Как и в отношении любого другого индивида, самооценка мужчины представляет собой его внутренний сознательный взгляд на свою собственную личность и ее потенциал. Как и в случае с женщинами, мужчины также способны страдать от чрезмерно низкой самооценки, хотя считается, что они подвержены такому состоянию гораздо реже.

Так или иначе, но низкая самооценка, а также отсутствие собственного достоинства присуще каждому человеку. В конечном счете оно способно не только испортить жизнь, но и привести к тому, что всяческие попытки пробиться к желаемому идеалу или образу будут оборачиваться неудачей. Но при этом важно помнить, что каждый может увеличить свою самооценку даже без посторонней помощи.

Психологи полагают, что мужская самооценка основывается на заложенных в нем стандартах, которые могут брать свое начало из детства. Это и служит причиной того, что некоторые мужчины чувствуют себя неполноценными именно исходя из своего детского опыта.

Очень часто родители устанавливают для своих детей определенные «планки» в какой-то сфере деятельности: в учебе, спорте, других увлечениях. При этом если мальчик не способен достичь установленного взрослыми минимума, он начинает ощущать себя так, будто является каким-то неполноценным, что в результате и приводит к низкой самооценке, распространяющейся на все другие сферы жизни.

Также стоит отметить, что согласно статистическим данным психологов, около 75% мужчин, страдающих от низкой самооценки, испытывают определенные сложности в личной жизни и общении с противоположным полом в целом. При этом им также присуще легкое тревожное состояние, впоследствии переходящее в депрессию.

В целом исследователи отмечают глобальную проблему и бьют тревогу: низкая самооценка у мужчин встречается все чаще и чаще, и связано это, вероятней всего, с резким изменением подхода воспитания мальчиков в семье. По большому счету это выражается в том, что уже с раннего детства ребенок мужского пола воспринимается взрослыми как жесткая, стойкая, твердая личность, что полностью игнорирует реальные потребности ребенка и приводит к неправильным манерам воспитания. В конечном счете такой мальчик со временем развивается в неполноценную личность, страдающую от низкой самооценки.

А ведь самооценка для мужчины означает очень много, поскольку играет огромную роль в его дальнейшей жизненной реализации. Таким образом, мы приходим к выводу, что родителям стоит наоборот стараться проявлять собственные чувства к ребенку и оказывать ему всяческую поддержку, чтобы он не ощущал себя обделенным или неполноценным.

Низкая самооценка у мужчин

Как же проявляется себя низкая самооценка у мужчин? Прежде всего она сопровождается состоянием выраженной тревоги, постоянного недовольства, и даже депрессией. В совокупности все эти чувства способны вызывать постоянную нерешительность, что в свою очередь выливается в типичную мужскую агрессию, которая со временем возрастает. В конечном счете все это может закончиться очень плачевно. Подобные психологические состояния, а в случае с мужчинами они приобретают обычно именно такой характер, человек нередко склоняется к регулярному принятию алкоголя или даже наркотических препаратов. Помимо этого, индивид становится куда более вспыльчивым, агрессивным, он теряет прежнюю работоспособность и интерес к развитию в любой сфере в целом, даже в личных отношениях и отношениях в социуме начинает наблюдаться нестабильность.

Для мужчин, в отличие от женщин, самооценка очень важна в жизни. Именно от нее зависит фактически исход каждого действия и события. Самооценка оказывает решающее значение в ситуациях, когда мужчина решается: пригласить девушку на свидание или нет? Будет ли собеседование на новой работе успешным и стоит ли на него идти? Возникнут ли какие-то проблемы на первом свидании? Может стоит от него отказаться? Смогу ли я вообще заинтересовать понравившуюся мне женщину? Смогу ли я влиться в новый рабочий коллектив. И так далее. В подобных жизненных ситуациях именно самомнение склоняет чашу весов в ту или иную сторону.

Как известно на данный момент, внешние данные не имеют такого значения как самоуважение. Именно тот мужчина, который знает себе цену и уверен в своем успехе, сможет добиться внимания у женского пола, найти себе новую и выгодную работу, обзавестись хорошими друзьями. При всем этом ему нет необходимости выглядеть впечатляюще.

Вместе с тем, низкая самооценка окажет совершенно обратный эффект. Такой мужчина не способен сделать выбор в пользу новых перспектив и предпочтет замкнуться в себе, не искушать судьбу, изначально настроившись на отрицательный результат. Как правило, такой человек очень зажатый, нерешительный, неспособен самостоятельно принимать решение. При этом портятся и его отношения с окружающими, поскольку он становиться более агрессивным, злопамятным, мстительным. Его состояние сопровождается частыми стрессами даже из-за мельчайших событий, головными болями, бессонницей, раздражимостью. Такое состояние считается ненормальным, а поскольку оно является следствием низкой самооценки, ее следует поднять.

Как повысить самооценку мужчины?

Итак, вы столкнулись с низкой самооценкой у своего знакомого или даже сами ощущаете за собой такое состояние. Возникает вопрос: как повысить самооценку мужчины? Сразу же отметим, что мужская оценка среди психологов считается более адекватной чем женская, так что несмотря на все возникающие проблемы, исправить их в значительной мере легче чем в случае с прекрасной половиной человечества. Разумеется, бывают мужчины и с завышенной самооценкой, но, как правило, она все же адекватна и женщины частенько недооценивают мужчин.

Можно ли как-то измерить уровень самооценки или вообще представить ее визуально, чтобы иметь понятие о том, какой вариант самооценки является адекватным, а какой – нет? Уильям Джейс, специалист из Америки, предложил изобразить самооценку в виде дроби, где в числителе располагается успех, а в знаменателе притязания, то есть цели и направленность индивида на какие-то конкретные достижения.

Таким образом мы приходим к выводу, что повысить самооценку можно увеличивая числитель, то есть успех индивида, или же уменьшая его притязания, то есть знаменатель.

Есть ряд возможностей, которые вполне простые и доступные, позволяющих поднять свою самооценку мужчине. Прежде всего, это занятие спортом. Исходя с мужской психологии, подтянутое и красивое тело, а также уверенная походка и ощущение силы, придает уверенности в себе целом и способствует успеху в любой жизненной сфере.

Не стоит забывать и про саморазвитие в целом. Мужчина, который занимается собственным образованием и сведущ во многих вопросах, не попадает в неловкие ситуации вообще. В любом случае, он может найти правильный выход. Статистически известно, что образованный и всесторонне развитый мужчина способен в любой ситуации сохранить свое достоинство и самооценку, так что об ее низком уровне и речи не может быть.

Еще один вариант поднятия самооценки – стать профессионалом в каком-нибудь хобби или увлечении. Неважно что это, профессиональный вид спорта или сугубо ваши личные интересы, самое главное – превзойти в этой сфере самого себя. Достижение успеха в жизни, неважно в какой из сфер, способствует уверенности и успеху в любых других.

Еще один пункт, который стоит учитывать, это мужское самоуважение как таковое. В частности, успешные взаимоотношения с человеком, который ему нравится, положительно влияет на самоуважение к себе, а такое состояние оказывает значительное воздействие на успех во всех жизненных сферах, придает уверенности в себе. В то же время, наличие рядом такого человека, который вас любит, ценит, умеет поддержать и выразить свою веру в вас, само по себе уже благоприятно влияет на самооценку и успешность.

Также не стоит недооценивать позитивное мышление. Постоянный настрой на успех прибавляет уверенности в себе. Ведь одна из главных причин низкой самооценки – это акцент внимания только на неудачах и негативных сторонах своей личности. Чтобы добиться успеха, следует обратить как можно больше внимания на свои сильные стороны и почаще подчеркивать какие-либо достижения. Стоит понимать, что наше будущее во многом связано с нашим представлением о нем и с тем, как мы настроены.

psytheater.com

Заниженная самооценка у ребенка или завышенная? Как исправить положение? Ответы здесь

Тёплая семейная атмосфера, внимание, забота и понимание со стороны родителей – все это является важной основой для развития адекватной самооценки любого ребенка. На формирование личностных качеств человека воздействуют множество факторов. Не зря говорят «все мы родом из детства», ведь именно в это время происходит построение личностного стрежня и развитие самооценки. К сожалению, многие дети имеют неадекватное самовосприятие. Что же является причиной такого явления и как бороться с ним, вы узнаете в нашей статье.

Завышенная самооценка у ребенка: что делать

Завышенная самооценка в наше время встречается довольно часто. Страдают ей не только взрослые, но и дети. Такие малыши чрезмерно амбициозны и самоуверенны, они переоценивают свой потенциал, замечают только положительные черты, считая себя «центром вселенной».

В случае неудач, чадо испытывает тяжёлые переживания, находится длительное время в подавленном состоянии и даже впадает в депрессию. В чем же причина появления такого искаженного восприятия собственного «Я»?

Несомненно, на самооценку в детстве огромное влияние оказывают родители. Ведь маленький человек ещё не в силах объективно самостоятельно анализировать свое поведение, он полностью опирается на оценку взрослых. Зачастую излишняя неоправданная похвала с их стороны, а также чрезмерное внимание и потакание любым капризам накладывают негативный отпечаток на формирование самооценки малыша.

Когда такой ребенок идёт в школу, нередко в его сознании происходит внутриличностный конфликт. Кроха начинает сравнивать себя с другими детьми и понимать, что его успехи не только ничем не отличаются от достижений одноклассников, но и могут быть значительно хуже. «Но как же так может быть? Ведь я же самый-самый?» – никак не укладывается в голове у маленького почемучки.

Высокая самооценка у ребенка также часто становится причиной проблемы в общении со сверстниками, в своем сознании они искажают реальность, не воспринимая все то, что может нарушить их собственное представление о себе.

Если повышенная самооценка у детей проявляется все чаще, родители могут безболезненно скорректировать завышенное самовосприятие.

  • Хвалите ребенка правильно. Нужно поощрять малыша, когда он действительно этого заслужил.
  • Не забывайте, что критика тоже необходима. Она даёт возможность двигаться вперёд и работать над собой. Однако дети с завышенной самооценкой могут болезненно реагировать на любые замечания. Критические высказывания делайте аккуратно, например, произносите их после заслуженной похвалы.
  • Повышайте планку. Бывают случаи, когда родители намеренно дают малышу те задания, с которыми он легко справляется. Не всегда этот принцип работает на благо. Ваш малыш должен научиться прикладывать усилия, достигать цели и понимать, что не все в жизни даётся легко и просто.
  • Поддержка родителей. Ребенок с проблемной самооценкой особенно нуждается в поддержке и понимании родителей. Расскажите малышу, что не бывает идеальных людей, даже у мамы и папы не всегда все получается. Не забывайте говорить крохе, что вы в любом случае любите его со всеми достоинствами и недостатками.
  • Заниженная самооценка у ребенка: что делать

    Ваш малыш неуверенный в себе, чрезмерно ранимый и нерешительный, его мучают тревожность и мнительность? Такие признаки свидетельствуют о заниженной самооценке.

    Почему у ребенка занижена самооценка? Причины такого нездорового самовосприятия различны. Самые распространенные из них: повышенные требования со стороны взрослых, семейные конфликты, отсутствие внимания и похвалы, наличие различных дефектов в психофизическом развитии, период адаптации к школе (6-7 лет) и прочее.

    Если у ребенка занижена самооценка: что делать?

    Зачастую взрослые уделяют недостаточно внимания своим детям, списывая это на усталость и нехватку времени. Любому малышу необходимо ощущать себя нужным. Общайтесь с крохой, интересуйтесь его увлечениями и желаниями, поддерживайте, и главное, искренне верьте в него. Регулярные беседы послужат отличным началом для формирования доверительных отношений.

    Любой ребенок нуждается в родительском поощрении. Хвалите малыша за его успехи, это послужит отличным стимулом для дальнейших побед и свершений, придаст уверенность в себе и своих силах. Однако старайтесь не впадать в крайности, чрезмерная и незаслуженная похвала может стать виновниками появления завышенного самовосприятия.

    Поразмышляйте, из-за чего ваш малыш столкнулся с такой проблемой. Достаточно ли вы уделяете внимания ребенку? Чрезмерно ли вы требовательны к нему? Будьте честны перед собой. Если же дело вовсе не в вас, задумайтесь, ведь малыш подвергается влиянию и других людей. Это могут быть не только друзья, но и педагоги. Не всегда учителя объективно оценивают поведение и возможности ребенка, зачастую делают это поверхностно, подвергая кроху чрезмерному давлению. Наличие педагогического образования вовсе не говорит о том, что учитель всегда прав.

    • Задумайтесь, заниженная ли это самооценка или особенность темперамента.
    • Не всегда скромность является проявлением заниженной самооценки. Если ребенок стесняется чужих людей – это может быть и осторожностью. Кроха волнуется и не может выразить свои мысли в беседе с неизвестным ему человеком, например, врачом? Дайте ему время освоиться и справиться с волнением. Пусть он скажет, когда будет готов продолжить разговор. При этом, не давите на него и не упрекайте.

      Даже сильный духом ребенок уязвим, и может подвергаться прессингу. Например, в школе дети часто сталкиваются с насмешками со стороны одноклассников. Это угнетает любого малыша. Не всегда есть возможность наладить отношения со сверстниками или поменять школу. В таких случаях особенно важно дать возможность крохе почувствовать себя успешным в других средах.

      Для этого бывает достаточно отдать свое чадо в спортивную секцию или художественную школу. Добившись признания со стороны других людей, достигнув свершений на каком-либо поприще, ребенок сможет гордиться собой, и этот положительный опыт даст сил справиться со сложностями в других жизненных аспектах.

      • Помогаем крохе управлять эмоциями.

      Лучше всего помогут управлять эмоциями помогут серьезные занятия, будь то хоккей, спортивные танцы или игра на музыкальном инструменте. Ведь такие увлечения требуют постоянной работы над собой, учат самоорганизации, дисциплине, правильной расстановке приоритетов. Победа и проигрыши закаляют, способствуют личностному росту и формируют уверенность в себе. Главное, чтобы такие хобби действительно нравились ребенку, даже, несмотря на некоторые сложности, его тянуло к ним. Родители ни в коем случае не должны заставлять малыша и навязывать ему свои интересы.

      Если ваш малыш в одно прекрасное утро заявил, что хочет стать актером – поддержите его, не воспринимайте такое желание с усмешкой. Спросите у крохи, почему он так решил, какие актеры ему нравятся, расскажите, какие импонируют вам. Нередко многие люди делают выбор профессии еще в детстве. Из-за отсутствия родительской поддержки можно перестать верить в свои силы и мечты и во взрослой жизни оказаться на распутье и в поисках себя. Ведь нужно не только набраться смелости заявить о своих желаниях, но и сделать первые шаги. К сожалению, уже на первом этапе такие попытки зачастую пресекают родители.

      Не стоит создавать малышу тепличные условия. Ребенок должен понимать, что жизнь не такая уж и простая штука. Сталкиваясь с неудачами и невзгодами, преодолевая их, он тоже получает бесценный опыт, способствующий личностному росту. Ваша задача – помочь советом и заботой, поддержать в трудную минуту.

      Позвольте малышу заниматься тем, что у него больше всего получается, не давайте ему задач, с которыми он не в силах справиться. Это поможет ему обрести веру в свои силы. Нередко родители требуют от своих детей слишком многого.

      Будьте примером для своих детей. Помните: ваши слова и поступки, жизненное кредо и самооценка тоже оказывают влияние на становление личности ребенка.

      Низкая самооценка у ребенка: полезное видео

      Не знаете, как справиться с заниженной самооценкой? Видеоурок от психолога поможет вам:

      Самооценка ребенка: книги, тесты, диагностики

      portalrebenka.com

      Очень низкая самооценка

      Добрый день, Александр! Смотрел Ваши вебинары по депрессиям, очень понравилось как Вы проводите психоанализ клинических случаев и решил написать, а может и приду к Вам в Киеве на прием, если ответ меня устроит. Мне 40 лет, работаю парикмахером в элитном салоне в центре города. Мы обслуживаем богему столицы. В целом меня устраивает работа, хотя мама говорит часто: «Парикмахер — это самая постыдная работа. Хуже только дворник». Думал учиться дальше, у меня есть способности к тому, чтобы делать особую покраску волос — выстраивались бы очередь, но пока нет времени. Знакомый один добился высот благодаря тому, что занимается покраской. Но, честно — все это результат его раскрутки в инстаграмм, так он — посредственность.

      Меня бесят все эти людишки, которые говорят про любовь и прочие глупости! Что значит «любовь?». Я живу в стабильных длительных отношениях, но никакой любви нет. Пользуюсь квартирой, а чтобы она не возникала частенько напоминаю ей про возраст, что она никому не нужна. И она готова все для меня сделать! А смотрю на знакомых — просто дети, ищут какую-то любовь, но все ничего не находят. Однажды пришел один умник, подкачался и захотел бороду отрастить. Думаю, ага, сексуальным захотел стать, так я его порезал бритвой — типа случайно. А он придурок, так ничего не понял, еще на чай оставил!

      Однажды был интересный эпизод — дураки мне всегда верят! Пришел в гости друг и что-то много внимания на себя он взял. Я пошел в другую комнату, капнул в рот томатного сока, а потом возвращаюсь и изображаю, что кашляю кровью. Ах-ха! Сразу стал центром внимания, а они — все просто кретины.

      Моя проблема — самооценка ниже среднего. Что можно сделать?

      Ответ. Здравствуйте, Виталий. С самого начала письма видно, как Вы прячете свою очень низкую самооценку самооценку: ставите меня в позицию человека, который должен доказать, что он чего-то стоит. То есть Вы задаете такой тон, что я должен извратиться и тогда получу возможность анализировать такого «особенного» парикмахера из элитного салона, как Вы. Также использование слов в прилагательной форме «элитный салон», «богема» — яркому тому подтверждение, что Вы пытаетесь спрятать ото всех свое ощущение неполноценности. Все это может быть наследием от Вашей матери, которая также использует превосходную форму «самая постыдная работа», чтобы обесценить Вас, а попросту говоря, опускает Вашу самооценку ниже плинтуса. Видно, как Вы скрываете свою посредственность, и здесь: «Думал учиться дальше, у меня есть способности к тому, чтобы делать особую покраску волос — выстраивались бы очередь, но пока нет времени» — имели бы способности, так учились бы и добились бы «высот», как Вы говорите. И тут же видна Ваша зависть к более успешным коллегам: «все это результат его раскрутки в инстаграмм, так он — посредственность.» Ваша очень низкая самооценка бессознательно лежит в Ваших тревогах.

      Зависть и ярость выдают нашу голодную, надолбленную самость, которая является часто причиной очень низкой самооценки.

      Вы используете Вашего партнера, как и других людей, но живете в длительных стабильных отношениях — последнее говорит о безопасном стиле привязанности, который у Вас сформировался: Вы не избегаете отношений (избегающий стиль привязанности) и не требуете от партнера повышенного внимания и заботы (боязливый тип привязанности).

      У Вас не развиты чувства сожаления «так я его порезал бритвой — типа случайно» и «чтобы она не возникала частенько напоминаю ей про возраст, что она никому не нужна» и любви «людишки говорят про любовь и прочие глупости». Все эти чувства связаны с зависимостью от других и неделанием их обесценивать, а Вы боитесь этой зависимости, поэтому не любите, не открываетесь другому человеку, а также обесцениваете все то хорошее, что есть вокруг Вас. В этом эпизоде, когда Вы специально порезали клиента бритвой, видно как Вы позавидовали тому, что он становится сексуальнее Вас и это вызвало Вашу ярость. Зависть и ярость указывают на Вашу голодную самость, которая и продуцирует проблему — очень низкая самооценка, Вашей неспособности любить и защиту грандиозностью.

      В эпизоде с имитацией кашля кровью также видна Ваша зависть и голодная самость — жажды внимания, а самооценка ниже плинтуса — это и есть тот механизм, который заставляет Вас проделывать такие трюки. Вас преследует очень низкая самооценка.

      Раздел: ТЕСТ-ОЛАЙН: Прямо сейчас узнай свои скрытые качества и глубинные тайны! Пройти тесты: СУДЬБА, ЛЮБОВЬ, АГРЕССИЯ, ОТНОШЕНИЯ, ДЕПРЕССИЯ, КАЧЕСТВА ЛИЧНОСТИ и получи ценные рекомендации, которые улучшат твою жизнь уже СЕГОДНЯ!

      www.a-nechaev.com

      Низкая самооценка: как ее повысить?

      Низкая самооценка — как слабый иммунитет: она делает нас незащищенными от ежедневных мелких неудач. Что делать?

      Низкая самооценка делает нас более уязвимыми к самым незначительным психологическим уколам, так что даже мелкие неудачи и разочарования могут пробить стены, прорваться через психологические укрепления и глубоко проникнуть в нашу душу. Если наша самооценка невысока, то такие мелочи, как критика начальства или отмена встречи с другом, ухудшают наше настроение гораздо больше, чем должны. Мы начинаем обвинять в происшедшем себя, принимая события слишком близко к сердцу и чересчур медленно приходя после этого в себя. Действительно, низкая самооценка превращает обычный психологический обстрел, которому периодически подвергается каждый из нас, в настоящую осаду. Есть ли способы как-то повысить самооценку?

      Но и высокая самооценка влечет за собой свои трудности. У нарциссов колоссальная самооценка и исключительно высокое самомнение. Вместе с тем они легко обижаются и выходят из себя, когда их критикуют, даже если критика незначительная (для таких людей не бывает небольших оскорблений). Раз они так остро реагируют даже на маленькие замечания, немудрено, что им свойственна мстительность: они во что бы то ни стало хотят проучить тех, кто уязвил их раздутое эго. Завышенная самооценка заставляет обвинять других в наших собственных ошибках, игнорировать негативные отзывы окружающих, а также осложняет принятие ответственности за то, что мы сделали. А коль так, то мы рискуем снова и снова совершать одни и те же ошибки, что неминуемо приведет к проблемам на работе и в личной жизни.

      Однако при сравнении с другими людьми все мы, независимо от того, высокая у нас самооценка или низкая, считаем себя выше среднего уровня! В то же время по статистике две трети из нас относятся к разряду средних в каждой отдельно взятой сфере (только один человек из шести демонстрирует показатели выше среднего уровня и один человек из шести — ниже среднего). И хотя мы ни за что не желаем быть средними, психологи собрали немало доказательств того, что именно средний уровень самооценки (не слишком высокий и не слишком низкий) — наиболее оптимальный.

      Люди с низкой самооценкой часто охотнее слушают отрицательные отзывы, чем комплименты, потому что это больше соответствует их мнению о самих себе. Низкая самооценка наделяет нас поразительной сопротивляемостью положительному опыту и информации. А ведь именно такая обратная связь может восстановить наше чувство собственного достоинства и уверенность в своих силах. Но хотя мы нуждаемся в этой информации больше всего на свете, низкая самооценка не дает нам ее принять, а, наоборот, заставляет закрывать уши и даже спасаться бегством. Почему же так происходит? При хронически низкой самооценке чувство собственной никчемности становится частью нашей личности. Мы привыкаем к нему и ощущаем себя с ним вполне комфортно.

      Психологам уже давно известно, что информация, которая укладывается в рамки существующего у нас мировоззрения, воспринимается как убедительная, а сведения, значительно расходящиеся с нашими убеждениями, обычно отвергаются. Если мы считаем себя непривлекательными, нам гораздо проще принять комплимент «Сегодня ты неплохо выглядишь», чем «От твоей красоты дух захватывает». Когда люди с низкой самооценкой прослушивают на тренингах позитивные утверждения (или произносят аффирмации), которые сильно расходятся с существующими у них убеждениями, содержащаяся в них информация воспринимается как ложная и отвергается целиком и полностью. Тем самым наша вера в истинность противоположного только крепнет.

      Случай 1: Бо и его друзья

      Друзья забывали пригласить его на вечеринки, безжалостно критиковали его и при этом имели наглость занимать крупные суммы денег и не возвращать. Бо отчаянно стремился найти женщину, которая стала бы его женой, но и здесь друзья больше мешали ему, чем помогали. Он пытался заговаривать с девушками на вечеринках, но приятели все портили своими шутками о его никчемности.

      Когда Бо пришел на сеанс, он рассказал, что находится в сильной зависимости от всевозможных тренингов личностного роста. Дошло до того, что он даже приобрел специальное приспособление, которое корректировало его «мозговые волны» во сне (но единственное, что было скорректировано, — это его банковский счет). Он прослушал огромное количество сообщений, нацеленных на подсознание, таких как «Я достоин только лучшего, и для меня нет ничего невозможного». Но когда женщины опрометчиво делали ему комплименты, считая его милым, добрым и заботливым, он сразу же уходил в себя. «Она ведь совершенно меня не знает! — возмущался он. — Она даже не представляет, какие у меня проблемы!» Затем Бо неосознанно прилагал максимум усилий, чтобы продемонстрировать, каков он «на самом деле», после чего женщины, естественно, уходили.

      Почему же он позволял своим друзьям так с ним обращаться? Люди с низкой самооценкой редко идут на конфронтацию и с большим трудом принимают решение о прекращении деструктивных отношений, которые, естественно, приносят им больше вреда, чем пользы. Позиция, которая выражается словами «не до жиру, быть бы живу» или «бери, что дают», не позволяет предпринимать никаких активных действий. Мы убеждены, что установка границ, предъявление требований или заявление о своих ожиданиях — пусть даже вполне разумных и нисколько не завышенных — повлекут за собой немедленное отвержение. Само собой, другие быстро замечают, что мы редко берем на себя инициативу, не любим возражать и протестовать, что в их глазах делает нас менее ценными. Со временем они и вовсе перестают думать о наших чувствах и потребностях.

      Проблема Бо заключалась в том, что некоторые друзья действительно могли его бросить, если бы он потребовал уважения к своей личности. Некоторые, но не все. Я постарался объяснить ему, что разговор начистоту станет лакмусовой бумажкой, которая проверит качество его дружеских отношений. Те, кому он не безразличен, согласятся с возражениями Бо и начнут относиться к нему с бо?льшим вниманием и заботой. Те же, кто не готов его понять, не заслуживают звания друзей.

      Я сильно сомневаюсь, что все друзья Бо были эгоистами и манипуляторами, хотя, конечно, они вряд ли заслуживали вручения Нобелевской премии мира. Большинство из нас прикладывают ровно столько усилий, сколько требует ситуация. Если небольшой порции заботы и внимания вполне хватает и нам позволено брать, не давая почти ничего взамен, то мы и будем так поступать. Дело не в том, что мы плохие. Просто мы не привыкли делать больше, чем нужно. Если бы от нас требовалось больше, мы старались бы лучше. Это справедливо почти для всех отношений.

      Случай 2: Глэдис и ее муж

      Глэдис, 40-летняя женщина, пережившая рак груди, также была очень невысокого мнения о себе. Впрочем, в отличие от Бо, она страдала от низкой самооценки не всю жизнь, а только несколько последних лет. Виной всему были тяжелейшие эмоциональные удары, нанесенные ей после постановки страшного диагноза. Когда она проходила курс химиотерапии, от нее ушел муж, причем без всякого предупреждения. Демонстрируя вопиющую жестокость, он вручил ей документы о разводе через посредника, который встретил ее у выхода из больницы в день выписки после двойной мастэктомии.

      Когда я встретил Глэдис, она не была похожа ни на героиню, победившую смертельную болезнь, ни на спортсменку, которая в студенческие годы выиграла несметное количество медалей и кубков, ни на веб-дизайнера, создавшего успешный бизнес после развода. Робость, неуверенность в себе и застенчивость — вот что бросалось в глаза в первую очередь.

      Она рассказывала: «Сейчас я терплю лишения, потому что мне не платят столько, сколько я заслуживаю. От меня требуют, чтобы я бесплатно делала вещи, о которых изначально речь не шла. К сожалению, обычно я поддаюсь уговорам настойчивых людей. Они давят на меня, и я в конце концов уступаю».

      Как лечить психологические раны?

      1. Определите свои сильные стороны и настройтесь отстаивать свою ценность

      Вопреки тому, что нам часто предлагают произносить позитивные аффирмации о том, чего мы желаем, их польза вызывает сомнения. Наш герой Бо так пристрастился к этому подходу, что ему было сложно его оставить. Но он согласился включить в свои «мантры» активные действия. Например: «Когда я одалживаю кому-то денег, я говорю о том, что их нужно вернуть в срок» и «Если друг расстраивает меня, я имею право выразить недовольство».

      Самыми эффективными установками для нас будут те, которые подчеркивают совершенно реальные и наиболее ценные качества нашей личности: нашу надежность, преданность, тактичность и так далее (в противовес позитивным установкам, перечисляющим желанные качества, которыми мы не обладаем). Напоминание себе о собственной ценности, которую не способны перечеркнуть никакие реальные и воображаемые недостатки, немедленно повышает нашу самооценку и сопротивляемость неудачам и отвержение. Есть несколько советов, как повысить самооценку.

      Выделите время, чтобы вспомнить и записать свои сильные стороны.

      2. Уймите критические голоса в своей голове

      1. Все мы переживали неудачи, стыд, унижение и отвержение и ругали себя за это. Выберите одно такое событие и детально опишите, что приключилось и как вы себя чувствовали. Как всякий человек с заниженной самооценкой, вы наверняка при этом сгустите краски.

      2. Теперь вообразите, что все это случилось не с вами, а с близким вам человеком. Вам больно наблюдать за его страданиями, поэтому вы решаете написать ему письмо, чтобы он почувствовал себя лучше. Постарайтесь выразить в нем всю свою доброту, понимание и заботу, напишите, что разделяете его чувства, и не забудьте упомянуть, что он заслуживает сопереживания и поддержки.

      3. Еще раз опишите то же событие, но теперь только факты, максимально объективно. Скажем, расскажите, как совершили несколько ошибок во время презентации, но не пишите, что коллеги из-за этого потеряли к вам уважение. Как бы они ни отреагировали, надо помнить, что низкая самооценка заставляет нас истолковывать выражения лиц и жесты других людей чересчур негативно.

      3. Начните действовать

      Подавляющее большинство статей, книг и тренингов, которые обещают избавить нас от ощущения беспомощности и неуверенности в себе, упускают из виду одну вещь: уверенность в себе — это не чувство, а качество. И сформировать его возможно не визуализацией или аффирмациями, а только действием. Необходимо начинать с задачи, решение которой нам не кажется самым сложным. При этом, если мы все-таки потерпим неудачу, ее последствия не должны быть тяжелыми. Нужно сначала собрать как можно больше информации о способах достижения поставленной цели и разработать план, которого мы будем придерживаться.

      Расположите все моменты, когда ваша низкая самооценка не позволяет вам отстоять себя, по порядку. Оцените ваши шансы на успех и степень тяжести последствий в случае неудачи. Например, Бо решил напомнить своему другу Тимоти про взятые в долг 2000 долларов. Тимоти обещал вернуть их в течение трех месяцев, но с тех пор прошел уже год. Бо называл его своим «наименее близким другом», поэтому имело смысл рискнуть отношениями и попросить о возврате долга. А Глэдис решила обсудить пару «доработок сайта», которые клиент попросил ее сделать «в нагрузку» без взимания платы. Эти доработки казались ей недостаточно существенными, чтобы клиент отказался от ее услуг, если бы она попросила оплату. Итак, они рискнули действовать. И что же?

      Терпение и настойчивость

      Следует помнить, что приобретение уверенности в себе — это процесс, а не одномоментное действие. Нам нужно быть готовыми к тому, что не все наши усилия принесут быстрые плоды и что необходимо проявлять настойчивость. Первоначальный план Бо провалился, потому что его приятель перенес беседу на вечер, а потом и вовсе отменил, сославшись на усталость. Когда Глэдис позвонила своим клиентам насчет дополнительной работы, они даже не захотели ее слушать.

      Каждая неудача будет учить нас тому, как разрабатывать более эффективный план действий. Бо составил удобный график выплат и направил его Тимоти по почте, приложив чистые конверты со своим обратным адресом. Он старался излагать только факты и ни в чем не обвинял своего друга. В ответ Тимоти извинился и прислал чек на первую часть суммы. Глэдис продолжала электронную переписку с клиентами до тех пор, пока они не согласились заплатить ей за дополнительную работу.

      Справившись с первым пунктом из списка, следует использовать прилив сил для решения следующей задачи. Нужно действовать, пока воспоминания об успехе еще свежи! Конечно, должно пройти время, прежде чем наш эмоциональный иммунитет окрепнет, и тогда мы начнем действовать более эффективно. Однако с каждым маленьким триумфом мы становимся все сильнее и сильнее.

      Подробнее см. Г. Винч «Первая психологическая помощь» (Попурри, 2014).

      Низкая самооценка? Будьте внимательнее к себе

      Человек с заниженной самооценкой воспринимает себя как недостойного, некомпетентного, всеми нелюбимого. Как выбраться из омута самокритичных мыслей? Психотерапевт Дебора Уорд предлагает десять решений.

      Любовь в социальных сетях: низкая самооценка или большое счастье?

      По интернету с завидной периодичностью гуляют забавные рейтинги самых ненавистных пользователей социальных сетей. В топе — пылкие влюбленные, бомбардирующие друзей своими фотографиями поцелуев и объятий по десять раз на дню. Почему нам так необходимо сообщать всему свету о своих чувствах?

      www.psychologies.ru

      Муж изменяет мне всю жизнь. И ещё у меня низкая самооценка.

      Ответов на сайте: 2689 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 1

      Я работаю над собой, читаю книги по психологии, но «воз и ныне там». Не знаю, что делать. И сил всё меньше.

      Ольга, выход только один — искать способы и возможности уйти из этих отношений, где вы — являетесь «вещью», «игрушкой в руках садистичного ребёнка».

      Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт

      Кудряшова Алла Альбертовна

      Ответов на сайте: 3676 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 109

      Ольга, здравствуйте! Вы хотите быть, собой. Возможно, не раз фантазировали, как найти выход для переживаний. Вы не перестаете надеяться и, страстно хотите чувствовать себя по другому. Скорее, Вы готовы сейчас, предпринять усилия для перемен. Решайтесь, взять помощь. Вам можно помочь преодолеть сопротивление, быть счастливее. Постепенно.

      Алла Кудряшова, опора для начала перемен, адаптация, работаю по Skype

      Попескул Александр Александрович

      Ответов на сайте: 795 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 0

      Здравствуйте, Ольга. Все взаимосвязанно. Вам нужно восстановить самооценку и уверенность в себе, научиться самой себя любить, ценить и уважать. Развивать и расширять территорию сосбственного личного пространства. И тогда Ваша жизнь существенно изменится, в положительном ключе.

      Попескул Александр. Консультации психолога в режиме онлайн (скайп).

      Столярова Марина Валентиновна

      Ответов на сайте: 2777 Проводит тренингов: 6 Публикаций: 32

      Вы живете в созависимых отношениях «тиран-жертва». Таккю модель Вы видели в детстве, в родительской семье, поэтому она является для Вас привычной. Почитайте мою статью -Что такое созависимые отношения? Надеюсь, она окжется для Вас полезной.

      Я работаю над собой, читаю книги по психологии, но «воз и ныне там».

      Работа над собой — это не только чтение книг. По книгам еще никто не выздоравливал. Поэтому ничего и не меняется. Работа над собой — это, прежде всего, работа с чувствами, внутренними установками, деструктивными моделями поведения. Сами Вы не справитесь. Нужна помощь либо психолога, либо группы психологической поддержки для созависимых, а лучше и то, и другое.

      Вам надо работать с самооценкой, страхами (потери, одиночества, отверженности и др.), моделью поведения «жертвы», учиться брать ответствнность за себя и свою жизнь. Это большая работа, которая потребует времени и Вашей мотивации. Только тогда у Вас появятся силы выйти из этих отношений.

      Мое здоровье сильно подорвалось: появились гормональные сбои, астма, желчный — и большинство на нервной почве.

      То, что не отработала душа, начинает отрабатывать тело. Вы уже давно живете в отношениях, которые ас разрушают, поэтому и тело стало разрушаться.

      Если готовы работать, обращайтесь. Я работаю с проблемой созависимого поведения. Консультации можно проводить по скайпу.

      Столярова Марина, психолог очно и по Skypе, Санкт-Петербург

      Соснина Марина Степановна

      Ответов на сайте: 65 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 4

      Здравствуйте, Ольга. Очень печальную историю своей жизни вы поведали. Вообще не понятно, есть ли у вас в жизни что-то хорошее, что приносило бы хоть небольшую радость.

      В начале письма вы написали, что в ваших отношениях с мужем каждый получает своё. По началу я предположила, что это материальное содержание, но, как выяснилось, и это отсутствует. Что тогда получаете вы в этих отношениях? Вам нравится страдать и быть жертвой? Что вас удерживает рядом с таким мужчиной? Если это финансовая сторона, надо проконсультироваться у юристов, искать выход из этой ужасной ситуации. Ваши отношения: насильник- жертва. Вас это устраивает? Вы правы, жизнь идёт, а с ваших слов, вы её просто наблюдаете, не особо участвуете. Но это ваша жизнь, вы её хозяйка, вам её и менять. Надо только набраться решимости! Обдумайте и поставьте себе цель как можно изменить хоть что-то, даже пока не уходя от мужа. И определите сроки, чтобы это было реально. И действуйте потихоньку! От простого сожаления и горевания ничего не изменится само-собой! Есть правило трёх Н: Нет Ничего Невозможного! Все реально, если очень захотеть. Все в вас!

      Конечно, хорошо бы работать с психологом для поддержания решимости и настроя. Но главное- решиться и начать действовать.

      www.all-psy.com

      Муж низкая самооценка

      Низкая самооценка, к сожалению, сегодня встречается часто. Вследствие того, что человек не в состоянии адекватно произвести оценивание собственных качеств, имеющегося потенциала и себя, он неспособен и не старается чего-то добиться в жизни. Именно в этом и кроется основная опасность низкой самооценки. Она может обладать стабильностью или быть плавающей.

      Стабильная низкая самооценка не зависит от обстоятельств, а плавающая имеет зависимость от ситуации или настроения субъекта. Люди с низкой самооценкой часто не могут понять, почему социум относится с пренебрежением к ним, окружающие совсем не доброжелательны в общении, где искать причины такому отношению.

      Причины низкой самооценки

      Психологическая проблема низкой самооценки зачастую встречается в современном обществе. Она порой способна серьезно отравить человеку жизнь, а если к ней подключаются еще несколько негативных проявлений личности, то человек просто разочаруется в жизни и людях полностью.

      Низкая самооценка и ее причины идут родом из детства или вследствие ряда определенных событий, из-за которых человек утратил веру в себя. Важным фактором, который обуславливает возникновение ощущения чувства вины в детском возрасте, является заниженная самооценка родителей. Это больше относится к женщине. Ведь с момента рождения, малыш практически безраздельно владеет ее вниманием. Так как многие взрослые воздействуют на детей, руководствуясь ложными убеждениями, ценностями, воззрениями и принципами, то все это обязательно передается малышам посредством поведения и реакций. В тех случаях, когда родители видят себя неполноценными или зависимыми от других, то дети ощущают себя недостойными, вследствие чего оказываются неспособными преодолевать трудности и справляться с проблемами. По сути, ошибочные взгляды родителей делаются «фактами» опыта детей.

      Низкая самооценка, лень, страх, являются тремя так называемыми китами, на которых базируется неуспешность и неудовлетворенность жизнью. Когда рождается малыш, размер его мозга приблизительно составляет 12% мозга взрослой личности. К полутора годам – 50%, а в пять лет размер детского мозга всего на 20% меньше мозга взрослой личности. Данный орган является наиболее быстро растущим. В течение периода роста мозг ребенка приобретает основные впечатления, помогающие сформировать модель дальнейшего поведения. Следовательно, если в этот период один или оба родителя имеют низкую самооценку, то она легко перенимается впечатлительным сознанием малыша.

      Все начинается с первой ошибки, когда родители начинаю называть малыша плохим. Ребенок не может понять, что данная характеристика относится к его поведению, а не описывает его личностные качества.

      Низкая самооценка далее продолжает развиваться вследствие сравнения своего ребенка с другими. Родители часто сопоставляют малыша со старшими детьми или, что еще хуже, с кем-нибудь не из семьи. В результате чего у ребенка чувство своей неполноценности и низкая самооценка, находящаяся еще в зародышевом состоянии, начинает расти и крепнуть. Вследствие этого малыш сравнивает себя с детьми аналогичного возраста, которые всем нравятся, ими восхищаются, и принимается страдать от собственных воображаемых дефектов. Малыш начинает верить, что другие одарены большим умом, уверенностью, силой и пользуются большей популярностью. Следствием этого является разрушительное чувство собственной неполноценности. Родители должны смягчать критику и не ущемлять ребенка как личность. Критика должна быть направлена на неправильные поступки и ошибочные действия малыша, а не на него лично.

      Низкая самооценка и причины ее вытекают из еще одной ошибки родителей – отсутствия понимания и признания индивидуальности своего ребенка. Многие родители уделяют очень мало внимания его чувствам, желаниям и взглядам. Часто от мамы и папы можно слышать такие фразы, как: «что ты можешь понимать» или «я лучше знаю что делать» и т.д. Родители воспринимают несогласие детей в качестве личного оскорбления либо в качестве проявления неуважения к себе. Подобное родительское поведение определяется их низкой самооценкой и выражается в потребности быть всегда правым.

      Многие взрослые пытаются жить опосредованно через своих чад. Они считают, что дети должны получить все, к чему ранее стремились сами. Поэтому они подталкивают детей к целям, не считаясь с их потенциалом. Они мечтают воплотить свои нереализованные надежды и желания посредством детей.

      Проблемы низкой самооценки нередко напрямую зависят от внешности индивида. Множество детей сталкивается с трудностями физического, интеллектуального и эмоционального характера вследствие собственной особенной, ненормальной или необычной внешности, которая не соответствует мифическим канонам привлекательности. Они убеждают себя в том, что слишком толстые, высокие, медлительные и т.п. Такие убеждения приводят к развитию глубокого чувства неполноценности, трудно преодолеваемому в дальнейшем.

      Многие родители очень высоко оценивают материальное благосостояние. Ребенок перенимает такое отношение к жизни при этом, отождествляя себя с этими ценностями. Впоследствии, нередко, он заключает брак ради денег. Постепенно материализм рушит в ребенке восприятие личного достоинства, втягивая его в бесконечную погоню за богатством и компенсируя этим чувство неполноценности.

      Чересчур властные, чрезмерно заботливые или всегда потакающие родители превращают детей в эмоциональных инвалидов. Лишенные побуждений принимать жизненные обстоятельства с уверенностью, достоинством и твердостью, они медлят и движутся по течению, выбирая путь наименьшего сопротивления. Полное отсутствие уверенности в личных силах или ее недостаток порождает чувство неполноценности, что ведет к формированию низкой самооценки.

      Существует множество факторов, вызывающих проблемы низкой самооценки, но следующие три считаются наиболее важными. Первым фактором является ряд пораженческих воззрений, убеждений, принципов и ценностей, позаимствованных у родителей. Вторым фактором является характерный для личности набор собственных промахов, неудач и ошибок, приобретенный еще в школьные годы вследствие ложных, неверных представлений и понятий педагогов. Третий фактор – негативное, чрезмерно религиозное воспитание с акцентом на ощущении чувства вины и неполноценности.

      Признаки низкой самооценки

      Каждый индивид уникален, однако люди с низкой самооценкой обладают несколькими общими признаками. Индивиды с неадекватным оцениванием себя реагируют на аналогичные раздражители схожим образом.

      Люди с низкой самооценкой имеют следующие признаки: нерешительность, притворство, увиливание от похвалы, повышенная бдительность, сложность находиться в настоящем, легко сдается и идет на уступки, униженно просит, не определяет высоких целей, непрерывно сравнивает себя, запрещает себе искренне радоваться.

      Нерешительность выражается в невозможности сделать выбор. Необходимость выбора вгоняет в ступор субъекта с низкой самооценкой вследствие того, что он боится последствий в случае неправильности принятого решения. Притворство проявляется в страхе явить себя окружающим таким, каким есть на самом деле. Увиливание от похвалы заключается в пылком объяснении во всех подробностях, почему они не заслуживают похвалы. Часто уклонение от одобрения ведет за собой подозрение в неискренности произносящего похвалу. Люди начинают думать, что их не за что хвалить, следовательно, значит над ними просто издеваются. Повышенная бдительность выражается в замечании всего, что делают (жесты, мимику и др.) и говорят окружающие. Таким образом, люди с заниженной самооценкой собирают доказательства того, что их не любят. Сложность находиться в настоящем заключается в устойчивых сожалениях о пережитом прошлом и страхах за новое будущее, что не позволяет индивиду комфортно пребывать в настоящем моменте.

      Человек с низкой самооценкой обладает уверенностью, что постоянно неправ и обязательно проиграет, поэтому он легко сдается и идет на уступки при этом, никогда не защищая себя. Убежденность личности, склонной к занижению самооценке, в неполноценности, в том, что его судьба находится в руках окружающих, которые относятся к ней так же, как и он к себе, вынуждает индивида не просить, а умолять других о какой-нибудь помощи. Постановка перед собой только незначительных целей позволяет обезопасить себя в будущем от острого переживания неудачи, разочарования, т.к. человек убежден на все сто процентов, что неудача обязательно случится.

      Личность с низкой самооценкой неизменно сравнивает себя с другими и всегда не в свою пользу. Индивид, склонный неадекватно оценивать собственную личность, запрещает радоваться себе, так как уверен, что недостоин никакого счастья. Также признаки низкой самооценки могут проявляться в межличностных отношениях субъектов и в любом коммуникационном взаимодействии со средой.

      Низкая самооценка – что делать

      Проблемы низкой самооценки являются серьёзной преградой на пути развития, личностного роста и успешности. Она опасна, кроме того тем, что индивид останется нереализованным, еще тем, что ей сопутствуют душевные страдания, переживания чувства страха и вины, ощущения неполноценности. Индивид с низкой самооценкой постепенно отдаляется от мира, что ведет к ощущению себя отвергнутым и никому не нужным.

      Неуверенным в себе личностям характерна телесная и эмоциональная зажатость, стеснительность. Люди неосознанно воспринимают других личностей соответственно их самооценке. Поэтому, если человек сам оценивает себя невысоко, то не следует ждать более высокого «балла» от окружающих.

      Ряд неудач нередко ведет к появлению ситуативной низкой самооценки. Если самооценка понизилась не вследствие влияний определенных обстоятельств, а является стабильным отношением к себе личности, то повысить ее будет не просто, но возможно. Хорошо помогают личностные тренинги и позитивная психотерапия.

      Что делать с низкой самооценкой? Ситуативная низкая самооценка повышается довольно легко – достаточно всего лишь отвлечь индивида от переживаемых негативных обстоятельств, вовлечь в новое начинание или иную ситуацию, в которой успешность вполне реальна. Также при данном виде пониженной самооценки не лишней будет поддержка близких и родных.

      Как бороться с низкой самооценкой, спросите вы. Главное — ваше желание и настойчивость. Попробуйте сделать то, о чём вы давно мечтали, но сделать это вам мешала нелюбовь к себе. Например, отправляйтесь в путешествие, купите то, о чем давно грезили, побалуйте себя любимой пищей, смените имидж, посетите театр или кино, встретьтесь с друзьями. В общем, нужно сделать то, что вы откладывали сделать, вследствие своей нелюбви к себе и потому, что было жалко потратить время и деньги на себя.

      Постарайтесь пересмотреть своё отношение к неуспехам и неудачам. Нужно научиться относиться к ним как к приобретенному опыту, потенциальным возможностям узнать что-нибудь новое, лучше познать окружающих и свои возможности. Это обязательно принесёт положительные плоды и повысит собственную личностную самооценку.

      Низкая самооценка – как бороться

      Личность может все, однако часто у нее на пути достижения поставленных целей стоят лень, страх и низкая самооценка.

      Низкая самооценка еще опасна тем, что нарушает качество жизни личности. Она может проявляться в самых различных сферах жизнедеятельности индивида. Кроме этого, пониженная самооценка личности также может неприятно воздействовать и на ее ближайшее окружение – друзей, коллег, родных и т.д. Поэтому, с этой проблемой следует бороться, однако делать это нужно таким образом, чтобы это не превращалось в войну с собственной личностью. Напротив, индивид должен постараться научиться себя любить и принимать.

      Как бороться с низкой самооценкой? Для начала, прекратите постоянно сравнивать себя с окружением. Кто-то является талантливым художником, а вам дано виртуозно готовить, что абсолютно не под силу другому субъекту. Подумайте о том, что кто-то может просто мечтать об умениях, которые вы выполняете мастерски, однако считаете их ненужными. Нужно начать делать то, что реально интересно и не подавляет. Хобби способно многое рассказать о личности, может помочь найти сподвижников и поддержать беседу. Постарайтесь понять, что вы человек, следовательно, можете совершать ошибки, которые совершает абсолютно все население Земли. Ведь ошибка – это не личная вина, а опыт и возможность научиться чему-то новому.

      Старайтесь объективно оценить собственные достоинства и несовершенства. Возьмите ответственность за собственную жизнь, промахи и успехи на себя. Если что-то пошло не так, то это всегда можно поменять. Акцентируйте свое внимание на личных успехах, достижениях, а не на провалах. Забудьте об обидах, не стоит заострять на них внимание.

      При любом взаимодействии с окружением не нужно зажиматься и думать о том, какое вы произведете впечатление. Лучше сконцентрируйте внимание на собеседнике и на беседе с ним. В этом случае вы точно произведете благоприятное впечатление. Ведь каждый человек любит, чтобы его внимательно слушали.

      Проблемы низкой самооценки сегодня встречаются на каждом шагу, поэтому не впадайте сразу в панику, если заметили за собой неадекватное оценивание собственной личности и своих достоинств. Лучше возьмите волю в кулак и займитесь повышением веры в себя и свой потенциал.

      psihomed.com