Как повысить самооценку

Неуверенные в себе люди хотят знать, как повысить самооценку. То как вы оцениваете себя, играет очень важную роль в жизни. Люди с высокой самооценкой уверены и успешны в жизни. Люди с низкой самооценкой имеют отрицательное представление о себе, что негативно сказывается на всех сторонах их жизни.

Низкая самооценка может разрушить отношения, здоровье, уменьшить работоспособность и помешать карьерному росту. Когда у человека низкая самооценка, он часто чувствует себя обессиленным и опустошенным, страдает от депрессии.

Если вы страдаете от неуверенности в себе, не отчаивайтесь, вы можете повысить свою самооценку. Для повышения самооценки вам необходимо ИЗМЕНИТЬ то, как вы думаете. Вам нужно будет изменить ваше отношение, взгляд на себя и других людей. Один из эффективных способов изменить свой стиль мышления – это когнитивно-поведенческая терапия. Она помогает изменить негативные схемы мышления на позитивные. Я подробно рассматриваю метод когнитивно-поведенческой терапии в своем Тренинге уверенности в себе.

Чтобы изменить стиль мышления, вам, прежде всего, нужно научиться осознавать и записывать собственные отрицательные мысли. Замена негативные мыслей позитивными ведет к изменению чувств и поведения. Как только заметили у себя негативную мысль, сразу же заменяйте ее на позитивную мысль-образ. И так каждый раз. Если отрицательные мысли приходят вам в голову 500 раз в день, значит, вы должны сделать замену 500 раз. Главное, не сдавайтесь, уже через месяц вы заметите большой сдвиг в положительную сторону.

Как повысить самооценку: первый шаг. Вам нужно определить те стороны своей жизни, где у вас проблемы. Это могут быть взаимоотношения, работа, какие-то другие жизненные ситуации.

Затем запишите все мысли и чувства по поводу этих проблемных аспектов вашей жизни. Научитесь слушать свой внутренний диалог. У неуверенных людей этот внутренний диалог носит негативный характер. Человек постоянно ругает, осуждает, принижает сам себя. Вы должны это ПРЕКРАТИТЬ.

После определения проблемных участков своей жизни, вы готовы начать изменения. Постарайтесь взглянуть на каждую негативную ситуацию в вашей жизни по-другому, по-новому, так, чтобы она уже не казалась безнадежной и ужасной. Важно понимать, что ваш стиль мышления и поведения результат старых привычек, многие из которых идут из детства. Но вы же уже взрослый и опытный человек, так что пора перестать вести себя как испуганный ребенок.

Перестаньте воспринимать мир и людей только в черно-белых красках, хорошо-плохо. Большинство событий в жизни – это что-то среднее. Учитесь видеть что-то хорошее и полезное для вас в любой ситуации. Это потребует времени, усилий и настойчивости с вашей стороны. Но это того стоит. Когда с вами что-то происходит, не воображайте самое плохое, не ругайте себя. Говорите: «Стоп». Наоборот, утверждайте, что все складывается самым благоприятным для вас образом.

С изменением мыслей и поведения будет повышаться и ваше мнение о себе. Подбадривайте себя позитивными утверждениями, например: «Я достойно справляюсь с данной непростой ситуацией». Разрешите себе делать ошибки. Ошибка – это не конец света. Извлекайте уроки из ошибок и идите дальше. Не ошибается только тот, кто ничего не делает.

Перестаньте употреблять слова «должен» и «обязан» из своего внутреннего диалога. Не требуйте от себя невозможного. Например, когда вы совершили ошибку в чем-то, вы можете подумать: «Я должен был это предвидеть». Но вы же не ясновидящий.

Как повысить самооценку: важный момент, который многие люди упускают из вида. Хвалите себя за самый маленький успех. Чаще вспоминайте то, что вам удалось сделать хорошо. Учитесь наслаждаться и искренне радоваться своим успехам.

Теперь вы знаете, как повысить самооценку. Меняйте свои мысли, свое отношение к себе и миру, и ваша неуверенность уйдет. Самоуважение улучшит вашу жизнь во всех областях.

yverennost.com

Как повысить самооценку и уверенность в себе – сайт самопомощи

Уверенность в себе – важная составляющая счастливой и успешной жизни. К сожалению, многие люди страдают от застенчивости и неуверенности в себе. Поэтому тема «Как повысить самооценку» очень актуальна в современном обществе. Мы все хотим уметь отстаивать свои интересы, достойно разрешать конфликты, иметь хорошие взаимоотношения с людьми, но наши комплексы, в том числе комплекс неполноценности, мешают нам в этом.

Развитие уверенности в себе повышает качество вашей жизни. Чем увереннее вы становитесь:

  • Тем меньше задевает вас критика. Вы просто знаете, что остаетесь достойным человеком несмотря ни на что.
  • Тем спокойнее вы относитесь к ситуациям, когда вас отвергают, отклоняют ваши предложения, и т.д. Неуверенные в себе люди очень болезненно переживают разрыв с любимым человеком, отказ в приеме на работу после неудачного собеседования и др.
  • Тем меньше вы подвержены стрессу. Низкая самооценка часто приводит к стрессу. Человек беспокоится по самым разным поводам: сможет ли вовремя завершить порученное ему дело, наладить отношения с коллегами, справиться с возникающими сложными жизненными ситуациями.
  • Тем привлекательнее вы кажетесь для противоположного пола. Уверенные позитивные люди всегда окружены друзьями и поклонниками.
  • Тем больше прекрасных возможностей открывается перед вами как в личной, так и в профессиональной сфере.

К счастью, каждый может стать уверенным в себе человеком. Для этого необходимы ваше желание, настойчивость и комплекс эффективных упражнений и материалов. На данном сайте вы найдете множество статей с советами и упражнениями, как повысить самооценку, развить уверенность в себе и овладеть навыками общения с людьми.

Если вы хотите получить четкую пошаговую программу повышения самооценки и уверенности с самыми новейшими эффективными методиками, записывайтесь на Тренинг Уверенности в Себе.

Как воспитывать детей, чтобы они росли счастливыми и уверенными, – важный вопрос для всех любящих родителей. Знаете ли вы, что на самом деле нужно детям от родителей? Умеете ли вы удовлетворять эти глубинные эмоциональные потребности своих детей? Истории, приведенные в данной статье, мотивируют и заставляют задуматься. Полезного чтения! Фото: © Contrastwerkstatt / Dollar Photo Club Письмо родителям .

Иногда слова могут ранить наших детей даже больше, чем физическое наказание. Влияние родителей на формирование личности ребенка огромно: слова, которые они используют в общении с ребенком, формируют основу его самоощущения и отношения к себе. Слова, подобно зеркалу, показывают нашим детям важную информацию о том, кто они и кем станут. Многие, казалось бы, безобидные слова, которые мы .

Даже самые спокойные и продвинутые родители чувствуют раздражение на своего ребенка время от времени. Родители злятся на ребенка, когда он не соответствует их ожиданиям, показывает неуважение к ним или окружающим, смущает их в общественных местах и т.д. В данной статье даются полезные советы с реальными примерами, как не срываться на ребенка, как научиться сдерживать свой гнев. Почему .

Во многих религиях гнев считается одним из основных пороков человека. Это душевная болезнь, которая требует исцеления. Вспышки гнева приносят страдания как самому человеку, так и окружающим его людям. Как контролировать свой гнев? Один из способов — молитва от гнева и злости. Святые Отцы также предлагают в момент возникновения раздражения на другого человека вспомнить о собственных .

Все испытывают раздражение и злость время от времени. Даже самый терпеливый человек может раздражаться в каких-то ситуациях. В данной статье рассматриваются причины раздражительности и даются рекомендации, как избавиться от раздражительности. Если вы водите машину, то, скорее всего, не раз злились на промахи других водителей на дороге. Или, может быть, вы сердились на людей, которые .

Количественно интровертов меньше, чем экстравертов. И им непросто приходится в мире, ориентированном в основном на экстравертов. Их часто не понимают и недооценивают. Они сами нередко думают, что с ними что-то не так. И это в корне неверно, так как у них много замечательных качеств. В данной статье рассматриваются основные преимущества интровертов, среди которых – преданность, умение .

Так как один из самых сильных человеческих инстинктов – инстинкт самосохранения, неудивительно, что люди боятся того, чего не понимают: молчаливых и сдержанных интровертов. В данной статье рассматриваются 15 самых распространённых мифов об интровертах. Надеюсь, что данная информация поможет вам по-новому относиться к интровертам, не воспринимая их особенности ошибочно. Они застенчивы. Интроверсия .

yverennost.com

Как повысить самооценку и обрести уверенность в себе?

Как развить уверенность в себе? От чего зависит это чувство? С помощью каких способов можно стать уверенным и повысить самооценку? Как полюбить себя? Узнайте ответы на все эти вопросы!

Как полюбить себя, если видишь в себе кучу недостатков?

Полюбить себя со всеми достоинствами и недостатками – дело не простое, этому нужно учиться. Дело в том, что в сознании человека всегда присутствует его самооценка, которая формируется под влиянием характера, воспитания, социальной среды, жизненного опыта…

Прежде всего вам следует осознать…

Прежде всего вам следует осознать свою уникальность. В мире не было, нет и не будет другой такой личности, как вы. Ваша личность бесценна. Каждый человек имеет своё высокое предназначение? в этом мире, и вы призваны выполнить это предназначение, достойно пройти свой жизненный путь.

Чтобы полюбить себя, начните регулярно выполнять следующее упражнение

Эти любовные и возвышающие вас слова обязательно найдут своё подтверждение в реальности. С вами начнут происходить позитивные перемены.

Сформируйте идеальный образ себя!

Повышение самооценки можно осуществить, сформировав в сознании идеальный образ собственной личности, совершенной, гармоничной, обладающей самыми лучшими человеческими качествами.

Проанализируйте, насколько вы соответствуете в настоящее время этому идеальному образу. Конечно, вы сразу найдете несоответствия. Начинайте постепенно устранять эти несоответствия! Слушайте вашу совесть. Следите за вашими мыслями.

Если возникают мысли, не соответствующие вашему представлению об идеальной личности, сознательно заменяйте их более достойными и нужными.

Старайтесь, чтобы ваши высказывания были взвешенными, справедливыми, доброжелательными. Контролируйте ваши действия, поступки. Совершайте в вашей жизни больше добрых и благородных дел, великодушных поступков. Замечайте то хорошее, что вас окружает.

Попробуйте в той или иной ситуации перевоплотиться в свой идеальный образ и действовать согласно ему. Вам страшно? А как бы чувствовало и вело себя ваше идеальное Я? Вам хочется пожаловаться на жизнь? Соответствует ли это вашему идеальному образу?

Входя в свое вымышленное идеальное состояние, вы постепенно начнете меняться, приобрете уверенность в себе, приблизитесь к той жизни, какую хотите прожить!

Стремитесь к самосовершенствованию, тогда вас ждет успех

К физическому, интеллектуальному, духовному… При этом не сравнивайте себя с другими, а только с самим собой: с тем, каким вы были в прошлом и тем, каким хотите стать.

Оценивайте, какого прогресса вы достигли за тот или иной временной период, и гордитесь своими достижениями! Путь самосовершенствования и повышения самооценки не прост, он требует много душевных сил, воли и целеустремлённости. Не сворачивайте с этого пути, и Вселенная поддержит вас.

Выполните это простое упражнение, чтобы развить уверенность в себе!

Возьмите ручку и бумагу и запишите ваши достижения за последний год, за последние 3 года, 5 лет, 10 лет… Сядьте и подумайте, чем вы можете гордиться. Чего вы уже достигли. Это упражнение поможет вам поверить в свои силы, развить уверенность в себе, и почувствовать, что вы способны достигнуть успеха.

Забудьте о прошлых ошибках!

Подумайте о своих ошибках, о том, что вам не нравилось. Скажите себе, что вы поступали так, как должны были поступить в тот или иной момент. Выдохните. С выдохом отпустите свои ошибки. Подумайте, что вы можете сделать в будущем, чтобы не повторять их.

Вы не должны всем нравиться!

Осознайте, что вы не можете нравиться всем. Главное, чтобы вы нравились себе с каждым днём всё больше и больше. Давайте почувствовать своим друзьям, как они вам нравятся, и как высоко вы их цените. Искренне радуйтесь их жизненным успехам.

От чего зависит повышение самооценки?

Вы можете, например, в течение дня успешно выполнить какую-то полезную работу, оказать помощь в делах супруге(у), приласкать ребёнка, дать добрый совет соседу, выгулять и покормить собаку и так далее.

Пусть любой, даже самый незначительный повод вызывает у вас заслуженную похвалу самому себе. Почаще повторяйте про себя: «Какой я молодец!» Наслаждайтесь возникающим при этом чувством удовлетворённости самим собой. Это тёплое чувство развивает уверенность в себе, согревает душу, улучшает настроение, поднимает жизненный тонус, вдохновляет на добрые дела.

Привыкая любить и уважать себя, вы начинаете мыслить по-новому, осознавать свою общечеловеческую значимость и ценность. Считайте себя не выше и не ниже других, сохраняйте высокое человеческое достоинство. Вы должны быть настойчивыми в том, чтобы стать достойны высокого жизненного призвания, и вместе с тем…

Будьте терпеливы и великодушны по отношению к себе!

Откажитесь от самокритики. Она не приносит пользы, а только занижает вашу самооценку. Спокойно и взвешенно относитесь к критическим замечаниям в ваш адрес.

Если вы сочтёте их справедливыми, то постарайтесь учесть в будущем, устранить какие-то ваши недостатки. Но не принимайте критику близко к сердцу, не допускайте, чтобы она как-то повлияла на ваше самоуважение.

Составьте список ваших человеческих достоинств, способностей, жизненных успехов. Регулярно с радостным чувством самоодобрения просматривайте и дополняйте этот список. Одобрительное отношение к себе – залог уверенности в себе.

Высокое самоуважение будет делать вас счастливее и одновременно стимулирует ваше дальнейшее самосовершенствование. Старайтесь в других людях найти как можно больше хорошего. Чем больше положительных качеств вы найдёте у ваших ближних, тем больше будет пополняться и список ваших достоинств.

Сознательно укрепляйте силу духа!

Находясь в сложной ситуации, старайтесь намеренно сохранять спокойствие и проявлять выдержку.

Мыслите позитивно и направляйте свои усилия для достижения позитивных жизненных результатов. Это могут быть успехи в профессиональной или общественной деятельности, учёбе, спорте…

Любой подобный успех будет работать на повышение самооценки, подкреплять чувство собственного достоинства, усиливать уважение к себе, развивает уверенность в себе. Будьте самодостаточными, интересными самим себе, и тогда вы будете вызывать интерес других людей.

Ваш внешний облик – это подтверждение внутреннего состояния!

Добивайтесь гармоничного соответствия вашего внешнего облика с лучшими качествами вашей души: позаботьтесь о том, чтобы у вас была правильная осанка, энергичная походка, красивая причёска, со вкусом подобранная одежда и обувь.

При встречах с людьми старайтесь сохранять радостное выражение лица, дарите улыбку.

Для этого нужно правильно питаться натуральными продуктами, содержать тело в чистоте внутренней и наружной, укреплять его физическими упражнениями…

То, как вы едите, влияет на ваше самочувствие!

Каждый приём пищи превращайте в некий ритуал приношения даров вашему телу. Ешьте не спеша, тщательно пережёвывая пищу, наслаждаясь её вкусом, думая о питательных и целительных свойствах пищи.

Принимая ванну или душ, с радостным чувством думайте о том, как благотворно влияет на ваше тело эта очистительная и оздоровительная процедура. Выходя на оздоровительную прогулку, выпрямите спину, подтяните живот, расправьте плечи.

С каждым вдохом наполняйте себя не только свежим воздухом, но и положительными эмоциями. Произносите про себя при ходьбе: «Здоровье!», «Радость!», «Любовь!».

Так изо дня в день вы будете проникаться всё большей любовью к себе. Проникнетесь чувством глубочайшей благодарности к вашему телу, за то, что оно верно служит вам из года в год.

Как достичь душевной гармонии?

Чтобы достичь душевной гармонии, живите в мире с самим собой. И тогда, согласно вселенскому Закону притяжения?, вы будете жить в гармонии с людьми, природой, со всем миром.

Ведь по-настоящему любимому человеку всегда прощают какие-то обидные слова или поступки.

Поэтому прежде всего научитесь прощать самого себя, а затем прощать ближних. Для начала примите твёрдое решение перестать переживать те негативные эмоции, которые обычно связаны с обидами. Это душевная боль, гнев, возмущение, ненависть, чувство мести…

Подобные эмоции вызывают сильнейшее напряжение нервной, сердечно-сосудистой, гормональной систем человека, разрушительно действуют на его здоровье, особенно если эти переживания носят глубокий и длительный характер. Искреннее прощение пойдёт вам на благо, освобождая вас от столь пагубных эмоций, сберегая ваши душевные силы и физическое здоровье.

Прощение себя и других должно стать результатом вашей сознательной внутренней работы. Прощение перемещает вас из прошлого в настоящее, нацеливает на лучшее будущее. Умение прощать делает вас сильнее и мудрее, возвышает в духовном плане.

Избегайте столь негативного чувства как зависть!

Завидуя другим, человек теряет веру в себя, самоуважение, подрывает своё здоровье. Этого нельзя допускать. В вашей душе альтруизм должен побеждать зависть. Радуйтесь успехам других, желайте им здоровья и удачи.

Мысленно убеждайте себя в том, что вы достойны всего хорошего в жизни. Произносите про себя полезные аффирмации? всякий раз, как вспомните об этом. Мечтайте, и пусть ваши мечты будут светлыми, возвышенными, соответствующими вашему жизненному призванию.

Почаще представляйте в своём воображении то, о чём мечтаете. Это могут быть какие-то желаемые события, жизненные успехи, всё то, что делает вас счастливым. Пусть ваше воображение настойчиво, систематически работает в мире мечты. Тогда ваши желания и мечты начнут исполняться.

Вы убедитесь в том, что жизнь может подарить вам больше хорошего, чем вы можете себе вообразить. Любите, уважайте себя и будьте счастливы!

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

? О том, как найти свое предназначение, вы можете узнать здесь>>>

? Аффирмация — краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни (Википедия). Узнать больше об аффирмациях вы можете в статье: “99,9 % успеха создают позитивные аффирмации!”

omkling.com

Как повысить самооценку и уверенность в себе

Многие интересуются, как повысить самооценку и уверенность в себе, чтобы стать успешнее, счастливее и нормально себя чувствовать. Ведь люди с низкой самооценкой, постоянно считают себя хуже и слабее окружающих, но это только их мнение. Вы сами себе внушили, что у вас низкая самооценка и вы не уверенный в себе человек.

В статье вы узнаете, как повысить самооценку, что для этого нужно делать, какие есть методы, советы и секреты, чтобы ваша самооценка росла и развивалась. Когда у вас будет высокая самооценка и уверенность, вы сможете добиваться больших результатов и становиться лучше всех.

Как повысить самооценку

Заведите журнал успеха

Чтобы повысить самооценку, нужно завести журнал успеха как можно раньше. Это позволит вам не только развить свою самооценку и уверенность, но и стать успешным, счастливым и значительным человеком.

Для того чтобы повысить самооценку, возьмите простой журнал, блокнот или тетрадь и просто записывайте каждый день как минимум 10 пунктов того, что вы сделали за день. Чем больше дел сделали, тем лучше и тем быстрее ваша самооценка будет расти. Первое время вам будет трудно найти эти 10 пунктов и больше, поэтому старайтесь писать абсолютно все, что считаете нужным. В дальнейшем вам будет хотеться делать как можно больше полезных дел и соответственно ваш уровень самооценки вырастет. Узнайте: как побороть неуверенность в себе .

Как повысить уверенность в себе

Чтобы повысить уверенность в себе, вам нужно регулярно и постоянно развивать себя как умственно, так и физически. Поэтому читайте книги успешных людей, ходите на семинары, тренинги по успеху и саморазвитию. Также смотрите фильмы и видео, которое вас мотивируют действовать и добиваться успеха.

Также чтобы повысить уверенность в себе, вам нужно заниматься спортом, работать над своим телом, так как в здоровом теле, здоровых дух и нужно развиваться как духовно, так и физически, чтобы ощущать гармонию в этом мире. Найдите тот вид спорта, который вам нравиться и занимайтесь им вечером после учебы или работы.

Как повысить самооценку женщине

Найдите любимое дело

Чтобы повысить самооценку женщине, вам нужно найти любимую работу, хобби или любимое дело. Когда вы занимаетесь тем, что вам нравиться, вам становиться хорошо, вы развиваетесь в данном деле, становитесь лидером в данной области и к вам начнут обращаться люди за помощью, а это верный знак что вы хорошо поработали и заслужили высокой самооценки.

Поверьте в себя и свои силы

Чтобы повысить самооценку, вам просто нужно поверить в себя и свои силы. Весь мир построен на том, что учит нас верить и тот, кто верит сильнее, достигает большего результата в любой области. Поэтому вам нужно ежедневно произносить слова благодарности за то, что вы такой, какой вы есть, что ваша самооценка растет и вы, любите свою жизнь и готовы сделать все, чтобы раскрыть все свои положительные качества и талант. Узнайте: как поднять самооценку .

Как повысить самооценку ребенка

Добейтесь успеха в конкретной области

Чтобы повысить самооценку ребенка, вам нужно добиться успеха в любимой для вас области. Тогда вы увидите, на что вы способны и что такого успеха не достигал еще никто, значит у вас, в любом случае высокий уровень уверенности и самооценки. Тот, кто ничего не добивается в жизни, часто и ощущает низкую самооценку, так как не раскрыл свои способности и не испытал самого себя, кто он и на что способен.

Влюбитесь в жизнь и себя

Чтобы повысить самооценку ребенку, вам нужно влюбиться в свою жизнь и самого себя. Цените то, что вас окружает и то, что у вас уже есть, это поможет не только поднять самооценку, но и даст вам столько уверенности, чтобы добиться еще большего успеха в жизни.

Как можно повысить самооценку мужчине

Ставьте цели, мечтайте

Чтобы повысить самооценку мужчине, вам нужно подумать чего бы вы хотели добиться в жизни. Когда вы знаете чего, просто напишите свою цель на листе бумаги, поставьте дату, до которой хотите осуществить данную цель и начните работать. Ведь когда у вас есть цель достичь чего-то в жизни, вы достигаете и соответственно увидите, что вы значительный человек и таких немного и тогда, ваша самооценка и уверенность подрастет.

Внушите себе самооценку

Чтобы повысить самооценку, вам не обязательно что-то себе доказывать или окружающим, вам просто достаточно поверить и внушить себе что вы и так успешный и значительный человек, имеющий высокую самооценку. Когда вы будет себе это повторять ежедневно, то поверите и примите такое утверждение как истину.

Будем рады видеть вас снова на страницах сайта psyh-olog.ru

Поделитесь статьей в соц. сетях:

psyh-olog.ru

Как повысить самооценку и уверенность в себе: 10 проверенных инструментов

Повысить самооценку и уверенность не так легко, как «погасить». Это конкретная работа над собой. Что мы знаем об этих качествах? Они не даются нам с рождения. Их развитие осуществляется под воздействием внешних факторов и окружения.

В первую очередь на уверенность в себе и самооценку влияют родители. Они закладывают фундамент нашей личности. Очевидно, ч то если с детства критиковать ребенка, осуждать его внешность и выбор, родители загоняют свое чадо в глубочайшие комплексы, из которых самостоятельно можно не выбраться никогда.

С этими комплексами мы вступаем во взрослую жизнь и заводим отношения, зачастую нездоровые. Например, девочка с заниженной самооценкой допускает неприемлемое поведение мужчин да и женщин (подруг/коллег/случайных встречных), она устраивается на низкооплачиваемую работу, не уважает и не любит себя, так как родители ей внушили: большего она не заслуживает. Не имея мощного внутреннего ресурса и стержня для восстановления самооценки и уверенности в себе, девушка проживет несчастливую жизнь с недостойным человеком, растратив ее на нелюбимую работу и вырастив таких же «загнанных под лавку» детей. Печально, не правда ли?

Но все возможно, было бы желание..

10 проверенных инструментов повысить самооценку и уверенность в себе.

Главное, с чего нужно начинать внутреннюю работу над собой — это прощение и избавление от обид. Сначала разберись (сама или с помощью специалиста), кто негативно повлиял на твою самооценку? В случае с родителями надо уяснить одно: порой они поступали так неосознанно. Это надо принять как данность простить их. Легко сказать, а как сделать это в реальности? Как и во многих случаях поможет книга. Я рекомендую «Радикальное прощение» Колина Типпинга особенно тем, у кого есть потаенная обида на кого угодно, которая не дает спокойно спать.

Сделать себя красивой

Самый легкий и приятный способ повысить самооценку. Это значит: регулярно ухаживать за собой, сходить к стилисту за советом, разобраться в том, что тебе идет, какой макияж подходит, научиться себя преподносить и держать. Очень вдохновляют биографии великих женщин. Например, история жизни Грейс Келли. Даже если бы она не стала принцессой Монако, она вела бы себя также: сидела с царственной осанкой, носила благопристойные наряды, проявляла великодушие и сострадание к людям. Когда я не знаю, как поступить в какой-либо ситуации, я спрашиваю себя: «Что сделала/сказала/надела бы Грейс?Как развить самооценку и уверенность в себе: 10 проверенных инструментов», и ответ незамедлительно приходит. Я считаю, что у каждой девушки должен быть в голове реальный образец достойного женского поведения и стиля.

Нарисовать свой реальный портрет

Очень многие действительно красивые девочки не считают таковыми. причина тому — заниженная, а порой нулевая самооценка. Задание такое: составить список своих лучших качеств — внешних и внутренних. Возможно, тебе это будет трудно сделать самой, тогда на помощь придет человек, который в тебя верит и души не чает. Уверена, у каждой девушки есть такой друг, подруга, сестра, бабушка, кто угодно. Что ты умеешь (может вкусно готовишь, составляешь букеты), каковы твои достижения (возможно, ты окончила школу с медалью, тебя как-то оценили на работе), как ты выглядишь (спортивная фигура, чистое лицо, большие глаза), чем увлекаешься (бачата, японский язык, зенарт) и тд. Теперь взгляни на список со стороны. Неужели ты не представляешь из себя целостную, интересную личность и яркую индивидуальность, классную девчонку, достойную самого лучшего? Уверена, что да. Все мы уникальные единицы. И жизненная задача каждого — развивать свою личность и уникальность, укреплять дух и тело, любить и уважать себя как совершенное творение природы.

Выйти из зоны комфорта

Теперь, поверив в свою эксклюзивность, переходим на следующий уровень. Если вдруг ты считаешь себя недостойной красивых дорогих вещей, мест и событий, то непременно нужно двигаться к ним навстречу. Да, будет очень дискомфортно, но просто осознай, что это все создано для людей, сейчас нет никаких ограничений по статусу. из дорогого бутика/автосалона/ресторана тебя как героиню Джулии Робертс в фильме «Красотка» никто не выгонит. Даже если ты не можешь себе позволить платье от Valentino, ты можешь его примерить и, может быть, однажды, оно станет твоим, просто поверь, что это платье тебя достойно.

Посмотреть в лицо страху

Чтобы взять уверенность за руку и идти с ней по жизни, необходимо побороть свой самый страшный страх (а может и не один). Именно там кроются комплексы, поступки и последствия из них вытекающие. Сделай это как сможешь. Предварительно составь список страхов и действуй! Если боишься людей (или мужчин)? Подойди и попроси о помощи незнакомого мужчину на улице или в магазине, спроси время, дорогу, что угодно. Боишься сказать партнеру, что он перегибает палку? Подготовься, запиши на бумаге, что тебя не устраивает и решительно выскажи свое негодование. До дрожи в коленках страшишься одиночества? Отправляйся одна в путешествие. Для абсолютной власти над своим страхом следует «встречаться» с ним пока он не потеряет для тебя свою значимость. После успешной работы над собой ты обретешь такую силу и уверенность в себе, что любая трудность будет нипочем.

Защищать себя и свои границы

Если ты прошла все предыдущие пункты, то этот метод утвердить и повысить самооценку для тебя будет несло. Помни, что никто не в праве указывать тебе как одеваться, что выбирать и чего ты достойна. Только ты знаешь и назначаешь себе цену. Защищать границы просто.. Если кто-то допускает в отношении тебя недопустимые, обидные слова и действия, ты говоришь об этом человеку в форме КПК особенно мужчине. О технике КПК (комплимент — программа — комплимент) есть много роликов на YouTube. Ты предупреждаешь таким образом человека ОДИН РАЗ. если его действия повторяются, то наступают последствия, о которых ты говорила, или прощаешься с ним навсегда. О том, как правильно защищать свою самооценку лучше всех знает замечательная стерва.

Расчистить окружения

Будь готова к тому, что после изменения личности и роста самооценки, твое окружение автоматически «почистится». Сначала недовольные новой тобой попытаются вернуть все на свои места, они будут упрекать тебя в заносчивости, эгоизме, самовлюбленности и бла-бла-бла. Знай, что такие люди просто пользовались твоей слабостью и безотказностью и, конечно, никто не хочет потерять такого «золотого» бесхребетного помощника. Попробуй объяснить, что в твоей жизни произошли кардинальные изменения, которые они должны уважать и принимать (по технике КПК). Если им наплевать на твои желания и требования, то не подпускай их близко к себе. Никто не имеет права подрывать твою самооценку. Никто!

Развивать любовь к себе

Все говорят: полюби себя, но никто не объясняет как это сделать. А ведь это — обязательный инструмент, чтобы повысить самооценку. Любить себя — это значит ухаживать за собой и своим телом (спорт, маникюр и тд, покупать себе вкусняшки, косметику и платья, интересно провести время с собой, например, организовать фотосессию, сделать именную цепочку, заказать свой портрет у художника, раз в неделю занимайся тем, что тебе нравится. Уровень любви к себе проецируется и на окружающих тебя людей, в первую очередь, твоего мужчину. Чем лучше ты к себе относишься, тем лучше к тебе относятся люди (намекаю, что у них просто нет другого выбора).

Исполнить свою мечту(ы)

Сразу скажу, что у сильных духом, уверенных в себе людей нет «мечт», у них — только реально достижимые цели и задачи. А мечта — это априори что-то несбыточное, заоблачное, для того она и создана. И повысить самооценку, как ничто другое, поможет достижение какой-либо твоей цели. Вспомни, о чем ты мечтала, чего хотела, когда была маленькая? Покататься на лошадях? Расшитое бисером платье или дорогущие туфли? Поехать в Диснейлэнд? Или собаку? Или есть то, что ты давно хочешь и можешь сделать/купить прямо сейчас, просто боялась и откладывала? Теперь наберись храбрости исполни свою мечту! Просто возьми и сделай это. Предупреждаю: эмоции испытаешь феерические.

Помнить про адекватность

И последнее. Все, чем мы тут занимались — это не наращивание короны на голове. Существует очень тонкая грань между любовью к себе и эгоизмом. Когда ты любишь себя, тебе не нужно подтверждение своей значимости через других. А эгоист всегда думает только о своей выгоде и пользе и, помогая другим, представляет какие лавры получит за это. Также незримая разница между чувством собственного достоинства и надменностью. Личное достоинство — это набор качеств и требований, имеющих объективные к тому основания. Например: «Я девушка порядочная, после первого свидания в гости к мужчине никогда не поеду».Соответственно, надменное поведение — это безосновательная заносчивость: «Я девушка и хочу платье. Ты должен купить мне это платье!». И, наконец, уверенность в себе не равно самоуверенность. Адекватно оценивай себя и окружающих.

lovewing.ru

Как повысить самооценку и уверенность в себе: стратегия и тактика

Выгодные возможности, высокие результаты (выше, чем в «среднем по палате») в жизни – это всё следствие определенных действий. Действий, которые совершает человек, уверенный в себе и своих силах и адекватно оценивающий себя, свои способности и возможности. Это азы успеха! Прописные истины личных побед.

Вроде все просто, но есть одна закавыка. Такой человек, по определению, «ненормальный». Поскольку «нормальный» член общества – обычный человек – фрустрирован и ограничен репрессивными культурными нормами настолько, что жестко запрограммирован его на постоянное «барахтанье» на «среднем уровне».

А когда сил на «барахтанье» не остается, «нормальный» человек начинает постепенно «опускаться» вниз, растрачивая свой личностный потенциал, здоровье и социальный статус, теряя самооценку и остатки уверенности в себе. И в старости представляет из себя убогий огрызок. Чтобы этого не произошло надо сразу сделать одну вещь – настроить себя на выход из состояния общепринятой «нормальности».

Откуда берется уверенность

Отличие человека «ненормального», то есть более-менее свободного от наложенных социализацией блокировок, от человека «нормального» заключается в нескольких существенных моментах:

Первое – это игнорирование чужих мнений и оценок: «нормальный» человек постоянно и бессознательного вынужден соотносить не только свои действия и поступки, но и мысли с некой «социальной нормой». Эта «социальная норма» инсталлирована в голову в процессе социализации и является главным ограничителем на пути к жизненному успеху.

Второе – это готовность действовать целесообразно в своих интересах; это следствие такого контекста мышления, когда ты не нуждаешься ни в чьем разрешении (начальника, духовного авторитета, родителей и etc.) или санкции, а даешь санкцию на действие себе сам.

И, наконец, третье – это высокая жизненная активность, когда организм непосредственно ощущает, что находится в состоянии «охоты» (т.е. движении к самостоятельно выбранной и санкционированной самим собой цели) и пребывает в высокоэнергетическом режиме функционирования

Всё это и составляет базу уверенности, то есть того состояния, когда нет никаких сомнений в своих действиях, а есть абсолютная уверенность в своем выборе и своих решениях, и в том, что ты достигнешь поставленной цели и получишь то, что на самом деле хочешь несмотря ни на что. Поэтому если вас гложет вопрос как преодолеть неуверенность в себе, то сосредоточьтесь в поиске ответа на этих моментах

Избавление от иллюзий

Развитие уверенности в себе, в правильности своей цели, своих решений и поступков автоматически приводит к изменению собственной самооценки.

Ведь если я не парюсь по поводу того, что думают обо мне окружающие, если меня не волнуют их слова и мнения, если мне глубоко плевать на то, что они морально меня за что-то там осудят, то оценивать я начинаю себя исключительно по конкретным фактам:

— что я могу, а чего не могу

— какие мои действия привели к конкретным и значимым результатам, а какие были ошибочны

— на какие действия и поступки я реально способен, а до каких пока ещё не дотягиваю

В таком случае я избавляюсь от многих мифов и вранья относительно себя и моя самооценка становится адекватной реальности. Я понимаю, что я из себя представляю на самом деле, со всеми своими слабостями и недостатками, но смотрю на них не через призму социальных стандартов и коллективных мнений, а исключительно из соображений собственной целесообразности. Ведь недостатки можно компенсировать и превратить в достоинства. Трусость можно превратить в осторожность и осмотрительность, жадность в экономность и прагматичность, физическую непривлекательность сделать элементом своей харизмы (в этом плане хорошие примеры – Владимир Высоцкий и Савелий Крамаров).

Главное – это найти смелость принять себя таким какой ты есть. Только после этого возможна успешная «отстройка» от внешней среды.

Самый главный фактор уверенности в себе и высокой самооценки

Сама по себе уверенность развивается по очень простой циклической схеме с усиливающейся обратной связью. Каждый новый успех, каждая новая победа, каждое уверенное действие только укрепляют твою уверенность в себе.

Главное – это избавиться от своего рода «колодок», тормозящих этот процесс.

В первую очередь от неадекватного контекста мышления, т.е. тех установок, которые не дают действовать уверенно. Эти установки есть продукт социального воспитания, которые были инсталлированы в детское сознание как естественная составляющая культуры. Не брать свое, не драться (за свои интересы), не продвигать себя (не хвастаться), кормить паразитов («помогать ближнему») и etc.

Естественно, что человек с такими установками на реальность, является «уважаемым членом общества», т.е. «нормальным» человеком, но, по факту, это неуверенный в себе неудачник, неспособный действовать так, чтобы получать желаемый результат (и даже неспособный его сформулировать). Все его цели, которые он ставил (и даже достигал!) по жизни – это цели, которые были сгружены ему в процессе воспитания, т.е. «промывки мозгов» со стороны общества. Поступить в институт, устроиться на хорошую работу, купить квартиру в ипотеку и etc.

Но НИЧЕГО сверх этого. Создать собственное дело, запустить интересный проект, решить значимый социальный вопрос такой человек уже не в состоянии. Потому что для этого нужны совершенно другие, правильные установки на реальность. Но принять эти новые установки, сделать их частью своей жизни очень непросто. Это неприятно и больно. На моей практике на это решались только две категории людей – те, кто находился в состоянии глубокого личностного кризиса и стремился из него выбраться любой ценой; и те, кто всерьез и надолго встал на путь настоящего личностного роста, повышения уровня своей конкурентоспособности (т.е. люди уже достигшие определенного успеха в жизни и жаждущие большего).

И, соответственно, с каждым шагом по жизни, который они делали с новыми установками, они становились все более увереннее в себе. Даже несмотря на определенные недочеты, ошибки, провалы, факапы и неудачи. Поскольку изменилось восприятие неудач. Они стали обратной связью от реальности. Стали тем, что помогало сделать себя лучше, закалить свой характер, укрепить свою личность

Стратегия и тактика обретения несгибаемой уверенности

Важно всегда помнить, что неуверенность – это не некое досадное недоразумение, с которым можно жить, хоть и неприятно. Неуверенность и низкая самооценка – это ярлык лузера. Навсегда!

Неуверенность блокирует вашу способность учиться новому. А не научившись новому вы никогда не достигнете успеха. Более того, именно способность к обучению обеспечивает способность человека и групп, в которые он входит, к выживанию во внешней реальности. Иными словами, если вы не развиваете в себе уверенность – лучше сразу ползите в сторону кладбища и не мучьте себя и окружающих.

Ниже я расскажу о некоторых тактических приемах, которые позволят вам повысить уверенность, что называется, здесь и сейчас.

Самый простой тактический прием по повышению уверенности и собственной самооценки это, как вы уже, наверное, сами догадались – опора на уже имеющиеся успехи, победы и те поступки и действия, которые вы делали, будучи полностью уверенны в себе и своих силах. Можно вести «дневник успеха», можно «список побед», можно ещё что-то – конкретная форма реализации не важна, суть в содержании. Вы постоянно должны напоминать себе о том, что вы, на самом деле, много чего можете. И тому есть конкретные подтверждения.

Другой прием – это изменение своей осанки. Неуверенные люди ходят сутулившись, с опущенным взглядом и опущенными плечами. Естественно весь их вид при этом невербально говорит «я никто», «со мной можно не считаться». Уверенный человек ходит по-другому – выпрямив спину, подняв подбородок и широко расправив плечи. Просто походите так по квартире или по улице в течение некоторого времени и вы сами заметите изменение своего состояния.

Ещё один способ развития уверенности основан на том, что часто неуверенность в себе есть порождение стресса. Выбрасываемый в кровь гормон страха адреналин заставляет организм сжиматься и парализует всякую физическую и эмоционально-волевую активность. В природе этот гормон служит для того, чтобы кролик не убежал от удава, а позволил себя спокойно съесть.

Поэтому для развития уверенности полезно научиться работать со стрессом, оперативно нейтрализуя его проявления. В этом вам может помочь мой курс «Как преодолеть стресс в жизни и на работе».

Стратегия действий, направленных на то, чтобы повысить самооценку и уверенность в себе состоит в том, чтобы стать единственным человеком в своей жизни, который сам принимает все решения относительно себя сам. Принимает исходя из своих собственных желаний и интересов, своего собственного «ХОЧУ!», а не навязанного «НАДО!»

«Надо» – любимое слово из лексикона «нормального» человека, поведением которого управляет его внутренний надсмотрщик – особая программа в бессознательном, «подсаженная» в процессе воспитания. В разные моменты времени и в разных ситуациях надсмотрщик проявляет себя в виде родителей, начальства, коллег по работе, друзей-приятелей, «авторитетных пацанов» и т.д.

И пока твоими мыслями, решениями и поведением управляет надсмотрщик – ты не принадлежишь себе. Не являешься хозяином своей жизни. А значит не можешь чувствовать себя по-настоящему уверенным.

Со своим внутренним надсмотрщиком ты можешь разобраться, воспользовавшись инструментами из Школы системного развития. Регулярное и методичное применение этих инструментов гарантирует тебе повышение градуса свободы и рост внутренней силы.

samsebegu.ru

Очень часто низкая самооценка и неуверенность в себе не даёт начать новую жизнь, не даёт сделать что-то, чего давно хочется, постоянно создаёт новые комплексы и тормозит развитие женщины. Если вы страдаете из-за своей плохой самооценки, не верите в себя и в свои силы, входите в число тех, кто до сих пор стоит на задворках своего личного счастья, то добро пожаловать к нам!

Этот тренинг — это минимум теории и максимум практики. Он построен на действенных упражнениях, которые вы проработаете с психологом в группе. Вы выйдете с тренинга совершенно другим человеком. Мы поможем вам разобраться в причинах своих неприятностей, мы решим ваши проблемы, мы поднимем мотивацию и поможем сделать первый шаг на пути к своему исцелению. Неуверенность в себе останется в прошлом. Вы заслуживаете всего того, о чём мечтаете. Вы получите то, о чём грезите.

Приглашаем вас на уникальный тренинг «Как повысить самооценку и уверенность в себе», где мы сделаем всё, чтобы избавить вас от ненужных комплексов. На протяжении трёх часов мы будем выполнять упражнения, которые помогут вам совершить прорыв в своей жизни!

Женские тренинги проходят в группах не более 15 человек. У каждого участника есть возможность задать вопрос тренеру и проработать каждое упражнение под чётким руководством специалиста.

Использование мобильных телефонов и записывающих устройств в Центре Secrets строго запрещено. Личные вещи необходимо оставить в локерах или в зоне ресепшен. В случае срочных звонков администраторы пригласят Вас.

Для кого этот тренинг

  • Для тех, кто не уверен в себе
  • Для тех, кто хочет стать счастливее
  • Для тех, кого гнетёт что-то, но не понимает что
  • Для тех, кто хочет поверить в себя
  • Запишись на тренинг сейчас

    Центр Secrets в Москве

    Центр Secrets в Санкт-Петербурге

  • Особые упражнения по поднятию настроения
  • Специальные упражнения по улучшению самооценки
  • Комплекс упражнений по избавлению от ощущения неполноценности
  • Упражнения для избавления от комплексов
  • Техники по контролю за эмоциями
    1. Достигать уравновешенного эмоционального состояния, спокойствия и уверенности.
    2. Поверите в то, что вы можете достичь того, о чём мечтаете.
    3. Говорить «нет» и отказывать людям.
    4. Выделять приоритеты при планировании своих жизненных и профессиональных перспектив.
    5. Соотносить свои профессиональные цели и возможности.
    6. Уверенности при общении с окружающими.

    Новая жизнь, где вы уверенны в себе и счастливы

    Подходит ли это именно мне?

    Если вы страдаете от неуверенности в себе, то этот тренинг то, что нужно!

    Центр сексуального образования Secrets – первый в России центр сексуального и семейного благополучия, который опирается на научную базу American College of Sexologists International. Обучение в центре проводят специалисты, владеющие не только теорией, но и практическими навыками. Тренеры имеют медицинское, психологическое и сексологическое образование. Владеют инструментами и методами индивидуального, и группового консультирования, проводят консультации в области женской и мужской психологии. Познакомиться с профайлами тренеров можно здесь

    Оплату можно произвести в нашем Центре непосредственно перед началом мероприятия по банковской карте или наличными. Или заранее с помощью банковской карты Visa или Mastercard/Maestro, электронных кошельков Яндекс.Деньги и Webmoney, платежной системы Paypal. После записи на тренинг с вами связывается наш менеджер, который направит вам ссылку для оплаты на указанный e-mail. Деньги поступают к нам в течение 5 минут, поэтому при посещении Центра вам ничего уже не нужно будет оплачивать. Таким способом вы также можете приобрести любой тренинг или видео-тренинг кому-то в подарок.

    Тренинг на 99% практический! Это не лекция!

    www.secrets-center.ru