом

и предупреждать подобные события

Психологически важно не то, что с вами происходит,

а то, как вы воспринимаете и интерпретируете конкретные события,

а знание своего типа восприятия дает ключ к беспроигрышному

взаимодействию с миром в контексте самооценки

Два уникальных и напечатанных экземпляра книги лично о вас

с цветными иллюстрациями и фотографиями, заметками и фактами,

комплиментами и открытиями, победами и достижениями.

В общем, все, что мы с любовью подготовим и оставим вам,

чтобы ваша самооценка больше никогда не падала ниже уровня,

которого вы достигнете во время прохождения нашего курса!

ответы на частые вопорсы

В каком формате будет проходить тренинг?

Тренинг строится на последовательном выполнении простых ежедневных и еженедельных заданий. Раз в неделю проходят вебинары, где подводим итоги прошлой вехи (недели) и погружаемся в следующую сферу самооценки.

Будет ли обратная связь по заданиям во время тренинга?

Безусловно, мы проверяем задания и следим за тем, чтобы вы делали все правильно. В противном случае, мы будем возвращать вам задание с комментариями на переделывание.

Будет ли доступ к заданиям после окончания тренинга?

Конечно. Все ваши отчеты к выполненным задания хранятся на сайте в вашем личном профиле. Вы всегда можете вернуться к ним, пересмотреть свой ответ или выполнить задание еще раз.

Почему такой долгий тренинг по повышению самооценки?

3-недельный тренинг может дать вам поверхостные изменения, которые обычно уходят после первого отката. 8-недельные занятия позволяют вам наработать навыки удержания изменений, но повлиять на само бессознательное побуждение скатываться к старой жизни возможно только при глубокой работе, которую невозможно совершить быстрее чем за 3 месяца – так устроена наша психика и с этим разумно считаться.

Если я не успею сделать все задания за 90 дней, они сгорят?

После окончания тренинга все задания, на которые вы сдавали отчеты останутся в вашем доступе. Нет задачи пройти тренинг именно за 90 дней, вы можете выполнять задания в своем темпе – мы даем вам запасные 180 дней.

Чем отличается самооценка от уверенности в себе?

Уверенность в себе зависит от вашего уровня самообмана и отвечает за вашу результативность. Чем меньше вы себя обманываете, тем выше ваша уверенность в себе, тем больше и серьезнее ваши результаты и продукты. Самооценка – это ваше понимание и уважение себя, отвечает за вашу эффективность, яркость и довольство жизнью, потолок достижений, уровень и скорость развития.

Можно совмещать прохождения Cамооценки с другим тренингом?

Вы можете проходить два курса одновременно, но не больше, иначе упадет качество отчетов и результаты от участия.

Если во время тренинга я уеду в отпуск, смогу ли я продолжить тренинг? И что я упущу?

Если вы держите темп потока, то можете присутствовать на вебинарах. Если вы идете своим темпом, у вас все равно будут в доступе записи вебинаров – вы ничего не теряете. Курс подразумевает, что большинство участников будут делать паузу в процессе прохождения – это нормально.

Можно ли оплатить тренинг в рассрочку?

Это возможно в индивидуальном порядке – напишите на почту hello@perfect.am

Будет ли поддержка после тренинга VIP-участников?

VIP-поддержка будет доступна только во время 90 дней курса. В VIP-блок идут самые активные участники, поэтому даже если вы будете иногда запаздывать, то командный дух вам поможет догонять основной поток. Тем более в конце курса вас ждет Selfbook – еще один повод уложиться в 90 дней.

Чем отличается VIP-участие от прохождения с тренером?

VIP-участие подразумевает командное взаимодействие VIP-участников с ведущим во время курса. Прохождение с тренером включает в себя VIP-формат, но усилен прямым контролем Алексея Кострова за вашим развитием – он будет давать обратную связь на отчеты, вмешиваться в ваши еженедельные задания, докручивать под вас задания и тянуть вас к максимальным результатам.

выбирайте любой пакет – один лучше другого

обязательные и дополнительные

средства нашей коммуникации

стоимостью 5 000.-

о вашей самооценке

для широты исследований

стоимостью 12 000.-

разделы из Selfbook в pdf-формате стоимостью 12 000.-

стоимостью 24 000.-

Друзья, предупреждаем, что цена поднимется в любой момент!

Количество мест ограничено.

Развивайте самооценку вместе со своей второй половинкой!

Уступим –50% для VIP-участника на второй билет.

Закажите совместное участие по волшебной цене * :

* — в рамках данного предложения ваша экономия составит 73 650 рублей

участников наших мероприятий

Объясняете с позиции сути

Огромную радость доставляет ваше объяснение вещей с позиции самой сути, а не внешних факторов, чем обычно грешат всякие психологи и бизнес-тренеры. Хорошая поддержка потока – грамотный захват и удержание внимания, не даёте людям потерять интерес. Хорошо чувствуется, как поток меня тащит – добрый плюс.

Алексей отлично объясняет, грамотно и аккуратно подбирает слова, что прекрасно ложится на слух и сознание, и не вызывает волнений ума.

Несмотря на то, что подавляющая часть информации была мне уже известна, она стала для меня более практичной в плане поведению в этом мире. Отличная команда поддержки – никто не остаётся без внимания, быстро отвечаете на емайлы, буквально моментально! Очень приятно 🙂

Поняла работу самооценки

Большое спасибо за вебинар. Мне он помог систематизировать ранее известные отрывки знаний. Дал новый, обоснованный взгляд на воспитание детей. Поняла в чем, был мой затык 10 лет назад, за которым был период падения, на который 10 лет потеряла. Реально корнем (или одним из корней) принятия решений является самооценка.

Вы очень простым и живым языком объяснили достаточно сложную для осознания схему. Теперь постараюсь более сознательно относиться и к этому аспекту себя. Слово самооценка я знала давно, но реально увидеть как она работает, частью какого механизма является, поняла только сейчас и не с первого прослушивания. Спасибо ВАМ ОГРОМНОЕ!

100% расширяет сознание

Основная моя мотивация прохождения Денетики – это посыл что курс расширяет сознание, а не просто даёт методики увеличения доходов. Заявляю со 100 % ответственностью, что это так!

В ходе курса пересмотрел многие свои взгляды в сторону прогресса. Так же познакомился со многими интересными и успешными людьми благодаря командной работе. За что участникам команды отдельная благодарность.

А команду Денетики и в частности Алексея Костровя благодарю за предоставление этих возможностей. Всем добра!

Нижний Новгород, Россия

Полностью перевернули шаблоны

Очень классный тренинг. Долго искал, что-то стоящее и нашел!

Во-первых, нет воды, все четко и лаконично!

Во-вторых ты делаешь задания в своем темпе – это очень классно, потому что иногда надо отдохнуть денек другой!

Алексей ведет вебинары, отвечает на вопросы, все очень раскрыто и кажется простым! VIP-участие вообще супер. Когда ты на связи с Алексеем и с участниками – это нечто! По-несколько раз в неделю писал в группу)))

Когда начинал Денетику, думал, что надо на одной работе работать, там развиваться как-то и т.д. Но Алексей полностью перевернул этот шаблон! Сейчас 2 источника дохода и двигаюсь дальше))) Просто супер. Спасибо всей команде.

Мозги скрипят, сознание меняется

Очень сильный тренинг. Прям ощущаю, как меняется сознание.

От некоторых заданий прям мозги скрипят, возникает какое-то сильное сопротивление, т.к. раньше так никогда не делала. Но зато, когда сделаешь задание, столько новых инсайтов приходит, это оказывается совсем несложно, да еще и приносит кучу положительных эмоций. И вот именно эти задания, которые сложнее всего сделать, они-то и расширяют мое видение.

Я еще не прошла весь тренинг, но я уже очень благодарна команде Алексея Кострова. Огромное спасибо вам за ваш труд и за изменения в жизни, которые уже происходят!

Пока сами не попробуете, не поймете

Да, это работает. Делаешь все задания — получаешь результат. Мои доходы как минимум удвоились, но это не главное. Главное – это реальная возможность изменить себя и, как следствие, окружающий вас мир. Это самое ценное приобретение для меня в тренинге.

Я, пожалуй, не буду более расписывать свои восторги, потому что пока не попробуешь самостоятельно, ничего не поймёшь. Спасибо команде Денетики за их бесценный труд!

С ног на голову!

В начале лета пребывал в отчаянном состоянии, ведь зарплаты едва хватало на оплату кредитов, беременная жена в декрете, сына надо в сад отправлять, скоро пополнение, а кушать почти нечего.

Случайно попал на вебинар Алексея, меня засосало в первые же минуты. Услышав голос Алексея, его манеру подачи материала и глубокое понимание излагаемого материала, я понял, что эти знания надо мотать на ус. В итоге радовался как ребёнок каждому письму Эффекта Личности, не пропустил ни одного вебинара, изучил все дополнительные материалы. Кое-что начал самостоятельно внедрять в жизнь.

И тут понеслось! В 2 раза подняли зарплату на работе, при том, что я сократил свой рабочий день на 25%. Из ожидаемого источника пришли деньги, к августу получил повышение (теперь я ведущий инженер). В сентябре пришла неожиданно большая сумма денег

К тому же стал гораздо лучше понимать своего сына и жену, определил важные моменты воспитания и взаимоотношений.

Что ж это получается, пару месяцев назад не знал как наскребать деньжат на долгожданную Денетику. Мечтал (на уровне «хотелось бы») заказать определение Предназначения, совершенно не понимая где взять деньги. И тут деньги сами пошли ко мне в руки. И Денетику оплатил, и Випом стал, и Предназначение получил. И до того обнаглел, что даже слетал на отдых в Турцию всей семьёй :))

И всё это ещё до начала Денетики. (однако, повторюсь, что очень внимательно подходил к прослушиванию вебинаров — подробнейший конспект, периодическое повторение, постоянный анализ действий)

Про полноценную личность я вообще молчу, изменения внутри меня координальные.

Ребята, благодарю Вас за то, что нашли меня и включили в Эффект Личности. Благодарю Вселенную за наставления. Алексей настоящий кудесник, после каждого вебинара обычно иду бегать или к штанге, чтобы хоть как-то прервать мысли, иначе мозг взорвётся от перегрузки.

perfect.am

Самооценка. Комплекс неполноценности. Часть 1.

Мне давно хотелось написать что-то полезное на тему самооценки, потому что в сети я встречал много размазанных туманных утверждений и мало конкретики. Думаю, пришло время разобрать и этот механизм на кусочки, а потом сложить снова, чтобы иметь четкое представление о том, как это работает.

Слово «самооценка» подразумевает, что человек оценивает сам себя. Чтобы процесс оценки происходил – что нужно? По сути две вещи:

1. Объект оценивания.

2. Мерило или критерий оценивания. Линейка, если хотите.

В работе с самооценкой нам нужно работать с обоими элементами. Но сперва давайте разберемся, что они из себя представляют, и как взаимодействуют.

Что обычно является объектом оценивания, когда мы оцениваем себя? Да в общем все, что нас касается, начиная от физических качеств и заканчивая нашими достижениями. При этом нашу самооценку составляет не оценка одного единственного качества, а как бы общий результат, сумма оценок. Но и это еще не все. В этом общем результате некоторые отдельные качества могут иметь больший удельный вес и сильнее влиять на самооценку.

Если вся самооценка это 100%. То эти 100% могут распределяться, например, так:

Чувство юмора 15%

Умение танцевать 17%

Доброта, умение сопереживать 8%

Это очень упрощенный вариант. На самом деле, конечно, все сложнее.

Что это может значить? Это может значить, что этот человек убежден, что, чтобы быть ценным, нужно хорошо выглядеть и чего-то достичь в жизни. Он скорее всего точно так же будет оценивать других людей и ожидать, что они ценят его именно за эти качества.

Еще хочу обратить внимание на то, что, если у человека в его системе самооценки удельный вес интеллекта не высок, это далеко не всегда будет значить, что он глупый. Нет, он может быть очень даже умным, просто при этом не ценить это свое качество и верить, что для других оно тоже не является ценным. Если такой человек умен, но при этом некрасив, то он будет страдать низкой самооценкой, потому что в соответствии с его убеждениями именно это ценно, а не его интеллект. Это очень важно понимать. Более детально я напишу об этом ниже.

Теперь давайте поговорим о критериях. Критерий — это тот эталон, с которым мы ведем сравнение. В рамках самооценки – это убеждение в голове о том, как правильно, как должно быть. Оно вовсе не является истиной. Просто человек в это верит и сравнивает себя и свои качества именно с ним. И от того, какой критерий он выбрал для сравнения, очень сильно зависит, какой будет результат.

Давайте рассмотрим пару примеров.

Девушка “в теле”, оценивая свою внешность и сравнивая себя с моделями с обложки журнала мод, испытывает неудовлетворенность, ее самооценка понижается, потому что она не соответствует установленным критериям.

Эта же девушка в эпоху ренессанса была бы эталоном красоты. И если бы она исходила из этих критериев, ее самооценка наоборот росла бы.

Другой пример: рост мужчины 175 см может считаться средним в нашей стране, в то время, как в Китае, он будет выше среднего, или даже высоким.

В какой-то компании умение играть три аккорда на гитаре будет расцениваться как хорошее умение. Среди людей окончивших хотя бы музыкальную школу это всего лишь начальный навык.

От того какой критерий, зависит результат сравнения. А самооценка по сути и является этаким комплексным результатом сравнения. Если мы, сравнив с эталоном, получаем соответствие критериям (грубо говоря , зачет), или наши качества даже превышают критерии, самооценка растет. При этом мы испытываем ощущение внутреннего удовлетворения собой. Если же наоборот, то внутри возникает неприятное ощущение и мысли “я плохой”, “недостаточно хорош”, “хуже остальных”.

А теперь интересный момент. Если человек не обладает какими-то особыми качествами и достижениями, но при этом и критерии у него не высокие, такие, которым его качества соответствуют, он будет обладать хорошей самооценкой. Он будет удовлетворен собой. Ценить себя и относиться к себе хорошо.

И наоборот, человек может обладать рядом замечательных качеств, но если его критерии оценки задраны до небес, он будет мучиться постоянным комплексом неполноценности, чувствовать, что он недостаточно хорош, все время стремиться вверх.

И это будет влиять на всю его жизнь, потому что он верит, что и другие его оценивают так же, даже в тех случаях, если это не так. Сквозь эту призму он смотрит на жизнь.

Основная идея, которую на данном этапе важно понять, это то, что самооценка – это всегда взаимодействие оцениваемого объекта и критериев, по которым он оценивается. Поэтому всегда есть два варианта выравнивания самооценки:

1. Улучшить свои качества, так чтобы они соответствовали критериям.

2. Понизить критерии оценки так, чтобы качества опять же начали им соответствовать.

Любой из этих вариантов приведет к тому, что человек после оценки себя будет испытывать удовлетворение. Ну и наоборот, как вы уже поняли, при несоответствии он будет испытывать негативные чувства по отношению к себе, что будет сказываться на его поведении. Если у человека еще и выработан механизм самогнобления, то это создает дополнительный слой проблемы. Такие люди не просто чувствуют себя недостаточно хорошими, они внутри себя пытаются решить проблему негативной мотивацией, самодолблением, чтобы заставить себя стать лучше и наконец-то начать соответствовать собственным(родительским) заданным критериям. Но на практике комплекс неполноценности только усугубляется.

Еще мне встречались случаи, где у человека нет критериев. Ему просто давали понять, что он недостаточно хорош, но не говорили, что нужно, чтобы быть хорошим. Тогда у человека возникает убеждение вроде «Я ничтожество, просто потому, что я такой, потому что родители дали мне это понять, поэтому меня нельзя любить». И он просто в это верит как в некую истину. В таком случае идет работа над тем, чтобы избавиться от этого убеждения и дать человеку понять, что его родители были неправы. При этом нужно выработать свои собственные критерии и стремиться к их достижению.

Второй интересный момент касается того, что я писал выше об удельном весе какого-то конкретного качества в общей оценке. Например, если человек верит, что именно внешность важна и оценивает себя по этому параметру, он будет просто игнорировать остальные свои положительные качества. Даже если они на высоте, человек будет мучиться из-за комплекса неполноценности, если его внешность недостаточно хороша.

Но бывает и обратное. Человек, имея какой-то недостаток в какой-то одной сфере, компенсирует ее в другой. К примеру, имея низкий рост или недостаточно хорошую внешность, человек может компенсировать это накачанными мышцами, большими заработками, чувством юмора и т.д., если он позволяет себе не зацикливаться на своем недостатке, а наоборот развивать достоинства и учится ценить себя за них. Часто результатом терапии является именно хорошая компенсация.

Думаю, пришло время разобрать реальный пример работы над самооценкой из моей практики.

Я долгое время работал с клиентом, который страдал комплексом неполноценности. Он довольно умен, у него есть чувство юмора, он умеет одеваться, целеустремлен, подтянут, без вредных привычек, неплохо зарабатывает. При этом имеет проблемы в отношениях. Точнее, он вообще не имеет отношений, и это проблема. Он боится сближаться, избегая возможности оказаться недостаточно хорошим, так как это причиняет боль. Мы много ковырялись в детстве, пробовали разные подходы. Но я никак не мог нащупать корневой элемент. Были сдвиги, но основное как-то не решалось. Потом я таки понял, что не так, и именно это сделало самый важный в моем представлении сдвиг в лечении его комплекса неполноценности.

Причины низкой самооценки были следующими:

1. Ему с детства долбили про его худобу и внешность, поэтому в его самооценке очень большой удельный вес играла внешность и особенно телосложение. Из того, что ему регулярно на это указывали он сделал вывод, что именно это важно, в отличии от других его замечательных качеств, на которые не обращали внимание. По сути можно сказать, что была зацикленность на внешности.

При этом критерий оценки себя был довольно высоким. Он тяжело работал в качалке, но его телосложение и обмен веществ не позволяли ему достичь той планки, которую он себе поставил. Это причиняло постоянные страдания, создавая навязчивое желание заниматься больше. Были сильные разочарования, когда мышцы не росли.

2. Что касается других качеств, то они имели малый вес в общей сумме самооценки. Более того, критерии оценки для них были задраны так высоко, что эти качества просто ничего не значили для него. То есть, он верил, что быть умным – это на уровне ученых или разбираться в чем-то на уровне хорошего специалиста, иначе, лучше вообще молчать и не иметь мнения; иметь чувство юмора – это прямо быть душой компании, или на уровне комика; зарабатывать деньги – это сотни тысяч и т.д. и т.п. В сравнении с этими критериями он себя оценивал вообще никак, поэтому регулярно испытывал ощущение собственной неполноценности.

И раз за разом я слышал фразу о том, что ему нечего предложить девушке, ему нечем выделиться, он ничем не может быть интересен другим людям. И все это при том, что он был в моем представлении, гораздо выше среднего. Но, начитавшись книг, собирая свои критерии по крупицам из разных источников, он задрал планку так высоко, что чтобы до нее допрыгнуть, нужно быть сверхчеловеком.

В его случае мне удалось добиться изменений, когда мы трансформировали убеждения о важности внешности и снизили критерии оценки всех остальных качеств. Тогда к нему пришло понимание, как много у него замечательных качеств и вместе с этим появилось внутреннее ощущение собственной ценности. Самооценка начала выравниваться.

Еще пару слов о том, откуда берутся критерии для оценки себя. Обычно мы их черпаем из внешнего мира в процессе развития. От родителей, друзей и учителей, из журналов и фильмов. Кому как повезет. Иногда эти критерии могут быть совершенно дурацкими, и тогда в кабинет приходит парень, который страдает из-за того, что у него недостаточно длинный пенис. И это при том, что уже в трех клиниках ему отказали в операции по удлинению, потому что с пенисом то все в порядке. Непорядок в тех критериях оценки, которые он применяет сам к себе. А в результате появляется комплекс неполноценности. И это даже не выдуманный мной случай, а реальный пример из практики.

Поэтому критерии, по которым человек себя оценивает, в первую очередь зависят от среды, в которой человек развивался. В нашем обществе, например, как и в западном, все больше и больше основным критерием оценки становятся достижения, а не внутренние качества человека. И чтобы чувствовать себя полноценным, многим необходим автомобиль, одежда и прочие внешние атрибуты достатка. Один мой клиент, не имея этих вещей, не может позволить себе пойти на свидание. А если даже и пойдет, то чувство, что он недостаточно хорош, не позволит ему проявлять себя свободно, быть открытым. Свои личностные качества он ценными вообще не считает, они не имеют никакого веса в его системе оценивания.

Есть еще кое-что, что связано с критериями оценивания – нарциссизм. Это когда у человека вообще нет своих четких критериев оценивания. Он все время оглядывается на других. Единственный критерий для него – это одобрение или неодобрение другими людьми. Если одобрили, значит, он хороший и самооценка взлетает до небес, если нет – падает ниже плинтуса. И получается, что у таких людей самооценки как бы и нет. Есть только постоянные нестабильные колебания и зависимость от мнения других, вечный страх оказаться недостаточно хорошим. Они и сами не знают, какие же они на самом деле.

Но это тема для другой статьи. Как вы понимаете здесь я только выстроил скелет, на который я постепенно буду наращивать остальное шаг за шагом, потому что описать такую комплексную структуру за один раз очень непросто. А пока я открыт к вопросам и обсуждению здесь или на форуме.

pro-psychology.net

3.2 Самооценка Тест по определению самооценки

Инструкция: «Вам предлагается ответить на 20 вопросов. Постарайтесь представить типичные ситуации и дайте первый «естественный» ответ, который придет вам в голову. Отвечайте быстро и точно. Помните, что нет «хороших» или «плохих» ответов. Если вы согласны с утверждением, поставьте рядом с его номером знак «+» (да), если нет — знак «-» (нет)».

Обычно я рассчитываю на успех в своих делах.

Большую часть времени я нахожусь в подавленном настроении.

Со мной большинство ребят советуются (считаются).

У меня отсутствует уверенность в себе.

Я примерно так же способен и находчив, как большинство окружающих меня людей (ребят в классе).

Временами я чувствую себя никому не нужным.

Я все делаю хорошо (любое дело).

8. Мне кажется, что я ничего не достигну в будущем (после школы).

9. В любом деле я считаю себя правым.

10. Я делаю много такого, о чем впоследствии жалею.

Когда я узнаю об успехах кого-нибудь, кого я знаю, то ощущаю это как собственное поражение.

Мне кажется, что окружающие смотрят на меня осуждающе.

Меня мало беспокоят возможные неудачи.

Мне кажется, что успешному выполнению поручений или дел мне мешают различные препятствия, которые мне не преодолеть.

15. Я редко жалею о том, что уже сделал.

16. Окружающие меня люди гораздо более привлекательны, чем я сам.

17. Я сам думаю, что я постоянно кому-нибудь необходим.

18. Мне кажется, что я занимаюсь гораздо хуже, чем остальные.

19. Мне чаще везет, чем не везет.

20. В жизни я всегда чего-то боюсь.

Обработка результатов: Подсчитывается количество согласий («да») под нечетными номерами, затем — количество согласий с положениями под четными номерами. Из первого результата вычитается второй. Конечный результат может находиться в интервале от -10 до +10.

Результат от-10 до-4 свидетельствует о низкой самооценке.

Результат от -3 до +3 — о средней самооценке.

Результат от +4 до +10 — о высокой самооценке.

Тест для исследования самооценки (Модификация л.П. Пономаренко)

Инструкция испытуемым. Известно, что личностные качества, присущие человеку, расположены на континууме, состоящем из полярных характеристик. На бланке (рис. 25) представлено 15 свойств характера, имеющие два полярных полюса. Последовательно по каждой паре определите, как это свойство проявляется у вас. В середине бланка имеются колонки, имеющие номера от 1 до 7. (При отсутствии бланков можно работать на листочках, предварительно расчертив их подобно табличке, представленной далее.)

На примере первой пары разберем, как работать с методикой. Если вы выбираете столбец под номером 1, это означает, что вы на 100% добрый человек (в вас нет ни 1% злости). Если вы считаете себя на 100% злым человеком, то должны выбрать столбец № 7. Столбец № 4 означает среднюю позицию (т.е. в вас 50% «доброты» и 50% «злости»). Столбец № 3 — вы скорее добрый человек, чем злой (примерно 65% «доброты» и 35% «злости»). Столбец № 2 — примерно на 80% вам присуща характеристика, указанная справа, и на 20% — та, что слева. Выбор столбца № 5, соответственно, означает, что у вас немного больше выражено качество, представленное слева (в данном случае — примерно 65% «злости» и 35% «доброты»). Столбец № 6 — примерно на 80% вам присуща характеристика, указанная слева, и на 20% — та, что справа. Итак, вы уже догадались, что, чем ближе расположен столбец к правой или левой стороне пары свойств, тем больше выражен этот полюс и, соответственно, меньше — второй.

Уверенный в себе

Неуверенный в себе

Не понимающий других

Нуждающийся в поддержке других

Ha I этапе работы по каждой паре вы выбираете номер колонки, соответствующий тому, как каждое из свойств проявляется у вас в настоящий период вашей жизни («Реальное Я»). Выбор обозначьте крестиком («х») в соответствующем квадратике.

После того как все участники выполнят это задание, можно приступать ко II этапу работы. Теперь нужно снова вернуться к первой паре полярных характеристик и оценить, как бы вы хотели, чтобы это свойство было развито у вас, т.е. каким бы вы хотели быть. Например, вы оценили себя как человека, доброго на 100% (крестик под столбцом с № 1), но в жизни это часто мешает и вы хотели бы, чтобы в вас поровну были представлены «злость» и «доброта». В таком случае вы на II этапе выбираете позицию столбца № 4 и обозначаете свой выбор кружочком. Может случиться, что вы удовлетворены тем положением, которое есть, — в таком случае поставленный на I этапе крестик просто обведите кружком. После того как вы еще раз просмотрели все 15 пар и по каждой из них отметили кружком позицию, отвечающую вашему «идеальному Я», приступаем к III этапу работы.

Обработка результатов. По каждой паре полярных свойств посчитайте разницу позиций «реального Я» и «идеального Я». Для этого высчитывается абсолютная разница (без учета знака) между номером столбца, где стоит крестик, и номером, где вы поставили кружок. Например, по первой паре вы оценили себя как человека, доброго на 80 % (крестик в столбце с № 2), а хотели бы, чтобы «доброты» и «злости» было 50х50 (кружок в столбце с № 4). В этом случае разница будет составлять 4-2 = 2. Эту цифру запишите рядом с первой парой. Если крестик в столбце с № 7, а кружок — под № 6, разница 7-6 = 1. Если позиция крестика и кружка совпадает, разница будет 0. Эту цифру также следует записать рядом с соответствующей парой.

Заключительный этап работы состоит в суммировании всех 15 цифр, представляющих собой разницу позиций «реального Я» и «идеального Я». Полученная сумма сравнивается с ключом.

Цифра более 25 свидетельствует о заниженной самооценке ее обладателя. Низкая самооценка свойственна людям, склонным сомневаться в себе, принимать на свой счет замечания, недовольство других людей, переживать и тревожиться по малозначительным поводам, причем переживания бывают глубоки и длительны. Такие люди часто не уверены в себе, им трудно дается принятие решений, необходимость настоять на своем. Сравнивая себя с другими, они приходят к неутешительным выводам, не любят принимать комплименты, видят в себе больше недостатков, чем достоинств.

Обычно такие люди тонко чувствуют переживания других, ранимы, впечатлительны, «тонкокожи». Часто (если низкая самооценка не сопряжена с гиперкомпенсаторным стремлением демонстрировать всем собственную значительность) они больше заботятся об удобстве других, чем о собственной пользе, могут пожертвовать своими интересами ради другого человека. Бывает, что этим пользуются окружающие. Надо сказать, что с такими людьми другим хорошо, однако сами они часто страдают.

В некоторых случаях пониженная самооценка приводит к стремлению са­моутвердиться за счет других, болезненной склонности видеть за поступками других людей желание уязвить или обидеть. Иногда может проявляться немотивированная агрессивность и вспышки гнева.

Скорее всего, истоки низкой самооценки следует искать в стиле воспитания в семье. Вероятно, родители (или кто-нибудь один из них) были слишком строги или критичны, или часто сравнивали вас с другими, или предъявляли высокие требования к вашим достижениям. Этого уже не изменить, и путь к зрелости лежит через осознание и проработку своих детских «комплексов».

Если вы набрали балл более 25, вам следует пересмотреть свое отношение к себе. «Полюбите себя самого!» — вот главная задача для вас. Избавляйтесь от негативных мыслей, чаще хвалите самого себя, извлекайте пользу даже из неудач!

Цифра от 10 до 25 свидетельствует об адекватной самооценке. Такие люди трезво оценивают себя, видят в себе как достоинства, так и недостатки, способны реагировать на обстоятельства. Принимая во внимание сигналы извне, они могут изменяться и самосовершенствоваться. Как неудачи, так и победы воспринимают адекватно, делают выводы, учатся на ошибках и готовы воспринимать новое.

Результат менее 10 баллов может интерпретироваться по-разному. Иногда это свидетельствует о скрытом нежелании участвовать в тестировании, формальном выполнении задания. Низкий балл может говорить о защитной реакции, а также демонстрируемой высокой самооценке («У меня все хорошо, отстаньте») или свидетельствовать об отрицательном отношении к тестированию, нежелании быть откровенным. Такой балл набирают также люди, не склонные к самоанализу и рефлексии, не любящие заглядывать внутрь себя.

Если человек отвечал искренне и действительно считает, что его «реальное Я» почти не отличается от «идеального Я», можно говорить о завышенной самооценке, т.е. такие люди уверены в собственной непогрешимости, и тогда с ними достаточно сложно взаимодействовать, так как они не готовы «слышать» других, воспринимать сигналы извне, требующие каких-то изменений в своем поведении.

studfiles.net