Не хочу ни с кем общаться

Идрисов Галихан Абдешевич

Психолог Алматы Был на сайте: 16 дней назад

Ответов на сайте: 6613 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 14

Вы очень четко и подробно описали свои чувства, действия, мысли.

Видно отчетливо, как Вы сидите дома, отказываетесь от звонков, от общения с домочадцами , с друзьями и близкими.

Сидите целыми днями в комнате и занимаетесь своими делами и размышлениями (Возникает вопрос — что за дела и о чем размышления? и принесут ли они Вам пользу — от материальной до душевной, духовной).

Что с этим делать?

Можно ничего не делать, если Вас это устраивает.

(устраивает ли все это друзей и близких — так можно их всех растерять. )

Такое состояние нормально — для некоторых периодов.

Где тот необитаемый остров, на котором Вы сможете жить?

Так как Вы задали вопрос — что с этим делать? — следовательно, Вам это тоже не приносит большой радости?

Тогда с этим можно сделать многое.

Для начала — прийти к психологу и более подробно обо всем рассказать.

Потом решить, что, насколько и куда Вы хотите изменить.

Что и как — это умения профессионала и Ваши непременные усилия на этом пути.

Марченко Виктор Владимирович

Психолог Алматы Был на сайте: 14 дней назад

Ответов на сайте: 634 Проводит тренингов: 2 Публикаций: 18

Коллега, Идрисов Галихан Абдешевич, уже написал, что Вы четко описываете свои чувства и переживания. И что можно пойти к психологу.

На мой взгляд, Вы не описали ничего такого – и возможно это сиптоматично – из-за чего хочется укрыться в коконе одиночества от внешних воздействий – от телефонных звонков, общения с друзьями.

На мой взгляд, Вы переживаете противоречие между чувством вины по отношению к своей социальной роли и ее обязанностями, и внутренними потребностями быть с собой. Мне кажется, Вы не до конца понимаете, что такого неприятного и больного есть во внешнем мире, что раздражает. Вы чувствуете, свою слабость – но так размыто – «настоящая пытка», «раздражают своим присутствием», но о чем эта Слабость? Непонятно.

Рад, что Вы понимаете, что внешним приспособлением к внутреннему дискомфорту проблему продуктивной, насыщенной жизни не решить. Но что делать, с тем, что не знаешь, что происходит? Вы не знаете, и я не понимаю. Понятно, что причины для Вас не понятны. Но общее место подобных переживаний. Понятно, что нужно что-то делать – но что? Если бежать, то от чего? Если стремится, то к чему?

Если бы говорили с профессионалами, то возможно бы профи сказал: Она испытывает классический экзистенциональный кризис одиночества, самоопределения и выбора пути. Я бы покивал, но внутри все равно бы осталась пустота – возможно как параллель с Вашей безответной пустотой – Ну, знаю, что плохо, и что делать?

В таких случаях помогает либо очень мудрый и близкий человек из окружения, либо поход к достаточно мудрому и опытному человеку, который бы не отмахнулся бы парой общих фраз, а действительно поучаствовал в диалоге с целью найти причины, определить будущее, поискать ответ на вопросы – Зачем Я? Кто Я?

Проблема таких состояний, как у Вас, в том, что человек немного глупеет, не может просто ответить на текущие вопросы. И здесь необходим человек «об кого думать». Потому что, как в поговорке с кем поведешься от того и наберешься. А если разрываешь контакты, то с кем водишься? Чего набираешься?

Вот такой непростой ответ на Ваше не простое письмо.

www.all-psy.com

Почему мне так тяжело общаться с людьми? Ненавижу себя за это

Я уже давно посещаю этот форум в качестве гостя, но все никак не решалась зарегистрироваться. Мне очень нравится то, как здесь обсуждаются самые разные проблемы, с конструктивной критикой, в очень интеллигентной форме, не страшно поделиться самым сокровенным. Я уже несколько раз начинала процесс регистрации, в последний момент все удаляла, думала, ничего страшного, справлюсь сама, а сейчас вот мне так плохо, и обратиться больше не к кому.

точно так и было. для себя я это назвала » синдром хорошей девочки». Там много всего еще : но все это можно исправить- если послушать душу, а не ум. я начинала.с того, что разрешила себе испытывать разные «негативные» чувства по отношению к моим близким. где-то пол-года я ненавидела свою маму. вообщем методик много..можно написать на бумажке что и кто бесит а потом сжечь..но для начала почувствуйте в себе ВСЕ чувства.

Комментарий удален автором

Я раньше тоже очень переживала на предмет того, как я выгляжу в глазах окружающих, тоже строила из себя хорошую девочку. Пыталась подстроиться под женщин-коллег (приветливых дружелюбных дам климактического возрата). Но как-то плохо мне это удавалось. Кончалось все конфликтами и моими истериками. Ну, не вышло из меня дипломата. Что ж поделать? Только большим кораблям большое плавание.

И я поменяла стратегию. Теперь другие заботяться как им хорошо выглядеть передо мной. Я работаю фотографом. В последнее время совершенно обнаглела: если приходит молодая пара (молодожены), и невеста — страшненькая, я им корректно отказываю. Я думаю про себя: зачем мне такая мымра в портфолио? А в глаза говорю: мне очень жаль, для меня было бы огромным счастьем быть с вами в главный день в жизни вашей молодой семьи и сделать вам прекрасные фотографии, но к сожалению эта дата уже занята. И еду от них домой с чувством огромного облегчения.

Я могу прийти на съемки (не на первую встречу, когда решаются денежные вопросы) в майке за 100 руб. с рынка и в старых джинсах. С комплектом техники, который стоит столько же, сколько стоит скромная новая иномарка. И чувствую себя совершенно комфортно. И мне пофиг, что там они все обо мне думают.

Главное, чтобы тебе в душе было хорошо, главное, быть собой. Если вам сложно говорить и вы испытываете неприятные физиологические ощущения, не говорите. Отреагируйте как-то ваш страх. В конце концов, просто закройтесь: скрестите руки и ноги. И молчите. Чего это вы ради них так напрягаетесь? Главное — это вы любимая, людей много, а вы у себя — одна.

И начните ходить куда-нибудь: на йогу, в бассейн, куда угодно, чтобы снять это напряжение, больше двигаться. Как ни странно, физиология очень много значит — если расслаблено тело, сложно быть в плохом настроении. И заведите себе классного парня (не факт, что это будет муж), с которым вам хорошо, после которого вы как на крыльях летите.

www.psychologies.ru

Быть шведом за границей, сколько я себя помню, всегда означало быть мишенью предрассудков. Но это хорошие стереотипы, на которых можно весьма выгодно проехаться, пользуясь благоприятной международной репутацией.

Когда я много лет назад впервые заключала договор аренды жилья во Франции, у меня было неважное экономическое положение, и нам с друзьями удалось устроиться только благодаря нашей национальности.

«У нас хороший опыт ведения дел со скандинавами. Можно сказать, что о вас есть позитивные стереотипы», — объяснил сотрудник бюро недвижимости, когда мы составляли договор.

Швеция — спокойная, равноправная утопия на севере, с высоким уровнем жизни и еще более высокой трудовой моралью.

Большинство людей, которые встречались мне в Европе, были примерно одинаковыми. Общаться вне национальных границ чаще всего было очень просто.

Затем наступил экономический кризис, набрал силу правый популизм, и хлынули потоки беженцев. Путин сделал рывок, и беседы между друзьями приобрели несколько иной характер.

Моя русская подруга Наташа — среди самых близких мне людей в Париже. Красивая, словно с картинки, изящная женщина-денди из Москвы, с аристократическими корнями и высокими эстетическими идеалами. Этакая Анна Каренина нашего времени. Я полагала, мы почти во всем сходимся, кроме, возможно, мнения насчет превосходства современных российских композиторов. И вдруг пару лет назад она выразила беспокойство насчет выборов в США.

Иногда русские предпочитают неведение

И снова русские идут

Один мой ученый друг учил русский язык

Китайский муж и русская жена — идеальная пара

Пусть в Гётеборге пахнет борщом!

«Я боюсь, что она начнет войну против России», — продолжила Наташа озабоченно, увидев мою реакцию.

Я попыталась воззвать к моему внутреннему педагогу и сделала несколько глубоких вдохов.

«Было бы очень странно с ее стороны сделать это, все эти данные, конечно, по большей части — российская дезинформация», — сделала я попытку, изо всех сил стараясь сохранять баланс, чтобы не уязвить ни ее интеллект, ни ее родину.

Несколько месяцев спустя Владимир Путин объявил, что Россия расценит возможное вступление Швеции в НАТО как провокацию и не замедлит придумать «подходящий ответ».

Этой темы не удалось избежать, когда я встретилась с Наташей. Правда ли, что русские — настоящая угроза?

«Знаешь, я на самом деле не думаю, что мы, или да, они, Россия, нападут на Швецию», — попыталась она меня успокоить.

Но хорошее настроение было, само собой, испорчено. Наше общение начало принимать форму взаимообмена информацией по политике безопасности.

Это был не первый раз, когда ситуация в мире накладывала отпечаток на мое общение.

Моя американская подруга Стефани долго не могла в достаточной мере выразить свой стыд после прошлогодних слов Дональда Трампа о чем-то непонятном, что случилось «прошлой ночью в Швеции». Сама же я не упускаю случая подразнить свою приятельницу Мелину из Эквадора насчет того, как Джулиан Ассанж сменил роль обвиняемого в изнасиловании в Швеции на роль почетного гражданина на ее родине.

Но с Наташей неудобства, похоже, только усугубятся. Когда Кремль более или менее активно поддержал неофашистку Марин Ле Пен (Marine Le Pen) перед выборами во Франции, я затаила дыхание. Но дипломатического кризиса не случилось, возможно, потому, что мы обе активно избегали этой темы.

На той неделе выяснилось, что два члена российской художественно-активистской группы Pussy Riot попросили убежища в Швеции, и мне сразу же захотелось броситься к телефону и обсудить это дело с моей русской подругой.

Но я сдержалась. Я не уверена, что наши отношения в нынешней ситуации смогут выдержать испытания большой политикой.

Их избивали и преследовали

Pussy Riot стали известны на весь мир в 2012 году, когда трех участниц группы осудили на два года колонии после антипутинской акции в Храме Христа Спасителя в Москве. Члены группы Лусинэ Джанян и Алексей Кнедляковский запросили политического убежища в Швеции в связи с физическим и психологическим преследованием со стороны общественности и СМИ в России, которому они подвергались в последние годы.

Пять правил выживания от Pussy Riot

Как противостоять Путину и Трампу

Пять лет после Pussy Riot

Древние христианские традиции Pussy Riot

Я не могу говорить о Pussy Riot со своей русской подругой

Одна из баб на самом деле — мужик .

дураки не ведают сомнений

А в России, в сауне, они Мальвины и Алисы.

Во Франции и Турции знают, что Наташи в России живут.

Я вот только не помню, когда в последний раз таким именем называли.

Врёшь, сцуко. мальвины и Алисы в российских саунах в основном Ганны та Олеси. И они «гекают».

Ага, давайте. Павленского французы приютили- он теперь там отжигает, в прямом смысле слова. Эти тоже вам забацают концерт в кирке св. Николая. Чем больше неадеквата тем веселее?

Вот и пытаются хоть как-то монетизироваться.

Подозреваю, что шведам это только понравится.

Армия Подполья Новочебоксарск

Ни этого бандеровца, ни того.

в ответ (Показать комментарийСкрыть комментарий)
  • Популярное
  • Обсуждаемое

Путин может по-настоящему отомстить Западу

Правда ли, что крымчане поддержали аннексию?

Русофобия: западный мир сошел с ума

Смогут ли США победить без ядерного оружия?

Британия и преступления против человечности

Учредитель: Федеральное государственное унитарное предприятие «Международное информационное агентство «Россия сегодня» (МИА «Россия сегодня»).

Главный редактор: Дубосарский А.И.

Адрес электронной почты редакции: info@inosmi.ru

Телефон редакции: +7 495 645 66 01

Настоящий ресурс содержит материалы 18+

Произошла ошибка. Пожалуйста, повторите попытку позже.

Факт регистрации пользователя на сайтах РИА Новости обозначает его согласие с данными правилами.

Пользователь обязуется своими действиями не нарушать действующее законодательство Российской Федерации.

Пользователь обязуется высказываться уважительно по отношению к другим участникам дискуссии, читателям и лицам, фигурирующим в материалах.

Публикуются комментарии только на русском языке.

Комментарии пользователей размещаются без предварительного редактирования.

Комментарий пользователя может быть подвергнут редактированию или заблокирован в процессе размещения, если он:

  • пропагандирует ненависть, дискриминацию по расовому, этническому, половому, религиозному, социальному признакам, содержит оскорбления, угрозы в адрес других пользователей, конкретных лиц или организаций, ущемляет права меньшинств, нарушает права несовершеннолетних, причиняет им вред в любой форме;
  • призывает к насильственному изменению конституционного строя Российской Федерации
  • порочит честь и достоинство других лиц или подрывает их деловую репутацию;
  • распространяет персональные данные третьих лиц без их согласия;
  • преследует коммерческие цели, содержит спам, рекламную информацию или ссылки на другие сетевые ресурсы, содержащие такую информацию;
  • имеет непристойное содержание, содержит нецензурную лексику и её производные;
  • является частью акции, при которой поступает большое количество комментариев с идентичным или схожим содержанием («флешмоб»);
  • автор злоупотребляет написанием большого количества малосодержательных сообщений («флуд»);
  • смысл текста трудно или невозможно уловить;
  • текст написан по-русски с использованием латиницы;
  • текст целиком или преимущественно набран заглавными буквами;
  • текст не разбит на предложения.
  • В случае трехкратного нарушения правил комментирования пользователи будут переводиться в группу предварительного редактирования сроком на одну неделю.

    При многократном нарушении правил комментирования возможность пользователя оставлять комментарии может быть заблокирована.

    Пожалуйста, пишите грамотно – комментарии, в которых проявляется неуважение к русскому языку, намеренное пренебрежение его правилами и нормами, могут блокироваться вне зависимости от содержания.

    inosmi.ru

    Не могу общаться с друзьями

    Светлячки — это веселая интерактивная онлайн многопользовательские игровой платформы, где вы можете играть в более 15 миллионов игр и весело провести время с друзьями и другими людьми, которые в конечном итоге станут вашими виртуальными друзьями. То, что делает человека настолько увлекательна, что вы можете общаться со всеми пользователями, которые в данный момент играют на сервере с вами. Но время от времени, игроки жалуются на ошибки, что мешает им общение в roblox. Эта статья проведет вас шаг за шагом в решение этой проблемы.

    Существует 2 основных причины, почему не могу общаться в roblox происходит ошибка.

    Первый связан с тем, что некоторые пользователи из других стран, чем США и их клавиатуры не установлен на другой язык и модели клавиатуры. Потому что в roblox вы используете обратную косую черту “/” в чате, это может быть полезно, чтобы изменить ваши языковые предпочтения перейдя на английский США.

    Это может быть один из ответов и сделать это, вы просто зайдите в Панель управления > часы, язык и Регион > изменение способа ввода и именно здесь вы можете изменить метод ввода на английский США.

    Вторая причина, почему не могу общаться в roblox происходит ошибка, связанная с тем, что разработчики добавили систему по умолчанию. В результате, параметры контакта имеют значение “никто” в разделе «конфиденциальность». Изменяя этот параметр, чтобы все исправить не могу общаться в ошибке человека.

    Чтобы сделать это, вы просто должны пойти в Настройки > приватность и в контактном разделе настройки вы будете менять все 3 коробки, “кто может мне сообщение?”, “Кто может общаться со мной в приложение?”, и “кто может общаться со мной в игру?” из “никто” на “все”.

    Это самый простой способ исправить вы можете использовать для исправления “не могу чат в roblox” ошибка. Мы надеемся, что эта статья поможет вам получить ваши проблемы решены. Если Вы сталкивались с других решений, чтобы исправить эту ошибку, пожалуйста, укажите их в разделе комментариев ниже.

    Список программ для ремонта компьютера, а также удаление вирусов и спама

    xroom.su

    Как общаться с друзьями?

    Леонова Наталия Вячеславовна

    Ответов на сайте: 1354 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 5

    Анастасия! В дружбе самое важное — это искренность, честность, уважение! Очень важно быть самоценной в дружбе, т.е. быть самой собой! Когда вы становитесь интересной себе, тогда вами интересуются и другие люди. Друга можно заинтересовать , а удержать и сохранить отношения -это и значит «что нужно проявлять всяческий интерес к другу». Если вы чувствуете себя, значит вы сможете почувствовать ту самую грань где нужно остановиться в расспросах и интересах. Начните небольшую работу над собой, например, медитация!))

    Медитация: медитировать следует в тишине, утром или в обед , за 4 часа до сна.

    Сесть ровно, руки и ноги – НЕ СКРЕЩИВАТЬ. Спина имеет опору. Голова на весу ( без опоры). Принять удобную позу. Сделать глубокий вдох- выдох, медленно и спокойно- 3 раза. Сказать про себя « ОДИН» или «ОМ». Спокойное и ровное дыхание. Почувствовать тепло своего тела. Вдох- выдох глубоко. Ощутить свой пупок. Вдох-выдох глубоко. Отключение от внешней среды. Потекли мысли… Провожаем мысли , как облака или , как опавшие листья… Вдох- выдох глубоко. Концентрация на своем пупке. Полное расслабление. Чувствуем тяжесть своего тела. Расслабление.

    Выход: вдох-выдох глубоко, спокойное дыхание. Пошевелить пальцами рук и ног. Открыть глаза. Можно спокойно встать.

    20 минут медитации заменяет 4 часа сна.

    Книги: Ю.Б.Гиппенрейтер «Общаться с ребенком как?», в книге есть 10 правил- обратите внимание, а также, активное слушание! Читается легко и понятно- это настольная книга для родителей! Также, очень полезно применять эти правила и в отношении взрослых!))

    И.С. Кон « Дружба»- вы найдете верное понимание понятия дружбы и любви.

    Йога: Рекомендую вам, дыхательную йогу в «Искусстве жизни»- вся информация в интернете. Йога даст вам правильное умение расслабляться от природы, правильное дыхание-это основа здорового существования! В здоровом теле –здоровый дух!

    Активное слушание: Когда вы передаете человеку информацию о его чувствах в повествовательной форме! Например: ты рад, ты спокоен, ты счастлив, ты напуган, тебе обидно. И также вы говорите о своих чувствах: я рада, я испугана, мне страшно, мне обидно, я расстроена.Таким образом, вы даете понять человеку, что понимаете его чувства, и четко объясняете свои эмоции, чтобы вас понимали ясно и правильно.

    Леонова Наталия Вячеславовна, психолог Калининград

    www.all-psy.com

    Не хочу общаться с прежними друзьями и знакомыми

    Да, Irishka, не сильно то тебе с родственничками повезло. То ли совершенно примитивные люди и что думают, то и говорят(а думают в меру своих убогих представлений о семье и жизни), или просто-напросто завистливые и недобрые люди .

    Девочки, я в шоке. Он всегда был тактичным. а тут такое вылезло. Мне так противно. Тошнит прям.

    Держись, я тоже в свое время много чего наслушалась. Старайся сейчас ни с кем не вступать в контакт, кроме родителей, чтоб настроение себе не портить.

    Это самое верное решение сейчас. Спасибо

    Мне тоже, как раз за несколько дней до отъезда, один папин друг говорил — да ты там долго не протянешь, они же все в Испании плебеи и дал мне максимальный срок — 1 год! А еще и мама меня "поддержала", говорит, вишь, че люди знающие говорят!

    Дак мы ж тут все миллионеры! Я вот сейчас никак не могу объяснить почему у меня денег нет на вождение. Спрашивают — а что тогда уезжала?

    Люди так думают просто от недостатка информации. Вы ведь тоже когда-то много не знали и имели множество иллюзий. Некоторые друзья вполне поймут, если им объяснить, как обстоят дела на самом деле. С теми, кто имеет предубеждения, конечно, общаться трудно и лучше потихоньку слиться.

    Поэтому вести себя надо с достоинством: объяснить, что ты уже давно взрослая девочка, и сама решаешь как тебе жить. А также твёрдым голосом сказать, что не переносишь, когда вмешиваются в твою жизнь и дают советы, которых не просишь. Хороший приём — напомнить человеку о собственных проблемах и предложить заняться ими.

    Делай что должно, и будь что будет.

    P.S. И занавесочки.

    Вот и отговаривают. да и зависть сюда же.

    Лет через 20 вы больше будете жалеть о том, что вы не сделали, чем о том, что сделали. Поэтому поднимайте якоря и уплывайте из тихой гавани. Ловите попутный ветер в свои паруса. Пользуйтесь. Мечтайте. Делайте открытия.

    C 25 сен 2009 Сообщений: 1064 Репутация: 4 Что это? Откуда: Espana Настроение: Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать Спасибо сказано: 14 Поблагодарили: 107

    может он влюблен в тебя анонимно?Поэтому бесится и пытается уколоть по больному?

    Ну было раньше такое дело. Да вроде прошло. У него девушка появилась. Хотя не знаю, тоже вариант

    Ключевая фраза. Люди всегда по себе судят просто

    Да не злые мы. Я считаю, что объяснять бестолку, только время терять, потому как тебя никто не услышит. Они все равно останутся при своем мнении. Пыталась я объяснит сколько здесь чего стоит, какая средняя зарплата и т.д. ты думаешь меня услышали? НЕт. Они так и продолжали говорить — подумаешь 700 евро. Тоже мне деньги. Причем у этих людей месячная зарплата 200 евро. Для меня если человек хочет посчитать деньги в моем кошельке для меня это красная тряпка. Я перестаю общаться. Вот вчера заблокировала этого мэна везде. Пусть свои деньги считает

    from-russia.org

    Datalife Engine Demo

    Описаний этого состояния уйма — как обиходных, так и научных: «Все вокруг опротивели», «Никого не хочу видеть», «Отравление людьми», «Физически не могу ни с кем общаться». Бывает с вами такое? Когда выходишь на улицу, а там — ужас: прохожих в сто раз больше, чем в Китае! Появляешься в офисе — и коллеги, будто сговорившись, дергают тебя, навязывают общение, без конца требуют внимания. Захочешь передохнуть от утомительных разговоров — так нет же: взбесившаяся телефонная трубка забивает и забивает твою голову назойливыми голосами. Скорей бы убежать от этого многолюдья. Забиться в нору. И «ощутить сиротство как блаженство» — спасибо Ахмадулиной за поэтическую трактовку медицинского термина «синдром эмоционального выгорания».

    Признаки эмоционального выгорания:

    • Не хочется никого видеть, слышать, ни с кем общаться.

    • «Затуманенность» головы, мигрень, тошнота.

    • Бессонница на фоне возбуждения: состояние «так устал, что нет сил заснуть». Нежелание просыпаться по утрам.

    • Эмоциональная опустошенность (ощущение «выжатого лимона»).

    • Симптомы астенизации: учащенное сердцебиение, расширенные зрачки,

    • Утрата способности принимать решения.

    • Чувство разочарования в выбранной деятельности.

    • Обострение хронических заболеваний.

    Научный термин «burnout» («эмоциональное выгорание») в 1974 году придумал и ввел в оборот американский психолог Фредеберг. Собственно говоря, психолог ничего не придумывал, просто его пациенты при описании своего состояния настолько часто употребляли словосочетание «Я выжжен, душа — пепелище», что Фредебергу осталось только придать метафоре статус диагноза. И синдром эмоционального выгорания «пошел в народ». Поначалу этот диагноз ставили всем, у кого наблюдались характерные признаки «истощения от общения». Пациенты весьма красочно описывали свои переживания — «Окружающие съедают меня по кусочку, пьют мою энергию, пожирают мои эмоции» — и жаловались на усталость, чувство бессилия, истощение, частые головные боли, бессонницу. Расстройство громко окрестили в околонаучных изданиях «эмоциональным каннибализмом» и объявили неизбежным психологическим злом нашего времени: ведь общение, главный виновник всех бед, присутствует буквально во всем, чем мы занимаемся — будь то отношения с родственниками или профессиональная деятельность.

    Прошло время, и специалисты, раздающие звучный диагноз направо и налево, призадумались. Что-то не складывалось: На работе нужно потеть, но не гореть

    запись «burnout» мелькала в медицинских картах и злостных мизантропов, и уставших от родительских придирок барышень, и запутавшихся в любовных отношениях мужчин, и издерганных капризными детьми мамочек, и даже психопатов, время от времени испытывающих желание «взять в руки автомат и всех их!» У перечисленных пациентов, несомненно, имелись проблемы, но они были связаны с разными причинами и касались общения с конкретными людьми, а не общения как такового вообще. Психологи и психиатры присмотрелись к диагнозу «эмоциональное выгорание» внимательней.

    Выяснилось, что у многих жалующихся на «интоксикацию общением» есть одна общая черта: их профессиональный успех напрямую зависел от качества и количества общения с другими людьми. И диагноз «синдром эмоционального выгорания», покинув медкарты домохозяек, водителей, ювелиров и т. д., перекочевал в разряд расстройств, именуемых в психологии профессиональной деформацией. А именно — стал досадной прерогативой тех, кто по долгу службы вынужден тесно общаться с людьми. В группу риска попали (по степени снижения вероятности эмоционального выгорания): психотерапевты, педагоги, журналисты, руководители всех рангов, в том числе менеджеры, а также сиделки, гувернантки, врачи, медсестры и другие. Жертв эмоционального каннибализма специалисты стали называть «сгорающими» или «выгоревшими» — в зависимости от тяжести расстройства.

    Несколько лет назад Американский национальный институт проблем здоровья и профессиональной безопасности опубликовал данные, из которых следует, что во всем мире из 40 миллионов человек, страдающих синдромом хронической усталости, две трети, вероятнее всего, поражены не собственно хронической усталостью, а клинической формой «burnout».И основная причина их недомогания не столько профессиональные перегрузки, авралы, стрессы, ненормированный рабочий день, боязнь потерять работу и страх оказаться некомпетентным (все перечисленное является пусковым механизмом для хронической усталости), сколько перенасыщение контактами с другими людьми — что называется, под самую завязку. Ситуация складывается тупиковая: ведь именно в общении и состоит суть профессиональной деятельности тех, кто из-за эмоционального выгорания уже не в силах не то что говорить — даже видеть своих клиентов или партнеров. Загнанный в ловушку «Не могу общаться, но не могу и не общаться» человек испытывает сильный стресс. Переутомление перемежается раздражением — вплоть до приступов так называемого офисного бешенства, когда люди выплескивают на коллег или клиентов немотивированную агрессию. Согласно исследованиям британских социологов, каждый второй сотрудник хоть раз, да впадал на своем рабочем месте в неконтролируемое бешенство. Однако немотивированная агрессия — это уже последняя степень эмоционального выгорания. К счастью, «burnout» подкрадывается к человеку исподволь. А значит, у нас есть время, чтобы понять, что происходит, и не позволить себе вы гореть дотла.

    Первая стадия синдрома хронической усталости— «эмоциональный дефицит». Работа, еще недавно приносившая удовольствие, вызывает отвращение. Врач понимает, что уже не хочет помогать своим пациентам, педагог — что ему тошно от одной лишь мысли о предстоящей лекции, у журналиста сводит скулы от необходимости договориться об интервью. «Сгорающие» делают малоприятное открытие: привычные ситуации, в которых они легко, а главное — эффективно взаимодействовали с людьми, почему-то стали затруднительными. Жертвы выгорания все чаще и чаще допускают оплошности, выполняя простейшие профессиональные обязанности. Растет обидчивость, раздражительность: «Почему я должен терпеть их всех? Я не железный!».

    На второй стадии «эмоциональной отстраненности» человек включает психологическую защиту, ставя барьер между собой и теми, с кем он должен работать. «Если от вас никуда не деться, я перестану обращать на вас внимание», — так можно охарактеризовать настроение «сгорающего». Эмоции оскудевают, ничто — ни позитивные, ни негативные обстоятельства — не вызывает душевного отклика. Человек превращается в бездушного робота, и это, конечно же, не остается незамеченным для партнеров или клиентов. Они недоумевают, обижаются, порой даже обрывают контакты. На этой стадии качество работы «сгорающего» начинает ощутимо снижаться.

    Многие избавились бы от эмоционального выгорания еще на начальных стадиях, если

    бы не признались в своем состоянии руководству. Несколько тайм-аутов в виде

    отпуска или командировки помогают восстановить эмоциональный ресурс.

    womanmir.com