Заниженная самооценка у женщин: как от нее избавиться и полюбить себя?

Как проявляется заниженная женская самооценка

Не каждая представительница слабого пола согласится с тем, что она искаженно видит себя со стороны. Неадекватное и негативное восприятие не проходит само по себе. Оно требует долгой борьбы, итогом которой станет уверенность и любовь к себе. Выявление у себя признаков заниженной самооценки — это первый шаг на пути победы над ними.

  • Женщина с низкой самооценкой, как правило, не умеет отказывать. Она обязательно постарается выполнить просьбу, даже если не хочет этого. Причина в том, что ей кажется, будто отказ разочарует окружающих, и они станут хуже к ней относиться.
  • Неуверенные в себе женщины не доверяют своим силам и способностям. Предположения: «вдруг я не смогу» или «я недостойна этого» становятся серьезной преградой к достижению цели.
  • Часто самокритичные личности жалуются на свою нелегкую долю, горькую судьбу и непреодолимые трудности в жизни. Обстоятельства заставляют их считать себя несостоятельными и слабыми, неспособными изменить что-то в лучшую сторону без чьей-то помощи. Они привыкают к состоянию жертвы и ждут сочувствия со стороны окружающих.
  • Еще один тревожный симптом — излишняя ранимость. Женщина очень переживает из-за замечаний или советов. Любое проявление критики или неодобрения она воспринимает как личное оскорбление, так как считает ошибки, со своей стороны, недопустимыми.
  • На фоне заниженной самооценки появляется недовольство внешним видом, и желание обнаружить у себя все больше недостатков.
  • Женщине, страдающей от низкой самооценки, не комфортно слышать комплименты и красивые слова от противоположного пола. Она может посчитать их обманом или насмешкой, так как уверенна, что не способна вызвать восхищение или искренние чувства.
  • Нерешительность и неспособность действовать самостоятельно в трудных ситуациях также являются признаками заниженной самооценки. Женщина сомневается в себе, хочет, чтобы проблемы решили за нее, и предпочитает сидеть сложа руки, пока все не закончится. Чтобы в случае неудачи другой человек понес ответственность.
  • Женщина с низкой самооценкой нередко выбирает «неправильных» людей в своем окружении, которые, постоянной критикой и претензиями, опускают ее планку уважения к себе еще ниже. Такое общение помогает ей удостовериться в собственной беспомощности или незначительности.
  • Часто женщина надевает маску чрезмерной гордости собой и высокомерия. Таким образом она пытается скрыть свои недостатки.
  • Почему появляется заниженная самооценка?

    Психологи считают, что, перед тем как начать бороться с проблемой, необходимо установить ее источник. Ниже приведены некоторые причины появления заниженной женской самооценки.

  • Развод или расставание с любимым может негативно отразиться на самооценке женщины. Она ищет причины только в себе, начинает чувствовать себя ненужной и некрасивой, после чего становится замкнутой. Развитые комплексы нередко становятся препятствием к общению с мужчинами и новым отношениям.
  • Недостаток родительской ласки, поддержки и внимания в детском возрасте нередко сказывается на неправильной самооценке взрослой женщины. В детстве девочка нуждается в открытом проявлении эмоций и любви со стороны самых близких людей. Еще одна ошибка родителей — ругая ребенка, говорить какой он плохой, сравнивать его с другими и заострять внимание на его неудачах. Такое строгое воспитание — залог формирования самокритичной и неуверенной в себе личности.
  • Женщина может понизить свою самооценку, постоянно сравнивая себя с другими. Не стоит допускать такие мысли: «все мои знакомые уже замужем, а я нет», «в моем возрасте у всех есть какая-то стабильность в жизни, а я ничего не добилась», «подруги хвастаются своими подарками, а мой любимый таких мне не делает, значит, считает, что я их недостойна». Неуверенная в себе женщина боится отличаться от социума и вызывать неодобрение окружающих.
  • Что делать для повышения своей самооценки

    Заниженная самооценка — это неприятная помеха в жизни современной женщины. Психологи выявили, что самооценка не бывает сформированной до конца. Она меняется вместе с развитием личности. Поэтому никогда не поздно изменить свои взгляды на жизнь и начать любить и ценить себя. Правда, для этого нужна кропотливая работа над своим сознанием и выполнение некоторых правил:

  • Самооценка никогда не станет адекватной, пока человек ругает себя и разделяет чужую критику. Нужно настроиться на позитивный лад и сконцентрироваться на своих достоинствах и хороших качествах. Такие мысли будут вытеснять комплексы.
  • Нельзя сравнивать себя с окружающими. В мире есть много людей, которые в чем-то лучше или хуже. Превзойти всех невозможно, поэтому нет и смысла оглядываться на других. Лучше обратить внимание на себя, стремиться к собственным вершинам и сравнивать только свою личность в прошлом и настоящем.
  • Для повышения самооценки очень помогает эффект утверждения. Например, на любом предмете обихода можно прикрепить табличку с надписью «Я замечательный и талантливый человек, поэтому я всегда буду счастлива». Главное, читать эту табличку каждый раз, когда она попадется на глаза, и улыбаться.
  • Не стоит мучить себя угрызениями совести или слишком долгими оправданиями и извинениями перед окружающими. Обидев человека, достаточно один раз извиниться перед ним, чем постоянно винить себя в случившемся, давая оппоненту поводы для манипуляции.
  • Окружающие люди обязательно должны давать поддержку и показывать своим примером как оставаться сильным и позитивным человеком в любой ситуации. Негативных и придирчивых личностей лучше исключить из своего общения.
  • Повышение самооценки — хороший повод заняться преображением своей внешности. Можно посетить косметические салоны, обновить гардероб, заняться спортом. Ухоженные женщины чувствуют себя более уверенно и комфортно.
  • К похвале стоит относиться спокойно. Ее нужно принимать с благодарностью, а не со смущением отклонять комплименты.
  • Для того чтобы повысить свою самооценку необходимо заниматься любимым делом. Работа, не связанная с интересами и призваниями, вызывает у женщины уныние, плохое настроение и ощущение собственной бесполезности. Только на любимой работе можно использовать весь свой потенциал, необходимый для развития личности.
  • Нельзя допускать чувство зависти. Человек с адекватной самооценкой никогда не станет тихо завидовать чужим успехам, а постарается всеми силами добиться желаемого.
  • Свободное время лучше тратить на саморазвитие. Нужно читать больше книг, узнавать что-то новое независимо от возраста. Интересный и начитанный человек всегда сможет найти себе друзей, оценивающих эти качества по достоинству.
  • Выполнение этих несложных правил обязательно повысит самооценку. А приобретенная любовь к себе и уверенность в собственных силах поможет наладить жизнь и облегчить общение с окружающими.

    womaninstinct.ru

    Характеристика гормонов андрогенов у женщин

    Андрогенами называют специфические половые гормоны (тестостерон, дигидротестостерон и андростендион), которые присутствуют у обоих полов. Вырабатываются они в надпочечниках и яичниках или яичках. Андрогены являются мужскими гормонами, поскольку благодаря им обеспечивается формирование красивого мужественного тела, половое влечение и либидо. Присутствует данный гормон и у женщин, но в значительно меньшем количестве. В организме прекрасных дам андрогены необходимы для выработки сугубо женских гормонов. Но, когда, при определенных обстоятельствах, их количество в организме увеличивается, то происходит нарушение гормонального фона, в следствии чего количество мужских гормонов в организме преобладает над женскими, происходит развитие гиперандрогении (формирование тела по мужскому типу и появление вторичных мужских половых признаков). Такое нарушение довольно частое явление в наше время. Также может развиваться и гипорандрогения, тоесть дефицит мужских гормонов, который негативно сказывается на продуцировании женских. И так, разберемся какая же задача андрогена в женском организме, какие нарушения связаны с его дефицитом или профицитом, а также как определить количество гормона и, при необходимости привести его в норму.

    Функции андрогена в женском организме

    У каждой женщины изначально есть андрогены в малом количестве. Именно из них происходит синтез эстрогенов, которые обеспечивают полноценную работу репродуктивной системы. Женщина может зачать, выносить и родить малыша, в полной мере ощутив радость материнства.

    Благодаря андрогенам поддерживается выработка естественной смазки влагалища, что обеспечивает комфортность и безболезненность полового акта.

    Как видим без мужского гормона, в организме женщины не будет выполняться ее главная задача, определенная ей природой – продолжение рода.

    Когда же уровень андрогенов превышает допустимую норму, возникают ряд недугов – это и гормональные сбои, и генитальные патологии, и дисфункции других органов и систем.

    Причины повышения андрогенов у женщины

    Гормональные нарушения, в результате которых в организме в большом количестве присутствуют мужские гормоны могут возникнуть в результате ряда причин, ведь человечек – это настолько сложная и уникальная система, в которой все органы тесно взаимосвязаны между собой. А женский организм уникален в двойне. Поэтому полноценное здоровье возможно только при слаженной работе каждой его клеточки. Следовательно, причинами повышения андрогенов у женщин могут быть:

  • опухоли в яичниках или надпочечниках;
  • андрогенитальный синдром;
  • поликистоз яичников;
  • остеопороз;
  • эмоциональная нестабильность;
  • нервные перенапряжения;
  • стрессы;
  • нарушение обменных процессов;
  • дисфункция в отделах головного мозга, которые регулируют работу яичников и гипофиза;
  • врожденные патологии надпочечников;
  • продолжительная гормональная терапия;
  • нарушение работы щитовидной железы;
  • болезни печени.
  • Дефицит андрогена встречается гораздо реже, но всеже бывает. Такое нарушение также негативно отражается здоровье и самочувствии. Возникает оно как правило при увлечении оральными контрацептивами, неправильном питании, длительном голодании или монодиете. Также недостаток мужских гормонов проявляется и при проблемах с надпочечниками и половыми железами.

    Андрогены очень важны для женского организма. Но их дисбаланс вызывает серьезные нарушения. Поэтому необходимо своевременно их своевременно диагностировать, что позволит скорректировать гормональный фон при помощи специальных препаратов.

    Основные признаки нарушения нормальных показателей андрогена

    У взрослой, половозрелой женщины нормой считается уровень мужского гормона (тестостерона) в пределах от 0.31 до 3.78 нмоль/л. Когда же он повышается, то в результате нарушения работы сальных желез, по всему телу появляются прыщи. Кроме того, дама начинает проявлять ничем не оправданную агрессию, признаки неврастении и депрессии. Также происходит нарушение работы репродуктивной функции, поскольку овуляция не наступает, менструальный цикл сбивается, возможны маточные кровотечения. Все это приводит к тому, что даже зачать ребенка становится невозможным, не говоря уже о том, чтобы его выносить.

    Женщина с избытком тестостерона в крови, приобретает мужеподобные признаки. Голос становится грубый, тело очень быстро набирает лишний вес, на лице, груди, животе начинают активно расти волосы. Помимо этого, происходит увеличение в размерах наружных половых органов, клитор и половые губы растут и постепенно сближаются, чем становятся зрительно схожи с мужским пенисом.

    Андрогены приводят к отмиранию молочных желез, они теряют свою способность продуцировать молоко. Нарушается также работа яичников, матки.

    Как видим переизбыток мужских гормонов, не только негативно сказывается на внешности женщины, но и нарушает работу ее внутренних органов и систем.

    При недостатке мужских гормонов женщина испытывает:

  • постоянную усталость;
  • неуверенность в себе, в своих действиях;
  • тревожность;
  • нарушение сна;
  • забывчивость.
  • Дефицит андрогенов сразу же проявляется на лице, кожа которого становится вялой, появляется много мелких морщинок вокруг глаз, губ, на щеках, кожа становится бледной, а глаза теряют блеск.

    Пропадает сексуальное желание, теряется чувствительность половых органов. Женщина не испытывает наслаждения при ласках на клиторе.

    Как определить уровень мужских гормонов

    Как только женщина выявит у себя хотя бы несколько признаков гормонального отклонения (описаны выше), необходимо сразу же обратиться к врачу и сдать кровь на гормоны. Для этого делают исследования на уровень тестостерона, ДГЭА-С, пролактина. Но вначале доктор тщательным образом изучает всю картину состояния здоровья своей пациентки. Для этого обязательно следует провести осмотр гинекологом, определить точность менструального цикла и исключить или подтвердить беременность. Необходимо это для того, что анализы на мужские гормоны сдаются только в определенные дни цикла. Как правило это на шестой или седьмой день. По назначению лечащего доктора, может проводиться и в другие сроки. Мужчинам в этом плане легче, они могут сдавать кровь в любой день. Главное для обоих полов, это прийти в лабораторию натощак, как минимум за восемь часов исключить любую пищу, можно пить только чистую воду без газа, любые физические нагрузки и отказаться от курения.

    После получения результатов, может проводиться компьютерная томография и ультразвуковое исследование органов малого таза. Щитовидной железы, головного мозга и так далее. Главная задача диагностики – выявить причину гормонального нарушения.

    После установления таковой назначается адекватное лечение.

    Для того, чтобы нормализировать показатели андрогенов в организме женщины, нужно устранить причину, которая их вызвала, а уж после исключить и последствия (удалить волосы, привести в норму вес и т.д.).

    Поэтому прежде всего лечение направлено на устранение патологических нарушений. Необходимо нормализовать работу гипофиза, надпочечников, щитовидки. Также для коррекции гормонального фона назначают курс лечения препаратами:

  • эстрогена;
  • для подавления выработки мужских гормонов;
  • для нормализации работы гипофиза.
  • Если нарушения вызваны опухолями или другими патологиями, требующими хирургического вмешательства, делается операция.

    Лечение должно проводиться строго под наблюдением врача, прием медицинских препаратов только в той дозировке, которую он назначил и полным курсом.

    Только при соблюдении всех рекомендаций и условия, а это и режим дня, и образ жизни, и питание, и конечно же, медикаментозная терапия – возможен благоприятный исход.

    Параллельно с лечением женщине рекомендуется и курс физических и косметических мероприятий, по приведению внешности в порядок.

    gormonhelp.ru

    Как повысить хороший холестерин и понизить плохой

    Кто в современном обществе не знает, что такое холестерин? О нем пишут медицинские источники и информационные порталы. И каждый человек знает, что холестерин — это плохо. Это правда, но отчасти. Никакого вреда для организма это вещество не приносит, если его содержание не превышает норму. На самом деле в нашем организме живет плохой и хороший холестерин. Много информации об этом веществе является вымыслом и чрезмерным преувеличением. Нужно просто детально разобраться, что такое плохой или хороший холестерин?

    Что такое холестерин

    Это органическое вещество, которое вырабатывается в нашем организме. Его относят к группе жиров (липидов). Большая часть липидов синтезируется в печени. Это нормальный процесс. Это холестерин, который необходим для поддержки нормального обмена веществ. Опасные последствия наступают из-за неправильного баланса плохого и хорошего холестерина.

    Нормой считается, когда 80% холестерина производится естественным путем, и только 20% попадает из вне с пищей. Если рацион питания отягощен продуктами с большим содержанием жиров, это однозначно приводит к превышению нормы содержания липидов.

    Холестерин невозможно обнаружить в чистом виде. Обычно он присутствует в жировых соединениях. Именно содержание этих соединений показывает анализ на холестерин.

    По-другому они называются ЛПНП и ЛПВП.

    Лабораторное исследование определяет три вида липидов:

  • Общий холестерин. Показывает общее количество вещества в крови, вне зависимости от способа его синтезирования.
  • ЛПНП в крови — липопротеид низкой плотности. ЛНП это так называемый «плохой» холестерин, который попадает в организм с едой.
  • ЛПВП — холестерин высокой плотности. Это «хороший» холестерин, который попадает в организм с едой.
  • ЛПВП и ЛПНП это липопротеиды высокой и низкой плотности. Вне зависимости от вида, хороший и плохой холестерины необходимы нашему организму для нормальной жизнедеятельности. Но можно точно определить, какой из этих видов важнее.

    Что такое «хороший» холестерин

    Что это такое — «хороший» холестерин, и чем он нам так полезен? В анализе этот показатель обозначается, как холестерин ЛПВП. Женский анализ должен содержать не более 4,5 ммоль/л. Норма у мужчин считается увеличенный до 4,82 ммоль/л верхний показатель.

    Норма показателей может меняться, в зависимости от возраста пациента. Тяжелые хронические заболевания, так же могут иметь значительное отклонения от показателей, считающихся условно — нормальными. Увеличивать результат анализа могут лекарственные средства, если не отменить их прием до сдачи анализа. Повышать уровень липидов могут продукты питания, которые пациент употребляет накануне забора крови.

    Норма у женщин в период беременности значительно снижается.

    Хороший холестерин отвечает за строение клеток. Он дает плотность их мембранам. Особенно велико его значение в процессе выработки гормонов. Благодаря ЛПВП стабилизируется гормональный фон среди гормонов, отвечающих за деятельность головного мозга.

    Эти вещества являются естественными антиоксидантами. Если уровень этих липопротеидов в анализе крови будет пониженный, то процессы в мозге будут замедленными. Менее активно будет идти и процесс обновления клеток внутренних органов.

    ЛПВП выполняют транспортировочную функцию. Они доставляют жировые клетки ко всем системам жизнедеятельности человека. Липиды попадают в кровь, сердце, мозг и печень. Транспортировка происходит по кровеносным сосудам. Конечной станцией холестерина является печень. Здесь он перерабатывается в желчь, и выводится вместе с мочой и калом.

    При проведении диагностики у людей с сердечно — сосудистыми заболеваниями, в первую очередь определяется холестерин ЛПВП. Его уровень может быть, как высоким, так и низким. Очень важно знать, как повысить хороший холестерин. Потому, что от уровня этого холестерина в крови зависят защитные свойства клеток.

    Как увеличить уровень липопротеида высокой плотности

    В первую очередь необходимо пересмотреть свой рацион питания. Большое количество вредных транс-жиров приводит к увеличению уровня «плохого» холестерина. Откажитесь от употребления жареных продуктов. Жирные виды мяса, такие как баранина и свинина, будут противопоказаны. Можно заменить такие продукты на более диетические виды мяса — курица, индейка, кролик и т.д.

    Продукты из фаст-фуда, это самый злейший враг нормального функционирования организма.

    Здоровый рацион питания с высоким содержанием ненасыщенных жиров помогает быстро поднять уровень ЛПВП до необходимой нормы. Особенно полезны в данном случае продукты из рыбы. Они богаты Омега-3. Это жирные кислоты, являющиеся основным катализатором для выработки холестерина. Некоторые сорта рыб

    Что такое «плохой» холестерин

    Холестерин ЛПНП очень опасен для организма. В состав вещества входят соединения белков и липидов. Его повышенный уровень приводит к тяжелым последствиям — образованию бляшек на стенках сосудов. Это значительно сужает внутреннюю полость сосуда и препятствует прохождению крови.

    Вследствие такой ситуации возникает большой риск наступления инфаркта миокарда, и развитие ишемической болезни сердца. Пациенты, находящиеся в группе риска по заболеваниям сердечно–сосудистой системы, обязательно должны знать, как снизить уровень ЛПНП. Снижение показателей должно проводиться под контролем специалиста. Понижают показатели приемом медикаментов и диетой.

    Как снизить уровень липопротеида низкой плотности

    Понижающий эффект оказывают занятия физической культурой. Спорт помогает избавить стенки сосудов от избыточного скопления бляшек на стенках сосудов. Происходит это из-за того, что во время активных занятий, кровь начинает циркулировать значительно быстрее. Это не позволяет липидам задерживаться на стенках и образовывать скопления.

    Не обязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы поддерживать мышцы и кровеносную систему в тонусе. Прогулки на свежем воздухе, физический труд, занятия йогой, утренняя зарядка — это все работает в пользу уменьшения уровня холестерина.

    Для людей преклонного возраста необходимо чувствовать меру в спортивных нагрузках и не пытаться своими силами понизить уровень плохого холестерина. Слишком сильное учащение пульса при активных физических упражнениях может привести к другим печальным последствиям.

    В этом случае полезны ежедневные прогулки, без нагрузки на сердце.

    Помимо благотворного влияния на стенки сосудов, такие прогулки вполовину снижают риск развития сахарного диабета, и многих других опасных патологий.

    Курение и прием алкогольных напитков крайне опасны для людей с заболеваниями сердца и кровеносной системы. Во время курения, никотин попадает в кровь и сужает стенки сосудов. Это осложняет лечение пациента, у которого сосуды и так плохо проходимы из-за наличия в них холестериновых бляшек. В народной медицине считается очень полезным употребление красного сухого вина или коньяка в небольших количествах. Врачи этот способ лечения не поддерживают. Положительный эффект от таких процедур весьма сомнительный. Даже если вы не можете отказаться от вредных привычек, нужно постараться хотя бы уменьшить количество потребления вредных напитков.

    Какие симптомы сопровождают высокий ЛПНП

    Если вы заметили один или несколько симптомов, описанных ниже, необходимо обязательно сдать анализ крови на липопротеиды:

  • Быстрая утомляемость
  • Постоянные ноющие боли в конечностях, чаще в ногах
  • Головные боли и «пульсация» в висках
  • Перепады давления
  • Отдышка
  • Давящие ощущения в груди
  • Отеки и покалывания в конечностях
  • При появлении этих симптомов необходимо будет пройти лабораторное исследование. Если уровень холестерина будет выше нормы, то такие симптомы могут обозначать наличие серьезных заболеваний:

  • Предынфарктное состояние
  • Ишемическая болезнь сердца
  • патологии коронарных сосудов
  • Образование тромбов в сосудах
  • Риск появления сахарного диабета
  • Но, не стоит паниковать раньше времени. Только врач сможет поставить точный диагноз, анализируя совокупность лабораторных исследований и внешних симптомов пациента.

    Как получить точный результат анализа

    Кровь из вены обязательно нужно сдавать утром, когда уровень сахара невысокий. Прием пищи ограничивают не меньше, чем за 8-9 часов до забора анализа.

    За несколько дней необходимо исключить продукты, содержащие вредные жиры. От сладостей тоже лучше отказаться. За сутки требуется исключить прием алкоголя, и прекратить курение. Если не выполнить эту рекомендацию, то достоверность анализа снижается на треть.

    На биохимические показатели крови особенно сильно влияют лекарственные препараты. После консультации с врачом, лучше отказаться от приема дозы лекарственных средств перед исследованием. Перед сдачей крови вообще нужно исключить любой увеличивающий холестерин фактор. Только при выполнении этого условия можно получить достоверный результат.

    krov.expert

    Понизить самооценку у женщины

    Самооценка женщины – это отражение отношения личности к своей персоне. Это способность индивида подвергать адекватной оценке собственные качества, свой социальный статус, потенциал, свою личность в целом. Взаимодействие с миром, процессы вторичной и первичной социализации, приспособляемость индивида в обществе, обуславливается отношением к собственной особе.

    Среди слабого пола сегодня чаще всего встречаются особы с заниженной самооценкой. Низкое самооценивание опасно тем, что в дальнейшем может повлечь за собой неудовлетворенность своим внешним видом, недовольство собой, неуверенность в своем потенциале, способностях. Адекватная самооценка является своеобразным залогом удачной и преуспевающей женщины.

    Низкая самооценка у женщины

    Одним из важных свойств полноценной личности считается адекватная самооценка, которая зависит от характера индивида и формируется в зависимости от мнения окружающих людей, социального статуса индивида.

    Женщина с низкой самооценкой не всегда осознает, почему окружающие коллеги, знакомые не очень приветливы с ней в общении. Она не понимает где искать этому причины.

    Заниженная самооценка у женщин нередко является родом из детства. Самооценка женщины должна быть адекватной. Если ее не поднять до нормального уровня, то проблемы будут накапливаться, как снежная лавина. Взаимоотношения осложнятся не только в среде сотрудников, но и в семье, личность женщины останется не реализованной. Часто прекрасную половину человечества с низкой самооценкой просто преследует страх быть отвергнутой. Вследствие дефицита чувства собственного достоинства, женщинам сложнее заинтересовать, а впоследствии удержать понравившегося мужчину.

    Причинами низкого уровня самооценки также могут быть болезненные переживания, разрыв с любимым. Среди главных симптомов низкой самооценки можно выделить привычку постоянно сравнивать себя, свои достижения, результаты, свою внешность с другими женщинами. Представительниц слабого пола с низкой самооценкой постоянно преследует одна мысль: «Какой видят меня окружающие, что они обо мне подумают». Такие женщины находятся в постоянном страхе того, что социум не поймет их и не примет внутренний мир. Женщины с заниженной самооценкой часто напоминают себе о своих жизненных провалах, упущенных шансах. Нередко начинают жалеть себя. Постепенно это приводит к тому, что вырабатывается неумение жить своей собственной жизнью. Вся жизнь становится подчиненной мнению окружающих.

    Типичные внешние проявления низкой самооценки: зажатость в общении, чрезмерное стремление нравиться всем и каждому, неаккуратность во внешнем облике, грустная мимика, сутулость.

    Очень низкая самооценка обнаруживается в неумении женщины строить близкие отношения, как с противоположным полом, так и с другими женщинами. Часто неуверенной в себе женщине кажется, что весь окружающий мир и социум настроен против нее. Она подсознательно думает, что не достойна любви и ее просто не за что любить. Именно по этой причине она не верит чувствам мужчин, ей сложно верить в искренность близких.

    Высокая самооценка женщины

    Самооценка женщины напрямую связана с тем, что прекрасному полу нужно просто выживать в жестоком мире мужчин. А ведь именно от самооценки зависит вся дальнейшая жизнь прекрасного пола. Поэтому поднятие самооценки у женщин является насущной проблемой современного общества.

    Для того чтобы прекрасная половина смогла достичь таких же высот, что и сильная половина, в суровом мире мужчин им нужно быть в 10 раз талантливее и трудолюбивее их. Так сложилось традиционно, что на высокие должности охотнее принимают мужскую часть населения, чем женщин. У мужчин гораздо больше возможностей для своей реализации, чем у женщин. Однако слабая половина человечества характеризуется гораздо большей любознательностью, чем сильная половина. Они намного больше читают, чаще посещают какие-либо курсы для самообразования. Тогда как большинство мужчин и так уверены, что они знают все больше и лучше других. Практически все красные дипломы в ВУЗах и золотые медали в школах принадлежат женщинам, а вот среди Нобелевских лауреатов намного больше мужской части населения. Это связано с тем, что после получения диплома женщина, в основном занята не самореализацией в профессиональной сфере, а рождением детей и семьей. Тогда как мужчине в это время никто не мешает реализовываться, тем более что за его бытом следят зорким взором прекрасные хранительницы очага и уюта. Также у женщин намного тоньше слух и обоняние, осязание развито лучше, выше способность к обучению.

    Высокая самооценка у женщин обычно сопровождает успешных личностей. Она отражает реальные достижения людей и помогает им в достижении новых успехов.

    Высокая самооценка очень важна для женщин, так как их женственность напрямую связана с ней. Однако это не означает, что завышенная самооценка является благом для фемин. Завышенная самооценка также таит в себе немало опасностей. Например, завышенная самооценка азартных игроков, которые свято верят в свою обязательную удачу и убеждены, что их постоянные проигрыши – всего лишь череда досадных случайностей, является трагедией для них самих, и для их родных. Существует тончайшая грань, за которой высокая самооценка из источника силы трансформируется в розовые очки, при этом, делая личность неадекватной.

    Нестабильно завышенная самооценка может влечь за собой неблагоприятные последствия в социальной сфере, межличностные конфликты, связанные с унижением и недооценкой других людей, упорное игнорирование своих ошибок по отношению к окружающим, тщеславное, заносчивое поведение и агрессивность.

    Повышение самооценки у женщины

    Поднятие самооценки у женщин – это совсем не трудно. Главное, чтобы сама женщина к этому стремилась. Существует ряд простых правил, выполняя которые тщательно и регулярно, можно достичь устойчивого результата.

    Самооценка женщины повысится, если быть всегда открытой к новым знаниям. Следует стремиться ежедневно познавать что-нибудь новое. Лучше быть живой и любознательной, чем скучной и зажатой. Чем больше будете знать и уметь, тем более интересной личностью вы будете для окружающих.

    Не следует бояться совершать ошибки. Ведь никогда не ошибается лишь тот, кто совершенно ничего не делает. В случае, если во время беседы, вам что-то непонятно, то не стоит стесняться, бояться переспросить или задать наводящий вопросы. Лучше несколько раз переспросить, чем один раз сделать неверно. По этой же причине не нужно опасаться просить о помощи.

    Не экономьте времени на ежедневном уходе за своей внешностью и телом. Запишитесь в спортзал, бассейн или йога клубы. Тренированное, красивое тело положительно влияет на дух и настрой женщин. Смена прически и имиджа также является неотъемлемой частью программы по приобретению уверенности. Генеральная уборка дома, обновление гардероба благоприятно воздействуют на женскую самооценку.

    Здоровье – это неотделимая составляющая жизненного успеха. Поэтому за ним нужно регулярно следить. Ведь многие заболевания гораздо проще предупредить, чем потом лечить их последствия. Займитесь коллекционированием своих достижений и любых успехов.

    Самооценка женщины повысится, если не жалеть времени и слов на собственную похвалу. Заведите специальную тетрадь и записывайте абсолютно все победы, даже самые маленькие, и иногда перечитывайте их, например, когда станет грустно или опустятся руки.

    Скажите «нет» самокритике. Примите как данность, что вы несовершенны и в этом ваша сила. Ведь даже бриллианты имеют изъяны, однако миллиарды жителей планеты не перестают ими восхищаться.

    Не тратьте время на то, чтобы жалеть себя. Это бесполезно. Вы же сильная, полноценная, достойная уважения личность, поэтому нет причин для жалости.

    Вашим девизом должен стать призыв – «мысли позитивно». Мы получаем ровно то, о чем думаем. Позитивное мышление способно поднять самооценку на несколько пунктов.

    Не следует сравнивать себя с окружающими. Вы – это вы. Всегда вас будут окружать люди, которые знают что-то больше вас или большего достигли. Однако это не делает вас хуже, чем они.

    Не следует позволять страхам управлять вашей жизнью и не нужно пытаться их загнать глубоко. Если вы чего-то боитесь, то нужно заранее смоделировать ситуацию так, будто бы это уже произошло. Смоделируйте и продумайте все варианты возможных действий в сложившихся обстоятельствах. Это поможет вам понять и осознать, что в реальности все не настолько плохо, как видится.

    Твори добро! Не следует отказывать окружающим в помощи, проявляйте заботу о близких. Если есть возможность, то принимайте участие в любых благотворительных акциях. Это ведет к личностному росту.

    Можно завести домашнего питомца. Лучше собаку. Ведь намного приятнее приходить домой, когда тебя дома кто-то ждет, когда ты для кого-то целый мир. Животное будет вас любить просто за то, что вы есть, несмотря на все недостатки, вопреки всему.

    Не стоит бояться трудностей и преград. Ведь они закаляют. Перед препятствиями не следует пасовать, их нужно преодолевать.

    Все начинания нужно постараться доводить до конца. Дела, не доведенные до логического завершения, очень негативно воздействую на личностную самооценку. Также не следует откладывать то, что вы решили сделать. Чем дольше будете собираться, тем тяжелее будет начать.

    Нужно научиться любить себя такой, какой являешься на самом деле, и принимать собственные недостатки, как неотъемлемую составляющую личности. Недостатки – это всего лишь путь к самосовершенствованию. Запомните, вы уникальны и неповторимы, следовательно – бесценны! Поверьте в это и не заметите, как в этом будут уверены все окружающие.

    Старайтесь избегать общения с негативно настроенными людьми, с индивидами, которые вечно всем недовольны или постоянно вас критикуют. Уделяйте больше внимания общению с уверенными в себе личностями и позитивными индивидами, которые ни при каких обстоятельствах не будут вас пытаться принизить или давить на вас. Следует серьезно отнестись к тому, чтобы пересмотреть свой круг общения.

    Занимайтесь деятельностью, которая вам приносит удовольствие и радость. Если нет возможности сменить работу, то можно заняться каким-либо хобби или увлечением, которое будет дарить вам радость и позитивный настрой.

    Станьте терпеливее с самой собой. На пути к повышению самооценки не следует ждать мгновенных результатов. Просто будьте уверены в том, что результат обязательно будет.

    Повышение самооценки у женщины зависит от планирования своего будущего. Поставьте перед собой реально достижимые цели, подробно распишите шаги, необходимые для их достижения, и осуществляйте их регулярно.

    Подарки от судьбы следует принимать с благодарностью. Не стоит думать, что вы их не достойны. Запомните, судьба никогда не ошибается.

    Не акцентируйтесь на обладании. Нужно понимать, что любой предмет, принадлежащий вам, может легко исчезнуть или поломаться. Данное правило относится и к людям.

    Не стоит постоянно демонстрировать свою значимость, при этом, делая вид, что вы чем-то лучше других. Ведь если вы не будете соответствовать демонстрируемому образу, вас легко и быстро поставят на место. Тем самым вы вызовите только смех, жалость и пренебрежение, а не уважение.

    Не следует зацикливаться на своих недостатках, лучше акцентировать внимание на достоинствах. Бывает так, что один единственный недостаток, просто отравляет жизнь. Опишите на одной половине листа бумаги развернуто все свои положительные качества, а на другой – отрицательные, но не столь развернуто. Примите все свои недостатки. Попробуйте из каждого недостатка сделать достоинство. Ведь, недаром, лень является основным двигателем прогресса!

    Следите за своей осанкой. Женщина гордо несущая голову притягивает взгляды, демонстрирует уверенность и излучает позитив.

    Настоящая женщина – это не просто красавица, уверенная, что одним взглядом способна поражать мужские сердца. Настоящая женщина – это личность, способная принимать и любить себя такой, какой она является на самом деле.

    psihomed.com

    Если кортизол повышен у женщины, как понизить его уровень?

    Кортизолом является гормональный комплекс, отвечающий за состояние стресса в организме и если кортизол повышен у женщины, причины чего мало ясны, возможно развитие разрушающего процесса в мышцах и наступление неожиданного ожирения. Какое же количество этого соединения является нормой для представительниц прекрасного пола и почему его концентрация в клетках может расти?

    Что представляет собой кортизол?

    Гормон кортизол находится в составе крови и именуется соединением стресса. Причиной этому является синтез данного вещества в момент активного переживания дамой разного рода последствий либо в результате происходящих рядом с ней потрясений. Повышение кортизола наблюдается и при физическом стрессе, который может переживать организм. Например, такая картина возникает при переусердствовании с физическими упражнениями в стенах тренажерного зала.

    Кортизол ответственен за организацию помощи организму в момент ощущения им сильнейшего стресса. При возникновении любого шока именно указанное вещество помогает нормальной работе нервных клеток, а также способствует стабильному функционированию сердечной деятельности. При нормальном показателе данного соединения в женском организме начинается регуляция жирового и углеводного обменов, происходит подавление проявившейся аллергии с сопутствующими воспалениями. Повышаться содержание кортизола начинает при наступлении так называемых неблагоприятных условий.

    Указанный гормон при включении в работу приводит к деактивации некоторых функций организма, направляя основной энергетический поток на скорейшее устранение существующей проблемы.

    Если стресс был непродолжительным, то благодаря деятельности кортизола в организме начинается:

  • превращение гликогена в глюкозу;
  • рост уровня глюкозы в клетках;
  • увеличение бронхиального объема;
  • увеличение давления в артериях;
  • повышение количества сердечных сокращений;
  • уменьшение активности пищеварительных органов;
  • концентрирование внимания;
  • активация обменных процессов.
  • Фаза «голодания» характеризуется обеспечением тела энергетическими молекулами, которые образуются за счет работы мышц под влиянием кортизола.

    Так, работа указанного соединения не способствует увеличению мышечной массы у женщин-культуристок из-за того, что в их организме идет активация распада белковых молекул с образованием аминокислот. В результате этого чрезмерные спортивные тренировки приводят к накоплению кортизола в клетках, что не только мешает мышцам расти, но и создает ощущение их постоянной усталости.

    Нормальный уровень гормона в организме

    Для поддержания здоровой работы всех систем органов в организме предпочтительнее всего нормальное значение кортизола в клетках. Определить его содержание помогает соответствующий биохимический анализ, для которого необходима сдача крови. Чтобы такой анализ дал максимально объективные сведения, необходима некоторая подготовка перед сдачей своего биоматериала.

    Существуют некоторые требования перед сдачей крови на выявление уровня кортизола в ней. Соблюдая их можно получить истинную информацию о количестве кортизола в организме.

    Такими требованиями являются:

    1. Исключение употребления спиртного перед анализом.
    2. Уменьшение количества выпиваемого кофе с чаем.
    3. Отказ от приема разного рода эстрогенов, биодобавок и контрацептивов гормонального состава, которые содержат любое количество опиатов.
    4. За сутки до проведения анализа не рекомендуется заниматься спортом и вступать в половые связи.
    5. Перед проведением анализа рекомендуется воздержаться от табакокурения.
    6. Не принимать жирную пищу и не есть утром в день сдачи крови.
    7. Забор крови для выявления уровня кортизола в ней осуществляется только натощак. Нормальным значением указанного гормонального соединения у представительниц прекрасного пола является диапазон от 140 до 600 нмоль на литр. Широкая норма указанного допустимого значения в женском организме определяется естественными его колебаниями за сутки.

      В отличие от не беременных женщин, количество кортизола у будущих мам более высокое. Причиной этому является накладываемая нагрузка – вынашивание здорового малыша.

      Это и служит стимулом роста кортизола при беременности. Из-за чего же бывает повышенный кортизол у женщин, причины чего не всегда ясны?

      С чем связан рост уровня гормона и как это проявляется?

      На сегодняшний день различают две категории факторов, которые приводят к росту кортизола: не патологические и патологические.

      Не патологическими факторами роста концентрации указанного гормона в крови являются:

    8. состояние беременности;
    9. прием отдельных категорий лекарственных препаратов;
    10. углеводная диета;
    11. тяжелые физические упражнения;
    12. стрессовые ситуации.
    13. К патологическим факторам повышения кортизола относят:

    14. раковое поражение прямой кишки и легких;
    15. аномальная величина надпочечников;
    16. карцинома клеточного уровня надпочечников (злокачественное образование);
    17. аденома надпочечников секретирующего характера;
    18. гипофизная аденома;
    19. гиперактивное состояние клеток щитовидной железы.
    20. Указанные причины повышения кортизола в организме приводят к усилению сердечной деятельности и излишней нагрузке на нервную систему. В результате этого организм сильно «изматывается» и быстро ослабевает. Высокий кортизол опасен для людей, страдающих от заболеваний сердечно-сосудистой системы.

      Если в крови увеличенный показатель данного гормонального соединения, то у женщин могут проявляться следующие симптомы:

    21. депрессивное состояние с явно выраженной бессонницей;
    22. учащение мочеиспускания;
    23. чрезмерная потливость;
    24. сбои в работе кишечника;
    25. снижение либидо;
    26. излишняя нервозность;
    27. быстрый пульс;
    28. излишняя масса тела.
    29. Как сделать уровень кортизола нормальным?

      Для нормализации показателя кортизола в организме не беременных женщин рекомендуется соблюдать следующие правила:

    30. Отказаться от употребления напитков, в составе которых есть кофеин.
    31. Больше спать.
    32. Регулярно делать физкультуру.
    33. Контролировать количество глюкозы в составе крови. Для этого необходимо употреблять меньше сладкого, но больше здоровых продуктов, насыщенных жирами, белками и углеводами.
    34. Пить достаточное количество жидкости, особенно воды. Ежедневно рекомендуется выпивать не менее восьми стаканов с водой. Лучше всего это делать сразу после пробуждения, а также, перед тем как ложишься в постель ночью.
    35. Больше слушайте музыку для релаксации и расслабляющие композиции.
    36. По возможности обязательно медитируйте.
    37. Нужно принимать антидепрессанты.

      В таком случае отлично подходят:

    38. витамины «С» и «В»;
    39. травяные сборы успокаивающего воздействия;
    40. орехи;
    41. оливковое масло и прочее.
    42. Данные правила помогут вашему организму справиться с излишней нервозностью, вызванной повышенным уровнем содержания кортизола в организме.

      Если данные мероприятия не дадут желаемого результата, тогда стоит обратиться за помощью к специалистам. Прописанное ими лечение сможет вернуть вас в нормальное состояние и защититься от избытка стрессовых гормонов.

      boleznikrovi.com

      Повышенный тестостерон у женщин: как понизить без гормонов и таблеток с помощью народных средств и диеты?

      Мужской гормон тестостерон обязательно присутствует в женском организме.

      Он отвечает за состояние костей и суставов, обеспечивает набор мышечной массы, влияет на работоспособность, физическую и умственную активность.

      Незначительные колебания уровня тестостерона происходят постоянно, они связаны с менструальным циклом, беременностью и другими особенностями женского организма.

      Однако резкий рост мужских гормонов может быть опасным для здоровья, вернуть уровень тестостерона в норму поможет комплекс мер, самой важной из которых станет сбалансированная диета.

      Зачем снижать уровень тестостерона у женщин?

      Тестостерон в женском организме вырабатывается корой надпочечников. В норме его количество колеблется от 0,45 до 3,75 нмоль на литр. Разница зависит от возраста, близости овуляции и других изменений в организме.

      Тестостерон необходим для формирования скелета, мышечной массы, высокой физической активности.

      При недостатке мужского гормона возможна апатия, сонливость, снижение работоспособности и депрессия.

      Возможны перебои с аппетитом, резкий набор веса по женскому типу, с жировыми отложениями в области груди, бедер и ягодиц.

      Несмотря на пользу для женского организма, избыток тестостерона влечет множество проблем.

      Значительное изменение гормонального уровня меняет внешность женщины. Она становится мужеподобной, на щеках и подбородке появляется растительность, при этом волосы на голове могут выпадать.

      Пушковые волоски на теле становятся жесткими и грубыми, кожа сохнет и шелушится. Меняется и фигура, мышцы увеличиваются, жир откладывается в области плеч и живота. У женщины грубеет голос, месячные становятся нерегулярными, а при сильном росте уровня тестостерона они могут полностью прекратиться. Одновременно уменьшается способность к зачатию.

      Резкий рост мужского полового гормона влияет и на состояние внутренних органов. При длительном дисбалансе возможны сбои в репродуктивной системе, вероятность забеременеть и выносить ребенка уменьшается.

      Существует прямая связь между резкими колебаниями тестостерона и образованием злокачественных опухолей. От скачков гормонов страдает щитовидная железа и надпочечники, ухудшаются функции яичников.

      Вашему вниманию видео о повышении тестостерона у женщин, причины и признаки:

      Как уменьшить его естественными методами?

      Как же понизить уровень гормона в организме без таблеток? Снизить тестостерон поможет комплекс мер, которые нужно принимать сразу же после обнаружения проблемы. В программе стабилизации гормонального фона присутствуют следующие пункты:

    43. отказ от вредных привычек, особенно курения;
    44. увеличение физической активности;
    45. исключение стрессов;
    46. ограничение медикаментов (антибиотиков, стероидов и других сильнодействующих препаратов).
    47. Нормализовать уровень гормонов помогут умеренные физические нагрузки без перенапряжения.

      Стоит отказаться от силовых упражнений, занятия со свободными весами, бодибилдинга и других занятий, связанных с наращиванием избыточной мышечной массы.

      Необходимо уделять время полноценному отдыху. На гормональный фон вредно влияют недосыпы и отсутствие сна в ночное время. Необходимо отказаться от сменного графика работы, спать не менее 8 часов, подключить методики релаксации. Снять напряжение поможет массаж, физиотерапия, лечебные ванны.

      Народные средства, понижающие количество гормона

      Для понижения уровня тестостерона у женщин прописывается комплекс гормональных средств. Тем, кто не хочет принимать медикаменты, можно попробовать проверенные и безопасные народные средства. Особенно полезны отвары и настои трав, которые пьют курсами.

    48. Мятный чай помогает поддерживать тестостерон на стабильно низком уровне. Женщинам, находящимся в группе риска, стоит включить его в ежедневное меню, выпивая не менее 2 стаканов в сутки.

    Для приготовления стандартный фильтр-пакт заливают стаканом кипящей воды и настаивают около 5 минут. В напиток можно добавить мед, это повысит его пользу.

  • Снизить уровень тестостерона способен настой льняного семени. Оно подавляет синтез мужских гормонов и стимулирует выработку эстрогена. 30 г сырья заливают 200 мл кипящей воды и настаивают в термосе не менее 2 часов.

    После процеживания настой готов к употреблению. Его пьют по утрам, сразу после пробуждения. Разовая доза – 0,5 стакана. Курс длится не менее 10 дней, но можно принимать препарат и дольше.

  • Повысить уровень эстрогена поможет отвар шалфея. 1 ст. ложку сухой травы заливают 1 стаканом кипятка и нагревают в течение 5 минут.

    Затем отвар настаивается под крышкой не менее часа и процеживается.

    Получившуюся жидкость делят на 4 части и выпивают в течение дня за полчаса до еды.

  • Для регулирования уровня тестостерона применяют корень одуванчика. Свежие промытые и очищенные корни измельчают и заливают кипятком (15 г корня на 300 мл воды).

    Смесь настаивается в термосе 1-1,5 часа, затем процеживается и выпивается в 3 приема. Курс зависит от состояния женщины, но для достижения заметного эффекта лечение должно длиться не менее недели.

  • Хорошим гормонопонижающим действием обладает спиртовая настойка пиона уклоняющегося, которую можно приобрести в аптеке.

    Если купить препарат не удалось, его можно приготовить в домашних условиях. 300 г измельченного корня заливают 0,5 л медицинского спирта или качественной водки.

    Емкость закрывают крышкой и настаивают в прохладном месте. Через неделю настойку переливают во флакон темного стекла и хранят в холодильнике. Утром нужно выпить 30 капель препарата, лечение длятся не менее 14 дней, после чего следует перерыв.

  • Какие продукты нужно есть при повышенном тестостероне?

    Важный пункт для нормализации гормонального фона – сбалансированная диета.

    Среди самых полезных вариантов:

    • сахар. Все сахара усиливают выработку инсулина, который губительно действует н тестостерон. Одновременно он стимулирует выработку эстрогена.

    Лучшими источниками сахара станет мед, варенье, сладкие фрукты, ягоды и овощи.

  • Сухофрукты, особенно сушеные финики. Они богаты легко усваивающейся фруктозой, калием, магнием, железом, комплексом витаминов и аминокислот. Сушеные фрукты едят в качестве лакомства, добавляют в салаты и каши, используют для приготовления компотов.
  • Овес и овсяные хлопья. Замедляют синтез тестостерона и стимулируют его превращение в эстроген. Продукты из овса богаты клетчаткой, обеспечивающей хорошее пищеварение и благотворно влияющей на женский организм.

    Лучше всего употреблять хлопья в виде каш, приготовленных на воде. В готовое блюдо нужно добавить сливочное масло, молоко, сахар или мед. Отличной добавкой станут сладкие фрукты или сухофрукты.

  • Мята. Существенно снижает активность тестостерона, подавляет его синтез. Свежие листочки добавляют в супы и салаты.

    В ежедневное меню включают мятный чай, который не только регулирует гормональный уровень, но и прекрасно расслабляет, улучшает состояние кожи и волос.

  • Соевые продукты. Соевые бобы – природный источник фитоэстрогенов, блокирующих синтез тестостерона. В ежедневное меню нужно включить тофу и соевой молоко.

    Их добавляют в готовые блюда или используют для низкокалорийных перекусов.

    Эти продукты легко усваиваются, способствуют профилактике злокачественных опухолей и хорошему пищеварению.

  • Что за врач назначает лечение при данной проблеме?

    1. При первых признаках повышенного тестостерона нужно обратиться к терапевту, который выдаст направление к эндокринологу. Для установления точного диагноза необходимо сдать анализ крови. Его берут в начале менструального цикла, это позволяет получить более достоверный результат. В некоторых случаях необходима консультация с гинекологом или маммологом.
    2. При незначительных проявлениях состояние можно скорректировать диетой, отказом от вредных привычек и повышение физической активности. Перед тем, как начать лечение травами, стоит посоветоваться с врачом.
    3. Повышенный тестостерон – частая проблема женщин, испытывающих стрессы, занимающихся силовыми видами спорта, предпочитающими белковую пищу с минимумом жиров и сахаров. Улучшить состояние поможет сбалансированная диета, лечение травами, отдых и расслабление. Важно вовремя посетить врача, чтобы оценить состояние организма и точно узнать свой гормональный фон.

      samec.guru