Самооценка как поднять

Астрология — единственная дисциплина, которая дает конкретный ответ на вопрос: «Как мне поднять самооценку?» Главное слово здесь — «конкретный». В рекомендациях астролога не услышишь общих фраз а-ля «вам надо принять и полюбить себя, вам надо заботиться о себе». Зато будут другие. Четкие и определенные. К примеру: «Вам нужно выступать на публике и заняться парными танцами. Тогда самооценка автоматически начнет подниматься».

Откуда такая точность? Дело в том, что астрология работает не с массами людей, а с отдельно взятым человеком. С Машей Ивановой, например. По дате, месту и времени рождения Маши астролог составляет индивидуальную натальную карту. А в карте зашиты просто-таки гигабайты информации о характере, здоровье, событиях, деньгах, карьере девушки. Невероятно, но факт: расположение планет на небе в момент рождения человека имеет прямое отношение к его судьбе и самооценке в том числе.

Так вот о самооценке. За самооценку в натальной карте отвечает Солнце. Что мы о нем знаем? Без Солнца мы не сможем жить на Земле. Погаснет Солнце — и жизнь умрет. Вот так и с человеком. Когда у него самооценка высокая, то и энергии океан, и дело спорится, и деньги идут. А когда самооценка под плинтусом — сил нет, ничего не хочется, болячки одолевают, в кошельке пусто. Поэтому у Солнца в натальной карте сверхважная роль. На нем многое завязано. Например, у человека миллиардерская карта, как у Абрамовича. Но Солнце не горит, то есть самооценка низкая. С большой долей вероятности ни миллиардов, ни миллионов этот человек в своей жизни так и не увидит. Хотя мог бы.

Так что же нужно сделать, чтобы зажечь свое Солнце, то есть поднять самооценку? Для этого необходимо построить свою натальную карту. Чем мы сейчас и займемся.

  1. Заходим на сайт https://sotis-online.ru/.
  2. Выбираем «Стандартная карта: Одинарная карта».
  3. Вводим дату, время и место своего рождения.
  4. Нажимаем Ок.
  5. Итак, у вас на экране появилась синяя окружность с линиями внутри. Это и есть натальная карта. Ваша цель теперь — найти на карте Солнце. Оно будет обозначено кружком с точкой внутри. Попробуйте наводить курсор на все значки карты. Программа будет выдавать вам подсказки.

    Я надеюсь, вы нашли свое Солнце. Дальше задачка посложнее. Вам нужно определить, в каком знаке и в каком доме находится эта планета. Обычно про свой знак зодиака мы знаем с рождения. Однако случаются казусы. Моя тетя всю жизнь считала, что она Весы по знаку зодиака. Но когда я сделала ей натальную карту, выяснилось, что она Скорпион. Дело в том, что временные границы знаков — примерные. И в один год дата 23 октября будет относиться еще к Весам, а в другой год — уже к Скорпиону. Поэтому вам нужно проверить свой знак зодиака. Как это сделать проще всего? Посмотрите на табличку справа от натальной карты. В первой строчке вы увидите значок Солнца, градус Солнца и знак, в который Солнце попало. Если не разбираетесь в зодиакальных обозначениях — Интернет вам подскажет.

    Но на самом деле знак зодиака астрологи смотрят в последнюю очередь. Вот дома натальной карты куда важнее. Поэтому теперь поговорим о них. Внимательно рассмотрите карту — и вы увидите линии, которые делят ее на 12 частей. Каждая черточка подписана либо буквами (As, Is, Ds, Mc), либо римскими цифрами (II, III, V и т.д.). Итак, ищем первый дом. Он начинается от букв As, а заканчивается на линии с цифрой II. Второй дом начинается с цифры II и заканчивается на черточке с цифрой III. Четвертый дом начинается с букв Ic и заканчивается цифрой V. И так далее. Всего вы должны насчитать 12 участков карты — 12 домов. А теперь уже не так сложно будет определить, в каком доме обитает именно ваше солнышко.

    Дальше — дело техники. Смотрите в табличку ниже, ищите знак и дом своего Солнца и читайте рекомендации. Это именно те действия, занимаясь которыми вы будете автоматом поднимать свою самооценку и чувствовать кайф от жизни.

    psy.systems

    Как поднять самооценку женщине

    От того, насколько адекватно человек воспринимает себя, свои качества, чувства, достоинства и недостатки, зависит его успешность в карьере, личной жизни, реализация в любом коллективе и области знаний. Процесс формирования собственной самооценки начинается с рождения и может меняться в течение жизни, осознанно или неосознанно. Именно заниженная самооценка останавливает людей на пути к успеху, давайте разберемся как поднять самооценку женщине.

    Уровни самооценки личности

    Низкий уровень самооценки, как правило, возникает в результате неосознанного изменения мнения о себе. Людям свойственно замечать плохое, а хорошее чаще воспринимается как должное. Поэтому на всех неудачах, провалах и ошибках концентрируется больше внимания, эти воспоминания лучше укрепляются в подсознании, а затем начинают влиять на него.

    Высокая самооценка важна и перспективна – от нее зависит ваша деятельность. Человек начинает активнее отдаваться в процессе работы, реализации коммуникативных навыков, в личных взаимоотношениях – улучшается качество жизни, действия становятся уверенными, решения принимаются правильные и выгодные.

    Ошибочно мнение, что самооценка формируется исключительно под воздействием внешних факторов – это лишь часть суммарного влияния. Гораздо более важной является постоянная работа над собой, составление собственного мнения о себе.

    Низкая самооценка у женщины

    Если с детства женщина подвергалась насмешкам, ее действия, внешность, умения или интеллект критиковались, то закономерным результатом является низкая самооценка во взрослом возрасте. Мнение окружающих будет высказываться независимо от того, сделали ли вы что-то плохо или хорошо – так люди повышают чувство собственной значимости. Если вы отстаете, то вас ругают за неудачи, если вы вырываетесь вперед, то люди начинают завидовать и критиковать за успех.

    Общество изначально негативно настроено к тем, кто стремится выделиться из толпы – благодаря своим целям, мечтам и устремлениям. Найти свое место и не слиться с массой нелегко – те, кто не выдерживает постоянного давления со стороны окружающих, сдаются и начинают думать о себе, как о неудачниках. Люди привыкают сравнивать себя с другими – в результате чужие успехи становятся предметом зависти, но о том, какое место они занимают в списке целей преуспевающего человека, вам неизвестно.

    К этой же области причин возникновения низкой самооценки относится установка заведомо недостижимых целей – высокие планки за короткие сроки остаются нереализованными, человек теряет веру в свои силы и перестает ставить дальнейшие задачи, так как предыдущий опыт оказывается неудачным.

    Ложное чувство вины настигает человека после провалов – большой ошибкой является переведение себя в разряд неудачников. Любая неудача – это тоже опыт, и чаще всего, положительный.

    К чему приводит заниженная самооценка

    В результате самоуничижения человек приобретает массу комплексов – ненависть к себе, неумение понимать других людей, любить и уважать их, возникает хронический стресс и депрессия. Выбор партнера по браку происходит по знакомому принципу – вы находите человека, который будет принижать вас, критиковать и осуждать ваши действия.

    Неуважение к себе обязательно вызовет неуважение к человеку его собственных детей – у них, с высокой степенью вероятности, также разовьется заниженная самооценка. Страхи в сексуальных отношениях порождаются чувством нелюбви к своему телу, переживаниями по поводу его несовершенства. Вечное разочарование в себе и своих действиях влечет за собой привычку обвинять в своих бедах власть, родителей, начальников и т.д.

    Как повысить самооценку женщине — психология

    Процесс повышения самооценки – работа трудная, долгая, регулярная и кропотливая. Наряду с принципами самовнушения, которые считаются самыми действенными инструментами по повышению уважения к себе, необходимо использовать простые методы, помогающие принять правильное решение в краткосрочном периоде.

    Как изменить отношение к себе

    Начните с формирования адекватного отношения к себе – научитесь любить себя, примите свое тело и внешность, свой характер, темперамент и особенности. Прекратите ругать себя, а заодно избегайте общества тех людей, которые склонны унижать и оскорблять других. По несколько раз в день смотритесь в зеркало, повторяя себе приятные слова и отмечая то, что вам в себе нравится – «я верю в тебя», «я люблю тебя», «ты красив», «ты успешен» и т.д.

    Заведите красивый блокнот и записывайте туда все свои, даже самые маленькие и незначительные победы – перечитывайте «дневник побед» ежедневно, еще раз хваля себя за достижения. Напишите письмо-представление о себе, новом, преуспевающем и удачливом – перечислите самые привлекательные качества, умения справляться с трудностями, все то, чего вы хотели бы достичь.

    Мысленно прокручивайте в голове новый образ, внедряя его в подсознание – нескоро, но этот метод начнет работать. Обновите гардероб, посетите визажиста, стилиста и парикмахера – ничто так не стимулирует к действию, как осознание собственной привлекательности.

    Как преодолеть проблемы в жизни

    Вычленив свои основные проблемы, боритесь с ними. Стесняетесь выступать на публике? Запишитесь на курсы ораторского искусства. Не умеете готовить? Ходите на уроки кулинарного мастерства и приглашайте домой гостей. Расширяйте круг общения, дружите с позитивными, уверенными в себе людьми, без жалости избавляйтесь от зануд и вечно ноющих личностей.

    Хобби – это то, что поможет вам самореализоваться. Найдите занятие по душе и добейтесь в нем высокого мастерства. Учитесь отстаивать свою позицию, не принимайте сторону большинства, живите своей жизнью и не следуйте советам «умудренных опытом и годами» родственников и знакомых. Задавайте вопросы, если вам что-то непонятно – не молчите, выясняйте, проявляйте интерес.

    Не откладывайте любое начинание – ваша заниженная самооценка не должна успеть «сообщить» вам, что вы не справитесь. Будьте активны, не медлите, а действуйте. Не оправдывайтесь в ответ на обвинения – просто объясните свою позицию и мотивы своего поступка. Прощайте себе свои ошибки и перестаньте сравнивать себя с другими людьми – ваши аналогии должны проводиться только в прошлое, с самим собой.

    Верьте в успех и не давайте унынию испортить процесс самопознания – вы уникальны, и имеете право на собственные ошибки и победы.

    miledian.ru

    СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Психология. Философия. Мудрость. Книги.

    Для души. Журнал саморазвития. Добро. Гармония. Духовность.

    САМООЦЕНКА. КАК ПОДНЯТЬ САМООЦЕНКУ? Статьи про самооценку.

    КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ? Представьте, что в голове у вас находятся все те знания, которые вы накопили за все время обучения, все прочитанные книги, все дипломы и сертификаты. В левую руку «положите» всех тех, кто вас поддерживает. В правую руку «соберите» все то, что вы умеете хорошо делать, возможно, даже лучше других.

    12 СОВЕТОВ О ТОМ, КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ. Прекратите сравнивать себя. Прекратите ругать и порицать себя. Сделайте список ваших прошлых достижений. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится.

    УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОДНЯТИЯ САМООЦЕНКИ И НАСТРОЕНИЯ 1. Думайте о себе как о человеке, всегда добивающемся успеха. 2. Думайте о себе как о человеке, достойном любви. 3. Думайте о себе как о привлекательном человеке. 4. Думайте о себе как о человеке, готовом прийти на помощь другим. 5. Думайте о себе как о щедром человеке.

    КАК ПОДНЯТЬ СЕБЕ САМООЦЕНКУ? Самооценка человека затрагивает все аспекты и стороны его жизни, кардинально влияя на них. Это отношение с окружающими, создание семьи, карьерный рост. В первую очередь нужно научиться воспринимать себя таким, какой ты есть. Ты – единственный, уникальный, таких больше нет.

    4 УПРАЖНЕНИЯ, ЧТОБЫ ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ Сосредоточьтесь на совершенствовании тех навыков, которыми вы уже неплохо владеете. Вспомните о тех моментах, которые вселяют в вас уверенность. Выбирайте из повседневных дел самые важные и приступайте к ним в первую очередь. Сложные задания заставляют нас собраться и напрячь мозг.

    15 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ ПОДНЯТЬ САМООЦЕНКУ Пользуйтесь духами. Выпрямите спину. Кивните головой. Оторвитесь под музыку. Признайте поражение. Будьте дружелюбны. Сделайте селфи. Будьте суеверным. Потрудитесь физически. Флиртуйте. Визуализируйте свои цели. Готовьтесь заранее. Научитесь играть на музыкальном инструменте. Выругайтесь. Улыбнитесь.

    НИЗКАЯ САМООЦЕНКА? БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЕЕ К СЕБЕ. Человек с заниженной самооценкой воспринимает себя как недостойного, некомпетентного, всеми нелюбимого. Как выбраться из омута самокритичных мыслей? Психотерапевт Дебора Уорд предлагает десять решений.

    10 ПРИЗНАКОВ ЗАНИЖЕННОЙ САМООЦЕНКИ Как мы относимся к себе, так к нам относятся и другие. Заниженная самооценка – серьезная проблема, которая может привести к проблемам как в карьере, так и в личной жизни. Перфекционизм. Речь. Чувство вины. Депрессия. Поиск оправданий. Отсутствие инициативы. Нерешимость. Попытка избежать конфликтов. Враждебность. Усталость , бессонница, головная боль.

    СПОСОБ ПОДНЯТЬ САМООЦЕНКУ Люди охотнее приобретают дорогие вещи в подавленном состоянии, пытаясь поднять себе настроение, и вид своих покупок в фирменных пакетах значительно этому способствует. Желание тратить деньги на товары класса люкс – один из способов вернуть себе самоуважение, а кредитка делает этот процесс легким и безболезненным.

    ПОВЫШЕНИЕ САМООЦЕНКИ Попробуй следующие упражнения: На протяжении получаса записывай свой внутренний диалог (отметить его интонацию и ритм). Сделай себе сегодня три комплимента. Запланируй 4 приятных вещи, которые ты можешь сделать для себя завтра. Запиши это в ежедневник, чтобы не забыть! Запиши на листе бумаги "Я вполне хороша. Я заслужила собственную любовь к себе. И я заслуживаю, чтобы меня любили другие".

    Почему мне так хреново, хотя все вроде бы нормально (Елизавета Павлова) Как говорится в одной психологической поговорке, «Если у тебя в детстве не было велосипеда, а теперь ты вырос и купил себе “бентли”, то у тебя в детстве все равно не было велосипеда». Так вот, «велосипеда» у многих из нас не было, а отношение к себе в духе: «Я недостоин не то что велосипеда, но и одного-единственного велосипедного колеса» – оно у многих осталось. И идет человек по жизни с такой «безвелосипедной» установкой, и «не покупает велосипед» годами – не верит, что достоин любви, счастья, уважения, успеха. И искренне чувствует, что вроде бы все «нормально», но… уж очень как-то хреново.

    САМООЦЕНКА ПОДОБНА САДУ Самооценка подобна саду. У одних это благоухающие деревья миндаля, вишни, абрикоса; у других — цветущие кустарники и ровно подстриженные газоны; у третьих — просто участок земли, на котором клочками растет трава и грудой свалены камни. Даже если ваш сад ближе всего к последнему варианту, никогда не поздно все изменить. Если нет на примете опытного садовника, которому вы смогли бы доверить свои владения, берите в руки лопату, грабли и секатор. Для начала нужно выкопать все сорняки-сомнения и выкорчевать заросли комплексов, затем обрезать ветки старых детских страхов.

    Лучший способ укрепить вашу самооценку — это делать то, что вы считаете нужным.

    anchiktigra.livejournal.com

    Как поднять самооценку?

    Самооценка- это наше мнение о себе. Говорят, что если мы себя ценим, т.е. ставим себе высокие "баллы", то и люди нас воспринимают так же. А как поднять эту самооценку ни кто не говорит.

    Да, да именно полюбить. Нет, не как «Нарцисс», а по настоящему. Так, как Вы любите других. Безграничной любовью и преданностью.

    Принять себя- это принять все свои недостатки или превратить их в достоинства. У медали всегда две стороны. Позвольте, себе быть такими какие вы есть. Иметь какие-то слабости. Быть другими, не похожими на остальных. Именно за это и полюбить себя, принять себя такую ( с внешними данными и внутренним миром), которые вам дала природа.

    3. Уважайте себя и свои желания.

    Уважать- это значит позволять хотеть, желать и делать. Не сомневаться в истинности. Не позволять другим, усомниться в правильности выбора.

    Например: Вы, что-то не хотите во взаимоотношении с мужчиной. А он настаивает и манипулирует. Не позволяйте, с собой так поступать. Четко формулируйте отказ. Не насилуйте себя и свои желания. Уважайте свое мнение.

    4. Цените и жалейте себя.

    Жалейте, это позволяйте отдохнуть. Например, Вы работали весь день и устали. Пожалейте себя в конце рабочего дня, положите заботливо спать, напоите чаем с малиной. Заботьтесь о себе как физически, так и морально.

    5. Избавьтесь от страхов.

    Страхов, которые мешают вам поднять самооценку.

    Например, боюсь публично высказываться, боюсь отстаивать свою т.з., боюсь открыто говорить мужчине о своих желаниях и т.д.

    Выпишите на листок все свои страхи в один столбик. Во второй столбик напишите, что поможет справиться со страхом?

    6. Начните рисковать!

    Вы не ослышались именно рисковать. Люди с высокой самооценкой, всегда не много рискуют. Они не бояться выходить из зоны комфорта. Они не бояться неудач, потому что прекрасно понимают, что это их рост. В комфорте нет развития!

    — Луиза Хей" Как стать счастливой"

    — Игорь Вагин «Как развить уверенность в себе и поднять самооценку»

    — Алексей Козлов «Как повысить самооценку способы воспитания здорового эгоизма»

    — Стив Харви «Мечтай как женщина, побеждай как мужчина»

    — Джозоф Мерфи «Как стать уверенным в себе»

    www.b17.ru

    Как поднять самооценку

    Поднять самооценку не поздно в любом возрасте, чтобы изменить жизнь к лучшему.

    Билл Гейтс в правилах жизни утверждает, что миру наплевать на вашу самооценку. Жизнь будет требовать закончить дело до того, как вы почувствуете себя уверенно. Словам самого богатого в мире человека можно доверять, а ведь в школе он не преуспевал в грамматике и в предметах, которые считал тривиальными. За плохое поведение его даже отправляли к психиатру. Что бы было, если бы он потерял веру в свои способности? Мир бы получил очередного человека с заниженной самооценкой.

    Поднять свою самооценку ему помогла истинная любовь к делу, которым он занимался.

    У каждого человека есть достоинства и недостатки. Развитие первых и работа над вторыми поможет эффективно поднять самооценку: оценивание собственных качеств – личностных или деловых.

    Десять причин поднять самооценку

    1. Человек с заниженной самооценкой априори не может быть счастливым
    2. Высокая конкретно-ситуативная самооценка эффективно поднимаетнастроение
    3. Если поднять самооценку, можно победить различные внутренние страхи и лень
    4. Адекватная самооценка своих способностей помогает избежать неприятных ситуаций, проблем или даже трагедий
    5. Самооценка – это толчок к развитию личности. От самооценки человека зависят его взаимоотношения с окружающими, его требовательность к себе, отношение к успехам и неудачам. Низкая самооценка – повод начать работать над собой
    6. Позитивная самооценка, существование в гармонии с собой помогут привлечь в жизнь людей и обстоятельства с таким же мировоззрением, удачно выйти замуж, распрощаться с одиночеством. И все это только благодаря мозгу и правильному ходу мыслей
    7. Формирование высокой и адекватной самооценки у подростка поможет ему избежать душевного дискомфорта, трудностей в карьере и личной жизни
    8. Самооценка – важный регулятор поведения. От самооценки зависит относительная стабильность и независимость личности
    9. Люди с низкой самооценкой склонны к алкоголизму, депрессиям, различным психосоматическим заболеваниям. Когда человек не находит способ удовлетворить свои потребности, он уходит в болезнь. И ни один доктор не сможет помочь такому больному, пока он не найдет в себе силы поднять самооценку
    10. Десятая и последующие причины поднять самооценку могут быть индивидуальными

    Как понять, что пора поднять самооценку?

    Ниже перечислены признаки заниженной самооценки:

    • Постоянная неудовлетворенность собой и самокритика
    • Неадекватная сверхчувствительность к критике со стороны других людей
    • Нерешительность в действиях, боязнь ошибиться
    • Желание угодить всем и каждому
    • Болезненный идеализм
    • Чувство вины за прошлые ошибки вплоть до развития невротических состояний
    • Враждебность по отношению к людям, беспричинная раздражительность
    • Вселенский пессимизм
    • Зависть к людям
    • Непереносимость временных неудач

    Женщине важно знать, что низкая самооценка, депрессивные состояния, бывают при дефиците в организме белка и витаминов (особенно группы В), при гипотиреозе, снижении уровня половых гормонов

    Способы как поднять свою самооценку

    • Определите для себя реальный уровень притязаний, ту степень трудностей целей, которые желаете достичь. Расхождение между реальными возможностями и притязаниями может привести к эмоциональным срывам, повышенной тревожности, и, как следствие, к снижению самооценки.
    • Чтобы поднять самооценку, ставьте для достижения цели реальные сроки.
    • Идите к своей цели планомерно и целенаправленно. Обязательно помечая в своем дневнике успеха все успешные шаги по ее достижению.
    • Разберитесь в приоритетах, жизненных ценностях, наиболее нуждающихся во внимании на данном этапе жизни: семья, дети, здоровье, карьера, деньги.
    • Не оглядывайтесь на других людей и не сравнивайте себя с ними. Все люди разные, кто-то преуспел в одном, кто-то удачен в другом. Мы не выбираем своих родителей, генетику, но вполне способны управлять собственной жизнью и самостоятельно поднять самооценку.
    • Перестаньте волноваться о том, что кто о вас сказал или подумал, забудьте все промахи в жизни, относитесь к ним как к опыту, позволившему не допускать подобных ошибок впредь. Занятия самоедством, бесплотным угрызением себя самооценку не поднимут.
    • Прекратите общаться с манипуляторами, людьми, которые делают вам больно как морально, так и физически, крадут у вас время. Не реагируйте на нападки агрессивных людей в школе, на работе, троллей в интернете. У них у самих снижена самооценка, и они пытаются ее поднять за счет других.
    • Не выполняйте чужие обязанности на работе, умейте тактично, но твердо отказать тем, кто любит жить за чужой счет.
    • Замените просиживание в социальных сетях, на форумах, за компьютерными играми, перед телевизором на физические упражнения. Улучшить фигуру, поднять самооценку помогут йога, тай-бо или любимый вид спорта.
    • Если бросить курить, научиться красивой походке, то тоже можно поднять самооценку.
    • Изыскивайте возможность дополнительного заработка, если не устраивает зарплата на работе, или меняйте работу.
    • Хотите поднять самооценку, начните работать над собой: повышайте интеллект, развивайте свои реальные умения: например, учите в день по одной иностранной песне или стихотворению (заучивание отдельных слов не так эффективно).
    • Если что-то изменить в жизни не в ваших силах, поможет греческая философия
    • Повышайте самооценку других людей, тем самым повысится собственная самооценка.
    • Посылайте импульсы благодарности своему внутреннему миру, и он вам ответит тем же. Не забывайте мысленно хвалить себя за каждый успех, но только не вслух. Иначе можно превратиться в пренеприятного человека, рядом с которым другие люди начнут чувствовать себя ущербными.
    • Объективная самооценка невозможна без цифр. Перечитайте статью «Как поднять самооценку» снова, срочно найдите и пропишите в дневнике успеха как можно больше пунктов, за которые можно себя похвалить, и уверенно идите дальше по жизни, чаще напоминая себе о своих успехах и не успокаиваясь на достигнутом. Тогда поднять самооценку получится без особого труда, и она будет адекватно высокая.

      happylady.su

      Как поднять самооценку: 8 простых полезных рекомендаций

      Рекомендации насчет того, как поднять самооценку, кажутся непростыми, особенно если звучат примерно так «полюбите себя в эту же секунду». Однако есть варианты, чтобы процесс изменения отношения к себе стал легким, приятным и безболезненным. В статье собраны полезные советы, не требующие больших усилий для их осуществления.

      Список из восьми несложных методов поможет обрести уверенность в себе, отказаться от ненужных в жизни вещей, осознать истинные желания, приступив к их исполнению. Начав с малого, человек поймет, как быстро изменить все к лучшему.

      Подмечать в себе лучшие черты

      Это необязательно относится ко внешности, хотя ей тоже стоит уделять внимание. Стоит делать акцент на том, что действительно в себе нравится, и подчеркивать либо развивать выделенные качества. Если это способность быстро находить общий язык с другими – можно чаще ходить на разные мероприятия, обзаводясь интересными знакомствами; хорошая память – повод начать учить языки, что непременно пригодится в будущем. Приметные черты внешности также не стоит игнорировать – напротив, регулярно напоминать себе о них (при этом не порицая то, что в себе еще не нравится).

      Искоренять то, что не нравится

      Бежать к пластическому хирургу с мыслями «наконец-то я исправлю этот огромный нос и увеличу губы» — совсем не то, что подразумевается под советом. Имеется в виду поиск слабых сторон и стремление становиться лучше, не ударяясь в крайности. Речь идет не только о внешности. Делать подходящие прически либо бороться с недостатками кожи – это только плюс, но без «подкрепления» изнутри подобные действия не имеют смысла. Даже если внешность уже приближается к имеющемуся в голове идеалу, но внутри человек остается закомплексованным и недовольным собой, эффект сводится к нулю.

      Привычки подслушивать, осуждать других/сплетничать, лениться, унывать без причины, отгораживаться от новых знакомств – то, от чего необходимо избавляться. Искореняя их, человек приобретает новые силы и становится уверенным, и самооценка, соответственно, поднимается.

      Игнорировать необоснованную критику

      Перешептывания завистливых коллег за спиной, подколки недоброжелателей, злобные шуточки от малознакомых или нетактичных друзей – это то, что стоит пропускать мимо ушей. Если не хочется всю жизнь зависеть от мнения других, разрушая свою самооценку, то первое, что нужно сделать – научиться игнорировать подобные комментарии. Они не несут в себе полезной информации, а произносятся с целью самоутвердиться за счет другого.

      Не надо позволять кому-то влиять на восприятие себя как полноценной личности. Впрочем, отвечать грубостью в ответ тоже бесполезно. Игнорирование – разумный вариант, не требующий особых энергозатрат. Со временем фильтрование негатива входит в привычку, отчего становится намного проще жить без оглядки на других.

      Перестать критиковать себя

      Никому не нравится слышать в свой адрес от других антикомплименты. Однако многие способны унижать себя не хуже недоброжелателей. Никакой пользы это не несет, а вот вред очевиден – удар по самооценке, непринятие себя.

      Если люди не хотят позволять окружению говорить обидные вещи, зачем сами поступают точно так же? Резонного ответа на этот вопрос не существует. Человеку, замечающему за собой подобное поведение, стоит осознать негативные последствия и бороться с проявлениями самоуничижения.

      Не настраиваться на негатив

      Это не призыв быть вечно улыбчивым и позитивным. Разные ситуации/люди/действия могут быть опасными, стоит оценивать риски здраво. Но заранее быть уверенным, что новое знакомство/непредвиденные обстоятельства либо что-то подобное таит в себе опасность – как минимум неразумно.

      Настраиваясь на негатив, человек «программирует» себя: сам того не желая, он может обернуть нейтральные либо позитивные события в отрицательные. Стоит относиться проще ко многим вещам, не выискивая скрытую угрозу.

      Отказаться от слежки за людьми в социальных сетях

      Одно дело – смотреть фотографии знакомых с Нового года, радуясь, что они весело его отметили. Совсем другое – завистливо листать яркие снимки в Instagram с мыслями «у подруги хорошая зарплата, можно позволить себе за такие деньги три раза в год отдыхать, а еще у нее красивый заботливый кавалер», «почему другие живут хорошо, а я такая неудачница».

      Чужая личная жизнь – не площадка для исследований, тем более она не должна служить поводом для зависти. Это чувство разрушает человека и, вопреки общепринятому мнению, не может быть мотиватором. Обычно завистники испытывают злобу, глядя на фотографии более успешных, красивых, богатых, при этом желая получить все и сразу без особых усилий.

      Социальные сети только отвлекают, сбивают человека; он слишком много думает о жизни других, сравнивает со своей, начинает стремиться к достижению ненужных целей, при этом комплексуя из-за неудач. Лучше сосредоточиться на достижении своих целей. Не «хочу платье как у Алины» или «пусть у меня будет богатый муж, как у Даши». Понять, чего действительно хочется, и осуществлять личный план – уже большой шаг.

      Для некоторых совет покажется странным, ведь кажется, что человеку с низкой самооценкой в первую очередь нужны помощь и поддержка. Но, постоянно принимая что-то от других, он рискует стать эгоистом и зависеть от окружения. Важно научиться не только получать, но и отдавать. Это может быть благотворительность (передача денег для детских домов, приютов для животных и т.п.) или просто посильная помощь нуждающимся людям (донести пожилой одинокой соседке сумки из магазина, отдать небогатым друзьям одежду). Помогая другим, человек ощущает прилив сил и свою нужность; он перестает мыслить эгоистично, начинает думать не только о своих проблемах.

      Ценить себя не за что-то, а просто так

      Человек может осознавать, что он еще не добился всего, к чему стремился, и у него, как и всех, есть свои недостатки. Это не повод для самобичевания. Если относиться к себе презрительно, то достигать поставленных целей куда сложнее или вообще невозможно.

      Как бы тривиально ни звучали рекомендации понять собственную важность, они работают. Человеку стоит уважать и ценить себя вне зависимости от того, чего он добился и насколько далек от своих идеалов. Не нужно отрицать недостатки – важно их принять, бороться с ними, поощрять себя за любой успех. А еще любить, вне зависимости от обстоятельств и мнения других.

      Советы довольно просты, они не требуют огромных усилий. Единственное, что стоит сделать – это попытаться воплотить их в жизнь. От неудач на первых порах никто не застрахован, но они не должны останавливать. Вера в лучшее, желание измениться, полюбив себя, твердость намерений – верные союзники на пути к цели. В руках каждого – его будущее. Человеку под силу сделать его именно таким, каким представлялось в самых смелых мечтах.

      wikigrowth.ru

      Умение отказывать. Как сказать «нет»?

      Часто мы соглашаемся, чтобы произвести хорошее впечатление или не обижать людей отказом. Если вы в очередной раз согласились помочь кому-то и понимаете, что это испортит все ваши планы, чувствуете себя заложником собственной доброты и вежливости, пора научиться говорить волшебное слово «нет». Общество формирует мирных людей, идущих на уступки и [Читать полностью]

      Замените плохую привычку хорошей

      Как формируются привычки? Как заменить плохие привычки хорошими? У всех есть негативные привычки. Мы часто откладываем все на потом, употребляем много сладкого, зависим от соцсетей, тратим много денег на шопинг и т.д. Привычка – это усвоенное действие, приобретшее ритуализированный характер, ставшее автоматическим. Привычки – сложившиеся [Читать полностью]

      5 причин радоваться неудаче

      Со всеми случаются неприятности. Очень сложно собраться после падения с духом и с упорностью продолжать работать. Неудача – это более ценный ресурс, чем принято думать. Успех не обходится без порядочной горы провалов. Чтобы достичь успеха, нужно уметь учиться на ошибках и правильно понимать всю силу неудачи. Мы не всегда умеем обходиться с [Читать полностью]

      Разумный эгоизм и польза любви к себе

      Нас с детства учили, что нельзя заострять все внимание на себе, но при этом в обществе ценятся такие качества, как успешность, напористость и уверенность. Как отличить любовь к себе от эгоцентризма? Так ли плох эгоизм на самом деле? Замечали ли вы среди своих окружающих человека, вокруг которого, по его мнению, крутится земной шар? [Читать полностью]

      Как перестать зависеть от мнения других?

      Хотите что-то сделать, но сильно переживаете, что подумают о вас другие? Не решаетесь проявить инициативу в группе? Мы все подвержены влиянию мнения окружающих. Как бы мы не убеждали себя в том, что нам все равно, избежать чужого влияния довольно сложно. Чужая оценка может касаться нашего внешнего вида, работы, учебы, личной жизни. [Читать полностью]

      Как научиться любить и принимать себя?

      Любовь – это естественная потребность каждого человека. Мы рождаемся с жаждой любить и быть любимыми. С раннего детства заботливые родители одаривают малыша этим чувством, постепенно формируя у маленького человека умение любить. Способность испытывать силу амура к самому себе лежит в основе будущих межличностных взаимоотношений. Только при [Читать полностью]

      Я и другие. Ошибки сравнения

      Часто заходите в инстаграмм в поисках вдохновения, но в результате это вас только расстраивает? Считаете, что довольны своей жизнью, ровно до того момента, как находите человека успешнее вас? Как правильно сравнивать себя с другими? Как получать от этого пользу и не уходить в фантазии, идеализируя успехи других людей? Сравнивать в [Читать полностью]

      Как повысить самооценку и уверенность в себе

      Вы наверняка замечали внешне уверенных в себе людей, но при близком знакомстве иногда убеждались, что внутренне они не очень высокого мнения о себе? Самооценка – это про вопрос к себе Чего я стою? Неудачи на работе, учебе или в отношениях бьют по самооценке, а приятные события, победы, похвала – способствуют поднятию стрелки вверх на шкале оценки [Читать полностью]

      Самооценка и уверенность в себе

      Самооценка – фактор вашего успеха

      Иногда нам стыдно за себя, а, бывает, мы гордимся своими заслугами. Мы можем полагать, что лучшие во всем, или, наоборот, что у нас него ничего не выходит. Часто встречается уверенное и решительное поведение человека, так же как и скромное и робкое. От чего это зависит?

      Самооценка – это то, как мы оцениваем себя, что мы думаем о себе. Самооценивание – процесс оценки своих качеств и возможностей, мнение человека о себе, ощущение своей личностной ценности.

      Оценивать себя свойственно всем людям начиная с раннего возраста, особенно с началом школьной жизни. Навыки самооценки формируются в ходе анализа собственных действий, в зависимости от достижения целей и сравнения себя с другими. Немаловажную роль играют и отношение окружающих к человеку.

      Самооценка тесно связана с уверенностью в себе. Качества, которые формируют уверенную личность – настойчивость, упорство, терпеливость, решительность, формируются в детстве. Уверенное и неуверенное поведение можно различить по определенным признакам.

      Мнение человека о себе часто искажено. Самооценка может быть адекватной, заниженной или завышенной.

      Как вы оцениваете себя?

      Уверенный человек гармоничен в жизни, умеет признавать свои ошибки, настойчиво добиваться цели. Неуверенный человек живет во внутреннем страхе, ему характерно ощущение бессилия, неспособность принимать решения.

      Вопросы самооценки очень важны, потому что успех зависит от вашей уверенности в себе. Для достижения желанной цели нужна вера в свои силы и поддержка близких. В этой ситуации вам не обойтись без уверенности в том, что вы сможете это сделать и настойчивости, даже если сначала ничего не выходит. Мы оцениваем себя по-разному в различных ситуациях: в чем-то мы держимся спокойно и уверенно, а другом деле не знаем как себя вести.

      Навыки самоанализа и ревизии себя влияют на ваше будущее поведение. Все стремятся стать лучше. Если вы осознаете свои недостатки – это замечательно, поскольку это дает вам возможность работать над ними.

      Главное понимать, что свою самооценку можно сформировать. Работа над самооценкой очень часто становиться первым и основным заданием психолога, к которому пришел клиент. То, как человек оценивает мир и себя в нем является важнейшими когнитивными (мысленными) установками, которые влияют на жизнь и деятельность.

      Статьи по самооценке расскажут вам о том, как повысить уверенность в себе, справиться со страхами и комплексами. Вы узнаете, как различить уверенное и неуверенное поведение, как разобраться со своим прошлым, чтобы победно идти к вашим целям.

      blog.personalitica.com