Повышение самооценки

by Daria • 16.04.2016 • 6 комментариев

Аутотренинг для повышения самооценки хорошо подойдет всем тем, кто не уверен в собственных способностях, имеет какие-либо комплексы или не знает собственных положительных качеств. Очень важна атмосфера, в которой Вы находитесь во время практического применения этого текста. Вы должны находиться в чистой и хорошо проветренной комнате, желательно сесть напротив зеркала.

Сами Вы должны должны выглядеть опрятно: наденьте чистую и красивую одежду, причешитесь. То,что Вы говорите самому себе должно быть сказано привлекательному отражению в зеркале. Текст аутотренинга особенно рекомендуется повторять всем тем, кто считает себя недостаточно успешным в личной жизни.

«На Земле семь миллиардов людей со своими индивидуальными качествами и мыслями. Всем им присущи как недостатки, так и достоинства. Я не могу быть лучше или хуже всех этих людей, так как мы наделены разными качествами и существенно отличаемся друг от друга.

Я избирательно отношусь к мнениям окружающего меня социума. Как наш организм бережно отделяет шлаки от витаминов, так и я отвергаю чужую негативную критику и прислушиваюсь к комплиментам и дружеским советам.

Когда близкие люди мне говорят, что я … (тут Вы должны вспомнить, какую положительную черту характера Вам приписывают знакомые и друзья чаще всего), то они искренне ценят мое пребывание среди их круга общения.

Я благодарен им за это и благодарю их своим теплым отношением и поддержкой. Когда незнакомый мужчина/женщина (тут необходимо выбрать представителя противоположного пола) дарит мне улыбку, то я непременно подарю такую же в ответ. Это означает, то она сумела увидеть во мне мое обаяние, мужественность, привлекательность и т.д.

Все неудачи, которые я терплю на своем жизненном пути, я воспринимаю как диких леопардов. Они оставили мне после встречи некоторые шрамы, но раз я пережил схватку с ними, значит, чему-то научился и стал сильнее, увереннее в своих силах.

Каждый новый полученный опыт закаляет мой дух и делает мудрее. Эта жизнь полна новых испытаний для меня, она готова воспитать во мне самые разные черты характера, новые навыки. Я уверенная и сильная личность, поэтому не боюсь предстоящих поворотов судьбы.

Я принимаю все свои недостатки, не обращаю на их внимание, как на темные родинки на светлой коже. Я обладаю длинным списком положительных качеств, которые я готов показать окружающим меня людям.»

Чтобы аутотренинг дал нужные результаты, не забывайте выполнять и другие меры повышения самооценки. Общайтесь с позитивными людьми, занимайтесь любимым делом и отучитесь завидовать.

autotrening.su

Самооценка и пути ее повышения

Зачем человеку нормальная самооценка? Почему у вас низкая самооценка? Советы психолога — как поднять самооценку

Ни для кого не секрет, что каждый из нас уникален. Но мир по-прежнему делится на неудачников и успешных людей. Почему? Является ли решающим фактором для достижения успеха то, в каком окружении родился человек? Отчасти, да.

Но жизнь показывает, что многие успешные люди родились в семьях с низким уровнем материального обеспечения, и именно это стало стимулом для развития их как личности.

На самом деле успешность зависит только от нас, т.к. мы сами определяем своё место в жизни. Мы те, кем себя представляем, к чему стремимся и что делаем. Если вы представляете себя слабым страдальцем – вы слабый страдалец. Если вы чувствуете себя здоровым, перспективным и действуете, то успех не заставит себя долго ждать.

Однако, никто из нас не хочет быть неудачником. Откуда же они берутся? Ответ очевиден, неудачники – это люди, которые не хотят ничего менять в своей жизни, а если хотят, то не знают, как это сделать.

Психологи утверждают, что степень успешности напрямую зависит от уровня самооценки личности. Самооценка – та мера, которой каждый из нас измеряет свои способности, умения, знания, т.е. это отношение к себе. Самооценка формируется с момента появления человека на свет. В детстве её уровень напрямую зависит от отношения родителей и близких. В отличие от детей, взрослые могут формировать самооценку осознанно, как субъективный критерий.

Простая истина: мы можем дать окружающим только то, что имеем. Например, если у вас нет вещи, вы не можете поделиться ей с другом. С чувствами тоже самое. Если у вас нормальная самооценка, значит, вы любите себя со всеми достоинствами и недостатками, в вас живёт любовь, и вы можете дарить её окружающим. Кроме того, действия человека с нормальной самооценкой всегда взвешены, осознаны, он не боится принимать решения, несёт ответственность за них. Такой человек чувствует себя в зоне психологического комфорта в любой ситуации, при общении с любыми людьми.

Факторы, понижающие самооценку

  • Мнение окружающих.
  • Неудачи и ошибки.
  • Сравнение себя с другими. Многие из нас грешат тем, что сравнивают свои слабые стороны с сильными сторонами окружающих. Такой подход изначально не верен. Конечно, кто-то обладает способностями не свойственными вам. Но у него может не оказаться ваших положительных качеств. Постоянное сравнивание, подражание другим может привести не только к понижению самооценки, но и к потере себя как личности.
  • Нереальные цели. Поставив перед собой слишком высокую цель с нереальным сроком для её реализации, вы подвергаетесь опасности не достигнуть её. В этом случае уровень самооценки падает, появляется неуверенность в собственных силах и страх перед возможными неудачами в будущем. Помните, цели должны быть реальными!
  • Способы повышения самооценки

    1. Занимайтесь тем, что вам нравится. Трудно сохранять позитивный настрой, пребывая большую часть времени на нелюбимой работе. Самооценка растёт, когда вы заняты активной деятельностью, которая вам по душе. Если вы не в силах устроиться на работу, которая сможет помочь вам ощутить собственную ценность, то найдите увлечение, приносящее радость.
    2. Выбирайте окружение. Стоит избегать людей, подрывающих веру в собственные возможности. Если вы двигаетесь по пути достижения цели, то всегда найдется пара-тройка негативно настроенных «доброжелателей», которые будут убеждать вас в невозможности её достижения. Многие оставляют свои идеи, сбитые с толку общественными стереотипами. Успеха достигают единицы, которые устояли перед мнением большинства. Помните, что любители покритиковать других за их действия или бездействия, как правило, сами закомплексованые, неуверенные в себе люди. За счёт принижения достоинств других такие люди стремятся повысить собственную значимость.
    3. Не изменяйте себе. Попытайтесь понять, чего вы хотите достичь, что вам для этого нужно, принимайте решения и действуйте в соответствии со своими, а не чужими взглядами. Будьте верны себе. Живите своей жизнью.
    4. Действуйте. Реагируйте на вызовы, которые вам бросает жизнь! Когда вы действуете, вы чувствуете свою значимость, растёт самоуважение и жизнь становится интересней. Помните, что неудачи автоматически понижают самооценку. Не стоит относиться к промахам как к трагедии, нужно понимать, что они – составляющие успеха. Это опыт. Не концентрируйте свои мысли на ошибках, делайте выводы и двигайтесь дальше.
    5. Излучайте позитив. Выбирая позитивное мышление, вы становитесь источником положительной энергии. Помогите ближнему, займитесь благотворительностью, переведите, наконец, бабушку через дорогу и вы ощутите прилив душевного тепла.
    6. Создайте образ. Сформируйте в своём сознании желаемый образ личности: привычки, манеру поведения, круг общения, манеры, стиль одежды, речь, реакции, поступки и т.д. Мысленно возвращайтесь к этому образу как можно чаще, отождествляя себя с ним. Образ должен проникнуть в ваше подсознание, стать вторым «Я».
    7. Фильтруйте входящую информацию. Все, что мы слышим и видим прямо или косвенно влияет на наше мировоззрение и поведение. Если день ото дня читать сводки криминальной хроники и смотреть программы о скором апокалипсисе, то настроение естественным образом будет склоняться в сторону пессимистического. И наоборот, получение позитивной информации зарядит вас оптимизмом и повысит самооценку. Источниками информации могут быть книги, аудио и видео, а также различные семинары, тренинги, курсы.

    Не стоит воспринимать данные советы как панацею. Каждый, кто хочет повысить самооценку должен избрать свой путь. Главное помнить, что нормальная самооценка – это необходимое условие для самосовершенствования, развития личности и достижения душевной гармонии.

    И знайте, если у вас почему-то не получается самостоятельная работа над повышением своей самооценки, то психологи нашего Центра всегда готовы оказать вам помощь. Просто наберите номер телефона

    rad-gizni.ru

    Курс повышения самооценки

    Лицензия на образовательную деятельность №029045

    Время проведения: 09:00 — 16:15

    КАК ПРОТИВОСТОЯТЬ МАНИПУЛЯЦИЯМ. РЕЧЕВЫЕ ТЕХНИКИ ВЛИЯНИЯ

  • Стратегии взаимодействия в общении
  • Психологические средства влияния
  • Цели влияния
  • Классификация видов влияния
  • Критерии манипуляции
  • Манипуляции в переговорах
  • Манипуляции в отношениях руководитель – подчинённый
  • Манипуляции во время публичных вступлений
  • Распознавание манипуляции
  • Характеристика и распространенность
  • Признаки манипуляций
  • Причины и цели манипуляций
  • Последствия манипуляций
  • Механизмы манипулятивного влияния
  • Виды и способы манипулирования
  • Структура манипуляций
  • Особенности «мишени» манипулятора. Характеристики психики
  • Приемы и сценарии манипулятивного воздействия
  • Методы выяснения скрытых мотивов человека
  • Техники нейтрализации манипуляций
  • Управление эмоциями
  • Способы снятия эмоционального напряжения
  • Техники психологического самбо
    • Бесконечное уточнение
    • Внешнее согласие
    • Испорченная пластинка
    • Английский профессор
    • Техника информационного диалога
    • Цивилизованная конфронтация
    • Энергетическая мобилизация
    • Творчество
    • Уклонение
    • ЛИЧНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ. ЦЕЛЕПОЛАГАНИЕ. ВДОХНОВЛЯЮЩЕЕ ЛИДЕРСТВО

      • Личная эффективность
      • Составляющие личной эффективности
      • Гармоничное развитие человека и его влияние на личную эффективность
      • 7 навыков высокоэффективных людей (С. Кови)
      • Проактивное и реактивное поведение. Коррекция и планирование действий
      • Как развивать компетенции для большей эффективности: разработка ролевой модели
      • Целеполагание
      • Миссия – важнейший фактор мотивации («Кто? Что? Почему? Как?)
      • Цель и мечта
      • Определение ценностей и ресурсов
      • Барьеры достижения целей. Установки и стереотипы, блокирующие успех
      • Взаимодействие со страхом. Защитные механизмы психики
      • Работа с личными убеждениями
      • Аффирмации: развитие позитивного мышления
      • Постановка целей по методу SMART
      • Постановка целей по методу GROW
      • Личные качества, влияющие на результат
      • Определение зоны личностного развития: план действий
      • Проектирование: техники эмоциональной стабилизации
      • Принципы жизни высокоэффективных людей
      • Вдохновляющее лидерство
      • Самодиагностика: вдохновляющий лидер
      • Спиральная динамика: определение своей роли и роли других
      • Создание доверительной атмосферы в коллективе
      • Взаимное уважение и доверие, их связь с бизнес результатами
      • Основы влиятельного поведения
      • Как ставить вдохновляющие цели
      • Оптимальное состояние сознания (поток)
      • Харизма лидера
      • Регулирование отношения к «сложным» людям
      • Постановка целей сотрудникам по SMART
      • Инструменты воодушевления сотрудников
      • Feedback: обратная связь по системе РОСТ и РОСТ+
      • Влияние на решения сотрудников («Влияние без авторитета»)
    • Понятие эмоционального интеллекта и его роль в коммуникации
    • Базовые классы эмоций. Управление интенсивностью эмоций
    • Составляющие эмоционального интеллекта
    • Отработка навыка осознания собственного эмоционального состояния
    • Повышение самооценки и уверенности в себе. Ассертивность
    • Самоконтроль и адаптивность
    • Техники управления собственными эмоциями
    • Отработка своих «красных кнопок» и стрессоустойчивость
    • Приемы снятия психологического напряжения
    • Сила воли, вера и позитивное мышление
    • Самомотивация и мобилизация своих ресурсов
    • Осознание своих ценностей и источников энергии
    • Оценка эмоционального фона личности
    • Социальная чуткость, эмпатия, эмоциональная поддержка
    • Управление взаимоотношениями
    • Эмоциональные приемы мотивации и вдохновления других
    • Противостояние эмоциональным манипуляциям
    • Эмоциональный интеллект и взаимодействие в конфликте
    • Построение конструктивных взаимоотношений в коллективе
    • uprav.ru

      Мода — это смысл жизни.

      Еще не скачали Amino?

      Перейдите aminoapps.com на Ваш телефон Отправьте ссылку на Вашу почту :

      Другие записи a_zberanovskaya

      МОДНЫЙ МАКИЯЖ :5 ГЛАВНЫХ ТРЕНДОВ ВЕСНЫ 2018

      5 СОВЕТОВ О ТОМ, КАК ЛУЧШЕ ПОЛУЧАТЬСЯ НА ФОТОГРАФИЯХ

      Какие купальники выбирают француженки и с чем они их носят

      10 СПОСОБОВ ПОВЫШЕНИЯ САМООЦЕНКИ

      :sparkles: 1. Начало дня.

      Как только вы проснулись, скажите себе, что вы уникальный человек, заслуживающий всего самого лучшего в жизни. Посмотрите в зеркало, улыбнитесь своему отражению и примите себя таким, какой вы есть, со всеми недостатками. Будьте благодарны за новый день, который принесет вам много радости и везения.

      :sparkles: 2. Реализуйте цель своей жизни.

      Вы родились, чтобы исполнить свое предназначение и достигать намеченных целей. Не разменивайтесь по мелочам, идите к своей цели. Разберитесь со своим предназначением и целью в жизни, и смело реализуйте свои планы. Это придаст вам уверенности в себе и в правильности своего жизненного пути.

      :sparkles: 3. Мыслите позитивно.

      Не позволяйте, чтобы критика окружающих, оказывала на вас влияние. Только конструктив и только по делу. Старайтесь окружить себя людьми, которые верят в вас, поддерживают и даже вдохновляют. Избегайте негативных, недовольных людей, которые сами ничего не добились, но раздают советы. Такие люди будут всегда тянуть вас вниз.

      :sparkles: 4. Ставьте реальные цели.

      Важно, чтобы цели, которые вы перед собой ставите, были реалистичными. Достигая цель за целью, вы приобретете уважение окружающих и вырастите в собственных глазах. Это лучший способ повышения самооценки.

      :sparkles: 5. Хвалите себя.

      Записывайте в дневник что-то хорошее, что вы сделали сегодня. Это поможет вам быть уверенным, что у вас есть хорошие качества и черты характера. И это поможет вам повысить самооценку.

      :sparkles: 6. Никогда не сдавайтесь.

      У каждого бывают неудачи, но это не повод бросать начатое или сходить с пути. Страх неудачи способен убить не только вашу уверенность, но и ваши лучшие идеи. Смотрите в лицо своим страхам. Не позволяйте плохим чувствам одолевать вас. Фокусируйтесь на хорошем!

      :sparkles: 7. Примите и полюбите себя.

      Если вы хотите, чтобы другие вас любили, уважали и ценили, сделайте это, прежде всего, сами для себя. Никто не идеален и вы тоже, но это не повод не любить себя. Научитесь думать и говорить о себе хорошо. Приняв и полюбив себя, вы удивитесь, как поменяется к вам и отношение других людей. Учитесь так же принимать и других людей такими, какие они есть. Не ожидайте, не осуждайте, просто принимайте.

      :sparkles: 8. Будьте честны.

      Быть честным в наше время не так уж и просто. Но если все-таки жить так и быть честным, прежде всего, с самим собой, жизнь становится очень простой. Не надо придумывать отмазки, помнить о прошлой лжи, бояться, что все раскроется. Быть честным это говорить то, что думаешь и делать то, что считаешь правильным. Не всем это понравится, но это понравится вашей душе. Вы будете чувствовать себя легко и независимо, потому что вы честны.

      :sparkles: 9. Совершенствуйтесь.

      Старайтесь каждый день узнавать новые вещи, знакомиться с новыми людьми, читать новые книги, ходить на тренинги, избавляться от вредных привычек или качеств. Делайте все, чтобы быть разносторонним человеком, который стремится к совершенству. Поверьте, такому человеку легко найти общий язык с другими людьми, найти новую работу, влиться в любую компанию.

      :sparkles: 10. Развивайте чувство юмора.

      Улыбка это мощный инструмент, овладев которым вы будете нравится людям гораздо больше.

      aminoapps.com