Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами после 50 лет?

Очень актуальным является вопрос, как поднять тестостерон у мужчины после 50 лет? Сделать это можно при комплексном подходе. Обычно бывает достаточно нормализовать режим дня и сбалансировано питаться.

Стимулировать выработку тестостерона способны физические нагрузки. В этом плане наиболее эффективным считается бодибилдинг. Работа с отягощениями вызывает у организма тренировочный стресс, в результате чего вырабатывается большее количество анаболических гормонов.

Если коррекция образа жизни неэффективна, пациенту могут быть назначены гормональные препараты. Длительность гормонозаместительной терапии подбирается индивидуально. В ряде случаев требуется пожизненная ГЗТ.

Что такое тестостерон?

Тестостерон – это мужской половой гормон. Имеет относительно невысокую активность в исходной форме. Тестостерон в незначительной степени связывается с андрогенными рецепторами.

От уровня гормона зависят многие процессы жизнедеятельности. Основная роль тестостерона – половое развитие мужских половых желез, то есть яичек и предстательной железы.

Еще тестостерон важен для метаболических процессов, умственной деятельности, настроения. Мужчины с высоким уровнем данного андрогена менее подвержены диабету, раку, заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Снижение тестостерона после 50 лет является закономерным процессом. В зрелом возрасте уровень андрогенов постепенно снижается. Спровоцировать падение уровня данного гормона могут:

  • Ожирение.
  • Жесткие диеты.
  • Злоупотребление сладостями и вредной пищей.
  • Алкоголизм и курение.
  • Прием глюкокортикостероидов.
  • Болезни яичек.
  • Сбои в работе надпочечников.
  • Повышенный уровень пролактина.
  • Прием наркотических веществ.
  • Отсутствие двигательной активности.
  • При пониженном уровне тестостерона у мужчины наблюдается снижение потенции и либидо, снижение умственных способностей, раздражительность, ожирение, метаболические нарушения.

    Также при недостатке тестостерона повышается ломкость костей. Недостаток тестостерона может вызвать симптомы феминизации, в частности гинекомастию (доброкачественная гипертрофия молочных желез у мужчин).

    Норма тестостерона у мужчин в 50 лет – 12-33 нмоль/л.

    Продукты для повышения тестостерона

    Какие продукты повышают тестостерон у мужчины после 50? С этим вопросом часто обращаются к диетологам. Существует множество продуктов, которые помогают повысить выработку андрогенов.

    Повысить уровень тестостерона в крови отлично помогает мясо. В нем содержатся белки, незаменимые аминокислоты, витамин Е, витамин В, цинк, магний, селен. Самыми полезными считаются постные сорта мяса – крольчатина, курятина, индейка, телятина, говядина.

    Также повысить уровень тестостерона в крови помогают:

  • Овощи и фрукты.
  • Сухофрукты.
  • Орехи. Самыми полезными считаются арахис, фисташки, грецкий орех.
  • Тыквенные семечки.
  • Постные кисломолочные продукты.
  • Зелень.
  • Сыр.
  • Специи (имбирь, куркума, гвоздика и пр.).
  • Куриные/перепелиные яйца.
  • Морепродукты и рыба.
  • Чтобы повысить уровень тестостерона в возрасте пятьдесят лет, нужно отказаться от ряда продуктов. Так, вредными для мужчин являются газированные напитки, кондитерские изделия, молочный и белый шоколад, жирные мясные субпродукты, полуфабрикаты, копчености.

    Очень вреден для мужского здоровья алкоголь, особенно пиво. В пиве содержатся фитоэстрогены – растительные аналоги женских половы гормонов. Любители пенного напитка чаще страдают от недостатка тестостерона, так как фитоэстрогены подавляют синтез мужских андрогенов.

    Сидеть на жестких диетах мужчинам не рекомендуется, так как при недостатке нутриентов и витаминов подавляется синтез анаболических гормонов.

    Рассматривая вопрос, как повысить тестостерон у мужчины естественными способами после 50 лет, нельзя не упомянуть спорт. Регулярные физические нагрузки положительно сказываются на выработке анаболических гормонов.

    Кроме того, спорт помогает укрепить сосуды, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, предотвратить развитие застоя крови в малом тазу, снизить вероятность прогрессирования болезней предстательной железы.

    Для восстановления выработки тестостерона в зрелом возрасте полезно заниматься:

  • Плаванием.
  • Легкой атлетикой.
  • Тяжелой атлетикой.
  • Игровыми видами спорта.
  • Бегом.
  • Спортивной/скандинавской ходьбой.
  • Упражнениями из комплекса Цигун.
  • Боевыми искусствами.
  • Отдельно хотелось бы отметить бодибилдинг. Многие медики считают, что именно этот вид спорта помогает поддерживать стабильно высокий уровень тестостерона до глубокой старости.

    В чем же секрет бодибилдинга? При работе с отягощениями мышцы подвергаются микроразрывам, а организм испытывает тренировочный стресс. Чтобы ускорить заживление поврежденных тканей, организм вырабатывает повышенное количество анаболических гормонов.

    Не стоит переусердствовать со спортом. Перетренированность, как и гиподинамия, может вызвать андрогенную недостаточность.

    Растительные средства для повышения тестостерона

    Рассматривая методы повышения уровня анаболических гормонов у мужчин, нельзя не остановиться на растительных препаратах. Конечно, они менее эффективны, нежели их гормональные «собратья».

    Тем не менее, натуропатические средства весьма неплохо себя зарекомендовали при незначительном андрогенном дефиците. Большинство лекарств растительного происхождения являются практически полностью безвредными, что немаловажно для мужчин в зрелом возрасте.

    Для увеличения выработки эндогенного тестостерона можно принимать следующие медикаменты:

  • Настойка левзея.
  • Трибестан.
  • Настойка женьшеня.
  • Трибулус.
  • Ярсагумба Форте.
  • Настойка элеутерококка.
  • Паритет.
  • Ловелас Форте.
  • Средства данного типа с осторожностью следует принимать мужчинам, страдающим от артериальной гипертензии. Спиртовые настойки не назначаются при наличии острых заболеваний печени.

    Адаптогены хороши тем, что их можно использовать даже при лечении эректильной дисфункции и при низком либидо. Кроме того, препараты эффективны при повышенной утомляемости.

    Увлекаться адаптогенами не стоит. Передозировка чревата тахикардией, скачками артериального давления, гипогликемией, бессонницей.

    Гормональные препараты для мужчин

    Иногда коррекция образа жизни, занятия спортом и сбалансированное питание не помогают восстановить выработку эндогенного тестостерона. В результате мужчине может быть назначена гормонозаместительная терапия.

    Для ее проведения пациенту назначаются препараты, активным компонентом которых является тестостерон или его активная форма дигидротестостерон. Длительность ГЗТ подбирается индивидуально. В некоторых случаях показана пожизненная гормонозаместительная терапия.

    Какие гормональные лекарства для повышения тестостерона у мужчин после 50 используются, продемонстрировано в таблице.

    menshealth.help

    Хотите настоящего мужчину? Чаще хвалите своего!

    Часто женщины сетуют на то, что рядом не тот мужчина, с которым чувствуешь себя настоящей женщиной, счастливой в семейной жизни. Больно смотреть, как мужчина постоянно оглядывается на мнение окружающих и не способен принимать ответственных решений, но мало кто задумывается над тем, как много здесь зависит от них самих. Ведь ощущение человека настоящим, счастливым, самодостаточным напрямую зависит от уровня самооценки, которая формируется на основе мнения о нём значимых людей.

    Конечно, оптимально, когда этот процесс успешно завершается в юности, но прекрасно и то, что во взрослой жизни при необходимости тоже можно влиять на самооценку. И для жены здесь открываются отличные возможности.

    Здорово, если вокруг вашего мужа в детстве были именно те люди, которые сумели закрепить в нём адекватное отношение к себе и своим достижениям, научили правильно относиться к неудачам, опираться на мнение тех, кто поддерживает и готов протянуть руку помощи. Если у него ещё при этом был хороший пример для подражания перед глазами, тогда вас можно поздравить – вам видимо достался настоящий мужчина. А если нет? Всё пропало?

    Конечно, нет! Но в этом случае вам придётся потрудиться, так как самооценка мужа очень сильно зависит от отношения жены, которая способна одним взглядом как возвысить, так и унизить своего мужчину. Главное –определиться.

    Итак, приступим всё-таки к повышению! Думаю, для вас не будет новостью, что лучшее средство для этого похвала.

    Всё просто, но стоит учитывать некоторые обстоятельства или правила.

    Во-первых, хвалить нужно в меру.

    Во-вторых, похвала должна быть очень искренней,

    И в-третьих, положительную поддержку от вас должны получать те действия, которые действительно вам важны, приятны и способствуют обогащению (духовно или материально) ваших отношений. Хвалите за то, чего хотите видеть больше в своём муже. Это значит, что не надо говорить, какой он прекрасный рыбак, если вы хотите, чтобы он больше времени проводил с вами. Разве только вы сами собираетесь взять удочку в руки и составить ему компанию?

    К тому же помните, что похвала не должна набить оскомину. Муж должен её предвкушать, но всегда знать, что для этого он должен приложить усилия. Я думаю, что нельзя перехвалить ребёнка (хотя и это спорно), но вот мужа можно легко. Так что не переборщите, хвалите только за то, что похвалы действительно достойно и будьте предельно искреннив своих выражениях.

    Вот здесь часто возникает дилемма.Как найти «золотую середину» между «обязательно хвалить» и «хвалить за дело». Особенные муки это вызывает у женщин, которые вообще не привыкли оказывать знаки внимания мужьям.

    Понимаю, вам труднее всего, но тогда начните с малого. Научитесь говорить простое спасибо за то, что напомнил вам о чём-то, что принёс хлеба домой (неважно, что это его обязанность), что не остался пива попить после работы и что два раза улыбнулся вашей маме. В общем, поводы есть всегда, ищите и оставьте предвзятости. Вы же не дарите ему золотой кубок чемпиона Вселенной, а всего лишь говорите спасибо.

    Переходим ко второму условию, которое заключается в том, чтобы не просто считаться с мнением мужа, но как можно чаще его выяснять и к нему апеллировать.

    Здесь очень важно научиться делать это постоянно. Это не значит, что без его согласия вы и шага не должны ступить, но вы точно не должны забывать советоваться с ним обо всём, к чему он хоть как-то причастен. Причём, имейте ввиду, что даже если вы 10 раз сделаете всё правильно, а 1 раз не спросите его мнения, он уличит вас в скрытности, в том, что вы «сама себе на уме», что он вас вообще не интересует и вы никогда с ним не считались. Просто будьте бдительны!

    И третье важное правило – просите его о помощи! Особенно там, где могли бы справиться самостоятельно. Любой мужчина обожает чувствовать себя рыцарем. Нет, конечно, приятней лежать на диване, но это в принципе противоречит его природе, а рыцарство – это испокон веков! Просто он об этом забыл. Ну, так напомните ему деликатно. Подумайте сами, вы ведь чувствуете себя значительней, когда вас просят помочь? А для мужчины помощь и забота о любимой женщине – это ведь именно то, что поднимает его в глазах окружающих и в его собственных, соответственно.

    Нет, я не говорю, что он сразу будет очень рад, если вы начнёте его дёргать. Ведь дивиденды от этого сразу не ощутишь, нужно, чтоб накопилось. Но это не повод вам останавливаться. Изящно переступите через его недовольство и предложение сделать самой перестановку в квартире и уверенно двигайтесь намеченным путём.

    Да, самое важное чуть не забыла. А зачем, собственно, вам повышать его самооценку. Вы уверены, что готовы видеть рядом с собой человека, который знает как решить любую проблему, самодостаточного и уверенного, что он — самая лучшая партия для своей любимой женщины со всеми вытекающими последствиями.

    Или всё же вас больше устраивает молчаливое обиженное судьбой создание, которое даёт вам возможность его спасать, подталкивать, направлять и чувствовать себя при этом всемогущей… хотела сказать волшебницей, но почему-то просится колдуньей или Бабой Ягой. Простите, ничего личного.

    Просто обращаю ваше внимание, что мужчине с хорошей самооценкой придётся и самой соответствовать. Так что звоните парикмахеру, запишитесь в фитнес-клуб и вообще пересмотрите свои интересы и круг знакомств, чтобы не пришлось потом работать над своей самооценкой.

    А мне остаётся только пожелать нам всем удачи на этом тернистом пути к совершенству!

    nataliyasemenkova.ru

    Как повысить самооценку мужчине: эффективные методы

    Самооценка является своего рода мысленной картиной, которая есть у всех относительно своей персоны. Проблемы с самооценкой могут возникнуть, когда люди стремятся слишком сильно, соответствовать созданному идеальному образу, и это может означать, что они преуменьшают их фактические характеристики. Мужчины, как и женщины, могут иметь низкое чувство собственного достоинства. Хорошей новостью, является то, что любой человек может повысить свою самооценку и реализовать все, что он хочет от жизни.

    Проблемы самооценки у мужчин

    Созданный кем-то образ может быть далек от реальной персоны мужчины. Например, отец еще давно установил очень высокие стандарты для своего сына, чтобы он мог стать профессиональным спортсменом. По какой причине он не достиг требуемого уровня, и это заставляет его верить в то, что он плох в спорте, несмотря на то, что на самом деле он довольно хороший спортсмен. Один плохой опыт в жизни может распространиться на другие сферы жизнедеятельности, так что мужчина начинает верить, в то, что он плох в большинстве вещей.

    Согласно мнению специалистов около 75% от всех случаев заниженной самооценки у мужчин, проявляется в борьбе с близостью и проблемами в отношениях. Большинство мужчин испытывают тревогу и легкую или умеренную депрессию.

    За последние пару десятилетий, изменился родительский подход к детям, уменьшилось время, проводимое с детьми. Часто маленькие мальчики воспринимаются как более устойчивые или жесткие личности, чем они есть на самом деле. В отличие от женщин, мужчины не дают выход эмоциям и не обсуждают свои чувствами с другими мужчинами. Некоторые мужчины буквально не имеют никого в их жизни, чтобы поговорить на личные темы. Потому что они не имеют никакого опыта в таких разговорах, они пугаются этих типов разговоров и как правило, уклоняются от них.

    Зависимость самооценки мужчины и его детства

    Собственная самооценка для мужчины очень важна, она помогает ему в полной мере реализовать себя в жизни. Все начинает закладываться еще в детстве. Еще в самом начале жизни, мальчикам нужны родители, чтобы помочь им определиться со своими чувствами, найти слова, чтобы выразить эти чувства, и заверить их, что эти чувства являются нормальными. Они должны чувствовать, что родители могут их поддерживать. Так же, как маленькие девочки, маленькие мальчики должны быть защищенными. Иногда родители предполагают, что, так как у них мальчик, то он может сам справляться с трудными ситуациями, но часто дети не готовы к этому. В подобных ситуациях будущим мужчинам жалко себя. Такие моменты вроде бы и незначительны, но это может быть разрушительным для самоуважения мужчины. Родители должны понимать, что их сын имеет сильные и слабые стороны, и должны принимать их.

    Чтобы во взрослом возрасте мужчина не искал ответ на вопрос, как бороться с заниженной самооценкой, родители не должны заставлять его заниматься спортом, если он предпочитает искусство или технологию. Если мальчик чувствует поддержку в том, что он делает, он будет чувствовать себя способным и более уверенным в окружающем его мире.

    Последствия низкой самооценки для мужчины

    Низкая самооценка в основном связана с тревогой и депрессией. Тревога может привести к страху и нерешительности в принятии решений. Депрессия может привести к гневу. Страх и гнев могут привести к таким последствиям как: алкоголь и наркотики, агрессия, измены, вялость, низкая производительность работы, и нестабильные отношения.

    Способы повышения уверенность в себе для мужчин

    Итак, как повысить самооценку мужчине? Как уже было сказано, самооценка представляет собой психическую картинку, которую каждый строит сам для себя. Она не является фиксированной и объективной, она может быть изменена, и сам мужчина может ее изменить.

    Позитивное мышление является важным. Например, актеры знают, что если они должны играть печальную роль, то они быстро начинают чувствовать себя печальным.

    Изменить поведение зачастую проще, чем изменить мышление. Например, в моменты, когда приходит мысль: “Я не должен нервничать”, на самом деле мужчина начинает чувствовать себя более нервным. Он должен научиться сосредотачивать внимание на поведении. То есть в напряженные моменты не нужно думать, как успокоится, нужно действовать – дышать глубоко и медленно. Это гораздо эффективнее, чем размышлять над имеющимся беспокойством.

    Мужчина должен быть внимательным к прошлым травмам и научиться отходить от них, формируя новые отношения и, изучая вещи, которые его интересуют. Цель мужчины создать новое будущее, научиться понимать свое прошлое.

    Один из способов, как поднять самооценку мужчине, это научится по-другому ставить перед собой задачи. Нужно большие цели или задачи делить на более мелкие. Например, если поставлена задача, которая кажется невозможной для реализации, нужно разобрать ее и разделить на несколько шагов. С каждым успешно выполненным шагом, уверенность в себе будет расти, и постепенно, мужчина сможет достичь чувства полного владения всей ситуацией и господства над вопросом.

    Для некоторых мужчин неуверенность в себе появляется из-за необходимости бездействия. Скука и отсутствие доверия связаны. В таких случаях важно повысить уровень энергии, установив определенные цели для себя, что позволит быть достаточно гибким, чтобы реагировать на обстоятельства.

    Мужчина должен понять важность отношений. Нужно научиться быть хорошим другом, партнером, и отцом. Выражение сочувствия это самый быстрый способ, чтобы заставить других чувствовать себя в безопасности вокруг мужчины.

    Мужчина не должен соревноваться со своим отцом. Следует сосредоточиться на развитии собственного стиля, что позволит, чувствовать себя хорошо и комфортно.

    epigraf.su

    Всё о том, как поднять тестостерон у мужчины препаратами после 40 лет, а также естественными способами

    Снижение выработки мужского гормона — тестостерона — плавно начинается после 30 лет, однако его последствия наиболее явно прослеживаются по достижению сорокалетия представителем сильной половины человечества.

    В этот период происходит существенная перестройка работы организма, которая таит в себе большие опасности. Мы расскажем, как повысить этот гормон разными способами.

    Какая норма тестостерона у мужчин в возрасте 40 лет?

    В 40-летний период большинство мужчин испытывают кризис среднего возраста, существенно снижающего активность тестикул. Если переоценка жизни прошла без затяжных депрессий, то гормональный фон не снижается лавинообразно, а лишь плавно идет вниз.

    Нормой тестостерона в этом возрасте (медианные показатели) считаются значения около 20–25 нмоль/л (общий тестостерон — ОТ), которые диагностируются у более чем 80 % мужчин в этом возрасте.

    ОТ служит основой для усиления сексуального желания, но в анализах на гормоны можно встретить и два других параметра.

    Какой уровень тестостерона считается нормальным? Свободный тестостерон (СТ) влияет на скорость роста мышц, его норма в 40 лет считается 250 пмоль/л (72 пг/мл).

    Другой элемент — дигидротестостерон, который конвертируется из общего тестостерона. ДГТ отвечает именно за либидо и настроение — при его недостатке сексуальная активность значительно падает. Норма ДГТ составляет от 250 до 990 пг/мл.

    Факт. В 40–45 лет недостаточным функционированием яичек — гипогонадизмом — страдают 17–19 % мужчин.

    Какой уровень необходимо поддерживать?

    Показатели этого гормона у представителей сильного пола на пятом десятке лет

    Различия между показателями андрогена у мужчин в 40 лет и 45 лет незначительны, однако чем старше представитель мужского пола, тем ниже это значение (по сравнению с гормональным фоном в более раннем возрасте).

    Норма общего тестостерона в зависимости от возраста (нмоль/л):

  • от 40 до 44 лет — от 12,6 до 30,2;
  • от 45 до 50 лет — от 12,4 до 28,6.
  • Одинаково часто также используется метод определения тестостерона в нг/мл:

  • от 40 до 44 лет — от 3,7 до 8,6;
  • от 45 до 50 лет — от 3,6 до 8,4.
  • Значения ниже минимальных показаний говорят о наличии девиации, а в диапазоне от 15 до 12 нмоль/л — состоянии, предвещающим начало андропаузы.

    Оценить количество андрогенов в крови можно методом сдачи анализов: на тестировании берется генетический материал — кровь (сыворотка), в которой выделяется концентрация тестостерона.

    Первоначально можно сдать анализы на общий тестостерон и только при наличии значений ОТ ниже 12 нмоль/л определять дополнительно и концентрации свободного тестостерона. Этот параметр помогает узнать степень андрогенной недостаточности.

    Факторы влияния секрецию тестостерона в 40-45 лет

    В возрастном диапазоне от 40 до 45 лет наблюдается лавинообразное увеличение вероятности развития сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин. Просвет артерий сужается, а сердечная мышца слабеет, поэтому периодичность сексуальных контактов равным образом происходим с меньшей регулярностью.

    Другие болезни, снижающие гормональный фон:

    Существенный удар по либидо наблюдается после перенесенных венерических заболеваний, а также онкологических изменений, требующих проведения иммунодепрессивной химиотерапии.

    В возрасте 40 лет многие мужчины начинают злоупотреблять алкоголем и табакокурением, из-за которых появляется «пивной живот» и одышка. Общая интоксикация негативно влияет на все системы организма, включая мочеполовую.

    Развивающееся ожирение приводит к нежелательным физиологическим изменениям:рона можно и без использования сторонних средств. Занятия спортом — наиболее распростране жировая масса продуцирует антагониста тестостерона — ароматазу, которая превращает мужской гормон в эстрадиол. При состоянии набора массы тело приобретает трансформации по женскому типу: увеличиваются бедра и набухает грудь.

    Большая талия — более 98 см — является возможным признаком низкого гормонального фона.

    Почему стоит уделять внимание тому, чтобы повысить уровень гормона?

    Утрата мужского поведения и брутального образа — главные стимулы для нормализации работы тестикул. При длительном снижении андрогена может появиться усиленное выпадение волос, замедление роста щетины и более звонкий, «певческий» голос.

    Опасные эффекты, сопровождаемые низким тестостероном:

  • начало ранней андропаузы;
  • физическая слабость;
  • ослабление костной ткани;
  • уменьшение аналитических способностей;
  • снижение устойчивости к стрессам.
  • Одновременно увеличиваются риски появления инсульта, аритмии и даже инфаркта. Из-за снижения секреторной активности предстательной железы развивается простатит и воспаления органов, расположенных рядом с «вторым сердцем мужчины», в первую очередь мочевого пузыря и семенных пузырьков.

    Как поднять показатель тестостерона препаратами или традиционными средствами?

    Вызвать приток тестостерона в кровь можно как изменением поведения, так и коррекцией рациона питания.

    Под действием нагрузок организм мобилизуется и заставляет тестикулы активно формировать сперму и гормоны.

    Другие способы поднятия уровня гормонов:

    Полезны равным образом любые виды соперничества (спорт, устремление вверх по карьерной лестнице), которые при победе, риске, азарте или удержании статуса-кво заставляют организм (сравнение с животным миром, когда самец получал удовольствие от доминирования и охоты) дополнительно вырабатывать тестостерон, чтобы сохранить достигнутые преимущества.

    Увлечение горячими ваннами подавляет функционирование яичек, которые начинают вырабатывать меньше андрогенов.

    Особые упражнения. Любая физическая активность приводит к повышению гормона тестостерона у мужчин, однако существуют упражнения, содействующие максимальному эффекту. Среди них — становая тяга и приседания со штангой, которые включают воздействие на большие мышечные группы. Занятиям этого типа стоит уделить не более 3-х дней в неделю.

    Как повысить тестостерон?

    Соблюдение особой диеты

    Чтобы не допустить появление лишнего веса, необходимо отказаться от продуктов с высоким количеством жиров, убивающих тестостерон.

    Снижающие мужской гормон продукты:

    Больше необходимо употреблять орехов, нежирного мяса (курятина и говядина), чеснока, оливкового нерафинированного масла, яиц.

    Кроме увеличения числа интимных контактов мужчинам полезен флирт, а также просмотр материалов эротического содержания. Созерцание обнаженного тела приводит к поднятию тонуса организма, связанного с активным выбросом гормона в кровь.

    При невозможности длительное время найти сексуального партнера необходима мастурбация, которая не даст половой сфере перейти в режим экономии энергии (гормональный фон при таком поведении может уже через месяц достичь показателей ребенка).

    Неанаболические препараты

    Консервативной терапией считается использование витаминных препаратов, особенно с цинком и селеном, а также растительными компонентами, которые подталкивают организм вырабатывать тестостерон собственными силами.

    Женьшень, родиола розовая, лимонник китайский, укроп, золотой корень — наиболее известные представители «мужских» трав для повышения концентрации тестостерона в крови. Принимать полезно мужчинам равным образом эти компоненты и в качестве настоек.

    Как поднять тестостерон у мужчины препаратами после 40 лет? При серьезных нарушениях продуцирования тестостерона рационально принимать коротким курсом препараты, которые предполагают введение в организм искусственно синтезированного гормона тестостерона. В 40–45 лет такая схема лечения пониженного содержания гормонов встречается гораздо чаще, чем у мужчин до 30 лет.

    Тестостеронзаместительная терапия на постоянной основе прописывается только тем лицам, у которых выработка гормонов полностью прекратилась или значительно снизилась. Подобные последствия встречаются при повреждении, врожденном отсутствии (анорхизме) или ампутации яичек, крипторхизме.

    Существуют формы лекарств для орального приема — Андриол в таблетках, где одна капсула средства содержит тестостерон ундеканоата в концентрации 40 мг. Контактный метод нанесения используется с помощью Андрогеля, распределяемого на поверхность дермы, и пластыря Андродерм, приклеиваемого к телу (обычно на живот). Прикрепление трансдермального средства для выработки тестостерона запрещено к половым органам и ягодицам.

    Самостоятельный прием искусственного тестостерона опасен: возникший неконтролируемо высокий уровень гормона увеличивает риск развития рака предстательной железы.

    Тестостерон — гормон фундаментальной значимости, не только поддерживающий маскулинность, но и надолго сохраняющий хорошее самочувствие и здоровье.

    Испытывая естественное снижение выработки андрогена, мужчина в возрасте 40–45 лет должен внимательно следить за своим здоровьем.

    В случае негативных изменений следует оперативно принять меры по восстановлению гормонального фона, чтобы продлить работоспособность, энергичность и сексуальную молодость.

    samec.guru

    получи на е-mail КНИГУ

    «12 СЕКРЕТОВ СОБЛАЗНЕНИЯ,

    О КОТОРЫХ НЕ ЗНАЮТ

    + 8 видео на эту тему

    Как повысить самооценку мужчине

    Привет мужик, на связи Шамшурин, и я хочу в этой статье поделиться с тобой исходя из своего собственного жизненного опыта тем как повысить самооценку мужчине. На самом деле, если тебя привел сюда такой наболевший вопрос как самооценка, пойми что ты не одинок. Вообще самооценка мужчины очень ранима, и большинство моих клиентов, приходящих ко мне на тренинги по соблазнению и личному развитию так или иначе, в той или иной степени не уверенны в себе.

    В чем причины неуверенности и откуда она берется:

    1. Детство и неправильное воспитание родителями (поверь, они не специально, они тебя любят, просто они так видят мир)
    2. Неуспехи в делах и в карьере
    3. Недостаток денег и, соответственно, свободы действий и уверенности в завтрашнем дне.
    4. Проблемы с женщинами
    5. Комплексы
    6. Физиологические отклонения
    7. Программа рода (то есть если какие-то проблемы с самооценкой были у твоих предков, то это может передастся и тебе)
    8. Отсутствие одного из родителей (Чаще папы) и, соответственно недостаток мужского внимания и воспитания
    9. В общем откуда все берется – с этим в принципе понятно, давай теперь разбираться – чего со всем этим делать и как выкарабкиваться. Как повысить самооценку парню.

      Давай я расскажу тебе об этом на своем примере, как делал это я и делаю сейчас.

      Кстати, на эту тему у меня есть несколько отличных обучающих видео на моем ютуб канале, которые можно посмотреть прямо сейчас кликнув вот сюда. В этих видео я раскрываю эту тему более подробно. Не очень люблю писать в блоге, я тот еще лентяй, мне проще говорить на камеру ;). Так что, меня лучше смотреть, а не читать. А сейчас ты можешь посмотреть мою историю, как я начинал.

      Вообще, у меня всегда были проблемы с самооценкой, с самой школы еще и моя жизнь, причем до сих пор пожалуй, это постоянная борьба с самим собой и постоянное желание повысить мое эго и укрепить его.

      Надеюсь, ты посмотрел видео и сейчас понимаешь, что мы с тобой на одной волне, братан, давай тогда сразу перейдем к делу и я расскажу тебе как я сам выкарабкивался из этого дерьма. Пожалуй, причиной, основной причиной моей низкой самооценки всегда было отсутствие денег в нашей семье и практически без преувеличения – бедность.

      Во- первых, надо сесть, взять бумагу и ручку и написать все свои желания, все что ты хочешь в этой жизни получить или изменить в себе. И материальное и не материальное. Есть такое отличное упражнение, которое называется – «100 желаний». Это упражнение не так уж просто как может показаться. Как только ты начнешь писать желания, будет легко, но когда их будет двадцать или тридцать, то ты заметишь что больше и не знаешь чего писать. Важно написать все 100, причем не за неделю, все время откладывая, а за один присест.

      Что делать с этим потом. Ты читаешь медленно весь этот список 2-3 раза и выбираешь те желания, на которых что-то щелкает. Выбираешь десять-пятнадцать желаний. У меня например, долгое время было только одно желание – лет пять назад я страдал социофобией, и если меня разбудили бы среди ночи и спросили бы чего я хочу больше всего на свете, то я бы ответил – избавиться от своей фобии.

      Важно четко понимать ЧТО ты хочешь от жизни и от себя.

      Потом выпиши качества мужчины с вершины социальной пирамиды (о них я писал в статье, какие мужчины нравятся женщинам) и напиши себе план как ты будешь развивать в себе все эти качества. Ставь дедлайны (ограничения по времени) – это обязательно. Что важно для мужской самооценки:

      1) Сила физическая – запишись в спортзал, в качалку, на боевую секцию. Помню, когда я ходил на бокс и после этого шел по набережной после тренировки с синяком под глазом, то я чувствовал себя очень уверенно и даже моя фобия немного пропадала.

      2) Сила духа. Сила духа это возможность делать то что хочется и Не делать то, что Не хочется. С одной стороны это вроде бы легко, но с другой – очень не легко.

      3) Ум. Настоящий мужчина – полюбому не глупый. Ты должен развивать свой интеллект. Читать правильные книги, которые ведут тебя к развитию, мотивируют и вдохновляют, смотреть правильные видео. Общаться с умными людьми.

      4) Меняй свое окружение. Если твои нынешние друзья тянут тебя на дно, то срочно ограничь себя от их общения. Тебе надо найти и подружиться с новыми друзьями, которые будут богаче тебя, сильнее, умнее и так далее, которые будут тянуть тебя наверх, вернее ты сам будешь тянуться к ним. Как повысить самооценку человеку если ты общаешься с нытиками и теми кто тебя чмырит, то тебе будет очень трудно, практически невозможно.

      5) Красота. То есть твой общий внешний вид. Тебе совсем не обязательно становиться Брэдом Питом, если у тебя как Ты считаешь, не красивое лицо – то это все бред. Женщина смотрит в первую очередь на мужской стержень (И я не про хуй), а уж потом на лицо. Чтобы прокачать свою красоту запишись в качалку, чтобы быть подтянутым, купи себе красивую одежду, не обязательно дорогую. Сделай нормальную прическу, постриги ногти, отбели зубы, поменяй ораву от очков на более модную….. Похудей, или наоборот поправься.

      6) Деньги. Безусловно, у мужчины с вершины пирамиды есть деньги. Никто не запрещает тебе захотеть стать аллигархом. Причем все возможно. Напиши сколько денег ты хотел бы зарабатывать через месяц, через полгода – год. Напиши Как именно ты мог бы их заработать, чем тебе заняться. Сиди и думай, а не ной, что ты ничего не умеешь. Полюбому что-нибудь придумаешь рано или поздно. Я в свое время вообще мыкался и тыкался несколько лет, пока не нашел свое, я очень долго был бедным, и, по сути, деньги у меня появились только года 3 назад. Но я никогда не сдавался.

      7) Никогда не сдавайся. НИКОГДА! Ни-ког-да! Слышишь!? Потому что ты всегда должен понимать, что жизнь очень полосатая штука и она часто ставит на твоем пути препятствия.

      8) Обязательно найди свои цели. У мужчины должны быть глобальные цели. Если даже ты не веришь в то, что их достижение возможно, все равно напиши их на бумаге, раздели на более мелкие подцели и все время крути мысли о них у себя в голове. Думай о том, что они у тебя уже есть. Если ты не смотрел, то обязательно посмотри фильм «Секрет», я его пересматривал восемь раз. Все что там говорят это реально работает. Или почитай книгу «Транссерфинг реальности» Вадима Зеланда. Все это работает. Я убедился на своем опыте и опыте моих знакомых и друзей.

      Как поднять самооценку парню

      Найти именно Свое дело в жизни, свой путь, свое занятие. Я считаю, что у каждого мужчины есть от природы от Бога таллант и способности к чему-то. Кто-то может крутить гайки хорошо, кто-то хорошо продает, кто-то делает массаж, кто-то еще чего-то. Надо просто отыскать в себе свои способности. И потом, постепенно, параллельно работая на своей работе (ни в коем случае не сжигая мосты, как это когда-то сделал я) заниматься любимым делом, и, в какой-то момент ты заметишь, что оно начало приносить тебе деньги.

      Обязательно нужно научиться соблазнять женщин, хотя бы в первую очередь для того, чтобы самому найти и выбрать себе самую хорошую девушку, которую ты полюбишь, и которая полюбит тебя. А не ту, которая сама приплыла тебе в руки. Вообще, когда ты становишься профессиональным пикапером, ты понимаешь, что тебе становятся доступны многие девушки, многие, но не все. Только до определенного уровня. Ты начинаешь хотеть только самых лучших и красивых. Твоя самооценка безусловно поднимается от многих соблазненных тобой девушек.

      А красивым девушкам нужны самые лучшие мужчины. И ты начинаешь всесторонне развиваться и работать над собой. Стремиться стать лучшим во всем. Таким образом женщины мотивируют тебя на успех. Запомни – мужчина успешный с женщинами – обязательно станет успешным во всем по жизни! Пикап это один из сильнейших способов как поднять самооценку мужчине.

      Мы всегда рады тебе помочь и научить тебя соблазнять самых лучших девушек, и, поверь мне, тогда тебе по-настоящему захочется жить и твоя самооценка будет расти все выше и выше.

      Вот тебе видео о том что мечты сбываются. Если ты очень сильно чего-то хочешь, то это обязательно сбудется. Так же будет и с твоей самооценкой! Поверь мне!

      В этой статье я постарался раскрыть для тебя тему того, как поднять самооценку человеку, который не уверен в себе, что нужно делать и как бороться. Помни, что твоя жизнь только в твоих руках, поэтому бери себя за яйца и вперед!

      Получи в подарок 8 видео-уроков, на тему:

      Что говорить девушке, как не бояться знакомиться, как правильно сближаться, и что делать на свидании и др.

      muzhskoy-blog.ru

      Эффективные способы повышения тестостерона у мужчин без применения лекарств

      Каждый человек – это личность, обладающая индивидуальными особенностями. И эти особенности формируются не только за счет получения образования и степени начитанности, но и за счет концентрации гормонов. За формирование мужчины как особи именно мужского пола отвечает тестостерон – мужской гормон-андроген. Какие функции выполняет тестостерон в организме мужчины, каковы причины его снижения, и как повысить уровень тестостерона естественным путем?

      Важность тестостерона для мужского организма

      Выработка этого гормона в организме сильной половины человечества осуществляется яичками – важнейшим мужским органом, а также корой надпочечников. Небольшое его количество синтезируется гипофизом.

      На организм мужчины тестостерон оказывает разнонаправленное влияние.

    10. Андрогенное действие, направленное на регуляцию процессов полового развития. В период полового созревания гормон тестостерон отвечает за развитие половых органов у мальчиков.
    11. Анаболическое действие. За счет активности тестостерона белки и глюкоза преобразуются в мышечную ткань. Таким образом, данный гормон способствует формированию мышц и физическому развитию организма в целом.
    12. Тестостерон в крови также выполняет и ряд других, не менее важных функций:

    13. участвует в обменных процессах организма:
    14. препятствует росту жировой ткани, формируя анатомическую форму тела;
    15. осуществляет контроль над уровнем сахара в крови;
    16. повышает стрессоустойчивость;
    17. влияет на потенцию;
    18. усиливает половое влечение, повышая сексуальную активность.
    19. Увеличение концентрации гормона продолжается до 18 лет, когда его уровень достигает максимальных показателей. А после достижения мужчиной 30 лет он начинает ежегодно снижаться в среднем на 1-2%.

      В крови содержится две формы андрогена:

    20. свободный тестостерон составляет 2% от общего количества гормона и является его активной формой, не связанной с веществами, содержащимися в крови;
    21. связанный тестостерон составляет 98% и не способен самостоятельно воздействовать на клетки тканей, как свободный тестостерон.
    22. Почему снижается уровень тестостерона

      Снижению уровня гормона способствуют различные факторы. Оно может быть обусловлено заболеваниями внутренних органов, в том числе — половых. И в этом случае поднимать выработку тестостерона необходимо с помощью медицинского вмешательства.

      Но в настоящее время низкий уровень тестостерона диагностируется у многих мужчин, в том числе молодых, у которых отсутствуют какие-либо патологии. И в этом случае виновником снижения основного мужского полового гормона выступают следующие факторы:

    23. частые стрессы;
    24. употребление некачественных продуктов, содержащих большое количество сои;
    25. частое употребление алкоголя;
    26. прием гормональных препаратов;
    27. сидячая работа;
    28. плохая экология;
    29. нерегулярные половые отношения и частая смена партнерш.
    30. Как увеличить естественную выработку тестостерона

      Как нормализовать уровень половых гормонов естественными способами, не прибегая к применению гормональных препаратов? Существуют эффективные методы, повышающие тестостерон у мужчин за счет восстановления баланса гормонов в организме.

      Избавление от лишнего веса

      Исследования, проводимые специалистами, показали, что в крови мужчин, имеющих лишний вес, свободный тестостерон гораздо ниже нормы. Этот фактор вполне объясним тем, что жировая ткань способна самостоятельно вырабатывать эстрогены – женские половые гормон, являющиеся врагами тестостерона. Кроме этого, собственный тестостерон при взаимодействии с жировой тканью также преобразуется в эстроген.

      Как повысить уровень тестостерона у мужчин, страдающих от лишнего веса? Выход здесь только один, а заключается он в избавлении от тяжкой ноши. Однако строгая низкокалорийная диета способна привести к прямо противоположному результату.

      Вся употребляемая еда должна состоять из продуктов, богатых белками и витаминами. Также лучше употреблять сложные углеводы, чем мучные изделия, в том числе макароны. К полезным углеводам относятся крупы, мед и фрукты.

      Очень важно придерживаться определенного режима питания, не допуская переедания и употребления пищи непосредственно перед сном.

      Алкоголь – главный враг тестостерона

      О вреде алкоголя известно всем. Он оказывает негативное влияние на печень, почки и органы пищеварения. Однако не все мужчины знают о том, что попадая в организм, алкоголь способствует преобразованию тестостерона в эстроген. При этом крепость напитков не имеет никакого значения.

      К примеру, в составе пива содержится аналог женского полового гормона. И если для женщин этот напиток в небольших количествах может быть и полезен, мужскому организму он наносит непоправимый вред. Недаром, мужчины, предпочитающие провести время в компании друзей за бутылочкой пива, со временем обзаводятся характерным животиком и увеличенными грудными железами.

      Единственным напитком, который повышает уровень тестостерона, является красное вино. Однако вино должно быть натуральным и сухим.

      Соблюдение режима сна и бодрствования

      Как увеличить тестостерон во сне? Оказывается, выработка большей части половых гормонов производится в фазе глубокого сна. Именно по этой причине, мужчины, которые вынуждены недосыпать, чаще всего подвержены стрессам и промахам в любовных отношениях. Представители сильной половины человечества, отводящие на сон меньше 7 часов, слабо интересуются противоположным полом и совершенно безразличны к сексу.

      Безусловно, для каждого человека необходимая продолжительность сна индивидуальна. И здесь важнейшим критерием является хорошее самочувствие и ощущение бодрости при подъеме. Кому-то достаточно на отдых 5 часов, а кому-то не хватает и 10 часов.

      Правильные продукты питания

      При появлении первых симптомов, указывающих на гормональный дисбаланс, не нужно прибегать к помощи синтетических аналогов андрогена. Важнейшую роль в этом плане играет питание. Поэтому лучше подумать над тем, как повысить тестостерон у мужчин с помощью продуктов. Так какие продукты повышают тестостерон?

      Многие врачи рекомендуют заменять мясо рыбой, так как, по их мнению, этот белок более полезный, чем животный, в силу отсутствия холестерина. Пользу рыбы отрицать нельзя, однако вызывать выработку тестостерона способен только белок животного происхождения. Ведь, как известно, тестостерон синтезируется из холестерина. И хотя высокий холестерин пользы организму не приносит, мужчины должны употреблять в пищу больше мяса и яиц. К тому же мясо – это излюбленная мужская еда. Однако для этих целей рекомендуется приобретать деревенское мясо, так как при выращивании животных в промышленных масштабах применяются гормоны, усиливающие их рост.

      Продукты, содержащие цинк и селен

      Цинк и селен – это основные минералы, способствующие синтезу тестостерона. Их источником являются морепродукты, список которых выглядит следующим образом:

      • морская рыба, в том числе лосось и форель, скумбрия, камбала и анчоусы;
      • креветки;
      • устрицы;
      • крабы.
      • Все морепродукты содержат жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые являются составляющими мужских половых гормонов. Цинк и селен увеличивают количество семенной жидкости, одновременно повышая активность сперматозоидов. Кроме этого данные вещества блокируют синтез эстрогенов, усиливая выработку тестостерона.

        Овощи как источник андростерона

        Андростерон способствует формированию вторичных половых признаков. А содержится он в следующей пище:

        Все эта еда является источником витаминов A, B, C и E и богата макро- и микроэлементами.

        Не все крупы одинаково полезны, так как многие из них содержат большое количество крахмала, блокирующего выработку тестостерона. Но есть и такие, которые способствуют приливу крови к органам малого таза, стимулируя работу яичек, где и происходит выработка андрогена. Увеличить тестостерон в организме помогают следующие крупы:

        Фрукты, ягоды и зелень

        В составе фруктов, ягод и зелени содержится лютеин, усиливающий выработку тестостерона. К их числу относятся:

        С одной стороны может показаться, что лук, чеснок и тестостерон несовместимы друг с другом. Какому мужчине захочется издавать невероятный «амбре», придя на работу или на встречу с подругой. Поэтому лук и чеснок – это, скорее, привилегия мужчин, желающих стать мужественнее в глазах собственной жены

        При выборе фруктов следует отдавать предпочтение плодам желтого, оранжевого и красного цветов, так как именно они заставляют железы внутренней секреции вырабатывать тестостерон. Бананы являются источником бромелайна – вещества, усиливающего половое влечение. А инжир препятствует раннему семяизвержению.

        Специи – враги эстрогена

        Чтобы исключить избыточную выработку эстрогенов, мужчинам необходимо включать в рацион специи. К ним относятся:

        Семечки и орехи – природные афродизиаки

        Данные продукты содержат большое количество растительных жиров, а также витаминов Е и D. Витамин Е является природным антиоксидантом, препятствующим образованию опухоли в яичках. Витамин D способствует усвоению кальции и укреплению костной ткани. Кроме этого данное вещество нейтрализует действие эстрогена. К тому же семечки и орехи – это очень питательная еда, помогающая восстановить упадок сил и снять чувство усталости. Для употребления в пищу нужно выбирать следующие продукты:

        Минимум стрессовых ситуаций

        Современные люди испытывают постоянный стресс, который вызывают различные жизненные ситуации. К примеру, езда на автомобиле, безусловно, доставляет удовольствие. Но ситуации на дорогах и поведение многих автолюбителей оставляют желать лучшего.

        В результате каждая поездка сопровождается стрессом. И, добравшись до дома, мужчина может определить, что его тестостерон упал, исходя из собственной раздражительности. И таких ситуаций великое множество.

        Между тем, продолжительный стресс приводит к выработке кортизола – гормона стресса, чем блокирует действие тестостерона. Поднять уровень тестостерона помогают дыхательная гимнастика и занятия йогой.

        Солнце, воздух и вода – лучшие лекари

        Солнечный свет способствует образованию в организме витамина D, который, как уже говорилось выше, помогает усваивать кальций, и выработке гормона радости, помогающего избавиться от последствий перенесенных стрессов.

        Прогулки на свежем воздухе под лучами солнца, плавание в море, реке или бассейне приносят удовольствие и успокаивают нервную систему, что самым положительным образом отражается на здоровье мужчин.

        Ограничение потребления сахара

        Когда в организм попадает сахар, в бой пускается поджелудочная железа, выделяя инсулин. А если в организм попадает большое количество сахара, поджелудочная железа испытывает колоссальные нагрузки. Но и это не самое страшное.

        Некоторые специалисты придерживаются мнения, что инсулин, влияющий на уровень сахара, способствует снижению уровня тестостерона. При этом уровень сахара в крови повышает не только сам сахар, но и все углеводистые продукты, в том числе макароны, фаст-фуд, мучные и кондитерские изделия.

        Даже если предположения специалистов окажутся неверными, употребление большого количества углеводов приносит больше вреда, чем пользы, так как образуется жир, увеличивающий массу тела. А жир, как известно, способствует преобразованию мужского полового гормона в женский.

        Возможно, само по себе слово «голодание» способно повергнуть в уныние большую часть мужчин. Однако в данном случае речь идет о прерывистом голодании, заключающемся в периодическом воздержании от приема пищи и напитков, кроме воды.

        Продолжительность таких воздержаний может составлять от 16 часов до 2-3 суток. В это время организм очищается и омолаживается. А в течение 2-3 месяцев регулярных прерывистых голоданий наступает улучшение состояния, так как за это время в организме мужчины полностью восстанавливается баланс гормонов, а уровень тестостерона возрастает в 2-3 раза, соответствуя здоровому молодому организму.

        Физическая активность

        Малоподвижный образ жизни со временем превращает мужчину лишь в его подобие, делая его тело дряблым. Между тем мужчина во все времена символизировал силу и выносливость. Поэтому самым эффективным способом, позволяющим увеличивать количество полового гормона, станет регулярное выполнение упражнений для выработки тестостерона.

        Наибольшего эффекта позволяют достичь силовые упражнения, во время которых развиваются крупные мышцы спины, ног и рук. Тренировки должны быть интенсивными, но короткими. Их продолжительность должна составлять не более 1 часа, в противном случае организм испытает стресс, не улучшающий состояние, а усугубляющий его. А стресс, в свою очередь, приводит к выработке кортизола – антагониста тестостерона, что очень вредно для потенции.

        Тестостерон и потенция являются неразрывными спутниками. И, несмотря на то, что сам половой акт не оказывает влияния на выработку тестостерона, было доказано, что количество гормона способно значительно упасть после шести дней воздержания. Из этого можно сделать вывод, что секс позволяет поддерживать нормальный уровень андрогена.

        Но перед некоторыми мужчинами может встать другой вопрос, касающийся того, как повысить мужское либидо при его отсутствии. Можно попробовать принимать биологически активные добавки для повышения тестостерона. Они абсолютно непригодны для гормонозаместительной терапии, зато способны улучшить тонус сосудов, усилить кровоток в органах малого таза и повысить сексуальное влечение, заставляя организм вырабатывать собственный тестостерон.

        Впрочем, повышаться тестостерон способен и при общении с представительницами прекрасной половины человечества. И в данном случае речь идет не о флирте, а о проявлении мужских качеств по отношению к женщинам. К примеру, помогая завести автомобиль, донеся до дома тяжелую сумку или исполнив обещание, мужчина чувствует себя победителем. А это чувство способствует повышению уровня мужского полового гормона.

        ogormone.ru