8 действий в социальных сетях, присущих людям с низкой самооценкой

Сетей социальных сетей (извините за тавтологию) не избежал практически никто. Вы можете почитать там новости, пообщаться с друзьями и показать всему миру, что происходит в вашей жизни. Однако социальные медиа создают не только положительный опыт.

2. Намёки и косвенные упоминания

Понятие «дружба» в социальных сетях очень искажено, причем настолько, что сейчас более уместно говорить о «фоловерах», чтобы устранить все виды реальных межличностных контактов. Посмотрите на пользователей с тысячами друзей, которых они «собирали» долгое время. Но это только цифра! Кому из своих «френдов» вы можете позвонить в случае необходимости и попросить о помощи? В конце концов, любимых людей можно пересчитать на пальцах рук.

5. Вы делаете посты обо всём

На самом деле это почти всегда свидетельствует о низкой (нет, даже нижайшей) самооценке. Люди, которые одержимы обладанием дорогостоящими материальными предметами, вероятно, ничего не имеют внутри. Потребительский мир, в котором мы погрязли, внушает нам то, что чем мы обеспеченные, тем лучше – но это так далеко от реальности…

Это очень печальный показатель вашей неуверенности в себе вкупе с эгоцентричностью. Мало того, что вы постите то, что якобы вас радует, так вы еще и поясняете своё действие собственным лайком. Не действие, а мечта психолога! Это показывает лишь то, как вы отчаянно нуждаетесь во внимании.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

leprechaun.land

Чем опасна низкая самооценка?

Учитель. Я надеюсь, что вы серьезно отнеслись к домашнему заданию и теперь знаете, достаточно ли уважительно вы относитесь к себе.

Не огорчайтесь, если ваш показатель самоуважения далек от нормы (от +10 до +30). Приложив старание, вы сможете поднять или опустить его до желаемого уровня. Главное – понять, что это необходимо сделать. Помните, как чрезмерная самоуверенность, так и заниженная самооценка способны сделать человека и его близких несчастливыми.

Все же в период взросления подростки чаще страдают от чувства собственной неполноценности. Поэтому мы, прежде всего, поговорим об этой проблеме.

Еще раз повторимся: если вы обнаружили в себе заниженную самооценку, не отчаивайтесь, не будьте слишком строги к себе. Все люди время от времени борются с чувством неполноценности, каждый человек время от времени бывает недоволен самим собой. Но если чувство недовольства собой становится постоянным, начинает формировать характер, приводит к неблаговидным словам и поступкам, стоит серьезно задуматься и начать работать над собой.

1 ученик. Так чем же опасна заниженная самооценка? Вроде бы человек скромен, не выставляется этаким «самодовольным индюком», живет себе тихо и не делает никому зла.

2 ученик. Между скромностью и заниженной самооценкой нет ничего общего. Скромность – это качество, свойственное человеку с чувством собственного достоинства, но не выставляющему эти достоинства напоказ.

3 ученик. Назовем семь самых серьезных причин, по которым необходимо избавляться от низкой самооценки.

4 ученик. 1. Люди с низкой самооценкой не могут быть по-настоящему счастливы.

1 ученик. Ощущение неполноценности постоянно терзает человека, оно способно доставить больше страданий, нежели физическая боль.

2 ученик. Недостаток уважения – это настолько болезненное явление, что мы можем большую часть своей жизни потратить на борьбу с чувством подавленности. Тут уж не до счастья!

4 ученик. 2. Люди с низкой самооценкой не способны любить и понимать других.

3 ученик. Если я не люблю себя, то других тем более я не буду любить. Могу ли я уважать других, если я не уважаю самого себя?

1 ученик. Такое отношение к себе и окружающим может озлобить человека, сделать его невыносимым.

2 ученик. Такой человек не может понять, почему это вокруг него все такие беззаботные и радостные. Таким людям становится плохо, когда кому-то хорошо.

3 ученик. Вероятно, вам приходилось сталкиваться с такими людьми. Родные, друзья становятся жертвами их настроения. А причина такого скверного характера кроется как раз в низкой самооценке.

1 ученик. Посмотрите на себя со стороны: Не угнетаете ли вы своим присутствием других?

4 ученик. 3. Люди с заниженной самооценкой не умеют заводить друзей.

2 ученик. Человеку, который все внимание сосредотачивает только на себе, переживает только свои неудачи, уже не до переживаний и проблем окружающих.

3 ученик. Он не способен сопереживать, без чего истинная дружба невозможна.

1 ученик. Нормальная дружба основывается на взаимопонимании, на общности интересов, на доверии, на умении признавать свои ошибки и уступать.

2 ученик. Все эти качества отсутствуют или плохо развиты у людей с заниженной самооценкой.

4 ученик. 4. Низкая самооценка приводит к неудачному выбору спутника жизни.

3 ученик. Человек, лишенный чувства собственного достоинства, обычно выбирает себе супруга, который будет постоянно критиковать, осуждать и принижать его.

1 ученик. Или же находит человека – образец добродетели, чтобы в сравнении опять и опять находить подтверждение своей несостоятельности.

4 ученик. 5. Низкая самооценка скажется на будущем ваших детей.

2 ученик. Ваши дети так же будут тяготеть к самоуничижению. Даже если вы будете тщательно скрывать свою заниженную самооценку, они подсознательно воспримут ее и утратят уважение к вам, а затем и к себе.

4 ученик. 6. Низкая самооценка может стать причиной недовольства всеми и всем, что вас окружает.

3 ученик. Люди с низкой самооценкой склонны винить в своих неудачах соседей, родителей, школу, власти, страну, Бога.

1 ученик. Они живут с ощущение, что мир им всегда что-то должен. Такое недовольство может настолько озлобить человека, что его проявления принимают патологическую форму.

2 ученик. Многочисленные исследования показывают, что самые жестокие преступления совершаются людьми с сильно заниженной самооценкой.

Учитель. С возможными последствиями низкой самооценки мы вроде бы разобрались. Теперь давайте посмотрим, как эта самая заниженная самооценка может маскироваться, то есть, как она проявляется.

4 ученик. 1. Маскировать свою неуверенность в себе люди могут грубой речью, высокомерием, критикой, пренебрежительным отношением к окружающим.

3 ученик. Марина постоянно хвастается своим домом и машиной, своими родителями, одеждой. При этом она зло высмеивает то, что имеется у других.

1 ученик. Почему она это делает? Она боится, что ее не примут такой, какая она есть на самом деле. Своим хвастовством она пытается убедить себя и других в том, что она стоящий человек. Критикуя других, себе она кажется лучше.

4 ученик. 2. Если человек не находит сил на такое агрессивное проявление своей заниженной самооценки, он уходит в свой вымышленный мир.

2 ученик. Не в состоянии решать проблемы, он отказывается их вообще признавать. Особенно легко уйти от проблем с помощью алкоголя и наркотиков.

4 ученик. 3. Еще одна форма проявления заниженной самооценки – конформизм.

3 ученик. Конформист во всем стремится быть как все, подражает большинству в одежде, манерах, поступках. У него нет собственного мнения или он боится его высказывать.

1 ученик. Большинство подростков вынужденно пребывают в подобном состоянии – среда заставляет их разделять вкусы сверстников.

2 ученик. В распространении различных пороков среди подростков конформизм, играет не последнюю роль.

4 ученик. 4. Человек с заниженной самооценкой может замкнуться на себе, полностью от всего отключиться.

3 ученик. Постоянно сравнивая себя с другими, он все больше убеждается в том, что ни на что не способен. Почувствовав однажды боль от поражения, он стремиться избежать повторения этого ощущения.

1 ученик. Он погружается в одиночество, молчание и эмоциональный покой. Он боится первым заговорить, он боится соревнований, собственных идей. Он напрочь лишен инициативы.

4 ученик. 5. Иногда человек с заниженной самооценкой, однажды дав отпор, понимает, что это все же легче, чем уйти в себя.

2 ученик. Такой борец, стоит только почувствовать ему себя отверженным, взрывается. Он постоянно ищет повод к ссоре и провоцирует других на это.

3 ученик. Он может сорваться по любому пустяку. Людям, которым суждено жить или работать с подобным борцом, остается только посочувствовать.

licey.net

Низкая самооценка: как изменить отношение к себе?

Низкая самооценка – это негативное представление человека о своих достоинствах, личных качествах и возможностях. Это нарочитое очернение самого себя. Можно сказать, что именно низкая самооценка, а не некие «недостатки», наследственность или «плохая» дата рождения делает из людей неудачников.

Низкая самооценка и её последствия

Низкая самооценка влияет на судьбу. Человек с низкой или нестабильной самооценкой, сам того не замечая, мешает себе и окружающим. Он недооценивает себя, а значит – не пользуется шансами и возможностями, которые предоставляет ему жизнь. Кроме того, такой человек и близким людям внушает неуверенность, неспособность добиться чего-то серьезного и желаемого.

Ограничение свободы выбора

Низкая самооценка ограничивает свободу выбора. Человек постоянно опасается принять неправильное решение. Он полагает, что недостаточно хорош, чтобы получить желаемое, а поэтому – идет по пути наименьшего сопротивления. Например, выбирает такое решение, которое заведомо беспроигрышное, но абсолютно бесперспективное. А все потому, что, по его мнению, интересный, но сложный путь он просто не преодолеет.

Когда радость не радует

Исправить отношение к себе – задача трудная, но выполнимая. И, несомненно, более важная, чем покупка даже самой лучшей машины или путевка в незабываемый отпуск. Все дело в том, что радость от приобретения или новых ощущений у человека с низкой самооценкой быстро сменяется упадком сил и настроения. Человек постоянно ограничивает себя.

Низкая ли у вас самооценка?

Определить, низкая ли у вас самооценка не составляет труда. Если вы считаете, что вам катастрофически не везет, что у вас ничего не получается и не получится, если вы часто вспоминаете свои ошибки, значит – у вас проблемы с самооценкой. У такого человека часто возникает чувство жалости к себе, страх, что его не поймут, и желание сравнивать себя с окружающими. Он очень зависим от чужого мнения, поэтому хочет всем понравиться и угодить.

Семь признаков низкой самооценки

Психологи выделяют 7 признаков низкой самооценки. Если вы замечаете их у близкого для вас человека, имеет смысл посоветовать ему книги по психологии или аккуратно поговорить с ним на тему его отношения к себе.

Итак, к признакам низкой самооценки относятся следующие:

  • использование в речи огромного количества негативных фраз;
  • вечно плохое настроение или даже депрессия;
  • перфекционизм, тяга к совершенству;
  • отсутствие друзей и компании, желание всегда быть в одиночестве;
  • боязнь идти на риск, браться за новое, достигать целей;
  • присваивание себе вины других людей;
  • безынициативность.

Под угрозой ваша внешность

Низкая самооценка проявляется и иначе – внешне. Как правило, человек с низкой самооценкой часто сутулится, мимика его печальна, движения – скованы, а одежда – небрежна. Хотя возможна и диаметрально противоположная ситуация. Несчастный может желать, чтобы люди не оценивали его таким, какой он есть. Тогда человек с низкой самооценкой будет пытаться выглядеть всегда идеально. Но в мимике, жестах, позах истинная суть его характера все равно проявляться будет.

Негативные фантазии по поводу намерений окружающих

Несчастному сложно строить любые отношения – будь то дружеские или даже создание семьи. Ведь его неуверенность переносится и на окружающих. Человек с низкой самооценкой считает, что люди общаются с ним, потому что что-то от него хотят или им так удобно. Он уверен: его не за что любить, и поэтому не может поверить в искренность чувств окружающих.

Почему формируется низкая самооценка?

«Все проблемы идут из детства» – звучит банально, но это именно про низкую самооценку.

Что такое самооценка? Это то, как человек воспринимает себя. Формируется она под родительским влиянием, ведь в детском возрасте оценить себя и свои поступки невозможно – оценку им дают родители, другие близкие родственники или опекуны. Самовосприятие человека идет именно через родителей, оно самостоятельно не формируется. Как мама с папой «отзеркаливают» ребенка, так он и воспринимает себя самого.

Если неудачник, то с детства

Если ребенок постоянно слышит слова порицания, если его ругают за любые, пусть даже самые мелкие, проступки, за плохие оценки и поведение, а также сравнивают с более послушными / прилежными /воспитанными / талантливыми / старательными детьми, он обречен на низкую самооценку. Да-да, уже с детства маленький человечек может быть не уверен в своих силах и постоянно испытывать чувство вины. Не самые лучшие качества для счастливой и успешной жизни, не так ли?

Как изменить отношение к себе?

Психолог, консультант Санкт-Петербургского института гештальта Светлана Петрова утверждает, что первый шаг к здоровой самооценке – принятие себя и своих близких.

Светлана Игоревна Петрова

консультант Санкт-Петербургского института гештальта

Человек с низкой самооценкой отвергает какие-то части себя. Избавиться от низкой самооценки полностью нельзя, можно лишь принять себя таким, какой ты есть. Если мы отвергаем своих родителей, считаем их плохими и недостойными людьми, то никогда не сможем повысить самооценку. Ведь мама, папа, другие родственники или опекуны – часть нас, они нас сформировали и воспитали. Чтобы сделать первый шаг на пути к поднятию самооценки, нужно поблагодарить своих родителей и принять себя полностью, со всеми достоинствами и недостатками, удачами и провалами.

Способы повысить самооценку

Существует три способа поднять самооценку. Естественно, как мы уже писали выше, сначала необходимо принять себя. Затем есть три варианта.

1 способ. Вам могут принести пользу техники внушения. Это аффирмации, аутотренинги и нейролингвистическое программирование. Главное, чтобы сам человек с низкой самооценкой верил в их эффективность, иначе их применение заранее обречено на провал.

Первый способ работает лишь в качестве временной меры, поскольку действует на причину плохого отношения к себе.

2 способ – заслужить одобрение окружающих. Этим, к сожалению, занимается большинство людей с низкой самооценкой. Если человек пытается быть хорошим для всех, он не занимается тем, что нужно и интересно ему, достигает не свои, а чужие цели, не может свободно выражать себя. Вся их жизнь тратиться на то, чтобы доказать что-то не себе, а другим.

3 способ. Самый эффективный вариант – осознанная работа над собой, коррекция восприятия себя на духовном уровне. Да, этот способ отнимает много времени и сил, но он же и самый продуктивный. Необходимо разобраться в истинных причинах низкой самооценки и уменьшить для себя значимость чужого мнения.

Кроме того, вы должны окружать себя лишь теми людьми, кто уверен в вас больше, чем вы сами. Люди негативные, напротив, будут пытаться свести на нет ваши достоинства, говорить, что у вас ничего не выйдет, поэтому их в вашем окружении быть не должно.

Психолог, гештальт-терапевт Вячеслав Ильин дает важные советы, к которым следует прислушаться тем, кто хочет поднять свою самооценку.

Сначала, по словам Ильина, необходимо отделить свое мнение о себе от мнения других людей. Даже если вас кто-то в жизни несправедливо и постоянно критиковал, это не повод ругать себя самому.

– Примите себя таким, какой вы есть. Со всеми достоинствами и недостатками. Перестаньте себя грызть за ваши «минусы» и обратите их в «плюсы».

– Наслаждайтесь своими достоинствами и хвалите себя за них. Лучше всего написать все ваши сильные стороны для понимания того, как их много.

– Отделяйте факты от их интерпретации. Не занимайтесь самобичеванием за то, что у вас что-то не получилось. Сейчас не удалось – удастся в следующий раз. Главное – не сбрасывайте себя со счетов.

Кроме того, в работе над собой вам помогут книги, близкие люди или психологи. Сейчас существует множество литературы по психологии, а кроме того, есть специалисты. Вы также можете заручиться поддержкой близкого человека, так будет проще.

Способов изменить отношение к себе множество! Даже если вы решите действовать самостоятельно, стоит сходить хотя бы на несколько консультаций к специалисту, чтобы знать, в каком направлении действовать. И помните: пожинать плоды полноценной работы над собой вы будете всю жизнь!

Люди со здоровой самооценкой обладают свободой выбора. Они выбирают в жизни то, что им действительно интересно и по-настоящему нужно, не оглядываясь на страхи и ограничения. Только они могут добиться успеха в жизни. Непроходимых путей не бывает, работа над собой поможет любому человеку стать успешным и счастливым!

sciencepop.ru

Одним из качеств полноценно здоровой личности является адекватная самооценка. Она формируется в зависимости от характера человека, мнения окружающих, его социального статуса и на протяжении долгого периода. Низкая самооценка может иногда наблюдаться и у тех, кому длительный период приходилось преодолевать трудности, не смотря на то, что этот человек – обладатель оптимистичных взглядов.

Рассмотрим детально, что являет собой низкая самооценка и что делать, если вы ею обладаете.

Низкая самооценка и ее причины

Личность с заниженной самооценкой не всегда способна осознать, почему окружающие не столь приветливы в общении с ней и, где искать первопричины столь негативного отношения.

Стоит отметить, что иногда причины низкой самооценки заложены в самом детстве человека. Если их оставить неразрешенными, то череда этих факторов будет увеличиваться, а значит, в зрелом возрасте личности придется столкнуться со сложными взаимоотношениями в коллективе, семье, неспособностью определиться со своим жизненным призванием, любимыми занятиями и пр.

Низкая самооценка у женщины ставит ее в неблагоприятное положение в обществе. Она будет опасаться навредить кому-то, обидеть чем-то, при этом стараясь сделать других счастливыми. Это вызвано страхом быть отвергнутой. Из-за недостатка чувства собственного достоинства, ей сложнее заинтересовать, а затем и удержать, привлекательного мужчину.

Низкий уровень самооценки может быть вызван и болезненными переживаниями, испытав которые, человек отказывается признавать их самому себе. Этим он вытесняет отрицательные события в своей жизни в зону подсознания, что рано или поздно ударит по его самооценке.

Низкая самооценка и ее симптомы

Главным симптомом низкой самооценки является свойство сравнивать свои достижения, внешность с другими людьми. Такая самооценка – это привычка постоянно быть озадаченным тем, «что обо мне думают окружающие?», бояться, что общество не поймет и не примет его внутренний мир, интересы. Человек часто припоминает себе свои жизненные провалы, упущенные шансы. Иногда начинает жалеть себя, что со временем вырабатывает его неумение жить собственной жизнью.

Внешние признаки низкой самооценки:

  1. Зажатость в общении.
  2. Излишняя жажда понравится всем и каждому.
  3. Небрежность во внешнем виде.
  4. Сутулость.
  5. Грустная мимика.

Очень низкая самооценка проявляет себя в неумении индивида строить близкие отношения в своей жизни (имеется ввиду как создание семьи, так и поиск друзей).

Нередко такой личности кажется, что окружающий мир настроен против нее. Подсознательно она склонна думать, что ее не за что любить, что она не достойна любви. По этой причине ей сложно быть уверенной в чувствах и намерениях своего партнера, друзей, членов семьи.

Как избавиться от низкой самооценки?

  1. Для того, чтобы избавиться раз и навсегда от этой самооценки, в первую очередь, помните, что вам следует полюбить саму себя. А это значит, что после этого вас полюбит мир.
  2. Помните, что для того, чтобы понравится кому-то, никогда не становитесь чей-то копией, не подражайте. Сохраните свою индивидуальность.
  3. Люди с низкой самооценкой забывают ухаживать за собой даже тогда, когда они находятся в четырех стенах один – на — один с самим собой.
  4. Следите за питанием. Уважайте свой организм. Посвящайте свободное время тому, что вам интересно больше всего.
  5. Не бегите за одобрением окружающих. Примите себя такой, какой вы есть. Помните, что личность внутри вас создаете только вы сами и никто другой.
  6. И наконец, запомните, что в жизни вашим главным правилом должно быть: «Любить, ценить и уважать саму себя».
  7. Низкая самооценка никогда не привносит положительных изменений в вашу жизнь. Избавляйтесь от нее и получайте удовольствие от жизни.

    womanadvice.ru

    Пониженная самооценка, причины и метод ее повышения взять на заметку!

    Откуда берётся пониженная самооценка? Каковы её причины, и каковы её последствия?

    Низкая самооценка у людей

    Пониженная самооценка – это бич многих людей, не позволяющий полностью раскрыться их потенциалу. Человек с такой самооценкой – плохо спит, плохо ест, измождён нервными заболеваниями, во многом себе отказывает. Пониженная самооценка может приводить к глубоким и затяжным депрессиям, наркомании, алкоголизму и суициду. Да эта тема весьма актуальна в наше время, и требует максимального внимания со стороны общества. У всех людей есть такие знакомые, которые обладают нездоровой самооценкой. И эта статья написана для тех людей, которые всё-таки нашли в себе силы помочь свои близким советом и действием. Человек со всем может справиться сам, но если ему помогут он справиться с этим быстрее.

    Любой источник по этой тематике ответит вам твёрдо – пониженная самооценка родом из детства. И виной всему неверные методы воспитания родителями своего чада. Человек, обладающий низким уровнем оценки своего «я», скорее всего, будет находиться в состоянии депрессии, либо схожем к нему. А это состояние, в котором человек не способен адекватно обрабатывать информацию, и все что он услышит либо прочитает, будет анализироваться им в оттенках негатива. И если ему преподнести стандартный шаблон «родительской вины» или же «строго воспитателя в детском саду» или же «злобного учителя в школе» мы научим человека обвинять в своих проблемах «кого-то». А ведь главное – помочь человеку, а не научить его перекладывать свои проблемы на спину других.

    Не надо говорить человеку с проблемами о том, что в его бедах виноват «кто-то» из его детства, не стоит его учить потенциальной ненависти к своим родителям, друзьям, знакомым. Он, скорее всего, и так уже обладатель скрытой злобы, так как считает, что рождён быть «неудачником», а значит это проведение судьбы или «божественно воли», а значит в его страданиях виновата « неотвратимая судьба» или «нелюбовь божья к нему!», а родители, друзья и знакомые все они управляемы той же божественно силой, а значит, через них судьба вершит над ним несчастным своё правосудия, а значит и они, его близкие и есть виноватые. Вот такой вот замкнутый круг.

    Влияние окружающих в процессе развития личности, особенно в детском и подростковом периоде, несомненно, велико, и очень важно. Мы и вправду по большей своей части становимся такими, какими нас сделала жизнь. В этих фактах сомневаться глупо. Однако не забудем один важнейший аспект в помощи человеку, страдающему низкой самооценкой: для повышения его самооценки до нормального адекватного уровня нельзя показывать человеку, что кто-то влияет на его жизнь больше чем он сам. Сам – определяющее слово. Надо акцентировать внимание человека на том, что это не папа его убедил что у него руки не из того места растут, а это он сам дал себя в этом убедить. Тем самым использую «дал себя убедить» мы показываем человеку, что это было в его власти, и это был его выбор.

    Так человек начинает осознавать, что на его жизнь влияют только его решения в тех или иных ситуациях. И что по большей части человек знает, что тот или иной выбор приведёт к положительным или отрицательным для него результатам. Для этого полезно взять и разобрать по полочкам несколько самых сложных моментов в его жизни, найдя в них моменты его осознанных решений. Когда человек, наконец, начнёт осознавать весомость своих решений, и их определяющий характер в своей жизни, тогда можно браться за простые способы тренировки адекватной самооценки, которых иметься огромное количество в блогах, на специализированных форумах и порталах.

    Именно здесь иметься один немаловажный нюанс. Необходимо показать человеку что, как и тело совершенной физической формы, проходит определённый отрезок времени в разного рода тренировках, так и внутреннее состояние человека нуждается в тренировках. И по сути, нету разницы между поднятием штанги, или пробежкой, и хорошо выполненной тренировкой своего психического я. Важно дать понять человеку, что самооценку нужно тренировать, и поддерживать на нормальном гармоничном уровне.

    Важно довести до человека пару простых правил.

    Первое и главное правило – перестать верить словам людей как не подлежащим опровержению знаниям. Попросить человека отныне всегда обдумывать слова и утверждения других людей, не воспринимая их на веру, а анализировать их. Тем самым человек учиться базовому элементу здоровой самооценки – принятие решения согласия или несогласия с кем-либо. Так у человека появляется собственное мнение, имеющее приоритетное значение над мнениями других по отношению к самому себе. Единственно верное и правильное решение человека – это его собственное решение.

    Второе — человек властен над своими действиями в ситуации, но он не властен над ситуацией, так как в ней есть и другие участники, чьи действия относительно свободны, так же как и его. Единственное над, чем властен человек так это над своими решениями в сложившейся ситуации, не более. А это значит что неудачи, преграды и трудности будут возникать всегда. Но тренированный духовно человек справляется с этими трудностями и неудачами гораздо быстрее и воспринимает их гораздо отстранённее, чем обычный человек, а в большинстве случае находит плюсы и выгоды в сложившихся ситуациях. А тренироваться можно только одним способом – искать плюсы и выгоды в сложных жизненных ситуациях и пользоваться ими.

    Происходит то же самое что и на физических тренировках, у опытного боксёра знание о том когда и как нужно бить заложены уже на уровне рефлексов, так как он эти удары повторял тысячи раз, и несмотря на то что не получалось, оттачивал своё мастерство. То есть для того чтобы достичь успеха, требуется идти в выбранном направлении, спокойно и с интересом наблюдая за самим процессом тренировки.

    Как повысить самооценку? Методы повышения самооценки

    Так какие упражнения можно применять людям с заниженной самооценкой? Что посоветовать человеку сделать для того чтобы он стал сильнее в духовном плане.

    1) Упражнение на сосредоточенность и уравновешенность. Один раз в день необходимо делать то чего человеку делать не хочется, но делать это с достижением положительного результата. Таким образом, человек сам понимает, что тренирует в себе привычку не реагировать болезненно на дела, возникающие на работе, в отношениях с государством, с другими людьми. Он подсознательно начнёт понимать, что в случае если начальник на работе, либо банковский представитель надавит на него и попытается заставить сделать определённую работу, он спокойно проанализирует ситуацию и если уж не будет иного выхода, просто возьмёт и сделает то, что от него хотят. И забудет об этом, так как отрицательных эмоций данная ситуация у него не вызвала, а успешное выполнение задания, наоборот, можно занести себе в плюсы.

    2) Занятие спортом. «В здоровом теле – здоровый дух», тут нечего сказать более. Важно лишь одно – донести до человека, что чем больше он будет заниматься спортом, тем более будут расти его успехи в этом деле, и тем больше это будет приносить ему удовольствие и повышать уважение к себе и к окружающим. И уже после первой тренировки человек почувствует себя гораздо лучше. Тут все.

    3) Путешествие. По последним данным учёных, изучающим принципы работы мозга, утверждается, что лучшим способом снятия стресса, и переключения мыслей с одного русла в другое является путешествие. Новая дорога, новое место не оставляют выбора человеку, и все его внимание переключается на новую обстановку. Лучше если эта обстановка будет такой, в которой человек ни разу не был. Хотя бы раз в неделю рекомендуется выезжать, на природу: на рыбалку, на море, в горы. Это отвлечёт его от своего внутреннего мира, и придаст человеку новые позитивные эмоции.

    4) Не лишним будут «листочные упражнения». Пускай человек, возьмёт лист бумаги и в две колонки напишет свои отрицательные и положительные качества. И вот важный момент. Человеку необходимо заострить своё внимание на положительных чертах, пускай он вспомнит ситуации, в которых он проявлял эти качества, пускай придумает ситуации, в которых он может их проявиться, а отрицательные – простит себе. Главное, заострить его внимание на положительных сторонах его личности, но так, чтобы он был в курсе отрицательных, не виня себя за их существование, а принимая их как часть своей личности.

    5) Почаще выводите таких людей в общество. Под разными предлогами таскайте людей с нездоровой самооценкой в клубы, спортивные матчи, в гости. Не давайте им замыкаться внутри себя, нужно ставить их в ситуацию шоковую для их тёмного внутреннего мира – веселье, энергия и кураж. И со временем человек начнёт привыкать к получению позитива от окружающего мира, что в принципе исключает наличие нездорово низкой самооценки.

    Как видно, непосредственных упражнений по поднятию самооценки посредством похвалы самого себя за всякую мелочь, или любование собой в зеркале в статье нет, потому что по большому счёту эти способы мало эффективны. В этой статье изложены причины и способы, поняв которые можно подтолкнуть человека к обретению здоровой самооценки. В большинстве своём, к приведению в гармонию внутреннего мира человека способствует именно обстановка, несмотря на то, что это противоречит, казалось бы, стандартным воззрениям на эту проблему. То, что было испорчено косвенным способом, им должно быть и исправлено. Спорт, новое в жизни и получение позитива — вот лекарство способное поднять уровень самооценки человека до здорового уровня.

    Если вам трудно справиться самим, задавайте вопросы и мы вместе попробуем найти ответы.

    otnoshenij.net

    Как ведёт себя женщина с низкой самооценкой?

    Каждая женщина хочет быть любимой, ценной и счастливой. Но почему-то одни достигают этого, а другие все время находятся в проблемах, к ним относятся без уважения и они все больше впадают в депрессии, а иногда и в различные зависимости. Как быть, если ты не получаешь того, чего хочешь всем сердцем? Изменить отношение к себе, принять себя и осознать, что ты достойна всего самого лучшего. Итак, давайте разберемся в том, как именно ведет себя женщина с низкой самооценкой.

    Случается так, что в разных сферах мы ощущаем себя не одинаково. Например, женщина запросто может быть уверена в себе как в специалисте, и тогда профессиональная часть её самооценки будет высокой. Но это не значит, что она будет уверена в себе как женщина.

    Женская самооценка — это внутреннее ощущение своей ценности и привлекательности для противоположного пола. Женщина с адекватной самооценкой не боится мужского внимания, чувствует себя достойной любви и уважения. Ещё на отношение к себе как к женщине сильно влияют установки, касающиеся любви, отношений, женского и мужского. Например, у многих есть убеждение, что «Любить — значит страдать и жертвовать». Можно ли при такой установке относиться к себе с уважением?

    Если мы не верим, что достойны мужского внимания, что женщина из нас «не очень», то будем вести себя соответственно.

    1. Женщина с низкой самооценкой не умеет и не может принимать помощь, подарки и просто мужское внимание. Где-то внутри себя она не верит, что достойна быть любимой просто так. Поэтому она теряется или ищет подвох, когда ей говорят комплименты или пытаются познакомиться.

    2. Низкая самооценка всё время нашёптывает женщине, что она «не очень», что нужно соглашаться на отношения, которые ей предлагают. Кто знает, вдруг больше она никого не сможет привлечь? А пока она так думает, именно это и будет получать: мало кого привлекает неуверенная в себе женщина. В итоге она не считает себя в праве выбирать мужчину и часто оказывается в отношениях с теми, от кого лучше держаться подальше.

    3. Ещё один показатель низкой самооценки — неумение прямо и вслух говорить о своих желаниях. И это касается не только помощи или подарков. Даже если мужчина честно пытается сделать ей хорошо, спрашивает, чего она хочет, то такая женщина говорит загадками или уходит от ответа. Партнёру каждый раз приходится клешнями вытаскивать из неё её же желания, и рано или поздно такие игры утомят любого адекватного мужчину. Зато такое положение вещей полностью устроит того, кого её желания не интересуют.

    Женщина с низкой самооценкой боится «спугнуть» мужчину, ей кажется, что её будут любить, только если она будет подстраиваться под чужие желания, если она будет удобной и не станет чего-то хотеть для себя. Бессознательно она верит в то, что любовь надо заслужить, а если она будет собой, то от неё откажутся. В отношениях эти установки заставляют женщин идти на любые уступки, лишь бы мужчина был рядом, лишь бы нас не бросили. А это лучший способ оказаться там, где нас не ценят и не уважают.

    4. Отсюда вытекает и ещё один признак низкой женской самооценки: её не уважают те, кто рядом.

    Окружающие отражают уровень нашей самооценки. Как вы сами себя цените — так и будут реагировать на вас другие. Вспомните свои ощущения от разных людей: бывают такие, кому нахамить — ну язык не поворачивается. А есть те, кого так и тянет пнуть. От чего это зависит? От самооценки. Если в человеке чувствуется внутреннее достоинство, если он себя любит и уважает, он не позволит себе грубить. Он не будет поддерживать общение с теми, кто относится неуважительно, не потерпит такого.

    5. Наша самооценка отражается и на том, как мы относимся к другим женщинам. Женщина с низкой самооценкой всё время сравнивает себя с другими и часто видит вокруг сплошных конкуренток. Если в глубине души вы знаете, что такого набора качеств, как у вас, нет больше ни у кого, то вы не будете соперничать. У вас свои преимущества, у другой дамы — свои. И каждая будет привлекательна для тех, кто ценит именно её особенности. Если вы, например, высокая, то к вам притянутся те мужчины, которые любят высоких. Вот и всё.

    Но если женщина видит в каждой другой даме соперницу, это говорит о том, что в глубине души она чувствует себя не уникальной и не ценной. Она всё время сравнивает себя с другими. И не важно, проигрывает она в сравнении или выигрывает. Ведь в таком случае её отношение к себе постоянно зависит от тех, кто оказался рядом.

    Что мешает повысить самооценку?

    Страх быть плохой, страх показаться эгоисткой, страх быть брошенной. Мы чувствуем, что если будем себя любить и уважать, то кому-то это может не понравиться, что нас разлюбят. Я не буду врать и говорить, что всё будет хорошо. Да, действительно, будут люди, которых это не устроит. Ведь что значит «эгоист»? Это человек, который неудобен окружающим. Тот, кто мыслит своей головой, тот, кем невозможно управлять. А некоторым людям такое положение вещей покажется очень невыгодным. Вам нужно, чтобы рядом с вами были такие люди?

    У многих из нас есть опасение, что если мы начнём требовать к себе уважительного отношения, если начнём себя любить и защищать, то станем плохими. Как сказал один замечательный психотерапевт: «Защищая свои границы, вы не становитесь плохим человеком. Вы становитесь взрослым».

    volshebno.net

    Сетей социальных сетей (извините за тавтологию) не избежал практически никто. Вы можете почитать там новости, пообщаться с друзьями и показать всему миру, что происходит в вашей жизни. Однако социальные медиа создают не только положительный опыт.

    Фактически, они заметно снижают вашу самооценку, и это довольно тревожный сигнал. Команда исследователей наблюдала за онлайн-поведением почти 2 тысяч «миллениалов» в Штатах. Оказалось, молодые люди, для которых социальные сети стали частью жизни, почти в 3 раза чаще страдают от депрессии. Какие же ваши действия могут нести в себе потенциальную опасность?

    Тренд цифровых автопортретов начался несколько лет назад, и это уже реальность нашего времени. Смиритесь, критики и скептики! Однако, если человек загружает по несколько селфи в социальные сети ежедневно, это уже нездоровая ситуация. Нетрудно сделать вывод, что у него наверняка существуют немалые проблемы с уверенностью в себе.

    2. Намёки и косвенные упоминания

    Это еще один приём, который использует большинство пользователей. Речь идет о сообщениях и постах, которые мы размещаем в публичном доступе и адресуем конкретному знакомому, не упоминая его конкретно или не давая чётко понять, что мы имеем в виду. Довольно инфантильное действие, демонстрирующее невозможность решить какие-либо межличностные проблемы. И, конечно, это только вызывает ещё больше недоразумений.

    Задумайтесь о личностных проблемах, если вас поглощает желание попасть в какую-либо группу, не анализируя возможные последствия. Вот почему многие люди начинают участвовать в вызовах и смешных трендах, которые появляются в течение года. Хуже всего то, что некоторые из них могут представлять реальную опасность для физической или эмоциональной целостности человека, который им следует.

    5. Вы делаете посты обо всём

    На публику, как правило, ежедневно публикуется то, что мы делаем ежедневно, а также для отчетности: какие мероприятия мы посетили, где были, где отметились, каких целей достигли. Нет ничего предосудительного в том, что вы хотите оставить память о счастливом моменте, но если вы больше обеспокоены тем, чтобы показать его людям, которые «смотрят» вас каждый день, вы, вероятно, не столь довольны собой, но усиленно делаете вид. Будьте естественны и наслаждайтесь жизнью без посторонних глаз.

    Демонстрация всего, что вы делаете в своей жизни, отражает то, что вы на самом деле не живете на 100 %, и вместо этого вы скорее сосредоточены на том, что думают о вас другие. Делаете ли вы красивые фоточки того, что собираетесь съесть на ужин? Задумайтесь! Стоит ли закрывать себя в «витрине»?

    Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

    umbrella.green