9 лёгких способов повысить свою самооценку

Даже лучшие из нас иногда сомневаются в себе. Мы начинаем задаваться вопросами. А вдруг я недостаточно хорош? Что, если я на самом деле плохой и неинтересный человек, не компетентен и ни на что не способен? Такие мысли разрушительны. Нужно научиться бороться с ними.

1. Разговаривайте с зеркалом

Как бы странно это ни звучало, но вам нужно научиться разговаривать со своим отражением в зеркале. И не просто говорить, а убеждать в том, что именно вы самый лучший, одарённый, способный и уверенный.

Эта идея может показаться очень глупой. Не обращайте на это внимание и приступайте к практике. Убедите отражение в собственной силе и правоте. Если выполнять это упражнение регулярно, то оно обязательно даст результат.

2. Прогоняйте плохие мысли

Плохие и негативные мысли, как цепкий паук, могут оплетать нас паутиной сомнений. Чаще всего, конечно, это происходит перед сном. Ночью даже маленькие ошибки выбивают почву из-под ног.

Вам понадобится вся воля, чтобы прогнать эти мысли прочь. Будет сложно, но вы постарайтесь. Иначе неуверенность проглотит вас с головой.

3. Занимайтесь самоанализом

Возьмите лист бумаги и разделите его на три части. В одной запишите десять своих сильных сторон, в другой — десять достижений, в третьей — десять вещей, которые вам в себе нравятся.

Не обязательно записывать самые значимые достижения или главные черты характера. Ведь сильной стороной может быть и умение испечь идеальную пиццу.

Эти списки нужны для того, чтобы напомнить себе, насколько вы классный.

4. Не сравнивайте себя с другими

Ни в реальности, ни в социальных сетях. В интернете все стараются создать лишь видимость идеальной жизни, доверять которой не стоит. И уж точно нельзя сравнивать себя с неким эфемерным виртуальным образом.

Никак не можете избавиться от ощущения, что все вокруг лучше вас? Тогда сделайте вот что: интересуйтесь жизнью других людей, но не сравнивайте себя с ними, а узнайте, как именно они добились успеха.

5. Будьте добрее к себе

Мы предъявляем к себе очень жёсткие требования и корим себя за проступки, которые простили бы другому человеку за минуту. Не делайте так. Станьте добрее к себе, перестаньте заниматься самобичеванием и относитесь к своим поступкам и мыслям с понимаем и состраданием.

Очень важно, чтобы с вами был человек, на которого можно положиться. Друзья очень сильно влияют на то, как мы себя ощущаем, на уровень нашего счастья, на самооценку.

Окружайте себя теми, кто помогает чувствовать себя лучше, повысить настроение и улыбаться каждый день.

7. Не забывайте про основы

Разговаривая со своим отражением или записывая список десяти достижений, не забывайте и о простых принципах:

  • Питайтесь правильно.
  • Надевайте чистую и красивую одежду.
  • Следите за личной гигиеной.
  • Почему важно быть чистым и выглядеть хорошо? Потому что это помогает вам чувствовать себя лучше и увереннее.

    8. Занимайтесь благотворительностью

    Многочисленные исследования показали, что помощь другим заставляет нас чувствовать себя лучше. Волонтёрство и благотворительность делают нас счастливыми. Помогая тем, кому повезло меньше, вы начинаете ценить то, что имеете. К тому же очень приятно протягивать руку помощи. Это простое и хорошее дело.

    Во-первых, это весело и интересно. Во-вторых, вы найдёте новые знакомства и друзей. Узнайте, какие курсы можно пройти в вашем городе. Может быть, вы — хороший кулинар, художник или шахматист. Стесняетесь ходить на групповые занятия? Тогда попробуйте онлайн-курсы.

    lifehacker.ru

    ТОП-5 методов, как эффективно уменьшить Ваше влагалище

    Как уменьшить влагалище? Эта деликатная проблема, в основном, волнует уже рожавших женщин, интимные мышцы которых потеряли прежнюю эластичность и упругость.

    Нормальное состояние репродуктивной системы – важная составляющая здоровья, которую нельзя запускать и игнорировать. Так почему же расширяется влагалище и как его уменьшить, омолодить и сузить? Какие существуют эффективные упражнения или средства?

    Причины расширения влагалища

    Снижение тонуса стенок влагалища может появиться даже у нерожавших девушек, или зрелых женщин после наступления менопаузы.

    Эта особенность не только доставляет дискомфорт во время полового акта, она также может послужить причиной появления комплексов и понижения самооценки. В нашем материале вы найдёте ответы на вопросы, касающиеся состояния интимного женского органа.

    Почему расширяется влагалище у женщин, как уменьшить его? Причин этому может быть несколько. Самые распространённые из них:

  • уменьшение органа женщины в размерах;
  • нерегулярная сексуальная жизнь в половозрелом возрасте;
  • наступление менструальной паузы;
  • процесс естественных родов (особенно если их было несколько друг за дружкой);
  • осложнения при родах (растяжения, разрывы влагалища);
  • частые аборты;
  • проблемы с регулярным стулом (хронический запор);
  • врождённая или наследственная вялость стенок у женщины;
  • хирургическое вмешательство в репродуктивную систему, операции на влагалище;
  • интенсивные регулярные нагрузки, тяжёлый физический труд.
  • Определение размера полового органа

    Научные исследования показали, что не только мужчины, но и женщины зачастую переживают из-за размера своего интимного органа. Поэтому многие ищут ответ на вопрос, как уменьшить влагалище.

    В спокойном состоянии средняя его глубина составляет примерно 7–13 см. Средний диаметр в расслаблении составляет около 4–5 см. При возбуждении к этому числу может прибавляться ещё 5–6 см в длину и около 2/3 в ширину.

    Принято считать, что у высоких женщин влагалище глубже, чем у тех, кто имеет низкий, или средний рост. Однако следует понимать, что каждый организм уникален.

    Влагалище женщины имеет высокие адаптационные свойства – оно не только расширяется до необходимых размеров при родах, но также имеет своеобразную «память» – подстраивается под размеры полового органа постоянного партнёра.

    Как можно определить, что тонус мышц влагалища значительно снизился?

  • постепенное понижение сексуального либидо у женщины;
  • уменьшаются ощущения при половом контакте с мужчиной;
  • дисфункция здоровой секреции;
  • появление первых признаков энуреза (неконтролируемого мочеиспускания);
  • дискомфорт в интимной зоне, сухость, боль, жжение, или зуд в области влагалища.

ТОП-5 методов, как уменьшить влагалище

Однако не стоит расстраиваться и лишать себя удовольствия быть женщиной. Как сузить мышцы влагалища и уменьшить половой орган? Существует множество методов, которые помогут привести стенки влагалища в тонус и восстановить его нормальное состояние.

К этим средствам относится специальная лечебные упражнения (в том числе гимнастика интимных мышц – вумбилдинг/имбилдинг), использование фармацевтических средств и рецептов народной медицины, а также хирургическое вмешательство.

Если наблюдаются серьёзные гинекологические нарушения и проблемы у женщины, то лечение, упражнения и поиск методов по уменьшению влагалища можно проводить только после консультации с профильным доктором.

Гимнастика интимных мышц (вумбилдинг) #1

Упражнения для интимных мышц – это один из самых древних методов, известных прекрасной половине человечества ещё много тысячелетий тому. Он поможет уменьшить половой орган.

Вумбилдинг или имбилдинг – это уже запатентованные направления, которые включают в себя комплексы упражнений для тренировки и укрепления стенок влагалища, как со специальными тренажерами, так и без них.

Регулярные физические упражнения в домашних условиях помогают поддержать мышцы влагалища в тонусе, делают ощущения при половом акте более яркими для обоих партнёров, а также служат хорошей профилактикой заболеваний мочеполовой сферы.

Кроме того, сексуальная активность женщины значительно повышается, она становится увереннее в себе и укрепляет свою самооценку. Самое известное и популярное в наши дни упражнение для уменьшения влагалища – это комплекс, разработанный известным гинекологом А. Кегелем.

Исследования показали, что у спортсменок мышцы влагалища гораздо сильнее. Самого стойкого эффекта можно добиться, сочетая интимные и обычные физические упражнения.

Этот комплекс вагинальных тренировок очень простой и не потребует много времени и дополнительных приобретений. Главное, что он помогает уменьшить влагалище.

  • В процессе мочеиспускания блокируйте струю, после чего отпускайте её. В сутки нужно так делать не менее 20 раз.
  • Гимнастику можно делать в любом положении тела. Напрягите вагинальные мышцы, выдержите 5 секунд, после чего отпустите. Это упражнение нужно повторять от 10 до 20 раз в день.
  • Напрягите мышцы влагалища и сымитируйте «выталкивание» изнутри. Это упражнение не составит труда, особенно рожавшим ранее женщинам. Повторять следует по 10–15 раз в сутки. Для достижения лучшего эффекта можно приобрести специальные шарики и делать с ними упражнение.
  • Быстрое и частое сокращение мышечной системы влагалища и сфинктера. Напрягите анус на 5–15 секунд, а полового органа – на 5. После этого нужно расслабиться и повторить упражнение через 1–2 секунды.
  • При половом контакте сильно и часто сжимайте интимную мускулатуру. Это совместит приятное с полезным – ваши ощущения будут сильнее, а мышцы в скором времени придут в тонус.
  • Сужение влагалища в домашних условиях при помощи спорта – это хороший способ, который действительно уменьшает половой орган. Эффективностью особенно отличается упражнение «берёзка». Исходная стойка – на плечах, опираясь на спину и локти.

    В таком положении ноги необходимо медленно разводить в стороны. Если женщина не обладает особой гибкостью, то расстояние между нижними конечностями сначала может быть совсем небольшое, но со временем оно должно увеличиваться.

    После упражнения нужно также медленно свести конечности назад. Вначале тренировка длится 3–4 минуты, после этого время нужно увеличить до 10 минут.

    Этот метод можно применять только физически здоровым женщинам, не страдающим заболеваниями спины, шеи, позвоночника и сердечнососудистой системы. После первых тренировок может болеть поясница, но это скоро пройдёт.

    Плюсы метода: один из самых надёжных способов повысить упругость влагалища, уменьшить его размер; можно проводить комплекс занятий в любое время и в любом месте; не требует много усилий и никаких дополнительных материальных затрат.

    Минусы: нельзя пропускать регулярные ежедневные тренировки; достижение результата может занять некоторое время.

    Комплекс упражнений должен быть ежедневным и регулярным. Однократное применение никогда не окажет ожидаемого эффекта, а влагалище останется прежним.

    Фармакология и официальная медицина #2

    Многие женщины недовольны тем, как выглядит их влагалище после родов, и желают его уменьшить. Существуют аптечные средства, предназначенные для повышения упругости и эластичности половых мышц.

    Выпускаются в форме специальных свечей, таблеток, смазок, гелей и мазей, которые нужно применять за 20–30 минут до начала полового акта. Обычно выпускаются на базе натурального сырья, не имеют побочных эффектов.

    Исключение – аллергия, или непереносимость одного из компонентов средства. После применения свойства сохраняются ещё несколько часов.

    В состав обычно входят:

  • Заманиха – для усиления полового желания и омоложения мягких тканей.
  • Экстракт корня женьшеня – обновляет мышцы на клеточном уровне, стимулирует кровообращение в области полового органа.
  • Вытяжка дубовой коры – дубильное вещество, которое местно повышает упругость.
  • Дамиана – мягко, но эффективно устраняет гормональный дисбаланс в организме, устраняет чрезмерную сухость влагалища и содействует нормальной секреции.
  • Гиалуроновая кислота, аргинин, пептиды – повышают тонус и эластичность интимных мышц.
  • Плюсы метода: действенно; натуральный состав; отсутствие побочных эффектов; мягкое действие; повышает приятные ощущения во время процесса.

    Минусы: кратковременный эффект; высокая цена препаратов; необходимость нанесения непосредственно перед половым актом; вызывают временный спазм мышц брюшной и мочеполовой полости.

    Таиландские женщины долгое время для повышения упругости мышц влагалища используют специальную палочку, которая состоит из тщательно подобранных трав, порошка жемчуга, борнеола и квасцов.

    Используют тайки вагинальную палочку (Мадура) для массажа, за 1–2 часа до начала полового контакта. Найти средство можно в некоторых аптеках. А также можно применять специальные тайские шарики из лекарственных трав.

    Косметологические средства #3

    Чтобы мышцы влагалища были в тонусе, рекомендуется женщине воспользоваться некоторыми косметологическими средствами. На сегодняшний день наибольшую популярность набрали такие кремы:

    1. Крем Naron. Производитель данного средства обещает своим покупателям эффект сужения влагалища после применения этого продукта. Это индийский крем, который имеет натуральное происхождение. Он имеет заживляющее действие, приводит в тонус половой орган, подтягивает мышцы и сужает влагалище.
    2. Гелевый крем Virgin Star. Это средство также натурального происхождения. Масла, которые входят в состав, положительно сказываются на состоянии мышц, борются с дряблостью.
    3. Елей «Она 9». Это средство производится в России. В состав вошли масла, различные травяные экстракты. Применение крема приводит к подтяжке мышц, уменьшению дряблости.
    4. V-Tight Gel. Натуральный крем, который работает, укрепляя и стягивая мышцы тазового дна. Крем составлен с естественными органическими ингредиентами, которые не могут нанести вред организму. Средство особенно эффективно, если вы комбинируете его с другими методами.
    5. Подобные средства оказывают положительное влияние на мышцы влагалища, но с их помощью не получиться добиться колоссальных эффектов.

      Как уменьшить влагалище после родов женщине без использования искусственных средств? Народная медицина предполагает использование натуральных веществ, трав и растений для повышения тонуса интимных мышц.

      Они могут применяться местно, наружно и внутренне. Самыми распространёнными являются:

    6. Специальная настойка из мяты, коры дуба и красного вина. Применяется местно, за 3 часа перед половым актом.
    7. Долька лимона, которую необходимо вводить во влагалище.
    8. Спринцевание раствором марганца.
    9. Отвар из куркумы, которым промывают полость интимного органа.
    10. Спринцевание отваром из квасцов и пр.
    11. Плюсы метода: не требует много затрат; натуральный; в некоторых случаях оказывает положительный эффект на тонус влагалищных мышц женщины.

      Минусы: может вызвать боль, жжение, аллергию; способен нарушить здоровый баланс микрофлоры; самолечением можно себе навредить; влагалище сильно не уменьшается, стойкого результата добиться не удастся.

      Перед началом терапии обязательно проконсультируйтесь с доктором, иначе можете себе серьёзно навредить. К тому же данный метод лечения противопоказан аллергикам.

      Ознакомиться с народными методами можно в следующем видео:

      Пластическая хирургия #5

      Как уменьшить объём влагалища? Это несложная операция, которая называется вагинопластика. Цель её проведения – устранение дефектов полового органа женщины, а также коррекция её формы и размера.

      При помощи хирургического вмешательства можно устранить опущение стенок полового органа, устранить выпадение матки, признаки энуреза и метеоризма.

      Эффективно помогает при дискомфорте и болевых ощущениях во время полового акта, аноргазмии. Существует несколько разновидностей операции на влагалище.

      Каждая женщина индивидуальна, поэтому перед проведением вагинопластики обязательно нужно проконсультироваться с гинекологом и пройти дополнительные исследования, сдать анализы.

      plastichno.com

      Как же полюбить себя и изменить свою самооценку.

      И хотя мне кажется, что об этом было сказано триста тысяч раз под разными соусами, и что главное — обнаружить у себя эту проблему, ваши вопросы снова и снова возвращают меня к необходимости сказать об этом снова. Как же изменить свою самооценку? Давайте максимально практично. Мы начинаем новый цикл?

      Для начала надо понять — и это самое сложное — что само — оценка — это то, как мы сами себя оцениваем. Значит и менять ее тоже можем мы, правда? С другой стороны, зачем вообще саму себя как-то оценивать? Чтобы что? Подогнать под какие-то нормы и правила или срочно изменить то, что не подходит под стандарты? Поэтому лично мне ближе другое слово. Само — ценность. Когда понимаешь, что ты сама для себя уже ценна и хороша, такая, как ты есть. Вот именно такая, именно сегодня. Ты уже ценная, хорошая, с тобой все в порядке, даже если ты не все делаешь идеально.

      Любовь — это действие. Это не чувство. Чувство в результате действий рождается. Когда берешь с улицы маленького котенка, выхаживаешь, он гадит тебе в тапки и грызет твою мебель, дерет обои и снова гадит в тапки, а ты терпишь, кормишь его, лечишь, заботишься. И через год ты уже безумно любишь этого маленького непоседу, даже если он продолжает делать все то же самое. Казалось бы, он тебе не родственник, ты его не рожала и даже не выбирала — он сам вылез из кустов, и тебе пришлось его спасти. Откуда любовь? Из ежедневной заботы. Точно так же и с собой. Хотите любить себя — учитесь заботиться о себе каждый день, несмотря ни на что. Да, не в форме, да, вот тут висит, а тут сморщилось, да, тут не получается и не умеется. Ну и что. Все равно заботишься. Каждый день.

      Самооценка женщины — и это важно понимать — формируется иначе, чем у мужчины. Мужчина себя своими достижениями измеряет. Таким образом, если он это и это сделал, этого достиг — все, он король и молодец. Поэтому в этом месте мужчинам проще. Самооценка? Соверши подвиг — и все хорошо. Женщина женщина же собирает свою самооценку из отношений. ей не помогут три диплома и два кубка. отношение к себе — это среднее арифметическое отношений к ней других людей. Есть у нее подруга, которая ее любит, две подруги, которые ее не любят, завидуют и язвят, мама мужа постоянно шпильки вставляет, муж тоже ной раз любит поддеть. Как как она будет к себе относиться? не очень. что люди к ней относятся не очень, и у нее внутри возникает ощущение — значит, так мне и надо, значит, я только этого и достойна. Поэтому очень и очень важно окружать себя теми, кто к вам хорошо относится, кто в вас верит, кто вас вдохновляет. Перестаньте перестаньте общаться с людьми токсичными! другой стороны, есть люди, которые сегодня ведут себя с вами не очень, но их из песни не выбросишь. Как как ту же свекровь. что делать? ее, что вы хорошая и заставлять вас полюбить? Нет.нет. просто увеличить дистанцию. большинство проблем в отношениях именно из-за нарушения этой самой дистанции. только вы чуть отстраняетесь, часть шпилек до вас перестает долетать, язвительные комментарии остаются где-то на полпути. И отношения улучшаются, и самооценка реанимируется. В этом смысле очень важно научиться с людьми выстраивать нужную дистанцию, не разрывая отношений, но и не давая себя в обиду.

      Еще один момент, что мы со своей самооценкой носимся как с писаной торбой и все пытаемся ее как-то исправить. А надо бы просто перестать себя оценивать и перестать делать из этого проблему. Это ведь тоже эгоизм и гордыня — все время переживать из-за того, кто и что о вас подумал, кто к вам как относится. Мне очень нравится такое выражение:

      «Смирение»смирение не означает думать о себе хуже. смирение означает думать о себе меньше». еще одна история для меня с бхактиведантой свами прабхупадой связана. его ученик в сотый раз пожаловался ему на то, что он самый падший, ничего не может, ничего не получается, прабхупада посмотрел на него очень строго и сказал: «Ты ни в чем не Самый».

      Это это отрезвляет. не самые несчастные, не самые ужасные матери и жены, не самые никчемные женщины, не самые виноватые, не самые падшие, не самые идеальные, не самые лучшие, не самые красивые, не самые умные. Мы просто женщины, просто жены и матери. Только только и всего. перестаньте уделять этому столько внимания. эти моменты просто скажите себе: «Я ни в чем не Самая». И чтобы вам эта фраза давалась легче, можете про себя думать и о том, что в этом мире никто из нас не самый. Ни ни в чем. отвлекитесь от своих проблем! одним из лучших способов наладить свою самооценку я считаю благотворительность. тем, кому хуже, чем вам. И вы увидите, что у вас все не так уж и плохо — руки — ноги на месте, еда в холодильнике, муж в наличии, дети, здоровья пока хватает. А также, помогая другим, вы почувствуете себя лучше. У вас появится реальный и ощутимый повод для самоуважения (главное не довести это дело до гордыни. Помогая другим, вы и свое благочестие увеличиваете, и мир делаете лучше.

      Ухаживайте ухаживайте за собой. своим телом, за своей душой, развивайте свой разум. Не из чувства вины развивайтесь, не из страха, мало ли чего, не из безысходности. Развивайтесь с удовольствием, в своем темпе, в том, что вам сегодня нравится. Каждый каждый день. время, ищите возможности, задействуйте каждую свободную минутку. Ухаживайте за собой, как будто вы прекрасный цветок, чувствительный и нежный.

      Обратите внимание на то, как вы выглядите — что вы носите, что у вас на голове, какое у вас белье, насколько вам нравится отражение в зеркале. Самооценка женщины и ее настроение очень зависят от ее внешнего вида. Не о того, насколько она вписывается в стандарты, а насколько она себе нравится, насколько получается через внешность выражать то, что у нее внутри, и быть конгруэнтной с этим. Перестаньте носить то, что вам не нравится и не идет. Просто просто выбросьте это на помойку немедленно. делать из себя удобную, незаметную серую мышь. Перестаньте надевать на себя то, что попалось под руку. Старайтесь старайтесь быть всегда красивой. даже если выносите мусор. учитесь уважать себя. — значит признавать свои достоинства и развивать свои сильные стороны. Не фокусируйтесь на слабостях, они есть у всех. Многие не умеют вязать крючком или делать сложные бисквиты, не только вы. Но вы, например, умеете очень здорово создавать уют дома — вот и создавайте. Себе создавайте, подругам помогайте, учитесь этому. Или же вы не очень хорошо умеете с детьми заниматься изучением букв и цифр, но зато вам нравится и у вас хорошо получается знакомить их с этим миром. Так гуляйте, рассматривайте жуков, прыгайте по лужам и кормите уток. Найдите свои сильные стороны, свои достоинства, таланты и обратите на них особое внимание.

      Расставайтесь расставайтесь с прошлыми установками. раз, когда вы говорите себе «вот у меня руки — крюки! » Вспомните, кто вам это сказал и когда? Вы это слышали от бабушки, когда разбивали чашку? Или от мамы, когда делали кривые строчки на юбке? Или от учительницы, когда не получалось писать ровно? Мысленно мысленно возвращайте им все эти оценки и ярлыки. это не ваше. за своим языком, что, когда и как вы о себе говорите. Как вы отзываетесь о своем теле, о своих умениях. Можете даже взять себе практикум — и 21 день отслеживать такие вещи и останавливаться. Даже в шутку не называйте себя старой и больной женщиной (это уже устойчивое выражение у некоторых), даже в одиночестве не позволяйте называть себя толстой, тощей, страшной, дурой и так далее. Не позволяйте себе пренебрежительно называть части своего тела или обесценивать то, что вы сделали.

      Будьте будьте всегда на своей стороне. бы ни случилось, даже если вы не правы — будьте на своей стороне. Только в том случае, если на вас кто-то накричал, сперва дайте себе необходимую поддержку — он не имел права на вас кричать, даже если вы где-то ошиблись и сделали что-то не так. Таким образом, если кто-то вас обидел, защитите себя, обнимите. Потом можете разбираться, где вы допустили ошибку, как привлекли это в свою жизнь, но сперва — займите свою сторону.

      Учитесь учитесь быть благодарными. ведь мир будет отражать вам ваше же отношение к нему. в том случае, если вы извергаете только проклятия — к вам вернутся проклятия. Лишь в том случае, если же вы благодарите и благословляете — будут благословлять вас. Благодарите жизнь, мир, бога, людей, мужа, себя. Чем больше благодарности в вашем сердце, тем оно больше и теплее.

      Берегите берегите свой мир от низкопробного. хорошие книги, слушайте хорошую музыку, смотрите хорошее кино, изучайте благостные вещи. Ведь все, что вы в свой мозг складываете, может работать либо на вас, либо против вас. И все, что вы туда однажды положили, вы уже никогда не достанете. Ни дурацкую песню, ни ужасную книгу, ни гадкий фильм. Все это будет так или иначе формировать призму, через которую вы на мир смотрите. На на мир и на себя саму. относитесь бережно не только к общению, но и ко всему, с чем вы соприкасаетесь. Выбирайте то, что чище и выше. Во во всем и всегда. поговорку «Мы не Достаточно Богаты, Чтобы Носить Дешевые Вещи»? Переверните ее: «Я не Настолько в Себе Уверена, Чтобы Слушать и Смотреть что Попало».

      Жить жить чистой и честной жизнью. самооценка во многом от самоуважения зависит. в том случае, если вы обманываете, берете не своё, говорите гадости за спиной других, изменяете мужу и так далее, вы не сможете по-настоящему себя уважать. Совесть не позволит — а совесть его в сердце каждого. Когда вы живете чисто и честно, вам становится намного проще.

      Устойчивая духовная практика — ежедневная, выбранная сердцем, глубокая. Она способна заполнить вашу жизнь светом, и вы больше не будете мучиться вопросом «Почему я Такая Ужасная во Всех Отношениях». Ведь когда вы верите в бога (богов) и знаете, что вы — его частичка, как вы можете считать себя ничтожеством? Да, вы намного меньше, но природа — то та же самая. Капля из океана такая же, как весь океан по своей природе, просто намного меньше. Просто подумайте, что считая себя убожеством, вы кого оскорбляете в первую очередь?

      Берегите свое время, не тратьте его на муки самооценки. По себе знаю, что все эти мытарства и мучения чаще всего случаются, когда у вас слишком много свободного времени. Так займите его, займите себя, свой беспокойный ум, перестаньте копаться в прошлом. Начните что-то изучать, помогать другим, родите еще одного ребенка, путешествуйте, творите, создавайте, пробуйте, ошибайтесь, гуляйте, общайтесь. Наполните свою жизнь эмоциями, смыслами, ценностями. И вы увидите, что вам больше некогда страдать от своей никчемности.

      Любите себя, цените себя, берегите! Потому что все, что женщина делает и создает, она делает изнутри. Поэтому внутри всегда должно быть много всего хорошего, чтобы было из чего создавать и творить (а не только вытворять. Ольга Ольга валяева.

      zdorovaya-eda.com