6 способов поднять свою самооценку. Часть 1

6 способов повысить свою самооценку

Как определить какая у Вас самооценка и какие есть способы её поднять?

У Вас низкая самооценка, если:

  • Вы всегда спрашиваете мнение чужого человека
  • боитесь отказаться или сказать нет
  • проживаете свою жизнь в скандалах и унижениях и позволяете этому быть
  • стараетесь все время угодить мужу или ближнему человеку, нежели себе
  • хотите одеть что-то интересное, но боитесь, что на Вас все будут обращать внимание
  • проживаете несчастную жизнь, лишь бы было кому «подать стакан воды» в старости
  • хотите постоять за себя или высказать свое мнение, но стесняетесь и остаетесь при нём, потом жалеете, что промолчали
  • Вам кого-то жалко (например мужа, который постоянно Вас обижает, а потом просит прощения на коленях или со слезами на глазах)
  • постоянно придирайтесь к себе, Вам кажется все вокруг красивые, но только не вы. У вас и морщины на лице, и фигура «не та», и волосы не такие, как вам хотелось бы
  • боитесь говорить нормальным голосом в общественных местах и, тем более, смеяться, если смешно, Вам кажется, что это вызывающе и неприлично
  • ходите на носочках по своей квартире, чтобы, не дай Бог, соседа не разозлить
  • Вам кажется, что без косметики вы «не очень»
  • Вам кажется только в дорогой одежде Вы королева, а в одежде попроще Вы ничего из себя не представляете и все только и смотрят на вас с осуждением
  • Вы всегда хотите, чтобы с Вашим мнением соглашались и спрашиваете человека «но я же права?»
  • Когда-то я осознала, что у каждого свое мнение. Как Я могу не соглашаться с чужим мнением, так и другой человек имеет право не согласиться с моим.

    Сейчас, когда мне кто-то что-то говорит и я с этим не согласна, я не пытаюсь его переубедить в обратном. Я просто говорю, что у меня на этот счёт другое мнение. И всем хорошо.

    Когда вы стесняетесь проявлять свои эмоции, похвалить кого-то или обнять, это тоже признак низкой самооценки. Мне всегда казалось, что с меня будут смеяться и вообще это как-то стыдно, поэтому оставляла людей без тёплых объятий и признаний.

    Низкая самооценка — это когда ты всегда думаешь о том, что другие скажут, а вдруг они не поймут?

    Я могу эти пункты еще долго дополнять, но думаю, что Вы уже поняли, что я хочу сказать.

    Все эти пункты я писала про себя и мой список мог бы быть довольно длинным.

    Я работаю над своей самооценкой уже восемь лет. Результаты прекрасные. Многие даже думают, что у меня уже нет комплексов. Но это не так. Ещё есть над чем работать.

    Люблю работать над собой, ведь совершенству нет предела.

    На самом деле техник и упражнений по повышению самооценки довольно много. Я хочу поделиться теми, которые помогли лично мне. Их всего 6.

    Первый способ — прочитать книгу Валерия Синельникова “Прививка от стресса”.

    Она помогла мне в свое время понять, что только Я ответственна за все, что со мной происходит. Это был мой главный шаг к созданию себя.

    Второй способ — перестать обижаться на людей.

    Я перестала обижаться на людей, когда мне что-то в срок не возвращали. Я просто стала говорить об этом прямо в глаза. Сначала было не легко, но это дело практики. Если никогда не начнете — у вас никогда не получится. Главное осознать и начать действовать.

    Когда вам за что-то стыдно, найдите шаблон, который вам когда-то внушили. Как только Вы поймете, почему Вам за что-то стыдно, откуда в Вашем сознании и подсознании это чувство, тогда Вам легче будет избавиться от него.

    Например: Я стеснялась громко говорить и смеяться в общественных местах. У меня была строгая мама и она не разрешала нам громко разговаривать даже в квартире. Всегда ругала нас за это. А ещё, когда мы смеялись, она могла строго сказать: “Чего ты ржешь как лошадь!”

    Другой хороший способ научиться проявлять свои эмоции — это договориться с родными или с подругами. Можно сказать им, что хотите научиться проявлять свои эмоции, поэтому будете называть их ласкательными именами и при встрече будете их обнимать. (Да-да я так тоже делала, подруги были даже рады этой идее. Это было полезно нам всем).

    Может кому-то это покажется странным, но только тем, кому это дается легко.

    К сожалению 90% людей это делать непросто и многие даже боятся начать выполнять такое упражнение. Почему? Потому что низкая самооценка, а вдруг человек не захочет или начнёт смеяться? Если вы кому-то скажете, что чистите зубы каждый день, Вам же всё равно, что с вас начнут смеяться?

    Важно постоянно практиковать это упражнение, выходить из зоны комфорта.

    Скоро Вы увидите, как у вас вырастут крылья, когда вы научитесь выражать свои эмоции. Потом вы будете это уже делать с другими людьми, со знакомыми и сотрудниками, а самое главное, со своими детьми и мужьями. К сожалению, миллионы детей лишены родительских “обнимашек” и мужчины тоже лишены. Женщина глубоко заблуждается, думая что это должен первым мужчина делать.

    Ещё одно хорошее упражнение повышать свою самооценку научиться принимать чужое мнение.

    Попросите подруг высказать свое мнение о вас — какие качества им в вас не нравятся, только чтобы это было конструктивное мнение. В этот момент Вы учитесь принимать чужое мнение, глубоко вдыхаете этот факт. (К этому упражнению надо быть морально готовым, если вы боитесь этого упражнения, лучше тогда оставьте его до лучших времён, когда ваша самооценка повысится до нужного уровня).

    Например: ты не пунктуальная, много споришь, всегда хочешь быть правой и т.д.

    В конце важно поблагодарить за их искренность и смелость. Так вы научитесь уважать чужое мнение и оставаться при своём.

    Потом попросите друзей, чтобы они назвали ваши положительные качества, которые вы тоже глубоко вдыхая будете принимать.

    Например: ты искренняя,открытая, добрая, смелая и т.д.

    Это упражнение очень ценно в отношениях. Женщина учится слышать мужчину, не спорит с ним и не возражает. Она учится принимать его критику и старается исправить ситуацию.

    Третий способ: начать думать о себе в первую очередь.

    Задайте себе вопросы:

  • чего я хочу в данный момент?
  • в чём я остро нуждаюсь в данный момент?
  • какая моя идеальная жизнь?
  • Важно быть честной с собой. Ответьте на эти вопросы. Запишите ответы и периодически заглядывайте в этот список и выполняйте его.

    Например: вам давно пора к стоматологу или к другому врачу? Или вам надо в салон красоты, а вы пытаетесь обойтись без него? Потому что нужнее мужу или вашему ребёнку выделить деньги на удовольствия?

    Если Вы не исправите ситуацию Ваша самооценка не вырастет, потому что вы себя всего лишаете и обесцениваете! Затем ваш ребёнок перенимает вашу модель и проживает подобную жизнь.

    Это очень важный пункт! Я даже хотела его поставить на первое место, но всё таки они все в комплексе необходимы к применению.

    Это первая часть статьи «6 способов повысить свою самооценку». Здесь я рассказала только о первых трех способах повышения собственной самооценки. Во второй части статьи я расскажу об остальных трех не мене важных способах. Не пропустите вторую часть статьи уже в ближайшие дни, а пока попробуйте поработать с упражнениями, которые приведены в этой статье.

    Ну, и если Вы еще не прошли тест на определение самооценки, то можете сделать это здесь и сейчас.

    irinasolovey.com

    12 советов как повысить самооценку

    Уровень самооценки влияет на все поступки человека. Чаще всего самооценка личности бывает занижена, то есть реальные возможности человека выше, чем представления человека о своих возможностях. Обычно это связано с тем, что формирование самооценки происходит, в основном, в детстве, когда возможности человека развиты слабо. Кроме того, серьезное влияние оказывает негативное окружение. Конечно, встречаются случаи, когда у человека завышенная самооценка, но, на мой взгляд, это характерно только для очень молодых людей.

    А для взрослых людей характерна обратная ситуация — заниженная самооценка, что вполне объяснимо. Личность формируется в детстве и ранней молодости, когда возможности человека по понятным причинам серьезно ограничены.

    Повысить самооценку вполне реально, хотя это часто довольно медленный процесс. Однако сознательные попытки в формировании самооценки могут быть полезны практически каждому.

    Как повысить самооценку и уверенность в себе? Здесь 12 советов, которые помогут в этом:

    1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас, и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти.

    2. Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых других аспектах вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Коррекция самооценки прямо связана с вашими высказываниями о себе.

    3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным «спасибо». Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «да ничего особенного», вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.

    4. Используйте аффирмации (утверждения) для того, чтобы повысить самооценку. Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: «я люблю и принимаю себя» или «я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего». Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Всякий раз, когда вы повторяете аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции в отношении аффирмации. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.

    5. Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки. Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Доминирующая информация влияет на ваши поступки доминирующим образом. Если вы смотрите негативные телевизионные программы или читаете в газетах криминальную хронику, скорее всего ваш настрой будет склоняться в циничную и пессимистическую сторону. Точно так же, если вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные повысить самооценку, вы будете приобретать качества от них.

    6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваша самооценка личности растет.

    7. Сделайте список ваших прошлых достижений. Это не должно обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы когда-то испытали.

    8. Сформируйте список ваших положительных качеств. Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.

    9. Начните больше давать другим. Я говорю не о деньгах. Здесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются.

    10. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится. Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете. Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценными. Даже если ваша работа не вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят вам радость.

    11. Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы хотите ее проводить. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе и у вас будет низкая самооценка.

    12. Действуйте! Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед вами вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, вы чувствует более приятные ощущения в отношении самого себя. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки.

    Вы уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом. По мере того, как ваша самооценка будет расти, ваши истинные способности будут раскрываться. Вы начнете принимать на себя больший риск и не бояться отказа; вы не будете ориентироваться на одобрение других людей; ваши взаимоотношения будут намного полезней как для вас, так и для других; вы будете делать то, что приносит вам радость и удовлетворение. Что наиболее важно, высокая самооценка принесет вам душевное спокойствие, и вы действительно по настоящему оцените самого себя.

    newgoal.ru

    Самооценка. Как повысить самооценку?

    Хотите повысить собственную самооценку? Заходите к нам — и Ваша самооценка поднимется до неузнаваемости!

    Как же освободиться от чертовой неуверенности?

    Как перестать себя грызть и пилить за собственные неудачи?

    Как поверить в свою индивидуальность и непосредственность?

    В этом Вам поможет хорошая самооценка!

    Данной статьей, мы поможем Вам повысить самооценку – только доверьтесь нам!

    Как повысить самооценку?

    Вы неуклюжие, толстые, безграмотные… Вы мало чего знаете и ничего не умеете… Вы лентяй и сплошной неудачник…

    И этот список обвинений – лишь маленькая часть того, что Вы каждый день себе повторяете и внушаете в свое подсознание!

    Запомните, когда Вы обвиняете себя за любую мелочь – Вы автоматически программируете себя на ближайшие неудачи, Вы загоняете себя в комплексы!

    Задайте себе вопрос:

    Когда Вы себя хвалили? Когда Вы концентрировались на собственных достоинствах?

    Если выясниться, что о своих достойных качествах Вы вспоминали только на своем Дне Рождение, в период поздравлений друзей – то данная статья 100% написана для Вас!

    Перестаньте себя наказывать!

    Пришла пора поговорить о Ваших достойных сторонах, а для этого нужно изначально повысить самооценку!

    Что же собой являет самооценка, как ее охарактеризовать?

    Самооценка – это когда человек адекватно оценивает свою личность, индивидуальность, уникальность, важность своих возможностей и качеств характера.

    Одним словом – знает себе цену!

    Как-то я в сети интернета бродила по различным сайтам и наткнулась на очень интересную статью одной женщины, которая постоянно себя пилила и обвиняла за свои комплексы!

    Женщина откровенно поделилась о том, что с юных лет она всегда была полненькой, все ее подружки были стройными, как кипарисы, и только она одна казалась «пирожком».

    Как-то она решила одним способом, добавить себе мотивации для занятия спортом и для диеты!

    Она занялась одним своеобразным упражнением перед сном!

    Каждый раз, когда она ложись спать, она повторяла и внушала себе определенные фразы: «Я очень толстая, я похожа на свинью, мне немедленно нужно худеть! Если я буду такой жирной – меня никто и никогда не будет любить!»

    И что в итоге получилось?

    Результат получился полностью противоположный тому, чего она ожидала — женщина еще больше загнала себя в комплексы!

    Зарядка у нее длилась ровно 1 минуту – махнула одной рукой, другой ногой и нам этом физ.нагрузка заканчивалась.

    Потом она, как молния бежала на кухню, завтракала половиной батона на который она не жалея накладывала с верхом шоколадное масло, и обедала тем же.

    Ее талия расширялась на глазах, настроение сразу ухудшалось, как только она баловала себя разными пироженками!

    А теперь давайте все вместе проанализируем данную ситуацию!

    Почему эта женщина так негативно критиковала себя, задействовав в своей голове следующие мысли:

    «Эх…раз уж я такая жирная, то так тому и быть! Значит это моя судьба, моя ноша! Нужно смириться и продолжать дальше опустошать холодильник и разумеется страдать.»

    Такими фразами, она показывала свое отчаяние, свою слабость, опускала руки и переставала бороться с собой!

    Когда она дополнительно смаковала пироженными, она таким методом казнила себя, казнила свое тело за то, что оно ее не слушалось и не худело, а наоборот набирало килограммы.

    У Вас низкая самооценка?

    А Вы покопайтесь в своем детстве!

    С детских лет, все мы ищем одобрения от своих родителей, родственников, друзей!

    Ждем от них похвалы и хороших слов в свою сторону.

    Печально то, что не все родители могут рассмотреть скрытые таланты своего ребенка (либо даже не стараются их разглядеть — пускают все на самотек, либо очень заняты работой, что на собственного ребенка даже времени не хватает).

    Наверное всем известный популярный актер Робин Уильямс, который сыграл главную роль в комедийном фильме «Миссис Даутфайер».

    Так вот, отец актера изначально пристроил своего сына в престижное учебное заведение, чтобы он выучил политологию и в будущем стал специалистом своего направления…

    Но, Робина вскоре исключили с учебного заведения.

    После этого отец посоветовал ему выучиться на сварщика, так как полностью потерял надежду, что из его сына что-нибудь вырастет.

    В детстве, мы полностью зависим от оценки окружающих нас людей: не так сказанная фраза в нашу строну, агрессивное замечание, плохая оценка одного из наших качеств – все это заседает в нашей памяти, а в будущем уже превращается в определенные комплексы!

    Для примера приведу один реальный случай из жизни:

    «Очень боюсь выступать на открытой сцене перед толпой людей! Я начинаю краснеть, забывать слова, мое сердце вырывается из груди от волнения!

    Это какой-то нонсенс…

    В школьные года, я обожал выступать на сцене, играл разнообразные сцены, брал участие в КВНе» — делиться с нами 35-летний Владимир – «Я думаю причиной всему этому стал случай, который произошел со мной в 10-м классе.

    Я был ведущим школьного праздника, и как-то невзначай услышал фразу моих преподавателей: «Зачем же Вовочку сделали ведущим этого праздника, это же невыносимо, он так сильно картавит!»…

    «Вот с тех самых пор, я не могу…мне тяжело себя переломить!»

    Психологи убеждают, что победить низкую самооценку, можете только Вы сами, покопавшись в своем прошлом.

    Когда человек найдет ту самую ситуацию, которая вызывает у него комплексы и переживания – он сможет опять ее прокрутить в своей голове и по новому обдумать, проанализировать, дать возможность простить себя любимого, перестать загонять себя в комплексы, избавив таким образом внутреннее «Я» от негативных чувств!

    Как повысить самооценку?

    А вы признайте свою уникальность!

    Одна моя знакомая раскошелилась и приобрела себе дорогущее меховое манто!

    Перед этим, она долгое время уверяла своего мужа в том, что данное манто ей действительно нужно, она долго с ним спорила и даже добавила порцию слез, чтобы ее пожалели!

    Ей почему-то казалось, что когда она наденет это сногсшибательное манто к ней сразу же прискачет уверенность!

    Сотрудницы по работе сразу же начнут ее боготворить, собственные детки – станут послушными, а муж — будет больше любить.

    Но увы…этого так и не случилось.

    В своем меховом манто, она казалась неповоротливым Винни-Пухом.

    Сотрудницы хихикали за ее спиной, а родная дочь прямо в лоб зарядила фразу : «Мамуль, ты в этом меховом одеянии выглядишь смешно, как корова на льду!»

    Да, очень часто бывает такое, когда человек , прежде чем проанализировать и избавиться от внутренних комплексов и низкой самооценки, старается скрыть их с помощью внешних факторов.

    Вот подумайте, сколько времени и средств у нас уходит на улучшения своей внешности, в то время как анализ и борьба с внутренними комплексами принесла бы нам двойную пользу.

    Когда человек позитивно настроен и проживает с наслаждением каждый свой день – к нему постоянно будут тянуться такие же люди.

    Повысить самооценку очень просто: нужно прежде всего оценить по достоинству собственные качества, вызнать свою индивидуальность и неповторимость!

    Запомните, те люди, которые знают свои достойные качества – добиваются успеха одним щелчком пальца, уверенно направляясь к поставленной цели!

    Ученые доказали интересный факт, что тот человек, который позитивно настроен на жизнь, знает о своих достоинствах — очень редко болеет заболеваниями!

    Его организм усиливает свою оборону и сопротивляется различным вирусам, что могут спровоцировать затяжной стресс (а на этой почве возникают: и головные боли, и сердечные недуги, и язвы и т.д.)

    Обязательно посмотрите еще несколько полезных рекомендаций о том,

    какими еще способами можно поднять свою самооценку

    и наконец-то перестать быть ноющим пессимистом!

    У Вас до сих пор низкая самооценка?

    Выносите полезное из своих ошибок!

    Знаете, от неприятных ситуаций и неудач – никто в этой жизни не застрахован!

    Вместо переживаний из-за каких-то неприятных обстоятельств — можно находить не только один негатив и сплошные минусы, а и находить положительные моменты с плюсами!

    Вам отказали в принятии на новую работу?

    Не беда! Махнули рукой и забыли!

    Так как в дальнейшем Вас ждет еще лучшее предложение, новый шанс…

    Верьте в это, ведь мысль материальна, и продолжайте улыбаться!

    Вы расстались со своей второй половинкой?

    Поймите, когда Вы будете создавать новые серьезные отношения, Вы будете более подкованные, мудрее и опытнее!

    Ведь позитивное мышление не только программирует Ваше внутреннее «Я» на удачу в будущем – благодаря ему к Вам, как к магниту будет тянуться успех…

    dnevnyk-uspeha.com

    Обычный блог про саморазвитие

    П ривет, дорогой друг! Сегодняшний пост будет про то, как повысить самооценку, но в нем будет столько полезного, что он пригодиться даже человеку, полностью уверенному в своих силах. Кстати, я решил написать его в духе материала «Что такое успех?», то есть в форме рассказа о профессоре Эммануиле Старейдже. Думаю, такой подход гораздо более полно донесет до тебя всю суть поста. Не буду отнимать твое драгоценное время, читай…

    Профессор Эммануил Старейдж прогуливался по холлу любимого института, насвистывая какую-то простенькую песенку. Он весь был поглощен мыслями о новом тренинге для своих учеников, когда заметил Андрея, одного из его студентов, сидящего на полу. Подойдя ближе, он сумел прочитать на его лице отчаяние: вот-вот парень сломается и заплачет. В руках у него было книга по экономике, но по его виду можно было догадаться, что он и не помнит о ней.

    — Отличный выбор – с улыбкой сказал профессор – Эта книга когда-то помогла мне не завалить зачет по экономике.

    — Что? А… профессор это вы. Да, решил, вот, позаниматься немного – с натянутой улыбкой, больше похожей на страшную мину, проговорил Андрей.

    Вообще, он был отличным студентом. Одним из лучших: золотой медалист, постоянно все досконально изучал, раньше всех сдавал курсовые, был любимчиком преподавателей и шел на красный диплом. Однако в коллективе студентов его очень не любили, как раз из-за того, что он был лучше и отличался от них всех. В то время, пока остальные зажигали на пьяных вечеринках, Андрей изучал конспекты. Пока все просиживали время в социальных сетях, Андрей готовил курсовые работы. Ему нравилось учиться, и он прекрасно знал, чего он хотел достичь. У него была цель жизни: «основать свой институт» и он всеми силами стремился к ней. Но он также очень сильно хотел стать популярным, но понимал, что не такой крутой, импульсивный и веселый, как его одногруппники. И ему оставалось только одно – полностью посвятить себя учебе.

    Однако сверстники сделали свое дело. Они настолько подорвали дух Андрея, что тот готов был делать все, что угодно, лишь бы не находиться с ними рядом. Нет, никакого физического насилия не было, да и деньги у него никто не вымогал, просто плохое отношение к человеку «убивает» еще сильнее, чем физическое проявление недовольства.

    Сегодня был очередной инцидент. На днях у Андрея было день рождения. Вся группа ожидала от него, что Андрей, желая повысить свой авторитет, пригласит их к себе. Однако тот предпочел справить праздник в кругу семьи. И вот сегодня из-за всех углов неслись фразочки типа: «Зажал для своих же одногруппников?» или «Небось, опять со своими книжками бухал?». Это было финальной точкой. Андрей окончательно решил, что он не сможет стать таким же нормальным, как его сверстники и решил уйти из института, чтобы найти работу и начать зарабатывать деньги. В отчаяние он сел и стал думать о том, как сообщить о такой новости родителям, тут-то его и застал профессор Эммануил Старейдж.

    — Хочешь расскажу смешной случай, который произошел на моей последней лекции? – спросил профессор.

    — Нет, спасибо. Разве я похож на человека, который любит веселиться? – парировал Андрей.

    — Нет, но капля позитива тебе явно не помешает. Ты выглядишь немного убитым, что с тобой случилось?

    — Все нормально, профессор. Со мной все хорошо – твердо сказал Андрей.

    — Ты действительно так думаешь? Я всегда могу помочь тебе советом или я когда-нибудь говорил ненужные или бесполезные вещи на своих лекциях? Многие проблемы можно решить, просто обсудив их. Психологи делают это за деньги, я же предлагаю тебе бесплатную помощь.

    — Ну… Хорошо. В общем, мне кажется, что я некогда не могу стать нормальным, как мои одногруппники.

    — А с чего ты решил, что ты не нормальный? – удивленно спросил профессор.

    — Я сильно отличаюсь в характере со своими сверстниками. Они меня не любят, ведь я как белая ворона. Я хуже них и они постоянно напоминают мне об этом.

    — О, мой друг, похоже у тебя просто занижена самооценка.

    — Вы так думаете, профессор?

    — Да, проблема не так страшна, как я думал. Тем более, я знаю отличный метод, который поможет решить твою проблему. Я знаю, как можно повысить самооценку. Это сразу же изменит твою жизнь, Андрей. Поверь мне, я знаю много людей, которые просто изменяли свое отношение к себе и добивались огромных результатов. Кстати, один из них сейчас стоит перед тобой.

    — Вы думаете, это действительно поможет? – в глазах юноши появился неподдельный интерес.

    — Конечно. Или ты мне не доверяешь? – с иронией спросил профессор – Только пообещай мне, что обязательно сделаешь все, что я тебя скажу, а то я буду очень опечален. Как говорил один из великих: «Знать, но не делать, все равно, что не знать». Обещаешь?

    — Обещаю – уверенно и твердо промолвил Андрей.

    7 советов, как повысить самооценку

    — Хорошо, тогда слушай внимательно и постарайся запомнить все, что я тебе говорю. Готов? Отлично. Итак, для начала разберись в себе. Надеюсь, ты помнишь, что на одной из своих лекций я рассуждал на тему, что такое личность? Одним из пунктов была осознанность. Ты должен определиться, какие качества в тебе самые лучшие и какими качествами ты гордишься по-настоящему. Не нужно скромничать, запиши или произнеси вслух все, что считаешь, своими достоинствами и выучи наизусть. Ты должен знать, в чем ты по-настоящему хорош, тогда ты поймешь, что ты на самом деле в чем-то превосходишь других. Это первый совет о том, как повысить самооценку.

    Второй совет прост и ты, наверняка, его неоднократно слышал. Перестань сравнивать себя с другими! Каждая личность индивидуальна. У кого-то сильнее развит разум, потому что он делает упражнения для мозга, кто-то сильнее развит физически, а кто-то знает, как развить силу воли. Во всяком случае, быть лучше во всем – невозможно. Поэтому сконцентрируйся на своих целях и достоинствах и продолжай развивать именно их. Тогда ты добьешься по-настоящему больших результатов. Это второй совет, о том, как повысить самооценку.

    Не отказывайся от похвалы. Такой легкий способ повысить самооценку приносит большие дивиденды. Вспомни, как в последний раз я хвалил тебя за прекрасно сделанную работу. Я помню, как ты сказал – «Да ладно, я ничего такого не сделал, это все благодаря вам». Нет! И еще раз нет! Принимай любую похвалу, которую произносят в твой адрес, только слишком не переусердствуй, чтобы не стать эгоистом. Это был третий совет.

    Четвертый способ того, как повысить самооценку – это достижение поставленных целей. Поставь перед собой цель, найди пути решения и добейся результата. Ты сразу поймешь, насколько ты хорош и тебе станет легче добиваться других целей. Это, пожалуй, самый действенный способ, однако для того, чтобы он достиг максимальной эффективности, тебе нужно использовать все остальные способы.

    Пятый совет, который я хочу тебе дать – это не слушай, что о тебе говорят другие, если это конечно не твои близкие друзья или родственники. Хотя зачастую не надо слушать и их. Они имеют чисто субъективное мнение о тебе, как о личности и не могут знать, что твориться у тебя в душе и голове. Поэтому любые фразы, которые они говорят о тебе, всего лишь их мнение. А мнение у каждого человека свое. Ты ведь знаешь, что в 1937 году Гитлера признали человеком года? Вот так вот.

    Улыбайся как можно чаще и помогай другим. Только помогая другим, ты сможешь развивать свой внутренний дух и, соответственно, повысишь свою самооценку. Улыбайся даже тогда, когда на душе кошки скребут и ты сможешь достигнуть своего. Даже если все совсем плохо, не забывай помогать другим людям и тебе это обязательно воздастся. Ты будешь знать, что ты действительно делаешь добрые дела. Это был шестой совет, как можно повысить самооценку.

    Ну и последний седьмой совет, который я могу тебе дать, это – никогда не отказывайся от своего пути. Если ты думаешь, что идешь правильной дорогой, то никогда с нее не сворачивай. Даже если о тебе будут плохо отзываться, даже если ты совсем вымотаешься и захочешь сойти. Никогда! Слышишь, никогда не сходи с намеченного пути. Однако, чтобы действовать таким способом, ты должен иметь сильно развитую совесть, но думаю, она у тебя есть. Ну что, ты понял как повысить свою самооценку?

    — Да, думаю, что понял – задумчиво сказал Андрей, однако в его глазах горела искра. Искра надежды.

    — А теперь повтори мне, что ты должен сделать, чтобы повысить свою самооценку – потребовал преподаватель.

    — Как повысить самооценку? То есть эти семь советов? Мне нужно:

  • Я должен выделить свои достоинства и постоянно думать о них;
  • Я должен перестать сравнивать себя с другими;
  • Я должен принимать похвалу в свой адрес;
  • Я должен достигать своих целей;
  • Я должен перестать слушать, что обо мне говорят другие;
  • Я должен помогать другим и улыбаться как можно чаще;
  • Я никогда не должен отказываться о своего пути.

— Абсолютно верно Андрей. А теперь запиши все эти семь советов на листочке и читай их вслух каждый день с утра и перед сном. Поверь, результат будет достигнут очень скоро. Сделаешь?

— Конечно! Спасибо, профессор! – Андрей вскочил с места и побежал в сторону двери, потом резко остановился и прокричал – Ах да, до свидания!

Эммануил Старейдж рассмеялся и помахал в ответ. Сегодня он смог помочь другому человеку, как когда ему помог его преподаватель. «Да, в этом определенно что-то есть» — подумал Эммануил и продолжил свой путь, насвистывая себе под нос какую-то простенькую песенку.

starkov.su

Как повысить самооценку и уверенность в себе — 30 проверенных способов и тесты на самооценку

27 сентября 6378 0 Автор: Как зарабатывать.ру 6378 0

Здравствуйте! В этой статье поговорим о том, как повысить самооценку и уверенность в себе!

Каждый человек индивидуален. Он состоит из большого количества достоинств и недостатков. Но все люди по-разному к себе относятся. Все дело в самооценке. У большинства людей она очень занижена, а это становится главной причиной многих проблем. Давайте вместе разберем, что под собой подразумевает понятие «самооценка», почему она бывает заниженной, к чему эта проблема может привести и как поднять уверенность в себе.

Что такое самооценка? Ее уровни

Есть несколько определений этому понятию, но самое простое и доступное для понимания следующее.

Самооценка – это отношение человека к самому себе. Она может быть завышенная, нормальная и заниженная.

Завышенной самооценкой страдают люди, которые превозносят свои умения, человеческие качества, таланты, физические возможности и т. д. Чаще всего это «нарциссы», не обладающие выдающимися возможностями. Они просто не могут адекватно оценить себя, поэтому считают себя лучше других.

Адекватная самооценка встречается у людей, которые реально оценивают свои силы и умения. Они понимают, что помимо достоинств у них есть и недостатки. Но они не сосредотачиваются на неудачах, а уверенно идут по жизни, добиваясь поставленной цели.

Низкая самооценка не редкость в современном обществе. Люди с такой самооценкой не могут адекватно оценить все свои способности и считают себя хуже других, постоянно создают себе комплексы и страхи. Это пессимисты, которые не верят в свои силы, постоянно жалуются на жизнь и не знают, как побороть неуверенность в себе.

Из этих трех категорий наиболее часто встречаются люди с низкой самооценкой. Именно этот уровень самооценки опасен для душевного, физического и морального состояния человека.

Тесты на определение самооценки

Для того чтобы узнать на каком уровне находится ваша самооценка, предлагаем пройти несколько несложных тестов.

Тест на самооценку №1

Постарайтесь быстро, не раздумывая, ответить на следующие вопросы. Отвечайте только «Да» или «Нет». После чего посчитайте общее количество положительных и отрицательных ответов.

  • Часто ли вы себя ругаете за допущенные ошибки?
  • Сплетничаете ли вы с друзьями, обсуждая других?
  • У вас отсутствуют четкие цели и планы на жизнь?
  • Вы не посещаете спортзал и пренебрегаете физическими нагрузками?
  • Вы часто переживаете из-за пустяков?
  • Когда оказываетесь в малознакомой компании, то стараетесь не выделяться и быть незаметным?
  • Когда знакомитесь с человеком противоположного пола, умеете поддержать беседу?
  • Критика в ваш адрес становится причиной депрессии?
  • Завидуете ли вы успеху других?
  • Вас ранят неосторожные слова, сказанные в ваш адрес?
  • Если вы ответили «Да» от 1 до 3 раз, то вы обладаете нормальной самооценкой.

    Если вы ответили «Да» более 3 раз, это говорит о том, что вы человек с низкой самооценкой.

    Тест на самооценку №2

    Отвечая на каждый вопрос, подсчитывайте количество заработанных баллов. После прохождения теста сложите все полученные цифры и сравните их с результатами.

  • Вы часто думаете и корите себя за какие-то поступки или высказывания?
  • Иногда – 3 балла .

    Стараетесь превзойти их в остроумии – 5 баллов ;

    Стараетесь как можно быстрее прекратить общение – 1 балл ;

    «Удача — результат действий и трудов каждого человека» – 5 баллов ;

    «Удача непредсказуема» – 1 балл ;

    «Человек должен рассчитывать только на себя, а не на подарки судьбы» – 3 балла .

    1. Если в подарок вам поднесли шарж, каковы ваши действия?
    2. Обрадуетесь подарку – 3 балла ;

      Обидитесь – 1 балл ;

      Возьмете эту идею на вооружение и сделаете другу похожий сюрприз – 4 балла ;

      Выберете аромат по своему вкусу – 5 баллов ;

      Выберете аромат, опираясь на вкус виновника торжества – 3 балла ;

      Отдадите предпочтение разрекламированному товару – 1 балл .

      Не знаю – 3 балла .

      Если вы набрали 10-23 баллов , то у вас наблюдается заниженная самооценка. Вы часто выражаете недовольство собой. Вам стоит подумать над тем, как повысить самооценку.

      Результат в 24-37 баллов говорит о том, что вы гармоничная личность. Умеете себя хвалить и адекватно относитесь ко всем своим ошибкам.

      Если вы набрали 38-50 баллов , это означает, что вы уверенный в себе человек, но иногда бываете самокритичны.

      Если после прохождения тестов вы хотите узнать о том, как полюбить себя и повысить самооценку, необходимо всесторонне изучить свою психику.

      На первый взгляд, самооценка – это довольно просто понятие, которое не подразумевает под собой никаких сложностей. На самом деле самооценка — это отправная точка в формировании личности. Она обладает рядом функций:

    3. Защитная. Морально устойчивому человеку, который уверен в своих силах и способностях абсолютно не интересно, что думают о нем окружающие. Высокое самомнение позволяет быть стабильным и независимым от мнения других людей;
    4. Регуляторная. Человек с нормальным уровнем самооценки самостоятельно принимает решения личностного характера. Он понимает, что только от его решений и поступков зависит его жизнь;
    5. Развивающая. Самодостаточный человек заинтересован в своем дальнейшем развитии. Он жаждет новых знаний и постоянно совершенствуется.
    6. Почему низкую самооценку нужно исправлять?

      Возможно, люди, имеющие подобные проблемы, не согласятся с тем, что в жизни что-то нужно менять. Конечно, легче сидеть, ничего не делать, страдать и корить всех за неудачи в вашей жизни.

      А ведь люди с низкой самооценкой и неуверенностью в себе редко добиваются желаемого в жизни, занимают низшие должности, имеют минимальную зарплату. Может быть, они мечтают создать свой бизнес, зарабатывать в несколько раз больше, быть самодостаточными.

      Но для этого необходимо принимать важные решения, быть уверенным в себе иметь цель и стараться ее достичь. Неуверенный человек никогда не станет руководителем, а созданный им бизнес практически обречен на банкротство.

      Если вы хотите стать счастливой и материально независимой личностью, тогда нужно срочно исправлять свое психоэмоциональное состояние и больше узнать о том, как полюбить себя.

      Причины заниженной самооценки

      Наше отношение к самим себе формируется еще в раннем детстве. Немаловажную роль в этом играют родители.

      Если малыша постоянно упрекают, ругают, рассказывают, что он плохой, а, например, Петя хороший, тогда ребенок чувствует, что он хуже других. Родителям кажется что они, таким образом, воспитывают свое дитя, а на самом деле они калечат его психику и делают неудачником по жизни.

      Помимо родителей, свой отпечаток на самооценке ребенка накладывает его окружение. Если малыша в детском саду или школе обижают сверстники, он закрывается, уходит в себя и начинает ненавидеть все вокруг.

      Также причиной плохого отношения к самому себе может стать физическая неполноценность, или изъяны в развитии. Например, если ребенок носит очки, то его, скорее всего, будут дразнить другие дети. Родители в этом случае должны компенсировать этот недостаток.

      Например, если ребенок полный, то можно отдать его в спортивную секцию борьбы. Там он будет развиваться физически, приобретет навык самообороны и сможет доказать на деле что он не слабый и может постоять за себя.

      На формирование самооценки влияет очень много факторов. А также причинами низкой самооценки могут быть:

    7. Неправильное воспитание;
    8. Постоянные неудачи в раннем возрасте;
    9. Неправильная постановка цели;
    10. Нездоровое окружение и т. д.
    11. Признаки заниженной самооценки

      Человека неуверенного в себе очень легко заметить. Эксперты в области психологии выделяют несколько признаков низкой самооценки. Такой индивидуум:

    12. Постоянно себя критикует и выражает недовольство собой;
    13. Прислушивается к мнению и критике окружающих, отчего сильно страдает;
    14. Наблюдается нерешительность в действиях, боится сделать что-то не так и допустить ошибку;
    15. Необузданная ревность;
    16. Испытывает зависть к достижениям и успехам других людей;
    17. Старается угодить всем и каждому;
    18. Враждебно настроен ко всем окружающим его людям;
    19. Не отстаивает свою точку зрения, постоянно занимает оборонительную позицию и оправдывается;
    20. Обладает пессимистическим настроем и негативно воспринимает действительность.
    21. Индивид с заниженной самооценкой постоянно ищет проблемы, всех обвиняет и не умеет наслаждаться жизнью. Такое отношение к себе может привести к серьезным психическим заболеваниям и затяжным депрессиям.

      Если вы обладаете хотя бы тремя из вышеперечисленных признаков, то вам стоит задуматься о том, как поверить в себя.

      Признаки высокой самооценки

      Люди, имеющие высокую или нормальную самооценку более успешны, жизнерадостны и оптимистичны. Человек, который адекватно оценивает себя, обладает следующими признаками:

    22. Принимает свой внешний и физический облик таким, какой он есть на самом деле;
    23. Уверен в себе и своих силах;
    24. Не боится ошибиться, а любые неурядицы воспринимает как важный урок;
    25. Адекватно реагирует на критику и похвалу;
    26. Находит общий язык с людьми. Умеет вести себя в обществе;
    27. Понимает, что у всех есть свое мнение, уважает выбор каждого, но отстаивает собственную точку зрения;
    28. Контролирует свое физическое и эмоциональное состояние;
    29. Постоянно совершенствуется и развивается;
    30. Достигает поставленных целей.
    31. Без веры в себя невозможно жить полноценной жизнью, радоваться каждому дню и быть успешным человеком. Если вы ставите перед собой определенные цели и желаете изменить любую сторону вашей жизни, тогда придется изменить отношение к самому себе.

      Советы, которые помогут поднять самооценку

      Поднимать самооценку можно и нужно. От этого зависит ваше будущее. Если вы еще сомневаетесь в этом, тогда вам следует знать, что большинство суицидов осуществляют люди с заниженной самооценкой. Поэтому не ленитесь, изучите все способы повышения самооценки и начинайте работать над собой.

      Научитесь ставить достижимые и реальные цели

      Люди, которые не верят в себя, чаще всего ставят перед собой недостижимые цели. А топом разводят руками и говорят: «Я так и знал, что у меня ничего не получится». Необходимо стараться реально смотреть на вещи и ставить перед собой реальные задачи.

      Например, вы хотите стать известным модельером, но не умеете ни шить, ни рисовать. В этом случае необходимо одну большую мечту разбить на несколько маленьких и постепенно их осуществлять. Запишитесь на курсы кройки и шитья, а когда закончите их, поступите на курсы рисования. Имея минимальные знания, вам будет легче добиться успеха.

      Откажитесь от критики

      Перестаньте себя постоянно критиковать и меньше прислушивайтесь к критике окружающих. Не спрашивайте у людей мнение о вашем поступке, проделанной работе и т. д. В случае если кто-то решит высказать свое мнение по поводу вас, то лучше культурно попросить этого не делать.

      Постарайтесь искоренить в себе зависимость от общественного мнения.

      Перестаньте себя сравнивать с другими

      Каждый человек индивидуален и неповторим. Кто-то пишет стихи, но не умеет рисовать, а художники не сильны в математических науках. Не корите себя за то, что у вас что-то получается хуже, чем у других и перестаньте себя постоянно сравнивать.

      Осознайте, что вы уникальная личность со своим набором талантов.

      Научитесь принимать похвалу

      Неуверенные в себе люди не верят в то, что они могут сделать что-то хорошее. Поэтому похвалу могут воспринимать как издевательство или насмешку. Никогда не говорите, что ваша проделанная работа — это пустяк. Когда вас хвалят, не опускайте глаза, выдерживайте взгляд и просто говорите «Спасибо».

      Никогда не оправдывайтесь и не вините себя в случившемся. То, что сделано, уже сделано. Если, например, какой-то поступок имеет негативные последствия, лучше вынести из этого урок и не совершать подобных промахов в будущем.

      Научитесь просить о помощи

      Многие люди боятся и не осмеливаются попросить о помощи коллег, друзей или знакомых. Они думают, что их незнание или неумение делать что-то может стать причиной насмешек и издевательств. На самом деле никто не может знать и уметь делать все на свете. Просить о помощи совершенно не зазорно.

      Чаще общайтесь с близкими и людьми, которые вас любят

      В случае неудач или каких-то неприятностей, не держите все в себе. Чаще общайтесь с родственниками, ведь именно они, как никто в вас верят, одобряют большинство поступков и всегда поддерживают.

      В случае хандры, не замыкайтесь в себе, а просто позвоните родителям, а они найдут нужные слова, чтобы вас поддержать.

      Доводите свои дела до конца

      Относитесь ответственно к каждому начинанию. Доводите все, даже мелкие дела до конца. Не откладывайте их «на потом», т.к. скорее всего они так и останутся невыполненными.

      Научитесь любить свое тело

      У каждого человека есть как достоинства, так и недостатки. Научитесь скрывать недостатки и подчеркивать достоинства. Например, если необходимо повысить самооценку и уверенность в себе женщине, имеющей широкие плечи, достаточно подобрать нужного кроя одежду и окружающие не заметят этого изъяна. Одновременно нужно обращать внимание других на свои сильные стороны, например, красивые ноги. Не сосредотачивайтесь на негативных качествах, лучше научитесь любить себя за огромное количество достоинств.

      Занимайтесь физическими упражнениями и ведите здоровый образ жизни

      Всем известно, что в здоровом теле здоровый дух. Люди, которые заботятся о своем здоровье, очень редко имеют низкую самооценку. Это связано хотя бы с тем, что во время занятий спортом вырабатывается гормон радости, вы чувствуете себя удовлетворенно и легко.

      Ведя активный образ жизни, правильно питаясь, вы корректируете свою фигуру, начинаете себе нравиться, а это помогает полюбить себя и повысить самооценку.

      Следите за своим внешним видом

      Если человек не следит за своей прической, маникюром, состоянием одежды и т. д., тогда все, и он в частности, испытывают отвращение к создавшемуся образу. Вид неряшливого человека отталкивает.

      Но если вы сходите в парикмахерскую, наденете отутюженную одежду и воспользуетесь хорошими парфюмами, тогда ваши плечи распрямятся сами по себе, и вы почувствуете появившуюся уверенность.

      Избавьтесь от вредных привычек

      Неуверенные в себе люди очень часто снимают стресс с помощью сигарет и алкоголя. Под действием спиртного проблемы кажутся не такими большими, а жизнь легче. Но когда наступает утро, вы понимаете, что трудности не исчезли и их нужно преодолевать.

      Не тратьте своего времени на перекуры и постоянные попойки. Так вы губите свой организм и откладываете решение проблем. Когда вы бросите хотя бы одну вредную привычку, то обязательно обретете веру в себя.

      Общайтесь с оптимистами и успешными людьми

      Большой отпечаток на нашу психику и привычки накладывает круг людей, с которыми мы общаемся. Мы перенимаем привычки друг друга, тем самым стараемся подражать кому-то.

      В случае если вас будут окружать люди, которые постоянно всем недовольны и имеют пессимистический настрой, то и вы рано или поздно впадете в депрессию.

      Избегайте компании нытиков и старайтесь общаться с жизнерадостными людьми, которые будут заряжать вас позитивом, вселять веру в себя и наталкивать на достижение новых целей.

      Посещайте психологов, тренинги

      Если вы уверены, что самостоятельно не справитесь с проблемой низкой самооценки, тогда можно обратиться к совету психолога. Специалист научит вас любить себя.

      Параллельно с этим можно посетить несколько тренингов, направленных на повышение самооценки. Это как минимум будет интересно как максимум полезно.

      Прослушивайте аффирмации

      Вспомните фильм «Самая обаятельная и привлекательная». Там главная героиня, стоя перед зеркалом, повторяла слова о том какая она красивая и как нравится мужчинам. Таким образом, она повышала самооценку, постоянно повторяя аффирмации.

      Аффирмация — небольшой текст, который повторяют или слушают люди для повышения самооценки.

      Попробуйте это делать и вы. Например, выучите фразу «Я успешный человек. Я добьюсь всех поставленных целей» и постоянно ее повторяйте. Также можно ее записать на цифровой носитель (флешку, диск и т. д.) и постоянно прослушивать.

      Через некоторое время вы забудете, что такое низкий уровень самооценки.

      Научитесь выходить из «зоны комфорта»

      Люди, неуверенные в себе стараются быть незаметными. Им очень тяжело выполнять новую работу, поручения или просто знакомиться с неизвестными людьми.

      Если вы планируете стать успешным человеком и открыть свой бизнес с нуля, тогда начинайте делать несвойственные вам вещи. Беритесь за выполнение тех заданий, которых раньше избегали. Например, если у вас намечается новогодний корпоратив, а на роль Деда Мороза никто не соглашается, предложите свою кандидатуру. Таким образом, вы избавитесь от боязни публичных выступлений и выйдете из «зоны комфорта».

      Читайте позитивную литературу

      Отдавайте предпочтение книгам с хорошим концом. После прочтения очередного сказочного романа, вы поверите, что и в жизни иногда такое случается.

      Найдите работу своей мечты

      У каждого человека есть любимое занятие. Но чаще граждане нашей страны выбирают профессию не по зову сердца, а по величине зарплаты. Поэтому выполняемая работа не приносит нужного удовлетворения, а это может стать причиной низкой самооценки.

      Для того чтобы поднять уверенность в себе мужчине, необходимо поменять профессию, а если это невозможно, тогда можно попробовать уделить максимум внимания какому-нибудь хобби. Занятие любимым делом придает веру, ведь приятно делать то, что хорошо получается.

      Научитесь отдавать себя другим

      По возможности обязательно оказывайте помощь друзьям, близким и малоизвестным людям. Если они обращаются за помощью, значит, верят в то, что вы сможете помочь. Возможно, их вера поднимет вашу самооценку.

      Успешные и уверенные в себе люди постоянно желают большего и достигают этого. Попробуйте и вы постоянно будете чего-то хотеть и делать все, чтобы этого достичь. После того как желания будут достигнуты, вы поймете, что у вас все получается, и вы можете все, чего захотите.

      Зависть не самое лучшее качество человека. Она заставляет нас сравнивать себя с кем-либо. Никогда никому не завидуйте, а радуйтесь тому, что есть у вас.

      Не навязывайтесь, не лицемерьте и не фальшивьте

      Эти три качества мешают человеку иметь адекватную самооценку. Если с вами не хочет тесно общаться коллега, не стоит навязываться. Найдите в этом массу преимуществ. Не заискивайте перед людьми, таким образом, вы ставите себя ниже кого-то.

      Когда человек ленится, он легко впадает в депрессию. Конечно, мы вас не призываем работать постоянно. Просто научитесь отличать лень от отдыха.

      Если вам тяжело перебороть безделье, тогда против воли все же начните выполнять запланированную работу, а желание к вам придет чуть позже.

      Чем дольше вы лежите на диване и мечтаете о светлом будущем, тем дальше оно от вас отдаляется. Начните менять себя и свое мировоззрение уже сейчас. Не нужно ждать завтрашнего дня, понедельника или начала нового месяца. Действуйте немедленно!

      Техники и приемы повышения самооценки

      Психологи советуют для людей с низкой самооценкой воспользоваться следующими упражнениями.

      Составьте список своих положительных качеств

      Люди с низкой самооценкой не привыкли говорить и думать о себе хорошо. Они легче найдут в себе 100 недостатков, чем несколько достоинств. А ведь каждый человек обладает массой положительных качеств.

      Для того чтобы это понять, возьмите листок бумаги и напишите все свои достоинства. Например, вы печете самые вкусные пирожки, можете починить любой бытовой предмет, у вас красивые волосы, длинные ресницы, тонкая талия и т. д. В течение дня дополняйте список новыми достоинствами, после чего прикрепите его на видное место (например, на холодильник) и регулярно просматривайте.

      Ведите «Дневник успехов»

      Этот метод очень похож на предыдущий. Только теперь придется ежедневно, в отведенную тетрадь, записывать свои успехи и достижения. Например, подали милостыню нуждающемуся, помогли ребенку решить задачу, приготовили очень вкусный ужин, помогли жене осуществить покупки и т. д.

      Этот метод поможет повысить уровень самооценки, благодаря наглядному списку достижений.

      У людей очень много страхов. Но ежедневно всем приходится их преодолевать. Если вам это не удается сделать, попробуйте найти для себя амулет. Это может быть любая вещица (например, монетка, маленькая игрушка и т. д.) Магическими свойствами она вряд ли будет обладать, но вы должны поверить, в то, что амулет вам поможет и защитит от неприятностей.

      Так, преодолевая страх и неуверенность в себе, вы будете достигать цели, а любые достижения благотворно влияют на психику человека.

      Даже если вы не чувствуете себя счастливым, старайтесь играть роль жизнерадостного и беспечного человека. Представьте, что вы актер, которому поручили важную роль и вам нужно вжиться в образ. Очень скоро вы заметите, что перестали играть роль, а действительно чувствуете себя более успешным и счастливым.

      Этот метод направлен на преодоление страхов. Если вы застенчивый студент, и не любите выступать публично, попросите для себя задание, которое подразумевает выступление на публике. Предложите свою кандидатуру в качестве главного персонажа театральной постановки, или возьмитесь за написание доклада, который успешно прочитаете на открытом семинаре.

      Выходя из «зоны комфорта», вы избавляетесь от страхов, тем самым обретаете уверенность в собственных силах.

      Если вы чувствуете свою неполноценность, уверены, что плохо выглядите и стараетесь не привлекать особого внимания, тогда этот метод именно для вас.

      Оденьтесь очень ярко и безвкусно, как клоун. Нанесите вызывающий макияж, наденьте штаны и юбку, на голову прицепите бигуди или зимнюю шапку летом и отправляйтесь в магазин. Не обращайте внимания на удивленные взгляды прохожих. Так вы покидаете «зону комфорта».

      После того как вы опять перевоплотитесь в свой повседневный образ обязательно станете уверенным/уверенной и повысите самооценку.

      Низкая самооценка – это психологическое состояние человека, которое требует корректировки. Люди без веры в себя в 99% случаев несчастны. Они являются серой массой, которая бездумно проживает свою жизнь. С такой категорией людей мало кому хочется общаться. Именно поэтому человек с низкой самооценкой замкнут и практически не имеет друзей.

      Для того чтобы исправить ситуацию необходимо:

    32. Поверить в себя;
    33. Научиться ставить цели и достигать их;
    34. Выходить из «зоны комфорта»;
    35. Общаться с успешными и жизнерадостными людьми;
    36. Развивать умственные и физические возможности.
    37. Если вы воспользуетесь всеми советами и проделаете все упражнения, то обязательно добьетесь больших высот в жизни. И помните выражение, что окружающие относятся к нам так, так мы относимся к самим себе.

      kakzarabativat.ru