С чем связана низкая самооценка?

Многие из нас запрограммированы недооценивать самих себя.

Это связано с низкой самооценкой, которая сформировалась во время воспитания, и тем опытом, который мы получили в детстве.

Тогда мы были маленькими и слабыми, а рядом с нами находились большие, умные и сильные взрослые. И в это время мы могли предположить, что беспомощны и не значимы в этом мире.

Эта установка могла сохраниться. И вполне возможно вы сами сможете увидеть, что она иногда проявляется и сейчас.

Признаки недооценивания себя

Низкая самооценка может проявляться, когда вы сдаетесь, говорите Себе что-то вроде «Да, кому это нужно», «К чему мне это?»… Это же состояние уныния, печали, разочарования и неуверенности в себе и своих силах.

Когда мы концентрируемся на том, что как нам кажется невозможно сделать, то чаще всего принимаем решение отступить от цели и мечты и из-за этого. 3 признака низкой самооценки:

  • Вы ничего не делаете и тем более не рискуете.
  • Вы разочарованы, неуверенны в себе и даже подавлены.
  • Вы самокритичны к себе и воспринимаете близко к сердцу критику.
  • Однако из-за низкой самооценки мы:

  • Так и не узнаем, какую радость доставляет то, отчего мы отказываемся.
  • Не чувствуем Себя успешными.
  • Упускаем шанс приобрести опыт.
  • Не понимаем, каковы наши истинные возможности.
  • Не чувствуем свою ценность и полезность.
  • Самооценку можно и нужно развивать! И давайте посмотрим, в чем на самом деле причины недооценивания себя!

    Как формируется самооценка в детстве?

    Все родители хотят, чтобы у их ребенка была не низкая, а адекватная самооценка:

  • Ребенок не боялся взяться за что-то новое;
  • Спокойно относился к критике;
  • Умел и хотел исправлять свои ошибки.

По крайней мере, я думаю, что большинство родителей этого хочет ??

Оптимальный (или идеальный) вариант самооценки можно представить в виде двух окружностей, включенных одна в другую.

Внутри маленькой окружности рисуем большой плюс. За границей внешнего круга – плюсы и минусы в произвольном количестве и порядке. Жирный плюс внутри – это отношение человека к самому себе и отношение к нему окружающих.

В идеале хотелось бы, чтобы это отношение было безусловно положительным. А вот маленькие плюсы и минусы на периферии самооценки – это реальная жизнь, реальный опыт (плюсы – это наши успехи, минусы – неудачи).

Как формируется низкая самооценка у ребенка? Устойчивая самооценка, даже не только ребенка, но и взрослого, характеризуется тем, что в ней нет пробоев: то есть ошибки или удачи не изменяют отношение человека к самому себе.

Как частенько происходит в жизни? Человек что-то напортачил, с чем-то не справился и тут же начинает себя уничижать: «О Боже! Я никчемная личность, у меня ничего никогда не получается, я плохой специалист, я никакой родитель, я отвратительная жена» и т.п.

Это типичный пример, когда минус с периферии попадает внутрь, когда «я совершил ошибку» превращается в «я плохой, я неудачник». А ведь одно с другим никак не связано!

Подобная «пробойность» формируется достаточно рано и достаточно легко. Мы, родители, сами это делаем с нашими детьми: «Опять ты воду разлила! Ну, что Ты за Растяпа!» И – пожалуйста, проступок или ошибка превратились в характеристику личности. И так в будущем появится еще одна женщина с низкой самооценкой!

Или еще пример: мне очень «понравилось» как воспитатель в детском саду формирует у детей аккуратность: «Таааак… игрушки все разбросаны. Вы у меня плохие ребятки! Сейчас соберу все игрушки и унесу их в другую группу, к хорошим аккуратным деткам».

  • Захочет ли ребенок, после того, как его назвали плохим и неряхой, стать более аккуратным?
  • Будет ли он к себе хорошо относиться, если подобные фразы будет слышать по нескольку десятков раз в день?
  • 47 простых способов повышения самооценки

    Специально для вас мы составили список из 47 простых способов повышения низкой самооценки для мужчин и женщин:

    1. Заведите дневник, в который вы будете писать благодарности каждый день
    2. Напишите, какой ваша жизнь будет через 5 лет (10 лет)
    3. Хорошо проведите время с семьей и детьми
    4. Напишите, что вы уже делаете прямо сейчас для достижения вашей мечты
    5. Посетите тренинг «Понимание себя и других»
    6. Откажитесь от осуждения, благодарите за опыт
    7. Общайтесь с теми, чьи истории воодушевляют вас
    8. Дайте себе возможность отдохнуть
    9. Напишите список того, что у вас хорошо получается делать (15-20 пунктов)
    10. 2 раза в неделю делайте себе подарки
    11. Откажитесь от сравнения с другими – сравнивайте себя только с самим собой
    12. Научитесь управлять тоном вашего голоса (тренинг «Любовь и Принятие Себя»)
    13. Напишите список, какими достижениями в своей жизни вы гордитесь
    14. Создайте коллаж ваших ценностей
    15. Займитесь творчеством (рисование, лепка, танцы)
    16. Простите своего обидчика
    17. Начните интересоваться другими людьми
    18. Займитесь своим саморазвитием (запишитесь на какие-нибудь курсы)
    19. Подумайте, чего вы хотите прямо сейчас и сделайте это
    20. Пишите в блокнот по 5 пунктов в день, в чём вы были сегодня успешны
    21. Позаботьтесь о ваших родителях (позвоните, сходите в гости, сводите в кафе)
    22. Отправьтесь в путешествие
    23. Посетите тренинг «Деньги и Свобода»
    24. Поговорите с руководителем о повышении на работе или увеличении зарплаты
    25. Отмечайте успехи ваших близких
    26. Ставьте цели на каждое действие
    27. Читайте воодушевляющие книги
    28. Освободитесь от вещей, которые напоминают вам о неудачах
    29. Окружите себя вещами, которые поддерживают вас
    30. Фокусируйтесь на успехах, а не на неудачах
    31. Отпразднуйте свою самую большую неудачу
    32. Помедитируйте
    33. Начните делать ежедневно 5-ти минутную зарядку
    34. Перестаньте смотреть новости
    35. Откажитесь от вредной привычки, замените её на полезную
    36. Научитесь управлять чувствами
    37. Отслеживайте моменты, когда вы выходите из себя
    38. Позвольте другим людям быть самими собой, проявляться и быть успешными
    39. Научитесь сотрудничать
    40. Используйте свои знания не во вред, а во благо
    41. Берите тайм-ауты
    42. Реализуйте свою детскую мечту
    43. Познакомьтесь с новыми людьми, которые вам интересны
    44. Сделайте то, что давно откладывали
    45. Допустите мысль, что окружающие люди относятся к вам хорошо
    46. Смотрите воодушевляющие фильмы
    47. Займитесь спортом (бассейн, теннис, лыжи)

    Эти простые способы позволят вам вырастить свою самооценку в ближайший месяц! Главное — ваше стремление и желание вырасти!

    Начните действовать прямо сейчас! Авторы статьи: Ирина Удилова, Наталья Родионова, Антон Уступалов.

    www.grc-eka.ru

    Признаки заниженной самооценки

    1. Основной признак – отношение к Вам окружающих

    Другие люди интуитивно воспринимают Вас в соответствии с Вашей самооценкой. Таким образом, если Вы себя уважаете и принимаете, Вас будут уважать и принимать другие люди. Если же любовь к себе Вам не знакома, то и не стоит ждать ее от других людей. Когда человек принижен в собственных глазах, другим очень сложно относиться к нему как-то иначе.

    Более того, человек с заниженной самооценкой будет подсознательно выбирать себе таких партнеров по общению, которые будут эту самооценку подтверждать. Казалось бы, такой парадокс, но на самом деле человек стремится невольно подтвердить свою самооценку. Для людей с внутренней неуверенностью и низкой самооценкой такая тенденция более чем естественна.

    2. Склонность постоянно вспоминать свои жизненные неудачи, жалость к себе

    Привычка часто жаловаться на жизнь, на беспомощность, неблагоприятные обстоятельства, невозможность что-либо изменить в своей ситуации, склонность то и дело мысленно «прокручивать пластинку»: «Какая же я плохая, несовершенная, невезучая и т.д.». — яркие примеры поведения людей с заниженной самооценкой.

    Чувство жалости к себе, или синдром «бедный я», происходит от нашей неспособности распоряжаться своей жизнью. Мы сознательно отдаемся на милость других людей или обстоятельств. Нас то и дело подталкивают в ту или иную сторону. Мы позволяем людям расстраивать, ранить, критиковать и сердить нас, поскольку обладаем зависимым характером и любим внимание и симпатию. Многие люди радуются своим болезням, так как в слабости заключена великая сила. Ведь окружающие начинают уделять нам столь желанное внимание и готовы услужить.

    3. Жалобы и обвинения

    Мы обвиняем других и жалуемся на них, поскольку отказываемся принять тот факт, что мы сами ответственны за все, что с нами происходит. Гораздо легче переложить вину на кого-то другого, чем сказать «это моя проблема» или «это я должен измениться». Человек, у которого вошло в привычку жаловаться и винить других в своих неудачах, чувствует себя неполноценным и пытается укрепить свое положение, принижая других.Заметьте, как часто мы обвиняем людей за то, что нам не нравится в нас самих. Осуждая их поступки, мы, в сущности, говорим: «Я не нравлюсь себе, когда такое делаю, поэтому не могу допустить, чтобы подобное поведение сошло с рук тебе». Мы стремимся порицать в окружающих именно те слабости и ошибки, в которых наиболее повинны сами, — это психологическая истина.

    4. Привычка думать о себе как о безнадежном человеке, у которого все не так

    Есть ли у вас тенденция подмечать изъяны своей внешности при взгляде на себя в зеркало? Если Ваш ответ положителен, то это во многом обусловлено вашим отрицательным отношением к себе.Склоненная голова, печальная мимика: опущенные книзу уголки рта, глаз, бровей, скованность в движениях также является примером не высокой самооценки. Человек с хорошей самооценкой более расслаблен физически, он телесно активен.

    Ваша манера одеваться также может свидетельствовать в пользу вашей заниженной самооценки. Одежда, прическа, ухоженность – это самопрезентация. Пытаетесь ли вы замаскировать свои «недостатки» или, наоборот, излишне подчеркнуть что-то, выпятить? Это свидетельство неспокойного, преувеличенного отношения к тому, как вас воспримут окружающие, тоже показатель низкой самооценки.

    5. Неадекватная реакция на критику

    Люди с низкой самооценкой неадекватно реагируют на критику. Они все воспринимают на свой счет. Все люди совершают ошибки. Когда разбираешь ошибку с адекватным человеком, он все понимает, разговор ведется конструктивный. Человек с низкой самооценкой воспринимает разбор ситуации как оскорбление, душевную травму, свидетельство своей неполноценности. Низкая самооценка мешает ему отделить себя от ситуации, себя от своей ошибки.

    6.Примеривание фальшивых масок

    Те, кто надевает фальшивые маски, считают себя «хуже» окружающих. Пытаясь противодействовать этому чувству, они часто фамильярничают, хвастаются, излишне громко говорят, нарочито смеются либо стараются поразить своим благосостоянием. Они не хотят показывать окружающим истинное отношение к себе. Фальшивые маски служат прикрытием неуверенности в себе, попыткой восполнить недостаток собственного достоинства.

    7. Отсутствие близких друзей

    У людей с низкой самооценкой, как правило, нет близких друзей. Питая неприязнь к себе, они становятся либо «одиночками», живущими отдельно от остальных, либо придерживаются противоположной схемы поведения и становятся агрессивными и напористыми, критичными и требовательными. Ни та, ни другая черта не способствует дружеским отношениям.

    8. Неуверенность и промедление

    Низкая самооценка часто сопровождается страхом перед совершением ошибок. Сомневаясь в возможности выполнить то, чего от него ожидают другие, человек обычно не предпринимает вообще ничего или, по крайней мере, откладывает действие на длительный срок. Он отказывается принять решение, поскольку считает себя неспособным сделать «правильный» выбор.

    Многие разводы являются непосредственным результатом низкой самооценки одного или обоих партнеров. Чаще всего распадаются те связи, где один партнер испытывает постоянную потребность контролировать другого, доминировать над ним или безраздельно им обладать. Постоянные поиски вины приводят к горечи и негодованию, обычно накладывающимся на глубокие чувства неполноценности, незащищенности и отчаянную потребность любить и быть любимым.

    Мы перечислили лишь основные признаки низкой самооценки. Если по многим из этих признаков вы узнаете себя и не хотите мириться с таким положением вещей, то обязательно приходите на тренинг Повышение самооценки.

    www.samoocenka-cheloveka.ru

    5 Лучших Советов Дайджест

    Пять сторон жизни: здоровье, семья, образование, работа, отдых

    5 трудностей в общении с неуверенными в себе людьми

    Существует расхожее мнение, что уверенные в себе люди много думают о себе, в то время как неуверенные в себе скромны и думают больше о чужом благе, чем о собственном. На самом деле, всё как раз наоборот.

    Сразу оговорюсь: нестабильная или низкая самооценка и неуверенность в себе могут проявляться по-разному. Я многие годы бичевала себя за «лень» и «непродуктивность», но вряд ли кто-то из моих знакомых догадывался о том, сколько ненависти к себе я испытывала, срывая очередной дедлайн.

    У многих людей низкая самооценка и неуверенность в себе проявляются не столько в тихом самоедстве, сколько во взаимодействии с другими. Существует расхожее мнение о том, что уверенные в себе люди эгоистичны, в то время как неуверенные в себе скромны и думают больше о чужом благе, чем о собственном.

    На самом деле, всё как раз наоборот. Человек, обладающий спокойной уверенностью в себе, не нуждается в подпитке своей самооценки. Он не занимается бесконечным анализом того, кто и как его воспринимает. Он может по несколько дней не смотреть в зеркало, потому что знает, что с его внешностью всё в порядке. Такой человек скромен в хорошем смысле этого слова: ему не нужно любой ценой добиваться одобрения окружающих. Он не будет бахвалиться своими социальными связями, материальным положением, наличием диплома крутого вуза, статусными партнерами и прочими звездочками на погонах.

    Подобное бахвальство, выглядящее как болезненное самолюбование, чаще всего является одной из сторон маятника самооценки. Люди, не обладающие фундаментальной уверенностью в себе, могут годами качаться на эмоциональных качелях, переходя из фазы «я бог» в фазу «я ничтожество» и обратно.

    Почему окружающим может быть трудно общаться и выстраивать с ними отношения?

    Не все неуверенные в себе люди являются обладателями нарциссического расстройства, однако среди нарциссов много тех, кто страдает от нестабильной самооценки. Если вам не повезло и вы привязались к нарциссу, то вас, скорее всего, сначала возведут на пьедестал, чтобы потом с него скинуть и потоптаться на ваших чувствах. Нарциссы выбирают в качестве жертв ярких сильных личностей, ведь именно с помощью их симпатии и расположения можно убедить себя и окружающих в собственной неотразимости. Низкая самооценка и неуверенность в себе одного из партнеров может создавать прекрасные условия для токсичных отношений с элементами психологического насилия. Еще хуже, если этим страдают оба партнера.

    «Вы в ответе за тех, кого приручили»

    Им плохо, если вы подолгу не пишете или не отвечаете. Им постоянно нужно ваше подтверждение того, что они хороши. Они зависят от ваших слов и действий, а ещё они бывают очень ревнивыми даже в дружеских отношениях. Будьте готовы к тому, что вас будут пытаться заставить себя чувствовать виноватым в том, что вы не позвали их с собой на вечеринку, проводите время с кем-то ещё, давно не делали комплименты, или — о ужас — слишком приветливо общались вот с тем придурком. От вас будут ожидать поддержки даже в тех вопросах, в которых вы можете быть не согласны.

    — Смотри, что написал этот идиот!

    — Гхм, вообще-то мы приятели, и ничего плохого он мне не сделал. Я бы не стала использовать такие сильные слова в его адрес…

    — Я ожидал поддержки, а ты мне затыкаешь рот!!

    Вас будут втягивать в бесконечные переживания: «Я правда хорошо выгляжу?», «Мне кажется, я никому не нужен», «Мне никто здесь не рад». Вы не можете отмолчаться, вам нужно ответить дежурное «нет, нет, котик, с тобой всё в порядке, ты прекрасно выглядишь и все тебе рады». Ведь вы близкий человек. Вы «должны».

    Мнительность, ранимость и обидчивость

    С одной стороны, неуверенные в себе люди часто испытывают тревогу, думая, что они могли сделать что-то не так. Общение с одной моей приятельницей постоянно включало в себя реплики в моей стороны: «Нет, я не обиделась», «нет, всё в порядке», «точно всё в порядке», «тебе не за что извиняться». Это было утомительно — каждое её извинение требовало эмоциональной реакции с моей стороны, у меня возникало ощущение, что я успокаиваю маленького ребенка.

    С другой стороны, их самооценка очень уязвима, и они часто ранятся об непредсказуемые вещи. Например, один мой знакомый оскорблялся на то, что я прочитывала его сообщения, но отвечала на них лишь спустя несколько часов после прочтения. Другая приятельница не общалась со мной месяц, потому что я поставила лайк комментарию, в котором она подвергалась критике (на самом деле, я случайно нажала кнопку «нравится» при прокрутке ленты фейсбука). Готовьтесь к тому, что вы частенько будете доказывать, что вы ничего плохого не имели в виду.

    Но сначала вам, возможно, придется провести целое расследование, пытаясь выяснить, за что же на вас обиделись. Неуверенные в себе люди боятся идти на открытый конфликт, прямо задавать простые вопросы и спокойно предъявлять свои эмоции: «Слушай, я тут увидела твой лайк под комментарием, где меня поливают говном. Ты можешь объяснить, что это значит? Меня это задело». Скорее всего, всё начнется с вопросов с вашей стороны:

    — Но я же вижу, что ты сердишься. Что тебя расстроило?

    (подсказка: это называется «пассивно-агрессивное поведение»)

    Вам придется стелить очень много соломы

    Нельзя просто так взять и сказать неуверенному в себе человеку, что вам что-то доставляет дискомфорт в его/ее поведении — вы же не хотите вывести вашего партнера на две недели из строя? Готовьтесь к тому, что вам придется спеть десять дифирамбов перед тем, как вы попросите своего друга: «Ты не мог бы не писать мне по десять сообщений подряд, пока я на работе. » Конечно, дифирамбы — не панацея, и на вас всё равно могут очень сильно обидеться. Даже самая мягкая критика оказывает на неуверенных в себе людей во много раз более сильное впечатление, чем поддержка и тёплые слова. К ним они бывают вообще не восприимчивы.

    Зависимость от отношений

    Кстати, к вопросу о десяти сообщениях подряд. Неуверенным людям зачастую очень плохо наедине с собой, многим из них хочется поскорее спрятаться в отношения. Отношения подпитывают хрупкое эго, на друзей и партнеров можно попытаться возложить функции психотерапевта и группы поддержки. Будьте готовы к тому, что это будет не просто дружба — это будут постоянные запросы на вербальные поглаживания и одобрение, общение в объемах, к которым вы не привыкли. С такими людьми практически невозможно иметь дружеский секс или секс без обязательств, они склонны возлагать большие ожидания на практически любое взаимодействие с другими людьми. Будьте также готовыми к тому, что ваши отношения, а особенно сложности в них (их будет много, обещаю) будут обсуждать с друзьями, про вас будут писать посты в фейсбуке, и многие посторонние люди будут знать о вас больше, чем вам хотелось бы.

    Как вы уже поняли, это могут быть очень выматывающие отношения с непредсказуемым результатом. Скорее всего, ваша поддержка может принести партнеру временное облегчение, но взращивание уверенности в себе — это серьезная внутренняя работа, которая зачастую невозможна без участия профессионального психолога.

    Если вы видите в людях признаки нестабильной самооценки (переживания по поводу внешнего вида, преуменьшение своих заслуг, сильный дискомфорт по поводу отсутствия близких отношений, ранимость, зависть или избыточная критика других людей), подумайте, есть ли у вас эмоциональные ресурсы на взаимодействие с ними. Выключите режим «спасителя», не думайте, что вы всемогущи и способны помочь другим людям решить их внутренние проблемы. Если ваши эмоциональные затраты не окупаются радостью от общения, не бойтесь показаться эгоистом, позаботиться о себе и выйти из этих отношений.

    big5.ru

    Тысячи людей по всему миру зациклены на своих достижениях, внешности, фигуре, положению в обществе. Это оставляет след на каждом из нас. Нам важно, как мы выглядим, какую позицию занимаем дома, на работе, среди друзей и знакомых.

    Вы – сформированный человек со своими взглядами на жизнь, но внешний мир влияет на то, как вы себя чувствуете.

    Самооценка – один из главных аспектов, сопутствующих успеху. Она начинает формироваться с детского возраста, а проявляется от глобальных привычек человека, заканчивая ежедневной подготовкой к рабочему дню.

    Причины и признаки низкой самооценки

    В отличие от других психологических проблем, неуверенность в себе становится настоящей болезнью для человека, даже если он об этом не задумывается.

    Каждый день повторяя себе, что вы чего-то недостойны, вы вершите свою реальность, которая начинается с одного неудачного дня и заканчивается испорченной жизнью. Проблемы самооценки у женщин и у мужчин проявляются по-разному, но общие признаки есть:

  • Вы не можете завести друзей, знакомиться с новыми людьми тяжело
  • Вам сложно найти свою вторую половинку
  • Вам тяжело заставить себя позвонить по телефону, прийти на собеседование или переговоры
  • Вам не хочется выходить из дома, встречаться с людьми
  • Вы не можете воспитать в себе желаемые качества и начать меняться к лучшему
  • Обращаясь к психологу, вы вступаете на первую лесенку вверх, которая приведет вас к спокойствию и благополучию. Вы узнаете, как полюбить себя и измените мир вокруг.

    Как повысить самооценку — советы психолога

    Низкая самооценка у мужчин вредит саморазвитию и зарабатыванию денег. Если мужчина не верит в себя, он обречен на провал в карьере. Для женщины низкая самооценка – показатель нелюбви к себе. Она не сможет любить своего супруга, добиваться целей и с улыбкой идти по жизни, пока не поверит, что уже прекрасна и счастлива. Как повысить самооценку? Базовые правила:

    Как правило, подруги не часто искренне радуются, а друзья предлагают не самые лучшие идеи. Вам нужно строго пересмотреть свой круг общения, или ограничить его так, чтобы рядом оказались только те люди, которые желают вас счастья. Ищите знакомства, общайтесь, создавайте новый круг близких друзей, которые не будут занижать вашу самооценку.

    Многочисленные тренинги и духовными практики – это выход для каждого, кто ищет себя. Начните развивать в себе новые навыки, читайте аффирмации и генерируйте энергию для новых свершений.

    Спорт и физический труд помогают избавиться от негатива. Легкие пробежки по утрам, работа над собой в фитнес центре, домашние упражнения. Все это не только избавит вас от лишних мыслей, но и улучшит самочувствие.

    Психолог поможет вам начать работать над собой, с любовью воспевая и взращивая каждое свое качество. Вы зря тратили время за бесполезное «самокопание». Уже после первого сеанса вы поймете, как прекрасна жизнь, если вы любите и цените самого себя!

    www.ivanova-tatiana.ru

    Низкая самооценка: как избавиться от проблемы

    Состоянию заниженной самооценки подвержены люди с флегматичным типом темперамента, как правило, но наблюдаются случаи, когда меланхолики, сангвиники и флегматики испытывают нечто подобное, зарываются в самокопании, упускают счастливые возможности, ведущие к воплощению своих мечт и задумок. Иногда человек, смотря на успех других, начинает считать, что его заслуги низменны в сравнении с ними. Отсюда развитие депрессий, различных нервных состояний, которые провоцируют возникновение различных болезней на нервной почве.

    Для того, чтобы предотвратить появление, а в случае, когда болезнь уже приняла свои формы, искоренить её, следует провести комплекс мероприятий.

    Во-первых, если человек самостоятельно может диагностировать у себя склонность к такого рода расстройствам, следует ограничить факторы, способные развивать депрессию. Можно исключить просмотр телешоу и программ, в которых рассказывается о счастливой и безбедной жизни знаменитостей, а вместо этого посвятить своё время походу на тренинги, психологические в том числе, или чтению полезной и развивающей литературы. Также следует ограничить общение с теми людьми, кто упрекает человека в его недостатках, в его временной невозможности приобрести или выполнить что-либо, одним словом — с теми, кто вызывает чувство подавленности и навязывает совершенно ненужные ценности, отвлекая от того, о чём человек в действительности мечтает.

    Если же состояние депрессии — затяжного характера и достигает своего апогея, то следует немедленно обратиться к психологу, который будет работать с человеком, проводя с ними беседы и разнообразные терапии, и к психотерапевту, который поможет диагностировать состояние и скоординирует поведение пациента при помощи медикаментов. Возможна и гормонотерапия, которая поможет восполнить необходимые вещества в организме и подавить излишек веществ, провоцирующих это состояние. В таком режиме человек способен бороться со своим недугом, когда лечение обеспечено и на физической, и на ментальной стороне.

    Помимо этого можно интересоваться духовными практиками, которые включают в себя все три направления. К примеру, множество древних восточных духовных практик помогает корректировать рацион (поступление необходимых веществ), проводит ментальную работу, когда человек знакомится с культурой этой практики при помощи наставника или книг, а также тренирует и закаляет тело при помощи специфических для данной практики упражнений. Главное – не опускать рук и верить в свою важность.

    www.kakprosto.ru

    Низкая самооценка портит вашу жизнь

    « Я не умею красиво говорить… Я худая, толстая, слишком рыжая, чересчур белобрысая, неуклюжая, у меня кривые зубы…» Люди, у которых слишком низкая самооценка, живут в постоянном стрессе. К сожалению, именно для женщин такое слишком критичное отношение к себе – очень распространённое явление. Мало можно найти женщин, которые были бы полностью довольны собой и своим видом. Насколько трудно жить с низкой самооценкой? Какое влияние оказывает заниженная самооценка на любовь, отношения, даже на успехи в работе? Как научиться любить себя?

    Чтобы разобраться в этих вопросах, стоит узнать историю 25-летней Екатерины Н.

    Как жить, когда ты хуже всех?

    До 23 лет Екатерина вела довольно замкнутый образ жизни. У неё не было даже друзей, не говоря уже о молодом человеке. « Я очень часто плакала из-за того, что вместо друзей или любимого человека у меня был только мой огромный зад. Мне казалось, что все вокруг только и делают, что насмехаются надо мной», – рассказывает Екатерина. Когда кто-то из ребят смотрел на неё заинтересованно, приглашал её в кино или посидеть в кафе, Катя всегда отказывалась. «Ни на секунду я не могла поверить, что могу вызвать в ком-нибудь искренний интерес. Я была уверена, что парень хочет меня высмеять; или же он поспорил с друзьями, что я с ним пойду».

    В 23 года Екатерина решила изменить свою жизнь. Она обратилась к психотерапевту, и он помог Кате стать совершенно другой женщиной. «Он мне действительно помог. Как будто полностью перепрограммировал мой мозг, и я поняла, что и с моей внешностью я имею право на любовь. Счастливая жизнь перестала быть для меня фантастикой», – заключила Екатерина, которая в этом году выходит замуж.

    Но Екатерина, конечно, не единственная женщина, которая столкнулась с подобной проблемой. Заниженная самооценка, преувеличенные недостатки внешности, страх и зажатость, крест на личной жизни – в основном, это проблемы именно женские.

    В мире, полном проблем

    Быть может, некоторые женщины испытывают не такую сильную неуверенность в себе, как Екатерина, но и у них заниженная самооценка приводит ко многим жизненным проблемам. В первую очередь, становится проблематичным найти подходящего партнёра. Женщина не в состоянии правильно оценить, подходит ли ей тот или иной человек, так как она даже не может разобраться в требованиях к самой себе. В такой ситуации существует риск того, что женщина найдёт партнёра, с которым сложатся нездоровые отношения. Считая себя в чём-то ущербной, она будет относиться к партнёру слишком восторженно, как к совершенству, которое снизошло до неё. Уважать такую партнёршу не станет ни один мужчина, и придётся бедной женщине испытывать постоянные унижения от обожаемого ею божества. И жить в постоянном стрессе, потому что она будет бояться, что партнёр может увлечься более привлекательной женщиной. Так обычно и случается, но только не недостатки внешности становятся тому виной, а неуважение женщины к себе самой, её постоянная неуверенность в себе.

    Но не только в отношениях с партнёром может нанести вред низкая самооценка. Вредит она и дружбе, и работе. Люди с плохим мнением о самих себе никогда и нигде не добиваются успеха. Очень часто они становятся мишенью для постоянных насмешек и глупых шуток со стороны окружающих. Кто не уважает сам себя, того не уважают и другие…

    Откуда берётся неуверенность?

    Проблемы с неуверенностью в самой себе можно решить, стоит только захотеть. Но прежде чем понять, как убрать низкую самооценку, надо сначала попробовать понять, откуда у неё «ноги растут».

    Как это вообще происходит, что женщина теряет доверие к самой себе? Чаще всего для женщин с низкой самооценкой истоком проблемы становится её привычка сравнивать себя с кем-нибудь или с чем-нибудь. Неоправданно высокие ожидания и требования к самой себе в подростковом возрасте и в юности впоследствии заставляют её думать, что эти сравнения никогда не будут в её пользу. Женщина создаёт себе множество идей о том, как должна выглядеть её грудь, какими должны быть волосы, как искромётно она должна шутить, как должна быть всегда в центре внимания… А в реальности оказывается, что не все её мечты и ожидания совпадают с действительностью, и начинаются проблемы…

    Поэтому необходимо помнить – наша низкая самооценка отношения к реальному положению вещей чаще всего не имеет! Поэтому не стоит придумывать себе несуществующие проблемы; иначе получится, как в известной шутке о женской забаве – «сама придумала, сама обиделась!»

    Когда родители неправы…

    Бывает и так, что в низкой самооценке взрослого человека виноваты ошибки их родителей. Родители часто говорят своим детям: « Посмотри, какой всегда аккуратный Ваня! И куртка у него чистая, и брюки наглажены, и ногти он не грызёт. А ты…», или « Вон у Наташи как красиво косички заплетены, каждый раз по-новому! А у тебя…» Это неправильно, ведь это своего рода эмоциональный шантаж. И не имеет значения, что говорилось всё это с лучшими намерениями – ведь в итоге у маленького человечка родилось ощущение в своей неполноценности, в том, что он хуже кого-то. А когда человек станет взрослым, ему будет казаться, что он хуже всех.

    А другие родители своих детей ни с кем не сравнивают, но им ужасно хочется, чтобы их дети стали примером для других, стали лучше других. Такие родители мечтают, чтобы их ребёнок учился лучше всех в классе, или рисовал как Леонардо да Винчи, или в спорте достиг чемпионских высот… И начинают водить дочку или сына по музыкальным или художественным школам, да по тренировкам на гимнастику или дзюдо. И не хотят слушать возражения своих чад, не имеющих никакого интереса к выбранному родителями занятию, или уверения педагогов в отсутствии талантов у их подопечных. Родителям хочется, чтобы дети удовлетворили их амбиции; когда же у ребёнка не получается это сделать, они не могут скрыть разочарования. А у ребенка зарождается низкая самооценка – ведь он прекрасно понимает, что не оправдал ожидания своих родителей.

    Как изменить свою жизнь?

    Для того чтобы изменить свою жизнь, необходимо изменить саму себя. Наиболее важным шагом будет попытка осознать – у меня есть проблемы! И с этими проблемами надо что-то срочно делать!

    Начать необходимо с анализа всех ваших требований к самой себе. Попробуйте записать ваши мысли на бумаге – так будет проще увидеть суть проблемы. Задайте себе вопрос – какой я хочу быть? И почему я хочу быть именно такой? Что я буду делать, если стану такой, как хочу? Что при этом изменится в моей жизни? Когда вы начнёте записывать свои ответы на эти вопросы, вы наверняка сразу же увидите – как много ненужных и абсурдных требований вы предъявляете сама к себе! Например, если вы поймёте, что нереально за один месяц сбросить двадцать килограмм – возможно, вы перестанете мучиться угрызениями совести и спокойно составите план похудения на полгода?

    Если проблемы действительно серьёзные, и вы чувствуете, что не можете их решить самостоятельно – может, стоит последовать примеру Екатерины Н., о которой мы вам рассказали, и обратиться за помощью к специалисту?

    Если вы всё же чувствуете в себе силы для того, чтобы самостоятельно разбудить доверие к самой себе, попробуйте составить для себя своеобразную инструкцию. Вы сможете сверять с ней каждый свой шаг на пути к новой себе.

    www.jlady.ru

    Низкая самооценка и неуверенность в себе у женщины, как это исправить?

    Низкая самооценка и неуверенность в себе у женщины имеют широкое распространение. Данные качества (скрыто или явно) присущи многим, в том числе и прекрасным представительницам человечества, у которых они выполняют функцию серьёзных тормозящих факторов на пути их превращения, образно выражаясь, из гусеницы в бабочку, красивую внешне и внутренне, полную сил и решимости, гармоничную, грациозную и лёгкую, созерцание которой вызывает неподдельное восхищение, как у самой обладательницы всего вышеперечисленного, так и у окружающих её людей. Потому вопрос – как это исправить? – очень актуален сегодня.

    Начнём с того, что причин низкой самооценки, являющейся следствием неуверенности в себе женщины, более чем предостаточно. Среди них присутствуют как наиболее известные и общепринятые, так и имеющие меньшую известность при большей их глубине, что в силу различий в уровне развития людей и их мировоззрения, следовательно, их интересов, широте мышления и взглядов, пользуются разной популярностью. В этой статье мы постараемся рассмотреть основные причины для того, чтобы каждая женщина, озадаченная этим вопросом, могла исправить или устранить их в себе.

    Причины низкой самооценки и неуверенности в себе у женщины:

    Психологи рекомендуют начинать изучение этого вопроса с экскурса в детство, в то время, когда девочка, будучи чистым листом бумаги, на котором сначала её родители, а потом и общество через разных его представителей, пишут различные сценарии развития будущей женщины. Именно в этот период происходит закладка тех качеств, которые окажут непосредственное влияние на формирование уверенного в себе человека (идеальный вариант), способного дать себе адекватную оценку без преувеличения её или занижения.

    К сожалению, основная, чаще всего допускаемая ошибка людей, участвующих в воспитании ребёнка, заключается в отсутствии понимания существующей границы между детской личностью и совершаемыми ею поступками. Невежество либо пренебрежение в столь важном моменте приводит к тому, что происходит навязывания ещё совсем маленькому человеку, находящемуся на стадии формирования своих внутренних ценностей, представления о себе и мире, несметное количество ярлыков неприглядного характера.

    Неумение разделять ребёнка и его поступки, отсутствие навыков у взрослого человека в ведении конструктивного диалога на одном с ним уровне, вместо которого происходит переход на директивный способ общения, существенно снижает детскую инициативность, провоцируя отрицательную реакцию на критику в свой адрес (защитная реакция) в виде непослушания, агрессии и т.д. Как следствие у ребёнка возникает отсутствие коммуникативного опыта, необходимых знаний и должного практического опыта в исправлении собственных ошибок, что делает его пассивным и неприспособленным к самостоятельной жизни.

    Взамен же нарастает неуверенность в себе, вслед за которой формируется устойчивая низкая самооценка, с которой человек может прожить всю жизнь, так и не попытавшись что-то изменить в себе, потому как укоренившееся внутреннее состояние становится настолько привычным и даже в некотором смысле комфортным, что выходить из сложившейся собственной зоны комфорта желания не возникает и, как многие говорят, да уже и не за чем.

    К примеру, элементарное отсутствие преемственности в хозяйственных делах, порождает в девочке, будущей девушке, а в дальнейшем женщине и матери, должных бытовых навыков, что дополнительно создаёт предпосылки к непониманию в своей созданной семье и устойчивой неуверенности в себе, потерянности, закрытости и даже зависимости от близких ей людей, например, мамы, которая в свою очередь всегда спешит на помощь, чувствуя свою нужность и незаменимость, тем самым, укореняя в её дочери стойкое мнение о собственной никчёмности и ещё больше закрепляя и без того низкую самооценку.

    Часто многие родители, инерционно, бессознательно подталкиваемые генетической памятью, дублируют (с небольшими изменениями) сценарий воспитательного процесса своих родителей, но уже применительно к собственным детям, используя давно устаревшие в силу иного течения времени методы. Под всем этим лежит уже их собственная неуверенность в том, что, опробовав иной подход в этом вопросе ожидаемый результат, по факту, может иметь серьёзные различия. Поэтому, в силу своей нерешительности и низкой самооценки в собственных силах и возможностях, а в некоторых случаях при нежелании меняться самим, что естественно подразумевается, ведь только личный пример и собственное развитие даёт в этом вопросе наилучшие результаты, люди отказываются от этого пути, применяя «проверенный» на себе опыт предыдущего поколения.

    Отсутствие же у родителей безусловной любви к своему ребёнку, который ценен и неповторим сам по своей сути, без каких-либо дополнительных доказательств об этом в виде общепринятых критериев детской «хорошести», так же способствует формированию неуверенности и низкой самооценки. Так девочка, привыкшая в семье получать любовь и внимание только за какие-то заслуги, в жизни, в личных отношениях уже подсознательно будет искать подвох в проявляемом к ней участии со стороны других людей, не надеясь получить любовь искренне, просто так, без каких-либо условий. Ей это чуждо, а потому, чтобы не испытывать душевных терзаний, девушка забивается в свою «скорлупку», сводя к минимуму все свои контакты.

    Выйдя же замуж, женщина, обладающая такими качествами, убеждённая в том, что любви она не достойна, будет втайне страдать от мучающих её страхов и неосознанно ждать измены со стороны мужа, что зачастую и случается, а это как ни крути кармическая связь между мужчиной и женщиной.

    Неуверенной же в себе женщине с низкой самооценкой себя полюбить архи сложно, но возможно и с этим нужно работать.

    • Нужно избавиться от привычки сравнивать себя с другими людьми, искать одобрения и т.п., что сильно мешает саморазвитию любой женщины, без которого устранение неуверенности и повышение самооценки вряд ли возможно;
    • Необходимо расширять границы своей зоны комфорта, открываясь миру и абсолютно не привязываясь к результату, что последует за этим;
    • Рассмотреть свои страхи «в лицо» и понять, что это не больше, чем навязанное кем-то убеждение, от которого можно избавиться, сменив его;
    • Относиться к себе с тем самым должным уважением, которое так хотелось получить от других. Начать с себя – начало всего!
    • Провести анализ собственных жизненных и профессиональных побед, и убедиться в том, что имеющийся потенциал намного превышают используемые возможности;
    • Находиться в окружении духовно развивающихся и целеустремлённых людей;
    • Щедро дарите тепло своей души и непременно согреетесь сами!
    • Отдельно следует отметить, что, несмотря на всё то, что было в прошлом, настоящее вершить каждый вправе и в силах сам!

      В подтверждение этого предлагаем мнение парапсихолога на сегодняшний вопрос:

      Если у женщины низкая самооценка и неуверенность в себе, как это можно исправить?

      Отвечает преподаватель Школы парапсихологии Елена Николаевна Кузьмина (0:03:37):

      Данный вопрос содержит ответ на него. Если у женщины есть низкая самооценка, это означает, что ей нужно поднимать собственное мнение о себе, научиться себя принимать, любить, хвалить и благодарить.

      Как возникает низкая самооценка?

      Чаще всего самооценка бывает низкой, когда её «навешивают» (родители, социум и т.д.), с детства убеждая в неполноценности внешней или внутренней, некой ущербности и неспособности быть успешной в сфере семейной, профессиональной, общественной.

      Как следствие, под воздействием этих причин, собственная значимость человека и его ценность стремительно снижается, поднять на должный уровень которые ему становится всё сложнее. Свою лепту в этом процессе в виде медвежьей услуги оказывает ближайшая «группа поддержки» – друзья, которые зачастую тянут вниз, усердно «помогая» своими советами оставаться на их уровне. Поэтому к выбору дружественной среды нужно подходить как минимум избирательно.

      Как женщине повысить свою самооценку?

      Что касается самооценки, то в самом этом слове заложено самостоятельная («само») работа над собой, что ведёт непосредственно к её повышению. Умение благодарить, приходит в процессе видеть себя со стороны, замечать не только негативность в себе (что тоже необходимо уметь делать для дальнейшего её устранения), а так же в оценке позитивных своих сторон и возможностей, осуществляемых действий, в ходе которых сомневающейся в себе женщине удаётся повернуть ситуацию в созидательное русло и добиться желаемого результата.

      Научитесь всегда благодарить Бога за всё! Помните о том, что Бог в каждом из нас, потому научитесь благодарить и себя тоже, видя в себе достойного человека, а не навязанное кем-то образ. Именно так низкая самооценка и поднимается, вслед за которой уходит неуверенность, уступая место уверенности в себе и своих силах.

      Так как, постепенно справляясь с задачами разного уровня сложности, взяв за правило благодарить себя за это, женщина понимает, что может справиться с любым делом, что становится для неё уже как карма – любое дело по плечу! У неё появляется уверенность, что и в следующем деле, в котором она будет задействована, всё реально получится, если исключить такие уникальные человеческие качества как страх и сомнения, с помощью которых заранее происходит самопрограммирование на неудачу в любом начинании, что является основными причинами возникновения неуверенности в человеке.

      Встав на путь исправления низкой самооценки и неуверенности в себе, женщине следует усвоить, что, начиная эту работу, не нужно кому бы то ни было что-то доказывать, отрицать или оправдываться, пытаясь убедить и изменить мнение о себе словами. Нужно посмотреть на себя со стороны, изменить отношение к определённому делу и просто его сделать. Таким образом, преодолев одну за другой свои внутренние преграды, мешающие личностному развитию, росту и продвижению в жизни, женщина будет понимать, что может абсолютно всё, на деле исправляя внутреннее, подтверждая внешним, приобретая целостность, чёткое понимание реальной своей ценности. Отчего адекватная самооценка займёт своё место, а уверенность будет расти в геометрической прогрессии. Всё это возможно!

      В продолжение данной статьи рекомендуем прочитать следующую: «Как повысить самооценку и уверенность в себе девушке?», где будет более подробно раскрыта эта тема.

      acvu.ru