Как поднять себе самооценку

Роль самооценки каждого человека имеет важное значение в его становлении и продвижении по жизни. Говорят, что человек с низкой или нестабильной самооценкой не может достичь успеха по жизни. Многое списывают на то, что у людей имеется нездоровое восприятие самих себя, на чем и базируются их поступки, решения, выводы. Поэтому актуальными являются тренинги и семинары, которые помогают поднять самооценку подростку, девушке, женщине или мужчине.

Что такое самооценка? Интернет-журнал psytheater.com определяет данное явление как оценивание человеком самого себя. Это не качество характера, не характеристика личности, а отношение к самому себе. Как человек оценивает себя, свой потенциал, возможности и социальный статус, так он к себе и относится.

Уже через призму самооценки человек начинает соответствующим образом относиться к окружающим и миру в целом. Человек с заниженной самооценкой скорее будет считать мир злым, агрессивным, а людей – лучше себя. Человек с завышенной самооценкой больше склонен всех унижать и подминать под себя, считая ничтожествами, недостойными себя.

От самооценки зависят реакции, решения, поступки человека, отношение к самому себе, особенно в моменты появления неудач или достижения успехов. На самооценку влияет множество факторов. Среди них главными являются достижения человека, которыми он сам может гордиться, и мнением окружающих, их критика и оценка в адрес индивида.

Как поднять самооценку?

Самооценка у современного человека чаще является заниженной, нежели завышенной. Это объясняется теми методами воспитания и нормами, которым должен подчиняться человек, чтобы его одобряли, положительно оценивали, принимали. Вот почему актуальным становится вопрос, как поднять самооценку. Те, у кого она завышенная, навряд ли будут озабочены ее понижением. Еще может появиться задача в преодолении нестабильной самооценки, которая тоже зачастую склоняется в сторону понижения.

Современное общество успешно продвинулось в манипулировании и воспитании людей с нестабильной самооценкой. Эти два процесса взаимосвязаны, так как один без другого не будет действенным. Сплошь и рядом можно встретить людей, готовых обвинить себя во всех смертных грехах, жаловаться и просить прощение. А в следующую минуту вспомнить, как «Наташка не дала ей красное платье, которое могло покорить сердце замечательного мужчины». Это типичное поведение практически любого человека, что и является признаком низкой самооценки.

Как себя ведут люди с нестабильной самооценкой? Таких примеров из своего круга общения вы найдете предостаточно. А ведут они себя так: в одну минуту они могут весело и громко смеяться, а в другую — резко сменить настроение на обиду, плач или жалость. Эти люди, как ангел и демон в одном лице, то становятся очень щедрыми, то потом вспоминают вам все грехи, которые были сделаны по отношению к ним. То они вам говорят о том, как плохо поступили с ребенком, на которого накричали, а потом вспоминают, как их самих били родители в детстве, критикуя их действия.

Стоит заметить, что это люди скорее с заниженной, нежели с завышенной самооценкой. Они просто считают какую-то из сторон конфликта плохой: либо себя, либо других. В каждой ситуации они находят «плохих»: если не себя, то других людей, если не других – то себя. Причем они сами виноваты в возникновении причин плохого поведения других людей. Такая вот нестабильная самооценка и приводит к тому, что человек ищет виноватых в любой ситуации.

Откуда берется такая самооценка? Конечно же, с детства, откуда берутся и все человеческие качества, поведение и поступки. Благодаря воспитанию родителей, которые то любили своего ребенка, восхваляя его достижения, то не любили, огорчаясь, что «в этот раз он не достиг того, чего от него ожидалось». В маленьком возрасте каждый малыш хочет, чтобы его любили. Но когда его любят за одно, добавляя при этом слова гордости, а затем ругая за другое, называя его «бездарным» и «глупым», то ребенок привыкает к этому состоянию и вырастает человеком с нестабильной самооценкой. И в каждой ситуации он пытается найти победителей и проигравших: кто сделал правильно, а кто совершил ошибки.

Отмечено, что такие люди очень редко могут достичь успехов в жизни. И дело здесь не в том, что они «плохие». У них довольно-таки много талантов и качеств, которые могут привести к вершинам в любой сфере деятельности и жизни. Однако, достигая вершину, они точно также быстро с нее и падают, потому что их нестабильная самооценка то «гордится ими», то «говорит, что они — полные глупцы». Отсюда различные сомнения и противоречия, которые лишь выбивают основу всего того, чего достигает человек.

Вам не раз попадались такие истории, где, например, женщина встречалась с хорошим и работящим мужчиной, но потом они расставались со страшным скандалом. Все дело в том, что женщина сначала радовалась своему счастью и успеху, но потом начала воспринимать своего партнера как не самого лучшего претендента, что и привело к итоговому разводу.

Или бизнесмены теряют свои фирмы, потому что поначалу они смело руководствовались своими знаниями, интуицией, считали себя способными вести собственное дело. Но потом у них наступает противоположная фаза: они начинают не доверять своим сотрудникам, конфликтуют с деловыми партнерами, приходят домой измученными и недовольными. Это в итоге и приводит к полному краху их бизнеса.

Если вы заметили, что в вас также «сидит» нестабильная самооценка, тогда вам следует поработать над собой. Начиная любое дело, все время придерживайтесь одной линии, пока не покажется какой-либо результат. Если вы начали встречаться с представителем противоположного пола, то продолжайте доверять своему удачному выбору. Если вы видите, что работа вам на первых этапах уже не подходит, значит, следует ее поменять на более подходящую. Не стоит менять свою тактику и мнение на противоположное, если нет тому серьезных оснований.

Как поднять свою самооценку?

Поднять свою самооценку намного легче, чем скорректировать чужую. Вот почему психологи советуют заниматься собой, особенно если есть факторы, которые помогают жить полноценно. Не имеет значения, сформировалась ваша низкая самооценка под влиянием нелюбви и неуважения ваших родителей в детстве или стала следствием определенных неудач в жизни, следует осознать происходящее и приложить усилия.

Поскольку самооценка берется на основе отсутствия успехов и достижений, следует их наработать, тем самым подняв ее:

  • Начните саморазвиваться. Здесь поможет обретение новых профессиональных навыков, развитие в себе желаемых сильных качеств, познание новой информации и т. д. Вам нужны достижения, которые можно получать с развития самого себя.
  • Начните заниматься своим здоровьем. Нередко человек недоволен своим состоянием. Женщина чувствует себя толстой. Мужчине кажется, что он физически слабый. Пора чего-то достигать: займитесь своим здоровьем, на которое ранее не обращали внимания. Станьте статным, стройным, сильным и здоровым человеком, на которого приятно смотреть в зеркало.
  • Начните улыбаться. Хвалите себя за достижения. Улыбайтесь себе в зеркало. Любой мелочи начните радоваться, что избавит вас от напряжения.
  • Поскольку самооценка еще может базироваться на мнении окружающих людей, которое человек принимает и считает правильным, тогда следует придерживаться следующих советов:

    • Не принимайте критику близко к сердцу. Это всего лишь мнение другого человека, которое может быть необоснованным и неправильным.
    • Не сравнивайте себя с другими. Вы – индивидуальная личность, которая не обязана быть на кого-то похожей. Позвольте себе быть не похожей на других личностью.
    • Прощайте себя и других. Всем людям свойственно совершать ошибки. Научитесь их прощать, позволяя иногда им происходить.
    • Как поднять женщине самооценку?

      Самооценка женщины часто связана с чувством собственного достоинства. Женщина с низкой самооценкой часто становится некрасивой, неприятной и ветреной личностью. Мужчины ею пользуются, не любя и на предлагая замужества. Как поднять самооценку даме, которая не желает жить в страданиях?

      Следует избавиться от мнения окружающих, которое часто женщина воспринимает за чистую правду. Следует избегать таких личностей, которые используют, унижают, оскорбляют, не понимают и т. д. Если женщина в обществе конкретного человека мучается и страдает, это явно указывает на то, что он ее не ценит. Следует прекратить общение с такой «гнилой» личностью, которая лишь понижает самооценку.

      Здесь же рекомендуется устранить из круга своего общения людей, которые постоянно жалуются и обвиняют окружающих в своих бедах. Чем меньше негатива на женщину будет выливаться, тем лучше она себя начнет чувствовать.

      Смена имиджа, внешнего вида и гардероба удивительным образом сказывается на самооценке женщины. Если леди уже давно хотела похудеть и подтянуть форму, тогда необходимо этим заняться. Если хотелось изменить свой имидж, тогда необходимо потратить немного денег на покупку новой одежды. Нужно заняться своими достижениями, которые важны женщине. В их число входит внешняя привлекательность и красота, которая нравится в первую очередь самой женщине.

      Женщине не следует позволять другим людям управлять ее самооценкой. Даже любимым, родным и детям не должно это позволяться. Только сама женщина должна сама себя оценивать и формировать свою самооценку. В противном случае она будет скакать то вверх, то вниз.

      Как поднять мужчине самооценку?

      Мужчина вообще не должен обладать низкой самооценкой, поскольку многие его действия направлены во внешний мир. К счастью, мужская самооценка менее гибкая, чем женская. Однако здесь возникают и сложности, когда, желая поднять мужчине самооценку, занимает много времени и сил.

      Какими способами можно достичь стабилизации самоощущения мужчине?

    • Поверьте в свой потенциал. Так легко поверить в то, что вы неудачник из-за появления различных неудач. Однако ошибки и проблемы абсолютно не связаны с тем, насколько успешен человек. Необходимо верить в свой высокий потенциал справиться с любой проблемой, даже в период «черной полосы».
    • Занимайтесь спортом. Часто в наработке уверенности в себе помогает спорт, который придает физической силы и выброса энергии.
    • Принимайте комплименты и настраивайте себя. Необходимо окружать себя положительными отзывами. Комплименты следует воспринимать спокойно, понимая, какими достоинствами вы обладаете. Ежедневно уделяйте внимание самонастрою, когда вы проговариваете положительные фразы, повышая свою самооценку.
    • Достигайте чего-то. Мужчине очень важны достижения. Их отсутствие приводит к понижению самооценки. Читайте, развивайтесь, совершенствуйте свои навыки, чтобы достигать более высоких вершин.
    • Живите по своим правилам. Самооценка падает, когда человек начинает жить по чьей-то указке, чужим правилам. Следует оградить себя от этого и самостоятельно управлять своей жизнью.
    • Проявляйте активность. Мужчина раскрывает свой потенциал, когда он действует, решает возникающие проблемы, справляется с собственными страхами.
    • Как поднять девушке самооценку?

      Молодые девушки более подвержены перепадам самооценки, нежели более взрослые женщины. Однако проблему того, как девушке поднять самооценку, следует решать. Здесь предлагаются такие способы:

    • Научитесь любить и уважать себя. Нередко девушка ориентируется на отношение других людей в ее адрес. Однако для стабильной и здоровой самооценки данный фактор становится мешающим. Нужно не стремиться к любви и уважению со стороны других людей, а любить и уважать саму себя. Ни один человек не может всем нравиться.
    • Не ставьте свою самооценку в зависимость от отношения окружающих, внешнего вида и пр. Пока самооценка зависит от того, что о ней думают другие и какими внешними формами тела она обладает, ее самооценка будет колебаться. Стабильность наступает тогда, когда внешние факторы и параметры тела не влияют на самоощущение.
    • Примите свои недостатки. Личность с достоинствами – скучная личность. Намного загадочнее, интереснее, непредсказуемее становится человек, когда у него есть достоинства и недостатки в комплексе. Полюбите свои слабые стороны, научитесь ими пользоваться, чтобы они не мешали, а наоборот, помогали.
    • Самонастраивайте себя на позитив. Как девушка часто настраивала себя на негатив собственными мыслями и негодованием в свой адрес, так же ей следует заняться самонастроем на позитив.
    • Саморазвивайтесь и достигайте успехов. Не следует тратить время на самоуничижение. Лучше направьте усилия на приобретение полезных навыков, новой информации или самосовершенствование. Начните строить свою жизнь так, как вы того хотите. Начните становиться такой, какой вы желаете быть. Это займет много времени и сил. Однако достижение успеха со временем покажет, насколько вы успешная личность.

    перейти наверх

    Как поднять самооценку подростку?

    В поднятии самооценки подростка активно принимают участие родители. Данный период еще определяет человека ребенком, который зависит от отношения родителей к нему, поэтому поднять самооценку подростку могут именно родители путем:

  • Принятия его мнения (позволяйте ребенку самому решать какие-то ситуации).
  • Принятия его личности, интересов и взглядов на жизнь (ребенок не обязан быть похожим на родителей).
  • Позволения ребенку делать свой выбор.
  • Позволения подростку заниматься любимыми увлечениями.
  • Обучения ребенка говорить «нет», когда это необходимо (даже отказывать собственным родителям).
  • Проявления уважения к его личности.
  • Проведения бесед, где все стороны держатся наравне (родители не выше и не умнее своего ребенка).
  • Поощрения проявления инициативы ребенком.
  • Хваления за различные достижения.
  • Самооценка влияет на жизнь человека в любом возрасте. Как человек относится к себе, свой потенциал оценивает, влияет на его решения, совершаемые поступки, выбор друзей и любимых, даже на достижения в профессии. Итог здоровой самооценки – полноценная, счастливая и качественная жизнь, лишенная страданий, мучений и лишений.

    psytheater.com

    Как поднять самооценку подросткам

    Тогда заходи и мы обязательно поможем!

    Внимание! В связи с большим количеством обрашений мы переехали на новый VIP сервер

    Если сайт долго не загружается,

    Как поднять самооценку подростку

    Ru мы хотели бы показать здесь описание, но сайт, который вы просматриваете, этого не позволяет. Как повысить самооценку. Как повысить самооценку подростка. Очень важно знать. Как поднять свою самооценку:, как избавиться от страха драки? Узнай, как быстро избавиться от страха драки! Пошаговая методика! Грандиозная инвестиция в себя! Прочь страхи, стеснение, комплексы! , как поднять самооценку подростку? Признаки низкой самооценки подростка.

    Подросток, у которого мнение о самом себе занижено и — семинар гений общения! Уникальный семинар андрея левшинова по эффективному взаимодействию с людьми12 советов как повысить самооценку. Как повысить самооценку и уверенность в себе? Поднять самооценку. Как поднять самооценку подростку. Самооценка сильно влияет на жизнь человека. И очень важно именно в подростковом возрасте. Как стать уверенным в себе быстро пройдите бесплатный видео тренинг и станьте уверенным в себе на 200%, хотите управлять своими эмоциями? Получите бесплатные уроки курса эмоциональная скорая помощькак повысить самооценку? Один из сильнейших в россии и снг онлайн тренингов по самооценке! Как поднять самооценку?

    Начни достигать целей! Уникальный алгоритм в электронном курсе! Как поднять самооценку подростку секреты уверенности в себе. Бесплатный видео-курс. Доступ ограничен. Картинка по теме — как поднять. Изображения, картинки, фото по теме: как поднять самооценку подростку, как поднять самооценку подростку. Наиболее важным периодом в жизни человека является подростковый возраст. Поднять самооценку поднять самооценку. Самооценка у подростка занижена. Как поднять самооценку подростку? Ваш ребенок замкнулся в себе и перестал посвящать вас в свою жизнь? Он тяжело переживает — вопрос психологам: как помочь. Как помочь подростку поднять самооценку?. Не говорите о подростке как о фабричном.

    sites.google.com

    Как повысить самооценку подростка?

    Подростковый возраст – это переломный момент в жизни человека. В этот период происходит становление личности, вырисовывается отношение к себе и к миру, формируются основные жизненные принципы и стереотипы. Заниженная самооценка у подростков может стать причиной неудовлетворенности собой, отсутствия уважения к себе, попыткам добиться признания и любви крайними, иногда опасными способами. В этой статье мы поговорим об особенностях формирования самооценки подростков, способах ее коррекции, в частности о том, как поднять самооценку подростку.

    Коррекция самооценки подростков

    Если ваш веселый и жизнерадостный сын вдруг замкнулся в себе, или дочь, раньше активная и компанейская, вдруг стала избегать компаний, стала замкнутой и грустной, возможно, все дело в непостоянстве самооценки подростков. Пониженная самооценка может выражаться и по-другому: излишней агрессивностью, показной веселостью, бравадой, вызывающим стилем одежды и поведения и т.д. В любом случае, низкая самооценка – преграда для полной самореализации человека. Подростки с пониженной самооценкой легче подпадают под негативное влияние, а значит, подвергаются опасности. Долг родителей – помочь ребенку справится с психологическими проблемами и жить полной, счастливой жизнью.

    Но как бы вам ни хотелось помочь своему ребенку, не переусердствуйте. Излишние, чрезмерные восторги и слишком слащавая похвала не помогут, а наоборот, усугубят ситуацию. Подростки очень тонко чувствуют фальшь, поэтому не стоит перегибать палку. Гораздо важнее обратить внимание на свои методы критики. Старайтесь, чтобы негативные высказывания были направлены не на личность подростка, а на его поведение, поступки или ошибки, то есть на то, что можно исправить. Не говорите «я недовольна тобой», скажите лучше: «я недовольна твоим поступком». Нельзя определять личность человека и относить его то к «плохим», то к «хорошим» в зависимости от его поступков и поведения.

    Повышение самооценки у подростков невозможно без уважения. По возможности советуйтесь с ребенком, интересуйтесь его мнением и всегда берите его в расчет. Не пренебрегайте советами подростка, прислушивайтесь к ним. Особенно важно это делать в вопросах, которые касаются самого ребенка. Поверьте, ваше невнимание к его советам и пожеланиям глубоко ранит и обижает вашего ребенка. Очень важно соблюдать «границы приватности». Оставьте подростку «личную территорию», причем не только в сугубо физическом смысле, но и в духовном. Вы не можете строго регламентировать жизнь своих детей – друзей, увлечения, походы и развлечения, собственный стиль и пристрастия в музыке, фотографии, живописи и т.д. ребенок имеет право (и должен) выбирать сам.

    Итак, мы выделили три основных условия формирования адекватной самооценки:

  • Конструктивная критика и заслуженная похвала.
  • Уважение и внимание.
  • Личная территория.
  • Практические советы родителям

    • любите ребенка не за поведение, оценки или достижения в творчестве или спорте, а за то, что он есть;
    • дайте подростку понять, что вы верите в него и готовы понять и поддержать его в любой ситуации;
    • интересуйтесь своими детьми. Конечно же, делать это нужно с самого рождения малыша, а не тогда, когда он достиг пубертатного периода. Резкая смена поведения родителей – от полного безразличия к повышенному вниманию вызовет у подростка скорее раздражение, чем радость;
    • определите круг обязанностей и прав ребенка и четко их соблюдайте;
    • найдите общие интересы и старайтесь проводить побольше времени с подростком, но не заставляйте его, а сделайте так, чтобы это было интересно и вам, и ребенку;
    • доверие – вот что самое главное в отношениях внутри семьи. Ребенок должен знать, что с любыми проблемами и тревогами он может прийти к вам. Подросток не должен бояться вашей реакции и укоров. Только тогда вы первыми узнаете о его проблемах и сможете помочь вовремя.
    • Если вы видите, что проблема зашла слишком далеко, и вы думаете, что самостоятельно справиться у вас не получится, поговорите с ребенком и обратитесь к психологу – вместе вам удастся решить любые трудности.

      womanadvice.ru

      Как поднять самооценку подростка

      Оксана Ткаленко • 16.12.2017

      В подростковом возрасте происходит переход из мира детства в мир взрослых. Личность ребенка будто перерождается заново. Рушатся привитые в детстве стереотипы, переоцениваются ценности, подросток ощущает себя частью социума, который не всегда бывает дружелюбным.

      Если самооценка меленьких детей зависит от того, как к нему относятся родные, то на оценку личности подростков влияет мнение сверстников и друзей, а также то, как воспринимают его в обществе. Юноши и девушки относятся к себе придирчиво, они остро воспринимают критику и не верят в свои силы. Это является основополагающим фактором формирования заниженной оценки личности.

      Низкая самооценка порождает много комплексов. Она является причиной неуверенности в себе, отсутствия самоуважения, напряженности и застенчивости. Все это может оказать негативное влияние на взрослую жизнь. Поэтому важно, чтобы подросток адекватно оценивал себя и верил в свои возможности и силы.

      Самооценка любого человека, в том числе и подростка, поднимается за счет собственных успехов и достижений, а также признания окружающих и близких. Помочь ребенку перейти от негативного отношения к себе до позитивного нелегко, но возможно. Хотя в юности главными авторитетами являются ровесники, а не родители, именно родители способны повлиять на повышение самооценки у подростка.

      Нельзя недооценивать влияние родителей на самооценку подростка. Восприятие ребенком себя зависит от понимания близкими его достоинств. Когда родители к ребенку добры и внимательны, выражают одобрение и оказывают поддержку, он верит в свою значимость и редко страдает от заниженной самооценки. Переходный возраст может внести коррективы и повлиять на уровень оценки ребенком своей личности. Тогда родители должны приложить максимум усилий и положительно повлиять на формирование самооценки у подростка. Для этого:

    • Избегайте излишней критики. Порой без критики обойтись невозможно, но она всегда должна быть конструктивной и направленной не на личность ребенка, а на то, что возможно исправить, например, на ошибки, поступки или поведение. Никогда не говорите, что вы недовольны подростком, лучше выразите негативное отношение к его поступку. Помните, что дети в этом возрасте излишне чувствительны к любой критике, поэтому старайтесь высказывать недовольство мягко. Можно это делать, сочетая с похвалой, «подслащая горькую пилюлю».
    • Признайте его личность. Не нужно все решать за ребенка. Дайте ему возможность высказывать мнение, совершать поступки, иметь свои интересы. Относитесь к нему как к личности и всеми силами старайтесь его понять.
    • Чаще хвалите. Похвала оказывает большое влияние на самооценку подростка, поэтому не нужно забывать хвалить ребенка даже за самые незначительные достижения. Вы покажете, что он вам небезразличен и вы им гордитесь. Если он плохо с чем-то справляется, не ругайте подростка, а окажите ему содействие и помощь. Возможно, его таланты раскроются в другой сфере.
    • Не сравнивайте ребенка с другими. Ваш ребенок уникален – вы должны это понимать и ценить. Не нужно его сравнивать с другими, особенно если сравнение не в его пользу. Не забывайте, что все мы разные и некоторые более успешны в одном, а другие – в другом.
    • Помогите ребенку найти себя. Низкая самооценка у подростка возникает из-за проблем в школьном коллективе, когда сверстники его не понимают, не принимают или отторгают и когда у ребенка нет возможности себя реализовать. Стоит предложить ему посещать какой-либо клуб, секцию, кружок или другое место, где он может познакомиться с новыми людьми, с которыми сможет найти общий язык и которые будут разделять его интересы. В окружении единомышленников подростку легче раскрыться и приобрести уверенность в себе. Но только кружок ребенок должен выбрать самостоятельно, основываясь на своих интересах и предпочтениях.
    • Научите ребенка отказывать. Люди, имеющие низкую самооценку, не умеют отказывать. Они уверены, что помогая всем окружающим, становятся для них значимыми. В действительности люди оказываются ведомыми, зависят от других и не имеют своего мнения, их используют и не уважают. В такой ситуации самооценка подростка может упасть еще ниже. Важно научить его говорить «нет».
    • Уважайте ребенка. Не унижайте ребенка и воспринимайте его как равного. Если вы сами не будете его уважать, а тем более, оскорблять, то вряд ли он вырастит уверенной в себе личностью.
    • Главное, разговаривайте с ребенком, не обделяйте его вниманием, интересуйтесь его делами. Выражайте понимание и поддержку. Подросток должен знать, что он может к вам обратиться с любыми тревогами и проблемами, и при этом не наткнется на град укоров и осуждений. Только так вы сможете заслужить его доверие и сможете оказать ему реальную помощь.

      polzavred.ru

      Как повысить самооценку подростка

      С этой проблемой в наше время сталкивается большинство родителей, потому что самооценка является «ахиллесовой пятой» почти каждого подростка.

      Дети такого возраста могут найти в себе уйму выдуманных недостатков. А если ещё существуют реальные проблемы во внешности, то эти «фантастические истории» приобретают более выраженный характер. В большинстве случаев для ребят характерна неадекватная самооценка, а именно – низкая, это тянет за собой начальный этап формирования комплекса неполноценности. Главной задачей в этом случае для родителей является поиск решений, направленных на формирование способности нормально оценивать свои возможности.

      Характерна особенность подростков – скрывать свой внутренний мир и свои проблемы ото всех, поэтому родителям очень сложно определить, какая самооценка свойственна их ребёнку: заниженная или завышенная. А ведь родителям сначала нужно понять, есть ли повод для паники, или это просто переходной возраст. Заботливым родителям напоминать о существующих проблемах ничего не нужно, они сами всё видят и понимают.

      Предлагаем вам ответить на ряд вопросов, чтобы окончательно понять: стоит ли беспокоиться?

    • Ребёнок часто паникует и проявляет тревожность?
    • Подросток неохотно идёт на контакт, потому что боится быть высмеянным?
    • Мнение вашего ребёнка зависит от окружающих?
    • Есть ли у вашего чада товарищи, на которых он хотел быть похожим?
    • Часто он делится с вами своими переживаниями, неудачами, мыслями, планами?
    • Подросток избегает всяческого внимания к себе на семейных праздниках?
    • Подросток всё чаще предпочитает вместо прогулки с шумной компанией тихий вечер в одиночку?
    • Ребёнок отказывается принимать участие в школьных спектаклях, постановках, концертах?
    • Школьник не верит в удачу в новом деле, убеждая вас, что это случайность?
    • 1-2 положительных ответа на анкету могут быть случайными, не стоит делать поспешных выводов. Но если таких ответов более чем 3, то ребёнок действительно нуждается в вашей помощи. Не стоит забывать о том, что если вовремя этого не сделать, то тогда не обойтись без опытного специалиста – детского психолога.

      Многие родители пытаются разобраться в двух аспектах: кто виноват и как быть дальше. Но вы должны знать, что в этом возрасте дети очень ранимые, они воспринимают каждое слово буквально «в штыки», поэтому будьте осторожны с шутками, незаслуженными наказаниями или необдуманными замечаниями, ведь всё это может стать началом тяжелых испытаний.

      Советуем вам очень тщательно ознакомиться с теми аспектами воспитания, с применением которых в данной ситуации нужно быть осторожными:

      Критика необходима только в том случае, если она несет исключительно конструктивный характер. Не рекомендуется переходить на личность самого ребёнка, хоть он и «выбил вас из колеи». Весь поток критики должен быть направлен лишь на изменение негативных действий подростка.

      В применении этого средства не нужно себя ограничивать. Нужно регулярно хвалить своего ребёнка: за вовремя убранную комнату, за политые цветы, за вынос мусора и, конечно, за хорошие отметки и поведение в школе. Подросток это обязательно оценит.

      3. Никогда не говорите о недостатках во внешности.

      В этом возрасте ребята очень самокритичны к своей внешности. Они и без вас найдут в ней кучу недостатков. Лучше не подливать масла в огонь.

      4. Не сравнивайте своего ребёнка ни с кем.

      Когда-то один философ сказал, что в сравнении познаётся истина. Но это действует не в нашем случае. Совсем неправильно сравнивать ребёнка, который получил плохую отметку, с товарищем-отличником.

      Родители являются самым главным примером для подражания для ребенка. Подросток очень сильно зависим от мнения взрослых. Поэтому нужно использовать это обстоятельство для его же блага. Психологи рекомендуют:

    • пристально следить за внешним видом подростка. Нельзя допустить, чтобы ваш ребёнок выглядел хуже остальных: не экономьте на одежде, модной причёске или маникюре дочери, ведь глупые насмешки со стороны сверстников могут сыграть злую шутку. Но не стоит потакать любым капризам – всё должно быть в меру, сдержанно и красиво;
    • помочь достичь ребёнку чего-то в этой жизни. Этот способ повышения самооценки является одним из самых эффективных. Если ваша дочка хорошо поёт, предложите поучаствовать в благотворительном концерте. Сын хорошо мастерит по дереву? Купите ему билетик на урок от известного мастера. Вот увидите, как поменяется его отношение к себе;
    • старайтесь не отставать от прогресса. Нельзя экономить на внешнем виде ребёнка. Но кроме красивой одежды у ребёнка должны быть и другие вещи, например, компьютер, современный мобильный телефон, плеер, цифровая фотокамера и др. Всё это необходимо, чтобы избежать насмешек сверстников, иначе о формировании нормальной самооценки не может быть и речи;
    • научитесь уважать своего ребёнка. Подросток – это ещё не взрослый, но уже и не ребёнок, у него есть своё мнение и интересы, и эту личность мы должны уважать, прислушиваться к его мнению, хоть оно бывает не совсем правильным; тогда он поймёт, как дорог и важен.
    • Учтите все наши рекомендации, и у вас всё получится, ведь лучших психологов, чем родители, не существует.

      Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

      www.calorizator.ru

      Как поднять самооценку подростку

      Как правило, переходный возраст знаменуется резким взрывом недовольства собственной внешностью. Вчерашнему ребенку, внезапно почувствовавшему себя самостоятельной личностью двенадцати — четырнадцати лет от роду, категорически не нравится то, что он наблюдает в зеркале. И вашей задачей как родителя является помощь подростку для поднятия его самооценки.

      Прямо скажем, в этом возрасте редко кто из детей поражает красотой: наступил период угловатости, возраст «гадкого утенка». И бесполезно утешать чадо: дескать, через пару лет все нормализуется. Какие пара лет, когда дискотека уже завтра?!

      Что тревожит подростков

      Что особенно тревожит свежеиспеченную самостоятельную личность? Правильно, обхват талии и прыщи на лице. И начинается борьба не на жизнь, а насмерть.

      Родители подростка оказываются в осадном положении, а граждане, не имеющие детей переходного возраста, с ужасом наблюдают на улице результаты этой борьбы. Полудетское личико на совесть зашпаклевано толстым слоем крем-пудры: бугристость покрытия свидетельствует о россыпях злополучных прыщей. Тело, не успевшее еще обрести соответствующие формы, безжалостно перетянуто и запаковано в нечто обтягивающее. Чуть косолапые ножки отягощены железобетонными бутсами и заплетаются при ходьбе. А в глазах — отчаяние: несмотря на все старания, проблема внешности так и осталась неразрешимой.

      Чем грозят подростковые комплексы

      Погодите отмахиваться: дескать, нам бы эти заботы! То, что ребенок переживает сейчас, оставит след на всю жизнь и уж как минимум на долгие годы отравит его существование, заставит считать себя безнадежным уродом. От подросткового недовольства собственной внешностью и неумения справиться с ситуацией пойдут самые разные и очень серьезные болезни, в том числе булимия и анорексия. А ведь все можно предотвратить — были бы желание и чувство такта. Главное — не оттолкнуть сына или дочь с их пустяковыми, на ваш взгляд, беспокойствами.

      Как помочь подростку справиться с комплексами

      Итак, первое, что мы можем и должны сделать, — проникнуться серьезностью проблемы. Второе — вместе с ребенком искать решения и помочь ему поднять самооценку.

      Если подростка беспокоит фигура, разберитесь, действительно ли имеется повод для беспокойства или просто тело еще не сформировалось. Проверьте индекс массы тела; подумайте, есть ли у вашего отпрыска наследственная склонность к полноте; оцените, правильно ли он питается; при необходимости скорректируйте рацион и режим.

      Достаточно ли двигается ваш ребенок? Очень важно не гнать его поганой метлой на физкультуру, а найти вид спорта, на который он сам бегом побежит. Имейте в виду: если у подростка имеется склонность к полноте, заниматься спортом ему предстоит всю жизнь. Тем более важно, как можно раньше найти подходящий вид физической нагрузки!

      Кстати, регулируя меню, режим дня и физическую нагрузку подростка, вы, скорее всего, попутно решите и проблему прыщей: ведь нормализуется обмен веществ и стабилизируется гормональный фон. Если же кожа продолжает оставаться «зоной повышенной опасности», не увлекайтесь народными средствами — ведите ребенка на консультацию к хорошему косметологу.

      Разумеется, подростку с его мобильным пока еще обменом веществ похудеть проще и быстрее, чем взрослому. Зато и терпения у начинающего «худейца» куда меньше, чем у нас с вами. Поэтому проблему лишнего веса подросток норовит решить самым простым способом: начинает голодать. Вот это вы должны предотвратить любой ценой! Расплатой за подростковые голодовки бывают нарушения гормонального статуса, белкового обмена, ранние облысения и прочие кошмары.

      Помочь подростку дождаться светлого часа похудения и спокойно пережить те месяцы, которые понадобятся для уничтожения лишнего веса, вы можете самым простым и эффективным способом: научив его правильно одеваться. Оглянитесь вокруг: как выглядят подростки? Чаще всего одежда безвкусна и никак не соответствует фигуре. Полные девочки напяливают обтягивающие футболки и мини- юбки; покрытые прыщами мордашки украшаются экстремальным макияжем, яростно подчеркивающим все имеющиеся на коже гнойнички и угри. Что это — пощечина общественному вкусу? Да ничего подобного: простое неумение украсить себя.

      А, собственно, откуда бы им уметь? Азбуке, таблице умножения и даже некоторой вежливости мы детишек научили, а вот как выбирать одежду и обувь, как оценить свою внешность, как нанести макияж — об этом им никто не рассказывал. Так расскажите, научите — вспомните, как сами еще недавно мучились в поисках своего стиля!

      Подбирая подростку гардероб, старайтесь ориентироваться не только на свой вкус, но и на моду. Как бы вы к ней ни относились, какой бы глупой и мало эстетичной она вам ни казалась, с ней придется считаться, причем самым серьезным образом. Дело в том, что в любом коллективе, а в подростковом особенно, одежда определенного стиля — не просто дань моде, но целый язык символов, определяющий главное: «свой» или «чужой». В момент, когда социальные связи ребенка только устанавливаются, когда он еще только ищет свое место во взрослом мире, очень важно дать ему возможность спокойно войти в сообщество сверстников. И проще всего сделать это с помощью одежды. А ваша роль — из имеющегося модного арсенала помочь выбрать то, что не изуродует, а скрасит внешность ребенка. Потому что в самой экстремальной молодежной моде непременно имеются варианты и для полных, и для слишком высоких, и для очень уж угловатых.

      Кстати, вместе с ребенком выбирая одежду, обсуждая с ним на равных вопросы современной моды и отношений в его компании, вы самым естественным образом сблизитесь с ним, сумеете легко и непринужденно перешагнуть ту пропасть, которую подростки норовят вырыть между собственной повзрослевшей персоной и «предками». Смотрите, как много пользы от одного только копания в гардеробе!

      Преодолев все эти трудности вы и сами заметите как преобразился ваш ребенок, а успехи в борьбе со своими недостатками подымут самооценку подростка и будут способствовать более доверительным отношениям со своими родителями.

      miledian.ru

      Бизнес блог о главном

      Ежедневно в жизни случается масса событий, изменяющих внутреннее состояние. Необходимо владеть специальными техниками, настраивающими на определенный лад и помогающими держать управление под контролем, ведь наш организм уязвим. Ложные представления угнетают, дают чувство тяжести, по этой причине мы испытываем плохое настроение и появляется депрессия. Повторяющиеся неудачи, негативное отношение окружающих, осуждение и завышенные требования становятся причиной нелюбви к себе. Усугубление данной проблемы приводит к серьезным последствиям. Остановите этот процесс! Почувствуйте легкость и уверенность в себе, узнав, как поднять самооценку.

      Как поднять самооценку? + 9 рекомендаций психологов

      Опыт свидетельствует, что некорректная самооценка является основной причиной психологических расстройств. Формирование ярлыка происходит постепенно, вследствие внешних факторов от самого рождения. Проявите внимание и любовь к себе, чтобы улучшить жизнь и сделать ее более насыщенной.

      Определение и базовые причины возникновения

      Повышенная самооценка дает большой плюс во всех проявлениях. Как ни странно, наше восприятие самого себя кардинально отличается от того, что видят окружающие люди. Завышенная самокритика и самокопание приводит к самоунижению и ухудшению качества жизни. Человек становится самоличным палачом, угнетать себя эмоционально, намеренно окружать большим количеством надуманных проблем и постоянно жаловаться на несчастье. Узнаете себя? Психология как повысить самооценку отвечает на все вопросы, связанные с этой темой.

      Важность адекватной самооценки

      В современной динамичной жизни невозможно преодолевать препятствия с заниженным пределом оценки возможностей. Допуская незначительные ошибки, человек со здоровой самооценкой не чувствует дискомфорта. Он принимает все как должное, тратит меньше энергии и испытывает прилив позитивных эмоций. Стать таким же, свободным и раскрепощенным, не трудно. Достаточно приложить небольшие усилия и найти правильную дорогу.

      Совет о том, как быстро поднять самооценку, исключит риск тревоги и повысит уровень мотивации. Как себя полюбить и поднять самооценку психология позволит разобраться в ключевых аспектах и поддержать чувство приоритетности на нормальном уровне. Вы перестанете прислушиваться к чужому мнению. Как повысить самооценку женщине советы позволяют делать правильные выводы и добиваться хороших результатов при аналогичных ситуациях в будущем. В нашей статье приведены рекомендации для достижения адекватного уровня самооценки.

      Самостоятельная диагностика заниженной самооценки

      Задаваясь вопросом как полюбить себя следует повысить уровень осознанности. В первую очередь, важно сказать себе «стоп», остановиться, посмотреть на ситуацию со стороны и определить дальнейшие действия на основе составленных выводов. Если вы замечаете неправильные события и поступки, есть смысл сделать переоценку. Начав с себя, можно найти массу подводных камней и вовремя выйти на дорогу, ведущую к психологическому выздоровлению. Осознанность помогает посмотреть на события адекватно, без лишних эмоций и чужих советов. Попробуйте остановиться и посмотреть на происходящее со стороны вне чужой критики и пересудов.

      Последствия плохой самооценки

      Представители различных слоев населения сталкиваются с задачей как повысить самооценку. Это могут быть вполне успешные женщины и мужчины, состоявшиеся бизнесмены, дети школьного возраста, тинэйджеры, девушки и парни. На жизни каждого из них уровень самооценки работает по-разному. Наиболее популярны запросы по поводу того, как повысить самооценку женщине, потому что по природе она более эмоциональна и склонна к требовательности. Вследствие такого самосуда женщина может чувствовать себя несчастной, угнетенной и никому не нужной. Дамы с такими суждениями обычно не могут построить стабильные отношения и терпят поражения на личном фронте. Наверняка в вашем окружении есть такие примеры, не правда ли?

      Как поднять самооценку мужчине – рекомендации, которые необходимы взрослым мужчинам и подросткам. Представители сильной половины редко признаются в своих слабостях, но даже они сталкиваются с психологическими дисфункциями. Саморегуляция ситуации решает все проблемы, а до этого, у мужчин также могут появляться неполадки в работе и приватной жизни. Узнать, как поднять самооценку мужчине, можно на вдохновляющих примерах становления сильных личностей, которые рассказывают о том, как полюбить себя и повысить самооценку, а также дают советы в обыденных ситуациях.

      Будьте внимательны, ведь некоторые случаи, связанные с мужчинами, требуют вмешательства специалистов. Затяжная депрессия у мужа может сломать жизнь. Не стоит отчаиваться, выход есть всегда. Нужно серьезно отнестись к терапии и помочь любимому человеку выбраться из омута заниженных ценностей. Приведенные в этой статье рекомендации помогут это сделать.

      Работа с самооценкой ребенка требует аккуратного подхода. Получить советы на тему как повысить самооценку у ребенка лучше всего у профессионала, особенно, если ситуация выходит из-под контроля. Если обратиться к проблеме с раннего возраста, то удастся избежать многих расстройств. Успеваемость подростка также напрямую зависит от того, сможет ли родитель вовремя отреагировать и узнать, как поднять самооценку ребенку. От проделанной работы зависит его безопасность и возможность адаптироваться к разнообразным условиям в трудном возрасте. Мамы часто сталкиваются с неуправляемостью со стороны подростков. Задумайтесь – причиной неадекватного поведения тоже становится конфликт с собственным «я».

      Источники для вдохновения

      Подчерпнуть информацию о том, как поднять самооценку можно с различных источников. После обнаружения проблемы важно взяться за самодисциплину и сформировать для себя определенные правила. С чего начать? – Пожалуй, лучшим стартом будет поиск актуальной информации по теме. Вспомните любимые ТВ-шоу с участием звезд, представьте их жизнь и приблизьтесь к стандартам этой легкости. Воображение обладает силой. Стоит только окунуться в позитивные фантазии, и вы уже на волне.

      Цените себя и улучшайте свое настроение. Сделать это реально за счет привычных вещей – музыки, прогулок на свежем воздухе, приятных впечатлений, смены обстановки. К примеру, возьмите за правило находить вдохновение в любимой музыке. Послушайте песню мари краймбрери ты полюби меня. В ней отражена проблема, и на примере этой песни легче понять, как полюбить себя женщине. Находить позитив легко в привычных вещах. Сбросьте пелену недовольства и начните действовать!

      Как повысить самооценку женщине советы психолога

      Проблема данного характера стоит особенно остро по причине того, что женщины более чувствительны и уязвимы эмоционально. Они склонны преувеличивать и драматизировать. Когда проблемы накапливаются, как снежный ком, возникают комплексы. Это уже более серьезные препятствия, которые зачастую мешают человеку жить полноценно. Именно поэтому актуальны советы как полюбить себя и повысить самооценку женщине.

      В аспекте как поднять самооценку женщине, специалисты советуют относиться к себе менее предвзято, снизить важность своих недостатков, попытаться превратить их в достоинства и начать наслаждаться жизнью. Многие женщины, в силу заниженной самооценки, не знают, как полюбить мужчину. Если женщина получила психологическую травму из-за некорректного отношения со стороны противоположного пола, то придется исправлять ложные представления и мифы, что все мужчины одинаковы и они причиняют боль, а также найти, как поднять самооценку девушке.

      Женщина, которая сама себя унижает, привлекает определенный тип мужчин. Зачастую, это доминирующие психологически мужчины-тираны, продолжающие унижать девушку и формировать в ней комплексы. Избавьтесь от таких садистов и психологических вампиров, станет легче. На этапе поиска партнера важно прислушаться к тому, как полюбить себя и повысить самооценку девушке. Это позволит избежать многих проблем личного характера. Воспользуйтесь приведенными в статье советами чтобы справиться с навязанными стереотипами и «прокачать» отношения с любимым человеком.

      Наставления в отношении того, как поднять самооценку и уверенность в себе, не нужны тому, кто не сталкивается с подобными проблемами. Его состояние максимально приближено к норме. Основными критериями нормы являются:

      1. стабильное эмоциональное состояние;
      2. уверенность в себе;
      3. жизненный успех в различных проявлениях;
      4. чувство удовлетворенности.

      Это основные признаки, влияющие на жизнь и чувство полноценности. Воспользуйтесь рекомендациями как полюбить себя психология, чтобы вылечиться без посторонней помощи.

      Доступная литература, тренинги и упражнения

      Узнать, как поднять самооценку, поможет работа над собой. Психологи далеко не всегда могут помочь вам, если вы самолично не осознаете наличия проблемы и не принимаете ее. Получить как полюбить себя советы психолога, можно не только на сеансах терапии, но и через специальные тренинги и обучающие материалы. Действенные рекомендации в отношении коррекции своего поведения содержат как полюбить себя книги, тренинги, семинары, тематические видео и авторитетные мнения окружающих. Иногда для закрепления результата и получения обратной связи приходится несколько раз прослушивать лекции и находить больше материала на тему как повысить самооценку и уверенность в себе.

      Обратите внимание на рейтинг самой востребованной литературы: книги, повышающие самооценку и уверенность в себе. Примером качественного материала, дающего мотивацию и советы, является книга михаил лабковский как повысить самооценку. Хорошим образцом также признана работа натаниэль бранден как повысить самооценку. Чтение этих книг дается легко, потому что они максимально приближены к обычному человеку. Отличительной особенностью работы авторов является комплексный подход, при котором пользу может извлечь каждый.

      В рейтинг эффективных книг и обучающих материалов о том, как себя полюбить и поднять самооценку, по мнению пользователей интернета, нужно отнести:

      Примечательно то, что книги, повышающие самооценку, работают более результативно, если читатель пользуется приведенными рекомендациями и выполняет все упражнения, описанные автором. Книги, повышающие самооценку женщины, помогают разобраться со всеми комплексами, которые мешают жить полноценно и получать становление в работе. Это могут быть приемы аутотренинга, психологические хитрости и рекомендации по части конкретных действий. Отдавая предпочтения конкретной литературе, обращайте внимание на ее целевую направленность.

      Как поднять самооценку для разных типов людей?

      Как повысить самооценку девушке? – актуальный вопрос, рассматривающийся с разных ракурсов. Для начала перестаньте проводить сравнения с другими личностями, вы индивидуальны и ваша судьба уникальна. Старайтесь убрать зависть к окружающим и сконцентрируйтесь на личных возможностях. С радостью принимайте комплименты и перестаньте искать недостатки. Смените окружение, если люди из него угнетают.

      Как повысить самооценку подростку девочке? – необходимо заручиться поддержкой взрослых, которые дадут ценные советы и покажут, как правильно вести. Постарайтесь проводить с ребенком доверительные беседы, не отгораживайтесь стеной непонимания. Войдите в положение и поймите проблему как повысить самооценку девушке подростку на основе личного опыта. Уважайте своего ребенка, покажите, что все делают ошибки и выход есть всегда.

      Как мальчику подростку повысить самооценку? – сыновья прислушиваются к советам своих матерей. В общении с подростками возникают трудности, ведь разговоры в экспрессивной форме приводят к конфликтам. Не повышайте голос, успокойтесь и поговорите с мальчиком. Как повысить самооценку подростку? – войдите в его положение, не давите и не осуждайте. Ваш ребенок должен понимать, что вы им гордитесь, и что у него есть поддержка со стороны семьи.

      Как повысить самооценку и уверенность ребенку? – работать над уровнем собственного оценивания лучше с раннего возраста, когда уровень осознанности низкий. Путем внушения ребенку можно показать, что он достоин хорошего будущего. Хвалите малыша, не унижайте его достоинств, показывайте правильность понятий «хорошо» и «плохо». Гармоничное воспитание сделает ребенка полноценным и здоровым.

      Как повысить самооценку мужчине? – в этом аспекте тоже главную роль играет женщина, способная выслушать, корректно намекнуть и направить на правильный путь. Мужчине важно внимание со стороны супруги или девушки. Каждая мудрая женщина обязана сориентироваться и понять, как поднять самооценку мужу. Поддержка необходима в любом возрасте. Найдите ключ к пониманию и компромисс.

      Иногда загвоздка кроется в неполноценности обоих членов семьи – супруга и супруги. Узнайте, как полюбить себя и повысить самооценку мужчине. Станьте на его сторону, чтобы понять проблему. Для начала, выслушайте его и покажите его уникальность. Не стесняйтесь хвалить супруга за его достижения, пусть они небольшие.

      Как поднять самооценку подруге? – Наставления как повысить женскую самооценку могут понадобиться вашей сестре или приятельнице, коллеге по работе. В таком случае важно выслушать человека, уединиться и вместе разобраться в ситуации. Личный пример и советы помогут справиться с трудными временами. Возьмите на вооружение кредо царя Соломона, у которого на кольце была надпись «И это пройдет». Препятствием для выздоровления является страх. Как не бояться людей и повысить самооценку? – проявить решимость и сделать первые шаги. Дайте обещание не допускать прежних ошибок и двигаться вперед.

      Поражения на личном фронте

      Поднять самооценку женщине советы психолога необходимы после серьезных стрессов и смены приоритетов в личной жизни. В данном контексте актуальны вопросы:

    • как поднять самооценку после расставания с мужчиной;
    • как поднять самооценку после измены мужа;
    • как поднять свою самооценку женщине психология.
    • Большинство девушек считают, что расставание произошло по их вине. Подобные суждения являются отправной точкой для формирования расстройств. Поэтому важно знать, как избавиться от комплексов и повысить самооценку. Ведь расставания могут происходить по вине обстоятельств или просто из-за того, что вы встретили недостойного человека.

      Как повысить самооценку женщине психология отвечает на все вопросы, связанные с бытовыми ситуациями. Обнулитесь – избавьтесь от груза прошлого и откройте новую страницу настоящего. Стройте новые отношения на основе опыта. Не отчаивайтесь, ведь плохой пример – это не трагедия и не свидетельство тому, что все мужчины одинаковы. Вам просто не повезло, ошибки допускает каждый. Не впадайте в уныние и примените ситуацию себе на пользу.

      Как поверить в себя и повысить самооценку в работе?

      Многие талантливые женщины в силу заниженной оценки своих возможностей не рискуют и не делают никаких успехов в карьере. Они боятся осуждения, поражения и заблаговременно настроены на капитуляцию. Советы психолога как поднять самооценку могут дать старт в развенчании распространенных мифов. Заключения как повысить самооценку мужу, помогут женщине направить своего мужчину так, чтобы он также мог достичь карьерных успехов. Не тратьте время зря – рискуйте. Перестаньте ставить ограничения и вырвитесь за пределы привычного восприятия. У вас всегда есть время попробовать и достичь невероятного прогресса.

      Видео как повысить самооценку

      9 универсальных рекомендаций психологов

      Фокусирование на недостатках подавляет стремление к достижению результата на работе и в личной жизни, поэтому желательно изучить 9 способов поднять самооценку. Универсальные рекомендации помогут вам ежедневно и позволят узнать, как придать себе уверенности и повысить самооценку в повседневных ситуациях. Приведенная инструкция содержит простые советы из статей авторитетных психологов, рассчитанных на универсальный подход:

      Совет 1. Спокойствие и отсутствие критики

      В первую очередь, чтобы узнать, как поднять самооценку, стоит научиться “управлять громкостью” собственного внутреннего критика.

      У всех есть внутренний критик (не путать с совестью). Критик регулярно подталкивает нас на достижение новых вершин, будучи не удовлетворенными действующим положением. Однако часто он может чрезмерно утянуть самооценку вниз.

      Если в вашей голове регулярно рождаются мысли о том, что вы хуже/не красивее/ниже ростом, чем другие – необходимо научиться правильно работать с этими мыслями. Одним из эффективных способов победить внутреннего критика, является сравнение себя с наименее удачными людьми: “Стоп! Существуют люди, чья зарплата в разы меньше моей!”, “Стоп! Пусть я ниже него по росту, но я выше десятка других моих знакомых!”.

      Но не переусердствуйте в том, как поднять человеку самооценку. Внутренний критик – одна из важных составляющих инстинкта самосохранения, преследующая цель мотивации на постоянное движение вперед и вверх.

      Совет 2. Напоминайте себе о своих качествах

      Довольно простой, но мощный способ как повысить самооценку: регулярно делать минутный перерыв в повседневной жизни и, оставшись наедине со своими мыслями, перечислить 2-3 и более своих преимуществ и достоинств.

    • Вы не имеете инвалидности или хронического заболевания;
    • Вы можете заставить друга улыбаться и даже смеяться;
    • Вы образованы, имеете стабильную работу;
    • У вас есть друзья / семья;
    • Вы умеете рисовать, петь, играть на музыкальном инструменте, знаете иностранный язык и т.д.
    • Совет 3. Превратите неудачи/недостатки в потенциал роста.

      Одним из эффективных способов повысить самооценку является концентрация внимания на возможностях, открывающихся при получении любого – даже негативного – опыта. Спросите себя: какие положительные моменты я могу извлечь из этого? Какие я могу найти возможности в данной ситуации?

      Советы психолога как повысить самооценку готовят о том, что оптимистичная точка зрения на происходящее увеличивает шансы восстановить потенциал самооценки до нормального состояния.

      Совет 4. Ставьте реалистичные цели.

      Редким людям удается достичь статуса миллионера к тридцати. Большинство из нас к этому возрасту не успевают даже приобрести собственное жилье. И именно с 30 до 40 лет самооценка принимает на себя наибольший удар, когда нам кажется, что “вот уже 30 лет, а я ничего не добился”.

      Но на самом деле мы попадаем в ловушку, связанную с не реалистичными ожиданиями. Наоборот, ясное понимание своих возможностей на определенном этапе жизни позволяет застраховать нас от разочарований в будущем. Как полюбить себя и повысить уровень жизни?

      Совет 5. Практикуйтесь в малых достижениях.

      Совет, вовсе не означает, что не стоит стремиться к совершенству. Но амбициозные задачи следует разбивать на небольшие этапы. Чем больше шагов понадобится для достижения цели, тем чаще вы будете испытывать чувство успеха. Гораздо проще выполнить несколько малозначимых задач, чем слепо гоняться за своей мечтой. Мотивируйте себя, просматривая как полюбить себя и повысить самооценку видео, и вдохновляясь примерами других людей.

      Совет 6. Перестаньте жаловаться.

      Повысить самооценку и уверенность в себе женщине поможет присекание любых проявлений желания пожаловаться. Поначалу это упражнение кажется очень сложным, но через довольно короткий промежуток времени вы обнаружите, что способны вовремя ловить себя на мысли о жалобе и останавливаться. Даже несущественная блокировка инстинкта жалобы оказывает серьезное влияние на способность человека к преодолению трудностей. Вместо того, чтобы оправдываться, почему не получилось, потратьте время на еще одну попытку.

      Психологи советуют: как повысить собственную самооценку? – необходимо фокусироваться на любых положительных событиях в вашей жизни. Получили повышение по службе? Скажите про себя: “Да!”; Как только вы подошли к перекрестку, на светофоре загорелся зеленый свет, как будто специально для Вас? “Да!”. Вы наконец дочитали эту книгу? “Да!”

      Совет 8. Станьте неотразимым.

      Практически в каждой книге как поднять женскую самооценку, вы встретите этот несложный инструмент. Если вы – мужчина, посетите бутик деловых костюмов и примерьте на себя классический мужской приталенный костюм. Дополните имидж хорошими часами. Женщине стоит сделать новую прическу, приобрести популярную модель телефона. Чаще смотрите на свое отражение в зеркале. Теперь вы – другой, более успешный человек с повышенным чувством собственного достоинства!

      Совет 9. Будьте дисциплинированным

      Выполняя упражнения и следуя советам, необходимо делать это регулярно. В зависимости от сложности проблемы, со временем у вас сформируются привычки, которые позволят автоматизировать поднятие самооценки. Для начало, просто заведите себе ежедневник и записивыйте всё, чтобы сформировать привычки.

      Не важно, примените вы один или несколько изложенных выше советов – они помогут повысить самооценку как в комплексе, так и индивидуально. Но не стоит рассчитывать на быстрые результаты. Никому не под силу поднять свою самооценку за один день. Внимательно следите за собой, и при первых проявлениях успеха в росте чувства собственного достоинства произносите: “Да!”

      В этой статье приведен путеводитель, позволяющий индивидуально подойти к проблеме и составить собственный план повышения уровня самооценки. Воспользуйтесь приведенными примерами и задумайтесь над озвученным вопросом, если вы обнаружили явные симптомы. Для эмоционального выздоровления не обязательно ходить на сеансы психотерапии, достаточно проявить дисциплинированность и поставить конкретную цель. Мотивируйтесь, привлекайте удачу, экспериментируйте и пользуйтесь наличием доступной информации. Преобразить свою жизнь не сложно, главное начать.

      rabochiedela.ru